Το άγχος μείωση συμβουλές για γονείς
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το στρες είναι να γνωρίζουμε πραγματικά τι είναι, ότι κάνει υπογραμμίσατε! Έτσι καθίσετε για ένα λεπτό και σκεφτείτε το περασμένο έτος. Μπορείτε να δείτε ένα ημερολόγιο για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας εκδηλώσεις ή συναντήσεις. Αυτό μπορεί να σπρώχνω τη μνήμη σας, όπως η πραγματοποίηση ότι λαμβάνει τα παιδιά σας στο γιατρό να τονίσω την έξοδό σας. Το στρες μπορεί να αυξηθεί, από το περιβάλλον του. Είσαι disorganized; Μήπως σας συρτάρια και ντουλάπες γεμάτες με ακαταστασία; Μήπως χάνουμε πολύ χρόνο αναζητώντας στοιχεία;? Εξακριβώστε σας πίεσης (flip μέσω περσινή ημερολόγιο, για να σας μιλήσω σύζυγος, κοιτάξτε γύρω σας σπίτι, κλπ); Κατάλογος τους (αν μπορείτε) για το τι θα τονίζει την περισσότερο; Χωρίστε τους σε κατηγορίες (σχετικά θέματα, δηλαδή τα γεύματα, θελήματα, carpool, ακαταστασία); Καθορίστε πόσο συχνά ένα συγκεκριμένο πράγμα που σε κάνει να αισθάνονται άγχος (ημερήσια, εβδομαδιαία, μηνιαία). Τώρα θα πρέπει να έχετε μια πολύ καλή ιδέα του τι κάνει το αίμα σου βράζει. Έτσι, το επόμενο βήμα είναι να: Βρείτε proactiveIt θα ήταν ωραίο αν μπορούσαμε να κύμα ένα ραβδί και το άγχος όλων μας θα εκλείψουν. Φυσικά κάτι τέτοιο δεν πρόκειται να συμβεί, αλλά η εξεύρεση λύσης θα μειώσει στρες. Θα πρέπει να δεσμεύσουν το χρόνο σας για να λάβει θετική δράση; get προορατική! Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε κάτι για το επίπεδο του άγχους ή μπορείτε να επιλέξετε να μη. Δεν είναι το παιδί του υπαιτιότητα, το σφάλμα σκύλους, αφεντικά σας σφάλμα αν είστε συνεχώς σε ένα αγχωτικό τρόπο. Είναι δική σας επιλογή; το επιλέξουν να de-τονίσει! Τι θα σας δώσει την πιο ειρήνη; Δεν έχει σημασία τι, θα τρέχουν σε στρες. Ναι μπορείτε να το μειώσουμε με πολλούς τρόπους, αλλά ένα καλό τρόπος για να οδηγούν με το μικρό τονίζει την καταπολέμηση της ζωής είναι μεγάλο. Αυτό θα είναι διαφορετική για τον καθένα. Μπορεί να αισθανθείτε ψώνια είναι ένας εφιάλτης. Είναι το μεγαλύτερο στρες της εβδομάδας; Καλά έχετε να φάτε σωστά; Μπορεί ο / η σύζυγός σας κάνει το ψώνια; Αξίζει πρόσληψη ενός προσωπικού βοηθού ότι τα καταστήματα για σας; Ίσως σας 16-ετών θα αγαπούν την ευκαιρία να οδηγεί στην αποθήκη; Δώστε της έναν κατάλογο και να αποκτήσετε την έξω από το σπίτι! Μπορείτε μπορείτε να παρατηρήσετε ότι είναι αργά πάτε τα παιδιά στο σχολείο κάθε μέρα επειδή δεν μπορείτε να βρείτε τα κλειδιά σας, το παιδί του γεύματος χρημάτων, ο γιος σας ποδοσφαιρική φανέλα, την κόρη σου την φλάουτο. Είναι γεγονός ότι αν εξαλειφθεί ακαταστασία θα μειώσουν το άγχος. Μια θέση για όλα είναι κρίσιμο! Όμως τα πάντα, δεν πρέπει να είναι στη θέση του. Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες σας και το στυλ ζωής σας. Θα βρούμε την ειρήνη, αν σταματήσει να λειτουργεί περίπου σε κύκλους; Έλα με solutionsHow έχετε πολύ χρόνο χάνουν καθημερινά απλά αναζητούν στοιχεία άστοχες; Η ενοικίαση Organizer Professional μπορεί να είναι μια λύση για πολλούς. Επαγγελματικά Διοργανωτές κάνουμε περισσότερα από μαδώ αρχείο καταψύκτες. Βοηθούν καθορίζουν ποιες από τις πτυχές της ζωής σας κάνουν disorganized σας, είτε στο σπίτι ή το γραφείο σας, και να βρούμε λύσεις που θα σας κάνει πιο παραγωγικό και λιγότερο τόνισε. Συχνά, αυτές οι λύσεις είναι τόσο απλό σας επιθυμούν να είχατε σκεφτεί αυτά χρόνια ago.Here είναι μερικά μόνο απλές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε και σήμερα:? Διδάξτε στα παιδιά σας να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι; Ρύθμιση ξηρό διαγράψει του σκάφους ή την "λίστα" όπου ο καθένας δικαιώματα καθορίζονται τα στοιχεία που χρειάζονται. (Αν δεν τεθεί σοκολάτα γάλακτος ή σαμπουάν για τη λίστα, τότε δεν θα γνωρίζουν σε κατάστημα για αυτό και δεν θα το αποκτήσουν); Έχετε ένα βρώμικο πλυντήριο καλάθι σε μια κεντρική θέση. (Αν κάποιος χρειάζεται ένα πουκάμισο για την επόμενη ημέρα, καλύτερα να είναι εκεί ή να φορέσουν κάτι άλλο); Δημιουργήστε μια "ιδιαίτερη θέση" (φάκελος, συρτάρι, ράφι) για το παιδί σας για να θέσει τα έγγραφα που φέρνει στο σπίτι από το σχολείο; Ας απαντήσει η μηχανή λαμβάνει ένα μήνυμα (επιστροφή κλήσεις όποτε σας βολεύει); Διατηρείτε προμήθειες εκτός του αυτοκινήτου σας. (που τα είδη ένδυσης, το νερό, σνακ, πετσετάκια σε μια τσάντα που να ταιριάζει στο πλαίσιο του καθίσματος ή στο πορτ μπαγκάζ; εμπιστοσύνη μου αυτό θα τεθεί σε βολικό περισσότερο από γνωρίζετε); Pack γεύματα το βράδυ πριν; Lay out ρούχα για το σχολείο / δουλειά το βράδυ πριν; Εκτελέστε θελήματα μη ώρα αιχμής φορές (αν είναι δυνατόν); Οριακές τι μπορείτε να κάνετε σε μια ημέρα. (Train εαυτό σας να μην δαγκώσει off περισσότερο από όσο μπορείτε να μασάτε!) Ποιος μπορεί να σας βοηθήσει; Υπάρχουν τόσα πολλά μέρη για να ενεργοποιήσετε αυτές τις ημέρες για βοήθεια. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να βρείτε βοήθεια με διάφορους τρόπους. Το σχολείο του παιδιού μπορούν να προσφέρουν δωρεάν μαθήματα ή ομάδες υποστήριξης. Μπορείτε να δίκτυο με άλλους γονείς, που αισθάνονται το ίδιο άγχος, όπως και εσείς, όταν συμμετέχουν σε ανοιχτό σπίτι, καριέρα ημέρα ή ακόμα και την κόρη σου παιχνίδι του ποδοσφαίρου. Οι γείτονές σας είναι μια μεγάλη πηγή βοηθήσει πάρα