Πόσο τονίζω-έξω είστε;
Συναίσθημα τονίζεστε έξω; Πάρα πολλά πράγματα που κάνουν, επίσης λίγος χρόνος; Ένας περισσότερο πράγμα που προστίθεται -απαριθμεί και αισθάνεστε ότι όπως σας θα εκραγεί;
Whoa εκεί, καμία ανατίναξη που επιτρέπεται! Μπορείτε να χειριστείτε αυτός-ακριβώς ακούτε μέσα.
Ακούστε; Σε αυτά που;
Στην μόνος-συζήτησή σας. Όχι οι ίδιοι μιλούν, αλλά η μόνος-ΣΥΖΗΤΗΣΗ σας. Ακούστε μέσα τις απαιτήσεις που προβάλλετε του χρόνου σας, αλλά το πιο σημαντικό ακούτε μέσα το πώς τους λέτε και τι λέτε.
Οι πολύτα από εμάς δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που λέμε σε μας. Δεν έχουμε διδάξει ποτέ τη σημασία για το πώς καταστρεπτική μπορεί να είναι σε μας ούτε να μας έχει παρουσιασμένος ότι μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε για να αισθανθούμε πολύ καλύτερα. Μπορείτε κυριολεκτικά Η.Ε-πίεση οι ίδιοι με τη χρησιμοποίηση της μόνος-συζήτησής σας.
Ακούστε μέσα για; η ανάγκη, - έχω-, - πρέπει, να δακτυλογραφήσει τις δηλώσεις που κάνετε σε σας.
«Πρώτα ανάγκη Ι να ριχτούν τα παιδιά από, έπειτα Ι έχω-για να πάω στο μανάβικο, έπειτα πρέπει να σταματήσω στην τράπεζα, κατόπιν Ι έχω-για να παίρνω το σπίτι και την εργασία για εκείνους τους φόρους πρίν πρέπει να επιστρέψω έξω και να παρθούν τα παιδιά.»
Δημιουργήσατε μόλις πολλές απαιτήσεις σε σας. Και ναι, για η ζωή σας συνεχίζεται όπως σας θελήστε, θα προτιμούσατε να κάνετε όλα εκείνα τα πράγματα ακριβώς όπως έχετε προβλέψει. Αλλά ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ, έχω-ή ΠΡΕΠΕΙ.
Με τη χρησιμοποίηση των απαιτητικών δηλώσεων σε σας, δημιουργείτε πολλές ευκαιρίες να πείτε τα παράλογα πράγματα σε σας που δημιουργούν την πίεση.
Όταν χρησιμοποιείτε τις απαιτητικές δηλώσεις, δημιουργείτε έπειτα ένα σενάριο «τι-εάν» στο κεφάλι σας. Και όταν «τι-εάν» η υποστήριξη, έπειτα ρολόι τονίζει έξω το επίπεδο!
«Τι εάν δεν το παίρνω γίνοντα, τι εάν δεν φθάνω εκεί εγκαίρως να πάρω τα παιδιά, τι εάν αυτό, τι εάν αυτό.» Τότε είναι που πηγαίνετε πραγματικά στον τρόπο πίεσης!
Το ερώτημα τέτοιων ανοιχτών ερωτήσεων είναι η προέλευση ένα μεγάλο μέρος της πίεσής σας. Απαντάτε συχνά με «αυτόν θα ήσαστε φοβεροί, ότι θα ήταν φοβερός» που ενώσεις τα αγχωτικά συναισθήματα even more.
Δεδομένου ότι φοβερός και φοβερός είναι τρόπος ετικετών πέρα από κακό, (πραγματικά ετικέτες που είναι πέρα από τον καθορισμό) έχετε δημιουργήσει μια κατάσταση στο κεφάλι σας που καταλήγει με σας που λέτε σε σας «; και εγώ δεν θα μπορούσε να το σταθεί εάν αυτός συνέβη,» ή «; Δεν θα μπορούσα να σταθώ εκείνο τον τρόπο!»
