Το στρες τεχνικές διαχείρισης
Αυτό-Φροντίδα στρατηγικές: Σημαντικές καθημερινά πρωινό τακτικές συνήθειες ύπνου (τουλάχιστον 7 ώρες) μη καπνιζόντων Μέτρια χρήση αλκοόλ, την καφεΐνη και άλλες ναρκωτικές ουσίες Minimal πρόσληψη ζάχαρης ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα & Συντήρηση βάρος σωστή τακτική άσκηση πρόγραμμα Πίνετε πολύ περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως do.Relaxation Τεχνικές: Jog στον τόπο ή κάνουμε άλματα ανυψωτήρες μετράνε-300 Roll κεφαλής και του κορμού από πλευρά σε πλευρά Tense μυς μεμονωμένα, στη συνέχεια χαλαρώστε τους Τραβήξτε έδρα του προέδρου για 5-count: επαναλάβετε με τα πόδια ΚΤΕΤΑΜΕΝΟ Πάρε μια βαθιά ανάσα για να μετρούν από 4, αποπνέω έως 4, και επαναλαμβάνω 4 φορές Μασάζ μέτωπό σας ή ναούς? επαναλαμβάνω τη λέξη "ήρεμη" Προσπαθήστε να περπατήσετε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Περπατήστε στα ανοικτά σας ανησυχούν. Σκέπτομαι για 20 λεπτά για να ακούτε μουσική και να κλείσετε τα μάτια σας Πάρτε μια δύναμη υπνάκο. Σιδηροδρομικός εαυτό σας να κοιμηθεί για 12 minutes.Time Διαχείριση: Αποφασίστε τι σου αξίζει. Μίσθωση γίνουν ορισμένες εργασίες. Μάθετε να αναθέσει. Δεν χρειάζεται να κάνουν ή να επιβλέπει τα πάντα. Ορισμός προτεραιοτήτων. Επενδύστε το χρόνο σας σε αυτό που θα σας δώσει την υψηλότερη απόδοση της επένδυσής σας. Σχέδιο σας ημέρα, σύμφωνα με τα επίπεδα ενέργειας. Διαχειριστείτε το χάρτινο τίγρη. Προσπαθήστε να χειρίζονται μόνο χαρτί once.New Ιδέες για Επιτυχία: Πάντα έχει ένα σχέδιο Β κατά νου. Άτομα με επιλογές είναι οι πιο ευτυχισμένοι. Ορισμός ρεαλιστικών στόχων ζωής και εργασίας προς αυτούς την ημέρα. Αφήστε δυσάρεστες καταστάσεις και τοξικές σχέσεις. Πρακτική καθορισμού ορίων σε Assertitive αλλά προσήκοντα τρόπο. Αναλαμβάνει την ευθύνη για τη δική σας choices.Remember τα 4 πράγματα που πλέον θέμα: Συγχώρεσέ με, συγχωρώ, Σας ευχαριστώ και μου αρέσει you.Give κορυφαία προτεραιότητα για την πρωτοβάθμια relationships.Stressors στη ζωή-πίεσης στη ζωή-πίεσης στη ζωή-πίεσης στη ζωή-πίεσης στη ζωή - Πίεσης για τον έλεγχο σε lifeTrying πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν ---- Που δεν ζουν μία φορά ημερησίως σε ----- Η έλλειψη σαφούς goalsNot σας αξίες ---- εξωπραγματικές προσδοκίες από τον εαυτό σας και τους άλλους ---- Αρνητική στάση και προοπτικές αναβολών ---- ---- Προσπαθώντας να κρατήσει μυστικά ---- Ακούγοντας κουτσομπολιά ---- Λήψη για περισσότερο από όσο μπορείτε να σωματικά ή συναισθηματικά χειρίζονται ---- Η έλλειψη ισορροπίας σε όλους τους τομείς της ζωής σας -- - ανθυγιεινών συνηθειών ---- Αλλαγές, είτε καλό ή κακά ---- Η έλλειψη πίστης στο μέλλον ---- αρνητική αυτό-talk.This άρθρου μπορούν να αντιγραφούν και να χρησιμοποιηθούν για διδακτικούς σκοπούς, εφόσον η πλήρης υπογραφή γραμμή συμπεριλαμβάνεται. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright είναι μια μητρική εκπαιδευτικός και προπονητής της οικογένειας βρίσκονται στο Missoula, Montana. Είναι συγγραφέας, διεθνή ομιλητή και δάσκαλο. Για τον πλήρη κατάλογο των βιβλίων, τα εργαστήρια και τις τηλε-τάξεις διαθέσιμο παρακαλούμε δείτε http://www.ArtichokePress.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