πολύ. Μπορείτε να βρείτε μια carpool, σκύλος σίτερ ή ένα νέο φίλο. Γυρίστε σας σύζυγος, αδελφή, και φίλους για υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να εξετάσουμε την πρόσληψη ατόμων ή μια εταιρεία για συγκεκριμένες ανάγκες σας. Φοιτητές είναι συχνά μια καλή πηγή για μετά το σχολείο babysitting. Προσωπικά Chefs να κάνετε τις αγορές σας και το μαγείρεμα. Επαγγελματικά Οργανωτές μπορούν να αναδιαρθρώσει τα αρχεία σας, καθώς και ντουλάπες σας lifestyle.Categorize της problemsYou ενδέχεται να έχει ήδη γίνει αυτό, όταν αξιολογείται σας τονίζει. Εάν δεν είναι, κατόπιν, να δημιουργήσετε κατηγορίες τώρα, και να καθορίσει εάν σας τονίζει πτώση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αν κάτι σας κάνει να τονιστεί ή πολύ λεπτομερούς τόνισε. Κατηγορίες μπορούν να περιλαμβάνονται δράσεις όπως η? οδήγηση, ψώνια, τηλεφωνήματα, εθελοντική εργασία, τα ταξίδια, τα παιδιά, κατοικίδια ζώα, άλλες οικογενειακές ευθύνες / υποχρεώσεις, συντήρηση σπιτιού, οικονομικά, το μαγείρεμα, cleaning.Once βάζετε το πίεσης σε κατηγορίες μπορείτε εύκολα να δείτε πού σας μεγαλύτερες εντάσεις προκύψουν. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε αλλαγές για την εξάλειψη των εστιών ανάφλεξης. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε βρει οδήγησης τα παιδιά στο σχολείο το πρωί μπορεί να χάσει χρόνο, θέτοντας έτσι σε σας "εσπευσμένης" ακολουθία για την ημέρα. Ίσως ο σύζυγός σας να ρίξετε τα παιδιά στο σχολείο στο δρόμο του για τη δουλειά; Μπορεί να προσαρμόσει το έργο του χρονοδιαγράμματος μισή ώρα; Ίσως τα παιδιά σας θα πρέπει να συνεισφέρω και να αρχίσουν να λαμβάνουν το λεωφορείο ή να βρουν μια βόλτα με ένα σχολείο friend.Another παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ότι θα έχετε στο σπίτι πολύ αργά για να κάνουν ένα αξιοπρεπές γεύμα. Μπορείτε αισθάνονται υποχρεωμένοι να κάνουν ένα θρεπτικό γεύμα, αλλά είστε πολύ κουρασμένοι για να περάσετε μια ώρα μαγειρέματος. Υπάρχουν μερικές λύσεις. Μπορείτε να προετοιμάσουν τα γεύματα το Σαββατοκύριακο και τη δέσμευση τους για χρήση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε να βρείτε ένα cookbook ή έναν ιστοχώρο που προσφέρει εύκολη, θρεπτικά γεύματα που μπορείτε να προετοιμαστεί κατά τη διάρκεια 30 λεπτών ή λιγότερο. Βρίσκω πέντε ή δέκα συνταγές σας αρέσουν και να τις καθημερινές σας δείπνα. Ίσως να δώσετε στον εαυτό σας μια βραδιά στα ανοικτά κάθε Τετάρτη και για εσάς ή που βγαίνουν σε restaurant.You να διαπιστώσετε ότι μπορείτε απλά δεν οργανώθηκε. Δεν είναι το μαγείρεμα, αλλά γνωρίζοντας τι να μαγειρέψουν ή που έχουν το δικαίωμα συστατικά. Αυτής είναι μερικές