Πώς να χρησιμοποιήσετε δίαιτα για να μειωθεί το άγχος σας
Το πρόβλημα που δεν χρειάζεστε εμένα για να σας πω πως το άγχος είναι ευρέως διαδεδομένες στη σύγχρονη ζωή μας. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στην επιλογή τρόπους ζωής μας. Ένα στοιχείο του στυλ ζωής μας που είναι πιθανό να καταστεί τα πράγματα χειρότερα, είναι μας δίαιτα, δηλαδή, αυτό που eat.You δούμε, όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, έχουμε την τάση να εξοικονομήσετε χρόνο από την κατανάλωση τροφίμων που αυξάνει πράγματι άγχος μας και ενδέχεται να τροφοδοτήσει έναν εθισμό σε stress.Now πριν να κλείσει στην αηδία, πιστεύοντας ότι πρόκειται για ένα εντελώς αρνητικό άρθρο για το τι είναι κακό για σας, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι ορισμένες αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να επιτευχθεί πολύ εύκολα με λίγη σκέψη και ότι δεν έχω προτείνει την ευρεία αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, αν και αυτό θα ήταν πιθανόν να είναι ο καλύτερος τρόπος για να νικήσουμε stress.It δεν είναι αδύνατο να διαβάζετε αυτό το άρθρο από καθαρή περιέργεια, ή ότι πάσχετε από άγχος αν και τη διατροφή σας είναι του τύπου που θα ήθελα να συστήσω (για διατροφή δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας στη μείωση του στρες). Ως εκ τούτου, προτείνω να κάνουμε μια απλή δοκιμή για να δούμε αν αυτό που είμαι θα σας πω θα σας ωφελήσει άμεσα εάν έχετε πάρει μου συμβουλή. Απλά απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις: 1. Έχετε συχνά ή διαρκώς παραπονούνται για οποιοδήποτε από τα ακόλουθα;; Κόπωση; Κόπωση; Εξάντληση; Λήθαργος; Απάθεια; Κακή συγκέντρωση; Έλλειψη motivationIf η απάντηση είναι ναι, που σχεδόν σίγουρα χρειάζονται τις συμβουλές που περιέχονται στην παρούσα article.2. Έχετε ζητήσει απαλλαγή από τις χειρότερες επιπτώσεις του στρες και την ανάκτηση ενέργειας από:? Τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα;; Πίνοντας καφέ ή τσάι;; Κάπνισμα ένα τσιγάρο;; Ταφή εαυτό σας σε ένα μεγάλης ισχύος δουλειά;; Επιδίδεται σε μια συναρπαστική άθλημα ή χόμπι; Εάν η απάντηση είναι ναι, είστε εθισμένοι πιθανώς να τονίσω, και η παροχή συμβουλών σε αυτό το άρθρο είναι απαραίτητη για you.Let μας πρώτα απ 'όλα να ρυθμίσετε το scene.Stress Χημείας Κάθε φορά που αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση που χρειάζεται επείγουσα και άμεση δράση, τα επινεφρίδια μας να αρχίσουν να κάνουν αδρεναλίνης. Σχεδόν αμέσως, η καρδιά μας χτυπάει, οι μύες μας τεταμένη, τα μάτια μας διαστολή, αλλαγές στην αναπνοή μας, είναι πυκνώνει και της γλυκόζης στο αίμα μας διοχετεύεται σ 'αυτό: τόσο γλυκόζης που θα μπορούσαμε να τρέξει ένα μίλι, αν και αυτό θα μπορούσε να είναι υπερβολή αν η αιτία του στρες μας είναι ένα ανεπιθύμητο τηλεφώνημα, ένα μποτιλιάρισμα, ή είναι τα παιδιά αγωνίζονται για την επιστροφή seat.The γλυκόζης που παράγεται από την διάσπαση του γλυκογόνου που περιέχεται στους μυς και το συκώτι μας. Να πάρει από το αίμα μας για το σώμα μας γίνεται με