Τα κορυφαία 10 βήματα σε DeStress
Αισθάνεστε ανήσυχοι και ανήσυχοι στην εργασία; Οι συνάδελφοι ή/και ο προϊστάμενός σας σας καθιστούν τρελλούς; Είναι η προσωπική ζωή σας λιγότερο από πανευτυχής; Σε αυτή την περίπτωση, έχετε την πίεση. Εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους έχετε επιδιώξει το καταφύγιο από αυτήν την κατάσταση με να δοκιμάσετε μια γρήγορη αποτύπωση ή δύο όπως την κλήση ενός φίλου, το περπάτημα του σκυλιού, ή τη μετάβαση μακριά για το Σαββατοκύριακο σε μία προσπάθεια να δραπετευθούν όλοι. Ενώ αυτές οι στρατηγικές μπορούν να χρησιμεύσουν ως οι προσωρινές παρεκτροπές, τίποτα στη ζωή σας δεν αλλάζει όταν επιστρέφετε στη ρουτίνα σας.
Η πίεση είναι εσωτερική, το οποίο εξηγεί γιατί μπορεί να λάβει τον όλεθρο στην υγεία σας. Αισθάνεται ότι φοβερός... είναι η αίσθηση ότι δεν είστε στον έλεγχο. Ο ευκολότερος τρόπος να μετριαστεί η επίδρασή του είναι να ληφθεί η δαπάνη αυτή και μόνο του πράγματος που έχετε τη δύναμη να σας ελέγξετε..., και να αφήσετε να πάτε αυτού που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Η ομορφιά αυτής της συνταγής είναι ότι με τη λήψη του ελέγχου της ζωής σας, τα εξωτερικά ή εξωτερικά πράγματα θα αλλάξουν σε απάντηση στις εσωτερικές αλλαγές σας. Εδώ είναι 10 βήματα στα destress για παρόντα και το μέλλον σας:
1. Θεραπευθείτε.
Ο Δρ Bruce McEwen, που έγραψε το τέλος της πίεσης δεδομένου ότι το ξέρουμε, προτείνει ότι η εξάλειψη της πίεσης προέρχεται δεξιά από το περιοδικό της γιαγιάς σας. Λέει τα αποτελεσματικότερα μέτρα μπορείτε να λάβετε είναι τα απλούστερα: η άσκηση, μια υγιεινή διατροφή, κανονικός ύπνος, συγκρατεί στην ελάχιστη εισαγωγή οινοπνεύματος, και την απαγόρευση του καπνίσματος. Αυτό, σημειώνει, είναι το περιπλοκότερο, μέχρι την επιστήμη μικρών, τεμνουσών ακρών διαθέσιμη!
2. Πάρτε οργανωμένος.
Ο φυσικός σωρός υπενθυμίζει σε μας τα πράγματα που πρέπει να γίνουν και που αγχωτικός. Αφαιρέστε το φυσικό σωρό σας και θα ξεριζώσετε το διανοητικό σωρό σας, συν σας θα αισθανθεί ενεργοποιημένος. Παρακαλώ πηγαίνετε σε http://topten.org/public/AG/AG306.html για μια απλή λύση οργάνωσης που θα λειτουργήσει σε οποιοδήποτε διάστημα.
3. Καθορισμένα όρια.
Τα όρια ενεργούν ως φίλτρο για να σας κρατήσουν χρηματοκιβώτιο από τη hurtful συμπεριφορά άλλα επιτρέποντας στην αγάπη, την υποστήριξη και την παγιοποίηση των ενεργειών που όλοι χρειαζόμαστε. Θέστε τα όριά σας από: (α) καθοριστικός τι άλλοι δεν μπορούν να κάνουν σε σας ή στην παρουσία σας και (β) μοιραμένος αυτές τις πληροφορίες με σεβασμό με καθεμία που περπατεί ενός από τα όριά σας.
4. Πάρτε το χρόνο για σας.