ιδέες:? Κρατήστε ένα "σε εξέλιξη" παντοπωλείο λίστα για το ψυγείο και να βρούμε έναν χρόνο για να κατάστημα που λειτουργεί γύρω από το πρόγραμμά σας. ; Αντιπρόσωπος! Έχετε τα παιδιά σας ή η σύζυγός σας μαγειρέψουν ένα βράδυ την εβδομάδα. ; Δημιουργήστε ένα κουτί ή μόνο το αρχείο με τις συνταγές σας αρέσει. Να μην χάνουμε χρόνο με μια ανάγνωση βιβλίο μαγειρικής κάθε νύχτα ή να προσπαθεί να βρει μια συνταγή σε σας "σκουπίδια" συρτάρι! Διαιρέστε συνταγές σε κατηγορίες, όπως φαγητό, γεύμα, snacks, γρήγορα γεύματα, κ.λπ.; Αλλαγή παντοπωλεία της γειτονιάς και πηγαίνετε στο κατάστημα που προσφέρει ήδη έτοιμα γεύματα. Μπορείτε να αγοράσετε συνολικά, μαγειρεμένα κοτόπουλα, τα ζυμαρικά, πατάτες, σαλάτες, κλπ., και να αρχίσει να τρώει μόλις πόδια στην πόρτα! Κάνε ό, τι χρειάζεται για να πάρετε την ειρήνη needYour σπίτι σας θα εκτελεστεί μόνο, καθώς και να το κάνεις. Είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι χρειάζεται για να την ειρήνη που χρειάζεστε. Αυτό συχνά σημαίνει θέτοντας τον εαυτό σας πρώτα. Δεν είναι εγωιστικό να φροντίσετε τον εαυτό σας, είναι ανεύθυνο να μην. Αν συνεχίσει να τονίσω ότι θα ασθενήσουν. Τι καλό θα είναι να η οικογένειά σας, αν είστε στο κρεβάτι όλη την ημέρα ή, ακόμη χειρότερα, στο νοσοκομείο; Δοκιμάστε κάτι νέο και να μην φοβάστε να αλλάξετε το rulesToo πολλές φορές έχουμε πέσει σε ένα αυλάκι. Εμείς κάνουμε έναν τρόπο επειδή ήταν πάντα έτσι. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή, μόνο και μόνο επειδή είναι άγνωστο. Αλλά αν είναι τόσο τόνισε, κουρασμένοι, ή disorganized, πώς μπορεί να επιδεινωθεί εάν προσπαθήσουμε ειλικρινά να αλλάξει ώστε να είναι καλύτερα; Για παράδειγμα, αν έχετε πολλή ακαταστασία, έχω μια απλή αρχή που θα σας βοηθήσουν να μειωθεί η ακαταστασία και να αποκτήσει τον έλεγχο της ζωής σας. Η αγάπη ή στέρησης! Κάθε στοιχείο γύρω σας αποτελεί μια επιλογή που κάνατε. Μπορείτε είτε έσβησαν και θα επιλεγεί? Ή ήρθε σε σας, και σας την δέχθηκε. Κοίτα αυτό το στοιχείο, είτε αυτό είναι ένα κομμάτι χαρτί, ένα κομμάτι του κοσμήματος, ή ένα κομμάτι των επίπλων, ρωτήστε τον εαυτό σας και σας αρέσει; Αν δεν γνωρίζετε αυτό το στοιχείο για να είναι χρήσιμες, το πιστεύω να είναι όμορφη ή την αγάπη του για προσωπικούς λόγους, είναι η ώρα να απαλλαγούμε από it.You να βρείτε την αρχή αυτή θα ασχοληθεί με άλλες πτυχές της ζωής σας. Αγαπάτε να Softball προπονητής; Εάν δεν είναι, γιατί το κάνεις αυτό; Τα παιδιά δεν θα επωφεληθούν εάν προγύμναση τονίζει την έξοδό σας. Αν κληθεί να potluck, μπορείτε να κάνετε την πατατοσαλάτα ότι η οικοδέσποινα σας ζήτησε να θέτουν ή να είναι πρόθυμοι να σας πω