Για να τονίσει ή για να μην τονίσει;
Σήμερα φαίνεται εκείνο το οποιοσδήποτε που είμαστε ή τι, έχουμε περισσότερη πίεση στις ζωές μας από τους γονείς μας ή οι παππούδες και γιαγιάδες έκαναν. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και απαιτήσεις που προκαλούν την πίεση στις ζωές μας: τα πράγματα όπως η απαίτηση των σταδιοδρομιών, σχέση συγκρούονται, οικονομικές ανησυχίες, ανησυχίες υγείας, parenting προκλήσεις, νομικά ζητήματα, φόβος του άγνωστου και τόσοι πολλοί άλλοι.
Εάν αυτές δεν ήταν αρκετοί, η πίεση και οι ανησυχίες η αιτία αυτών των καταστάσεων μικραίνει περαιτέρω τη δυνατότητά μας να λειτουργήσουμε καλά και να είμαστε υγιής. Στην πραγματικότητα, η πίεση μπορεί να προκαλέσει την κατάθλιψη, την κούραση, την οξυθυμία, την απόσυρση, την αϋπνία, τις αλλαγές όρεξης, τους επικεφαλής πόνους, τη χαμηλότερη κίνηση φύλων και πολλές άλλες ασθένειες και ασθένειες. Μερικές μελέτες προτείνουν ότι τουλάχιστον 80% όλων των σημαντικών ασθενειών αποδίδονται στην πίεση. Σημειώστε αυτήν πάλι -- τουλάχιστον 80% όλων των σημαντικών ασθενειών αποδίδονται στην πίεση! Είναι αρκετά προφανές -- η πίεση δεν είναι καλή για μας, και είμαστε σοφοί να ξεφορτωθούμε τόσο ένα μεγάλο μέρος από την όπως πιθανοί.
Τόσο τι κάνετε αυτός; Κατ' αρχάς, ξέρετε ποια πράγματα στη ζωή σας σας προκαλούν την πίεση; Σκεφτείτε για το και γράψτε κάτω εκείνα τα πράγματα. Έπειτα, περάστε από τον κατάλογό σας και γράψτε τις πιθανούς λύσεις και τους τρόπους να διευκολυνθεί η πίεση για κάθε ένα από εκείνα τα causers πίεσης. Κατόπιν, κάνετε ένα σχέδιο για να κάνετε εκείνα τα πράγματα. Εκείνο το σχέδιο μπορεί να μοιάσει με μια καθημερινή υπενθύμιση που διαβάζετε, post-it σημειώσεις για τον υπολογιστή σας ή ένας καθημερινός ήρεμος χρόνος της προσευχής.
Για εκείνη την πίεση τα στοιχεία που δεν μπορούμε να αφαιρέσουμε από τις ζωές μας και για την απροσδόκητη πίεση που σέρνεται στις ζωές μας, δοκιμάζουν αυτές τις άκρες:
; Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή τονίζετε, σταματήστε τι κάνετε, κλείνετε τα μάτια σας και παίρνετε διάφορες βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε αργά να μετρήσει σε 10 και αναδώστε αργά να μετρήσει στη δοκιμή 10. για να κάνει αυτό τουλάχιστον τρεις φορές. Μπορεί να πρέπει να κάνετε αυτό αρκετές φορές ημερησίως.
; Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης. Μπορείτε να μείνετε καταπληκτικός πόσου πίεση είναι ανακουφισμένη όταν ασκείτε. Τα endorphins που απελευθερώνονται μπορούν να μειώσουν την πίεσή σας, να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας δώσουν μια ενεργειακή ώθηση.
; Παίξτε τη χαλαρώνοντας μουσική ή τους κατευναστικούς ήχους που ήρεμος και σας χαλαρώστε.
; Προγραμματίστε μια ημέρα μακριά ή προγραμματίστε τουλάχιστον κάποιο χρόνο ακριβώς για σας και κάνετε οποιοσδήποτε χαλαρώνει σε σας: ο ύπνος μέσα, βάζει σε μια αιώρα, έχει τον καφέ με έναν φίλο, παίρνει ένα λουτρό φυσαλίδων, έχει ένα ποτήρι της σαμπάνιας, πηγαίνει για ένα πεζοπορώ, παίρνει ένα μανικιούρ ή διάβασε ένα βιβλίο.
; Μετρήστε τις ευλογίες σας. Καταγράψτε τα πράγματα που είστε ευχαριστημένοι και ευγνώμονες από. Τους διαβάστε καθημερινά και προσθέστε στον κατάλογό σας δεδομένου ότι αναγνωρίζετε τη νέα ευλογία και τα πράγματα για να είστε ευγνώμονα για. Ο στόχος είναι να υπάρξει μακρύτερος ένας ?thankful; κατάλογος από ?stress; κατάλογος. Η εστίαση στο θετικό και θυμάται τα θετικά πράγματα στη ζωή σας συχνά.
; Απλοποιήστε τη ζωή σας. Υπάρχουν περιττά πράγματα στη ζωή σας που θα μπορούσατε να αφαιρέσετε; Over-extended ή δεσμεύεστε; Είναι τα πράγματά τους στη ζωή σας που μπορείτε να μεταφέρετε για να απλοποιήσετε τη ζωή σας; Είναι τα παιδιά σας σε περισσότερες από μια εκτός διδακτέας ύλης δραστηριότητες; Είναι ότι προσθέτοντας περισσότερη πίεση από τον αξίζει;
; Βρείτε περισσότερη χαρά. Είναι τα πράγματά τους που μπορεί αληθινά να προσθέσει τη χαρά στη ζωή σας; Τι είναι αυτοί; Εστιάζετε πάρα πολύ στην εργασία ή τα αρνητικά πράγματα στη ζωή σας; Παίρνετε το χρόνο να σταματήσετε και να απολαύσετε τη ζωή σας, την οικογένειά σας, και τα παιδιά σας;
Κάνετε σήμερα την ημέρα για τις νέες αρχές και για την αφαίρεση όσο το δυνατόν περισσότερης πίεσης από τη ζωή σας. Βρείτε τη χαρά. Κάνετε τη χαρά.
Περίπου ο συντάκτης:
Το ιστίο Lesley είναι ιδρυτής και Πρόεδρος του HBWM.com, δίκτυο Α.Ε. που περιλαμβάνει: http://www.HomeBasedWorkingMoms.com, http://www.WorkAtHomeKit.com, http://www.edirectoryofhomebasedcareers.com, http://www.momsworkathomesite.com, http://www.HBWMconferences.com, http://www.HBWMcanada.comand http://www.HireMyMom.com(coming σύντομα!). Έχει ένα μεταπτυχιακό στις δημόσιες σχέσεις και έχει χαρακτηριστεί στις πολυάριθμες εξόδους μέσων συμπεριλαμβανομένων των ειδήσεων CBS, Forbes, της επιχειρησιακής εβδομάδας, των γονέων, του περιοδικού Γουώλ Στρητ και των ΗΠΑ σήμερα. Έχει εργαστεί από το σπίτι για πάνω από 10 έτη και έχει δύο παιδιά που αυτή adores απολύτως!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