Βάλτε μαζί έναν κατάλογο όλων των πραγμάτων που αγαπάτε να κάνετε αλλά δεν έχετε βρεί τακτικά το χρόνο να κάνετε. Βάλτε τον κατάλογό σας στη διαταγή προτεραιότητας και εισάγετε τα κορυφαία πέντε έως επτά στοιχεία στο καθημερινό ημερολόγιό σας. Ο κατάλογός σας μπορεί να περιλάβει τα πράγματα τόσο απλά όπως, διαβάζοντας ένα μεγάλο βιβλίο, που παίρνει ένα λουτρό φυσαλίδων, μια γιόγκα, κ.λπ. Θα είστε επιτυχέστερος να πάρετε σε αυτές τις δραστηριότητες όταν τους δίνετε έναν χρόνο και τόπο στο ημερολόγιό σας.
5. Να είστε θετικός.
Θ*Ωηλληαμ James, ο πατέρας της σύγχρονης ψυχολογίας εν λόγω, "η μέγιστη ανακάλυψη της γενεάς μου είναι ότι το άτομο μπορεί να αλλάξει τη ζωή του απλά με την αλλαγή της ιδεολογικής τοποθέτησής του." Με άλλα λόγια, τι λέτε και τι λέτε οι ίδιοι προσκρούστε στο παρόν και δημιουργήστε το μέλλον σας. Αγαπηθείτε και χρησιμοποιήστε τη δύναμη των θετικών λέξεων, παρακαλώντας σκέψεις και οι πεποιθήσεις επιβεβαίωσης για να ζήσουν η ζωή εσείς θέλουν να ζήσουν.
6. Η εργασία σε μια σταδιοδρομία εσείς αγαπά.
Εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους, περνάτε την πλειοψηφία των ξυπνώντας ωρών σας στην εργασία. Ξέρετε ότι είστε στο σωστό επάγγελμα όταν: ξυπνάτε ανήσυχο να πάτε να εργαστείτε, θέλετε να κάνετε το καλύτερό σας καθημερινά, και ξέρετε η εργασία ότι σας είναι σημαντική.
7. Πλαίσιο οι ίδιοι με μια ενθαρρυντική κοινότητα.
Είστε ποιοι ξοδεύετε το χρόνο με. Κρεμάστε έξω με τους ανθρώπους που σας αγαπούν και δέχονται ακριβώς ο τρόπος που ενδιαφέρεστε, είστε για σας (όχι τι μπορείτε να κάνετε για τους), σας ανυψώνετε επάνω (όχι ένδυση εσείς κάτω), λύνετε τα προβλήματα γρήγορα, δεν κουτσομπολεύετε ή δεν παραπονιέστε, και ξέρετε πώς να έχετε τη διασκέδαση. Τίποτα είναι δυνατό με τη σωστή υποστήριξη.
8. Μάθετε να λέτε, "αριθ.."
Όλοι έχουμε επηρεαστεί από τους ανθρώπους στη ζωή μας που μας λένε εμείς πρέπει να κάνουν αυτό ή οφείλουμε να κάνουμε αυτής. Κατά συνέπεια, μπορούμε να καταλήξουμε μια ζωή που άλλοι έχουν αποφασίσει ότι για μας εναντίον ζωής διαβίωσης της θέλουμε. Έτσι, την επόμενη φορά σκέφτεστε κάτι οφείλετε να κάνετε ή κάποιος άλλος προτείνει πρέπει να κάνετε, να πάρετε μια αναπνοή και να αναρωτηθείτε εάν είναι κάτι θέλετε να κάνετε. Αν όχι, πέστε ακριβώς, "κανένασ" ή "κανένας σας ευχαριστήστε." Όταν λέτε το αριθ. στα πράγματα δεν φροντίζετε να κάνετε, λέτε ναι σε σας και αυτό θα ελευθερώσει επάνω το χρόνο και την ενέργειά σας για τα πράγματα που επιλέγετε να κάνετε. Κατώτατη γραμμή - θα είστε ευτυχέστεροι.
9. Ανεκτικότητες Zap.