ότι σας αρέσει να ψήνουν και θα προτιμούσαν να θέτουν μια τούρτα; Αν το κάνει σαλάτα τονίζει την έξοδό σας, τότε αλλάζουν οι κανόνες λίγο. Η λύση μπορεί μόνο να όλοι ευχαριστημένοι! Post το νέο planYou έχουν ένα σχέδιο για τη μείωση του άγχους και έχετε κάνει ένα μεγάλο έργο εφαρμογή της. Αλλά εκτός παράγοντες να βρείτε στο δρόμο. Έτσι ΜΕΤΑ το νέο σχέδιο. Κρατήστε το ημερολόγιό σας σε ένα χώρο που όλοι έχουν πρόσβαση. Αναφερθείτε σε ένα κεντρικό σημείο παροχής πληροφοριών (σταματήσει αφήνοντας σημειώσεις σε όλο το σπίτι και στην τσέπη σας!). Σχέδιο μπροστά και να διατηρούν τις γραμμές ανοικτής επικοινωνίας. Ίσως είναι η ώρα που όλη η οικογένεια σας μεταφέρει ένα κινητό. Δώστε τους μια συγκεκριμένη ώρα για να ελέγξετε το μαζί σας ώστε να γνωρίζετε το ωράριό τους. Τώρα θα γνωρίζετε σε πολύ χρόνο είτε να μαγειρεύουν το δείπνο για δύο ή four.Stay σε έλεγχο. Αξιολόγηση του έτους, όπως σας goMaintaining την επιτυχία σας και την τήρηση της διαδικασίας που απορρέουν είναι απαραίτητη. Πάρτε μια πραγματική εξετάσουμε την βελτιώσεις στη ζωή σας και η μείωση του στρες. Αυτός πρέπει να είναι επαρκές κίνητρο για να συνεχίσουμε την καλή δουλειά. Αλλά αν χρειάζεται λίγο περισσότερη ενθάρρυνση στη συνέχεια, αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης ή το πρόσωπο που θα ασκήσει εσείς υπόλογος. Ίσως να αγοράσω την κόρη σου νέα σκουλαρίκια κάθε φορά που θα είναι αργά picking μπάντα από την πράξη. Μπορεί να σας αγοράσει ένα ζευγάρι όταν είναι αργά και πρέπει να περιμένουμε! Μπορείτε επίσης να γιορτάσουμε την επιτυχία σας. Αν καταφέρετε να κρατήσετε το desk top καθαρά για μια εβδομάδα μπορείτε να τις δυνάμεις σας σε μισή ώρα πόντισης στην μπανιέρα. Φυσικά, ο σύζυγός σας θα πρέπει να προσέχουν τα παιδιά! Πάρτε τον εμπλέκονται στην διαμονή σας βοηθά στον έλεγχο. Ένα πρόσωπα στρες μπορεί εύκολα να μεταφέρει σε μια άλλη, αλλά από την άλλη πλευρά, αν είναι ευχαριστημένοι, τους ανθρώπους γύρω σας θα είναι too.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Barbara Hemphill είναι συγγραφέας του Kiplinger Taming Βιβλίο της τίγρης στην Εργασία και Taming the Tiger βιβλίο στο σπίτι και συν-συγγραφέας της Αγάπης ή στέρησης: Ζώντας clutter-Free Forever. Η αποστολή του Ινστιτούτου Hemphill Παραγωγικότητα είναι να βοηθήσει τα άτομα και τις οργανώσεις δημιουργήσουν και να διατηρήσουν ένα παραγωγικό περιβάλλον, ώστε να μπορεί να εκπληρώσει το έργο τους και να απολαύσουν τη ζωή τους. Το κάνουμε αυτό το διάστημα από την οργάνωση, πληροφόρηση, και την ώρα. Πρέπει να μπορούν να φθάσουν στο 800-427-0237 ή στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