Είναι πράγματι ένας φαύλος κύκλος της σκέψης που είναι κοινός για όλους μας. Ευτυχώς, μόλις ξέρετε πώς, μπορείτε να σκεφτείτε την έξοδο αυτών των καταστάσεών σας τόσο γρήγορα όσο μπήκατε.
Τόσο πού αρχίζετε;
Κατ' αρχάς, σημαιοστολίστε τέτοιων έχω-, πρέπει, ανάγκη-στις δηλώσεις στο κεφάλι σας. Κατόπιν αντικαταστήστε τις ανάγκες, τους μούστους και τα έχω-tos με τις προτιμήσεις, επιθυμίες, και θέλει.
Κατόπιν όταν κάτι δεν πηγαίνει σύμφωνα με τις επιθυμίες σας, μειώστε τα awfuls και terribles απλά, κακός. Κατόπιν υπόλοιπο-βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το σταθείτε.
Τι εάν εσείς δεν το κάνει στην τράπεζα; Τι εάν παίρνετε αργά τα παιδιά;; Καλά, δεν είναι αυτό που που θελήσατε, μπορεί πράγματι ακόμη και να έχει τις συνέπειες που μπορούν να είναι κακές, αλλά στο γενικό σχέδιο των πραγμάτων δεν είναι φοβερό και ΜΠΟΡΕΙΤΕ να το σταθείτε.
Πολλή πίεση προκαλείται από μέσα από από αυτό «ι-can't-στάση-εσύ είναι.»
Θυμηθείτε: όποτε ακούεστε «ανάγκη-, έχω-, παίρνω-, κ.λπ.» το αντικαθιστούν με ανάγκη-ή θα ήθελαν. Ανάγκες υποκατάστατων με τις επιθυμίες μούστοι με τις προτιμήσεις.
Και θυμηθείτε ότι τα φοβερά πράγματα δεν θα συμβούν εάν οι επιθυμίες σας δεν συναντιούνται. Δεν μπορείτε να συμπαθήσετε τα αποτελέσματα εάν τα πράγματα δεν πηγαίνουν ο τρόπος σας, αλλά μπορείτε πράγματι να σταθείτε τα συναισθήματα. Μπορεί να μην είναι καλό εάν τα πράγματα δεν τακτοποιούνται όπως σας θέλουν, αλλά ο κόσμος θα συνεχίσει να περιστρέφει και θα είστε σε θέση να το χειριστείτε.
Παίρνει κάποια πρακτική. Μην αναμείνετε ότι για να συμβεί για σας συμπαθεί μαγικός. Δώστε προσοχή στην μόνος-συζήτησή σας, αφουγκραστείτε τι-εάν οι δηλώσεις, σημαιοστολίζουν πρέπει και να χρειαστούν τις δηλώσεις. Τους αμφισβητήστε με θέλει και επιθυμεί. Το κάνετε σθεναρά. Με το χρόνο θα γίνει δεύτερη φύση, και θα παρατηρήσετε την έλλειψη πίεσης στη ζωή σας.
Ο Δρ Δαβίδ L. Thomas, LMHC
Περίπου ο συντάκτης
Ο Δρ Ντέιβιντ Τόμας είναι εξουσιοδοτημένος σύμβουλος πνευματικών υγειών με μια πρακτική στην Τάμπα, ΛΦ. Έχει συμβουλεύσει τους ανθρώπους για να αισθανθεί καλύτερα για πάνω από 21 έτη. Αυτό το άρθρο ταχυδρομείται στο www.stressgroup.com. Είναι επίσης ο ομο-συντάκτης εγκαταλειμμένος smoking-είναι ευτυχής! - δείτε το www.quitsmoking-behappy.com για να μάθετε περισσότερων.
(Πνευματικά δικαιώματα--Διατηρούνται όλα τα πνευματικά δικαιώματα.)
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