Μια ανεκτικότητα είναι κάτι που σας ενοχλεί και στραγγίζει την ενέργειά σας επειδή πρέπει να γίνει, να καθοριστεί, να αφαιρεθεί, ή να αλλαχτεί. Εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους μπορείτε 100 ή περισσότερα πράγματα! Βάλτε μαζί έναν κατάλογο όλων των πραγμάτων που σας παρακολουθούν, π.χ. μια στάζοντας στρόφιγγα, ανησυχίες χρημάτων, αγορών και τρεξίματος θελήματά σας τα βάρους, όχι αρκετός χρόνος, αρχεία υπολογιστών εκτός ελέγχου, η τρίχα σας, ένα δωμάτιο που πρέπει να χρωματιστεί, κ.λπ.... Όταν ο κατάλογός σας είναι πλήρης, ομάδα όπως τα στοιχεία και βλέπει εάν μια λύση θα αποβάλει τις πολλαπλάσιες ανεκτικότητες. Παραδείγματος χάριν, εάν έχετε τους σωρούς του ιματισμού σε κάθε κρεβατοκάμαρα, τα βρώμικα παράθυρα και bunnies σκόνης στο πάτωμά σας, η μίσθωση μιας οικονόμου zap και οι τρεις ανεκτικότητες. Παρατάξτε μια οικονόμο, σήμερα. Κατόπιν, δεσμεύστε να ξοδεψει ένα χοντρό κομμάτι του χρόνου κάθε εβδομάδα στο zap οι άλλες ανεκτικότητές σας. Εάν έχετε μια ανεκτικότητα ότι δεν έχετε την ικανότητα ή την τεχνογνωσία που καθορίζει, να θεωρήσει έναν εμπειρογνώμονα ή να αναζητήσει έναν ειδικευμένο επαγγελματία στις εμπορικές υπηρεσίες με.
10. Πάρτε τις ανάγκες σας συνερχόμενες.
Μια "ανάγκη" δεν είναι μια επιλογή, είναι κάτι που πρέπει να πρέπει να λειτουργήσετε πλήρως. Διαφοροποιείται από μια "ανάγκη" δεδομένου ότι μια ανάγκη είναι προαιρετική. Οι μη ικανοποιηθείσες ανάγκες μπορούν να σας οδηγήσουν στην απόσπαση της προσοχής και χειρότερα. _ καθορίζω ποιος ανάγκη εσύ έχω που είμαι όχι είμαι συναντώ, ενδεχομένως, και έπειτα λαμβάνω ο κατάλληλος μέτρο να παίρνω αυτός εκπληρώνω. Παράδειγμα: Εάν έχετε πάρει ένα μεγάλο χτύπημα και περνάτε από μια μετάβαση σταδιοδρομίας, ζητήστε από έναν καλό φίλο για να σας καλέσετε δύο ή τρεις φορές εβδομαδιαίως για να ελέγξει μέσα με σας και να σας δώσει την υποστήριξη. Αλλες επιλογές περιλαμβάνουν την κλήση του φωνητικού ταχυδρομείου σας και την αναχώρηση των ενθαρρυντικών μηνυμάτων ή τη μίσθωση ενός λεωφορείου που ειδικεύεται στις μεταβάσεις σταδιοδρομίας. Όταν αναγνωρίζετε και ικανοποιείτε τις ανάγκες σας, θα είστε ελεύθεροι να εστιάσετε σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Εάν θέλετε να είστε ευτυχέστεροι και επιτυχέστεροι, η εστίαση στα πράγματα εσείς έχει τη δύναμη να ελέγξει.
Pam Ν. Woods είναι ομο-συντάκτης ενός με εμπορική επιτυχία βιβλίου, δημιουργεί την επιχειρησιακή σημαντική ανακάλυψη που θέλετε: Μυστικά και στρατηγικές από τους παγκόσμιους μέγιστους συμβούλους επικυρωμένος από Ken Blanchard και ο Δρ stephen Covey. Είναι πτυχιούχος του u λεωφορείων και Πρόεδρος των έξυπνων λύσεων WorkLife, μια προγυμνάζοντας και συμβουλευτική επιχείρηση που αφιερώνεται στην ομο-δημιουργία των προσαρμοσμένων λύσεων για να ανταποκριθεί στην επιχείρηση πελατών και τις προσωπικές ανάγκες οργάνωσης. Πριν από την ίδρυση της εταιρίας της είχε επιτυχή 20 + σταδιοδρομία έτους ως ασφαλιστικό ανώτερο υπάλληλο και αντιπρόεδρο του ανθρώπινου δυναμικού. Για περισσότερο ελεύθερο πώς- στα άρθρα και τις συμβουλές, ή για να έρθει σε επαφή με τα ξύλα, επίσκεψη http://www.worklifecoach.com. Πνευματικά δικαιώματα 2004 - ξύλα Pam
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