ορμόνες, που παράγονται από το πάγκρεας. Αυτά είναι ινσουλίνη και η γλυκαγόνη. Η ινσουλίνη, με ένα άλλο χημικό, αυτή τη φορά από το ήπαρ, διευκολύνει την κίνηση προς τα κύτταρα του σώματος, ενώ γλυκαγόνης χρησιμοποιείται για την κορυφή μέχρι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα όταν αυτές εμπίπτουν επίσης low.You θα συνειδητοποιήσουν ότι αυτή η διαδικασία του εξοπλισμού μας για την καταπολέμηση της πτήσης είναι ακριβό της ενέργειας. Μπορούμε να αναρωτηθούμε εάν η επιπλέον ενέργεια που προέρχεται από, ειδικά αν ήμασταν αίσθημα κόπωσης αμέσως πριν από το γεγονός ότι είμαστε αντιδρούν τώρα to.The απάντηση είναι ότι η ενέργεια είναι εκτρέπονται από τις κανονικές λειτουργίες του σώματος της συντήρησης και επισκευής. Έτσι, εφόσον έχουμε άγχος, πέψη μας, αναζωογόνηση και Οι λειτουργίες καθαρισμού απενεργοποιημένη. Δεν άνθρωποι αναρωτιούνται οι οποίοι τόνισαν συνεχώς ματιά πριν time.But παλιά τους τα πράγματα είναι ακόμη χειρότερα από ό, τι αυτό για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο στρες. Σκεφτείτε την περιττή γήρανση που συμμετέχουν στη διαδικασία, εάν η υπόφυση, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας και το ήπαρ αντλία έξω χημικών συνεχώς για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα που δεν χρειαζόμαστε. Με λίγα λόγια, η διαδικασία φορά μας και τους οργανισμούς out.The μας Blood Sugar Saga Μεταχειρισμένα έξω από τη διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω, η ενέργεια μας είναι εξασθένησε. Χάνουμε συγκέντρωση, να συγχέεται εύκολα, κάνουν ανόητα λάθη, πέφτω για ύπνο μετά το γεύμα, γίνεται οξύθυμος, είναι δύσκολο να κοιμηθεί το νύχτα, δεν θέλω να ξυπνήσω το πρωί, ιδρώτα περισσότερο από το κανονικό, και / ή υποφέρουν από πονοκεφάλους. Μήπως αυτό θυμίζει τίποτα μαζί σου; Αυτό είναι όπου οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς διεγερτικά για να τις βοηθήσει να ανακτήσουν την ενέργεια και τον έλεγχο. Τυπικά, αυτές θα περιλαμβάνουν το τσάι, καφέ, ποτά τύπου κόλα, σοκολάτα, τσιγάρα, ταινίες τρόμου, το λιανικό θεραπεία και τέτοιες ακραίες δραστηριότητες όπως ελεύθερη πτώση αλεξίπτωτο και bungee jumping. Όσοι δεν είναι γκρινιάρης για τη διατήρηση στα πλαίσια του νόμου μπορεί να ζητήσει από το βόμβο τους αμφεταμίνες, κρακ, κοκαΐνη, ή crime.The χρήση διεγερτικών ουσιών για να ανακτήσει την ενέργεια τείνει να οδηγήσει σε ζήτηση για χαλαρωτικά, όπως το αλκοόλ, υπνωτικά χάπια, ηρεμιστικά και cannabis.It δεν θα σας εκπλήξει για να μάθουν ότι κανείς δεν μπορεί να ζήσει έτσι για καιρό δεν αντιμετωπίζουν καύσης. Αυτό είναι ο λόγος για διακοπές είναι τόσο δημοφιλείς. Συσκευασίας αλλά και τις μετακινήσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύ αγχωτικό. Επιπλέον, η τυπική τουρίστας θα επιλέξει να διαβάσει ένα steamy ή πιάνοντας μυθιστόρημα χαρτόδετο περιμένοντας το αεροπλάνο ή ενώ βρίσκεται στην παραλία. Το άγχος δεν είναι ποτέ μακριά η away.If παραθεριστή είναι εθισμένος πραγματικά να άγχος, αυτός ή αυτή θα ποθούν σύντομα κάποια