Περπάτημα για την απώλεια βάρους: πόσες θερμίδες καίει;
Οι άνθρωποι που περπατούν καθημερινά έχουν μια μικρότερη εμφάνιση του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, του κτυπήματος, του διαβήτη και άλλων ασθενειών δολοφόνων. Όχι μόνο περπατώντας να σας καταστήσει υγιέστερους αλλά καίει επίσης τις θερμίδες, δημιουργεί την ψυχολογική ευημερία, αυξάνει το μεταβολισμό, ενισχύει τους μυς, αυξάνει την ευελιξία, βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία και βοηθά τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Αυτό πρέπει να σας δώσει την αφθονία των λόγων να δοκιμαστεί και να περπατηθεί λίγο κάθε ημέρα. Εκτός από αυτόν, η απλή φυσική αδράνεια είναι μια από τις κύριες αιτίες της κακής υγείας.
Το περπάτημα όχι μόνο σας ωφελεί αλλά ωφελεί επίσης τη γη. Με την εκμάθηση να περπατάτε παρά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου κάνετε το μέρος σας για να βοηθήσετε το περιβάλλον με την μη απελευθέρωση των τοξινών στον αέρα, ο οποίος βλάπτει τη μακροπρόθεσμη σταθερότητα του πλανήτη. Ένα σύντομο τέσσερις-μίλι σκοντάφτει εσείς παίρνει το περπάτημα κρατά περίπου δεκαπέντε λίβρες των ρύπων από τον αέρα που αναπνέουμε.
Το περπάτημα σας κερδίζει επίσης χρήματα επάνω αέριο και άλλες δαπάνες που συνδέονται με το όχημά σας. Κάθε φορά που αρχίζετε το αυτοκίνητό σας σας κοστίζει περίπου πέντε σεντ εξετάζοντας τις τρέχουσες αέριο τιμές. Αχρηστος να πει να οδηγήσει προσθέτει οπουδήποτε σε αυτό πάρα πολύ. Ακόμα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμα τα οχήματά τους για να κάνουν τα σύντομα ταξίδια, τα οποία θα μπορούσαν εύκολα να γίνουν με το περπάτημα. Εάν μπορείτε ακόμη και να κάνετε την απλή επιλογή για να περπατήσετε μία φορά την εβδομάδα όταν να οδηγήσετε κανονικά θα προχωρήσετε αρκετά προς την παραγωγή μιας διαφοράς και στο βιβλίο τσεπών σας καθώς επίσης και στη ζωή σας.
Το περπάτημα είναι επίσης μειωτής πίεσης. Η πίεση έχει αποδειχθεί για να συμβάλει περισσότερο από οποιοδήποτε άλλοδήποτε παράγοντα στη μείωση του longetivity. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει ότι πίεση και αυξάνει το longetivity σας.
Ένας από τους αρχικούς ανθρώπους λόγων αποφασίζει να περπατήσει πρόκειται να χάσει τις λίβρες.
Υπάρχουν μερικοί απλοί τύποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε πόσες θερμίδες καίγονται σύμφωνα με το βάρος σας και πόσο γρήγορα περπατάτε.
3,0 μίλια/ώρα (20-μικρό μίλι): Καίει 027 calories/pound/minute.
3,5 μίλια/ώρα (17 μικρό μίλι): Καίει 033 calories/pound/minute.
4,0 μίλια/ώρα (15 μικρό μίλι): Καίει 042 calories/pound/minute.
4,5 μίλια/ώρα (13 μικρό μίλι): Καίει 047 calories/pound/minute.
Πάρτε τον αριθμό του calories/pound/minute το καίτε και πολλαπλασιάζετε με το βάρος σας και έπειτα με το χρόνο που περπατάτε.
Παραδείγματος χάριν, εάν ζυγίζετε 150 λίβρες και περπατάτε ένα 20-μικρό μίλι για 60 λεπτά, πολλαπλασιάζετε 150 με το 027, κατόπιν πολλαπλάσιο το αποτέλεσμα (4.5) με 60, Καίτε 270 θερμίδες.
Είναι σημαντικό ότι όταν περπατάτε ότι περπατάτε σε έναν μέτριο ρυθμό. Το περπάτημα θα σας κάνει κανένα αγαθό εάν είναι τόσο ήρεμο που δεν ασκείτε καμία προσπάθεια. Ένας καλός περίπατος πρέπει να σας αφήσει συγκρατημένα ιδρωμένους. Αυτό εξασφαλίζει ότι εργάζεστε σε μια ιδανική ένταση.
Το περπάτημα είναι μια συνήθεια όπως τίποτ' άλλο. Εάν μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια να περπατήσετε καθημερινά θα συμβάλει νέος και υγιής εσείς μακροπρόθεσμα.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Ray Kelly είναι επιστήμονας άσκησης με 15 έτη εμπειρίας στη βιομηχανία υγείας και ικανότητας. Σημάδι επάνω για την ελεύθερη σειρά μαθημάτων απώλειας βάρους 7 ημερών του σε χττπ://ωωω.φρεε-σε απευθείας σύνδεση- health.comor http://www.trainingdiary.ws
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
