Άγχος: καθημερινές συνήθειες αυτο-φροντίδα για τη διαχείριση στρες
Σήμερα έχουμε περισσότερο άγχος στη ζωή μας από ποτέ; καλό στρες, η κακή στρες, άγχους κόκκινο, μπλε στρες (μικρή ωδή μου στην Δρ Seuss). Δεν έχει σημασία το είδος του στρες είναι, μια πραγματική κρίση ή φανταστεί ένα, το άγχος είναι εξαιρετικά επιβλαβές για το σώμα, το μυαλό και soul.Here μας είναι οι αγαπημένοι μου εαυτό-συνήθειες φροντίδας για την αντιμετώπιση του άγχους: 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να noticing.Take απογραφή των όλα τα πράγματα που απλά δεν αισθάνονται το δικαίωμα στη ζωή σας και που ξέρετε ότι είναι εσείς που προκαλούν στρες. Για παράδειγμα, όταν πλησιάζετε σε ορισμένους ανθρώπους, τόπους ή τις καταστάσεις που αισθάνεστε περισσότερο στρες και την ένταση; Μόλις έχετε τον κατάλογο σας σε ισχύ, να δούμε τι μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, Και θα το κάνει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λίστα να προβλέψουμε τις καταστάσεις στρες πριν occur.2. Αποκτήστε τη συνήθεια να ζητούν help.For ό, τι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, χρειάζεστε μια ομάδα. Φτιάξτε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για το χειρισμό σας λίστα. Ένας προπονητής, στην κορυφή της λίστας, θα βοηθήσει με τη γενική εικόνα και θα σας κρατά τίμια για τις προσπάθειές σας. Άλλα μέλη της ομάδας μπορεί να είναι ένα οικογενειακό γιατρό που ακούει σε εσάς, ένας χρηματοοικονομικός σύμβουλος, ένα μασάζ θεραπευτής και μια άσκηση partner.3. Αποκτήστε τη συνήθεια να γερός back.Think του Σχεδίου Α ως βασικό τον εαυτό σας-πρόγραμμα της φροντίδας, ενώ το άγχος είναι υπό έλεγχο. Τώρα φανταστείτε κάτι συμβαίνει και είστε κάτω από την πίεση. Αντί να εγκαταλείπουμε κάθε αυτο-προσοχή, γιατί δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα, να έχει έτοιμο σχέδιο Β beforehand.4. Αποκτήστε τη συνήθεια να relaxing.If σας τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής (αναπνοή, το διαλογισμό, εικόνες, μουσική) κάθε μέρα, στη συνέχεια, όταν αγχωτικές καταστάσεις καταλήξουμε θα έχετε τα μέσα που έχει στη fingertips.5 σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να gratitude.Our στάσης προέρχεται από τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματά μας προέρχονται από τις σκέψεις μας. Να σκεφτόμαστε τι είμαστε ευγνώμονες και τι είμαστε καλοί στο να μπορεί να κρατήσει τα πράγματα θετικά. Δεν είναι για παραμερίζοντας κάθε είδους από ό, τι μπορείτε πρόκληση; είναι πλησιάζει για τη ζωή από τον τόπο της δύναμη και δεν ως victim.6. Αποκτήστε τη συνήθεια να creating.Experiment με μια νέα συνταγή στην κουζίνα, να γράψει ένα ποίημα, bang βαρελιού, κάνει μια τέχνη, να λάβει μια τάξη χορού ή να κάνουν κάτι άλλο που αισθάνεται για την δημιουργική you.7. Αποκτήστε τη συνήθεια να θέτει τα πράγματά σου away.Physical ακαταστασία μπορεί πραγματικά αντίκτυπο στην πνευματική, συναισθηματική και σωματική υγεία. Ξεφορτωθείτε τα πράγματα που δεν σας κάνει ευτυχείς, εάν κοιτάξει κανείς τους. Οργανώστε τα πράγματά σας. Βρείτε μια θέση για τα πάντα και να κρατήσει there.8. Μπες στο συνήθεια της breathing.This είναι ο απλούστερος και ταχύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε σε μια αγχωτική κατάσταση. Το λεπτό θα επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, παίρνει αυτόματα πιο αργή και deeper.9. Αποκτήστε τη συνήθεια να daydreaming.Take τον εαυτό σας μακριά σε μια φανταστική διακοπές. Απλά κλείστε τα μάτια σας και πηγαίνετε! Εικόνα κάπου έχετε ή κάπου έχετε ονειρευτεί of.10. Αποκτήστε τη συνήθεια να giggling.Laugh δυνατά κάθε day.Don τ 'αφήσουμε σας στρες πάρετε το καλύτερο από εσάς! Ποια μια από αυτές τις στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την εβδομάδα για να διαχειριστεί την πίεσή σας; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Copyright 2005, Γνήσιο Coaching Services. Όλα τα δικαιώματα reserved.Linda Dessau, το Self-Care Coach, είναι η συγγραφέας του βιβλίου "Η Καθημερινή Self-Care Workbook". Για να μάθετε περισσότερα για το βιβλίο, ή για να λάβετε δωρεάν το μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο της, "Genuine Self-Care", επισκεφθείτε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