συγκίνηση. Ξαπλωμένος στην παραλία δεν είναι αρκετή για να παράσχει το buzz που απαιτείται. Θαλάσσιο σκι ή wind surfing, μπορεί να ανταποκριθεί στις need.If έχετε ποτέ βρεθεί ότι αρρωστήσετε ή αισθάνεστε να εξαντληθεί κάθε φορά που θα παίρνουν άδεια από την εργασία, είναι πιθανό ότι είστε εθισμένος ήδη να stress.The Τύπος για ισορροπία, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί ενεργειακών πόρων σας και να αποφεύγεται η καύση έξω, ακολουθήστε τα κατευθυντήριες γραμμές.? Τρώτε αργά απελευθέρωσης υδατάνθρακες (όπως φρούτα και ξηροί καρποί), αλλά δεν ταχείας απελευθέρωσης υδατάνθρακες (όπως η ζάχαρη, άσπρο ψωμί, τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη).? Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες και τα μέταλλα (τρώνε πολλά φρούτα, ξηρούς καρπούς και τα λαχανικά).? Αποφύγετε τη λήψη διεγερτικών ουσιών (π.χ. καφές και τσάι) και αντικαταθλιπτικά (π.χ. alcohol.This δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να σπάσει αυτούς τους κανόνες; unstressed οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε σοκολάτα με ασφάλεια και πίνουν κρασί, με μέτρο - αλλά, αν είστε εθισμένοι στο στρες ή απλά άσχημα τόνισε έχετε παραβεί τους κανόνες σε peril.When σας κρατήσει σε αυτούς τους κανόνες, θα διαπιστώσετε ότι έχετε τα καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσει αγχωτικές γεγονότα. Αυτό είναι επειδή έχετε δώσει στον εαυτό σας μια συνεπή παροχή ενέργειας. Η υιοθέτηση αυτής της προσέγγισης, τόσο βοηθά να σπάσει ο κύκλος της ενεργοβόρος συμπεριφορά (η ιστορία του σακχάρου στο αίμα) και δημιουργεί ενέργεια για την αντιμετώπιση των ψυχικών συνηθειών που οδηγούν σε αντίδραση μας να τονίσει στην πρώτη place.Warning Αν σταματήσετε να τρώτε τσαγιού και καφέ και άλλα διεγερτικά, ζάχαρη και σοκολάτα, και θα αρχίσει να υποφέρουν πονοκεφάλους, απώλεια συγκέντρωσης, αίσθημα κόπωσης ή ναυτία, αυτό είναι αρκετή απόδειξη του εθισμού. Πάσχετε συμπτώματα στέρησης. Ραβδί για το σχέδιό σας και αυτές τις δυσάρεστες παρενέργειες θα περάσει. Επιπλέον, θα νιώσετε ένα σύνολό πολύ καλύτερα όταν το κάνουν από κάνατε πριν τη διακοπή της λήψης του stimulants.Use αυτό το άρθρο για την κατάρτιση, την ιστοσελίδα σας, ή και από newsletter.Written Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) ειδικεύεται στη διδασκαλία τους ιδιοκτήτες των επιχειρήσεων και του προσωπικού τους πώς να κάνουν ακόμη περισσότερα χρήματα έχουν περισσότερο χρόνο, και βοηθώντας τους πολίτες να βρουν ισορροπία σε τους ζωή. Κάνει αυτό με τη συγκέντρωση για την εξάλειψη του στρες, καθώς και την κατασκευή των υποστηρικτικών πλαισίων. Αφήστε το συγγραφέα του "δυναμικό για βλάβη» και ο ιδρυτής του "ιστορία επιτυχίας", η ΔΩΡΕΑΝ δελτίο, να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη ισορροπία στη ζωή, την ευτυχία και την εκπλήρωση σας και για να αυξηθεί η κερδοφορία της επιχείρησής σας. Αίτημα το αντίγραφο του "ιστορία επιτυχίας" σήμερα! Mail σε subscribe@stresskill.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
