Άκρες για τη μείωση της πίεσης
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Trevor Dumbleton
Με την ταραχώδη ζωή που οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν στο σημερινό κόσμο, που μειώνει την πίεση έχει γίνει μια ζωτικής σημασίας ικανότητα. Με την πίεση εργασίας, τη σχολική πίεση, την οικογενειακή πίεση, την πίεση εφήβων, την πίεση γονέων, και ολόκληρο έναν πλήθο άλλων ειδών πίεσης συνεχώς που χτυπούν στην πόρτα, έχει γίνει ζωτικής σημασίας να κατορθώσει την πίεση προκειμένου να συμβαδίσει με όλα πρέπει να γίνει. Αν και η μείωση της πίεσης είναι δύσκολη, μπορεί να γίνει με μια μικρή προσπάθεια και μια λίγη αφιέρωση στη βελτίωση.
Το πρώτο πράγμα που κάνει κατά το μείωση της πίεσης είναι να αποκτηθεί αρκετός ύπνος τη νύχτα. Ναι, υπάρχει πάντα κάτι που πρέπει να γίνει και υπάρχουν προγράμματα που πρέπει να φροντιστούν και υπάρχει πάντα κάτι που πρέπει να πάρει γίνοντα προτού να πάτε στο κρεβάτι και υπάρχει ακόμα ένα περισσότερο τηλεοπτικό θέαμα που προσέχει, αλλά που είναι ακριβώς το πρόβλημα. Με να περάσετε πάρα πολύ του βραδιού που ανησυχεί για όλα που χρειάζονται να κάνουν και που προσπαθεί πάρα πολύ σκληρά να το πάρουν όλα που γίνονται αμέσως, δεν βοηθάτε οι ίδιοι. Μάλλον, αυξάνετε την πίεσή σας σε ένα ανησυχητικό επίπεδο. Εάν πρέπει να πάρετε τα πράγματα γίνοντα, κατόπιν γίνετε μια εύνοια και τα πάρτε ακριβώς από τη μέση προτού να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση. Όταν γίνονται, κατόπιν μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην ανησυχήσετε για όλα που πρέπει να πάρουν γίνοντα αφότου τελειώνει η επίδειξη.
Τα επόμενα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να φάνε δεξιά και να ασκήσουν. Όχι, αυτό δεν φαίνεται όπως τη φροντίδα των φυσικών αναγκών με τη βοήθεια με ένα διανοητικό ζήτημα όπως η μείωση της πίεσης, αλλά υπάρχει μια σύνδεση. Σε τελευταία ανάλυση, ο εγκέφαλος είναι μέρος του σώματος και όταν εργάζεται δεξιά το σώμα, ο εγκέφαλος θα είναι αποτελεσματικότερος. Με την τοποθέτηση των σωστών θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας, θα ταΐζετε τον εγκέφαλο καθώς επίσης και τους μυς και θα είστε σε θέση να σκεφτείτε σαφώς και να συγκεντρωθείτε αποτελεσματικότερα. Επίσης, όταν παίρνετε όλα τα φρούτα και λαχανικά και ολόκληρα τα σιτάρια σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και να είναι λιγότερο ευαίσθητοι στην κούραση. Σε τελευταία ανάλυση, η κούραση καλύπτει το μυαλό και ένα νεφελώδες μυαλό είναι ένα μυαλό που τείνει να περιπλανηθεί. Και, όταν απασχολείτε περιπλανιέται, δεν θα παίρνετε τα πράγματα γίνοντα. Κατά συνέπεια, τα προγράμματα και οι στόχοι θα συσσωρεύσουν επάνω, δίνοντας σας even more που τονίζεστε περίπου.
Επιπλέον, να ασκήσει συνήθως θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την πίεση στον κόλπο. Όταν ασκείτε συνήθως, γνωρίζετε όταν είστε άγρυπνοι και κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα, και οι δύο από το οποίο είναι πολύ καλοί για τη μείωση της πίεσης. Αυτό είναι επειδή η άσκηση σας βοηθά να απελευθερώσετε τις ορμόνες στο σώμα σας που καθιστούν σας την αίσθηση καλύτερη, και διανοητικά και φυσικά. Και αυτή η επίδραση δεν περιορίζεται στο χρόνο όταν ασκείτε. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ορμόνες μένουν στο σώμα σας ακόμα και αφού είστε γίνοντη άσκηση, έτσι ώστε θα αισθανθείτε καλύτερα όλη την ημέρα. Εάν μπορείτε, να προσπαθήσετε να επιλύσει το πρωί που παίρνει ότι ορμονική έκρηξη προτού να αρχίσετε την ημέρα σας. Ή, εάν δεν μπορείτε να επιλύσετε το πρωί, τουλάχιστον άσκηση στις αρχές του βραδιού έτσι ώστε θα έχετε τουλάχιστον ένα σώμα που θα είναι έτοιμο για τον ύπνο μιας καληνύχτας και έτοιμο για την επόμενη ημέρα.
Μια άλλη μεγάλη τεχνική για την πίεση είναι μέσω της σωστής χρονικής διαχείρισης. Το αντιμετωπίστε, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν την μεγαλύτερη μέρος της ημέρας τους που περιστρέφει τις ρόδες τους καθώς κινούνται από το έναν πρόγραμμα ή στόχο προς άλλο, που καθιστά τις ανίκανες σε αυτό που κάνουν. Εντούτοις, με ένα χρονικό σύστημα διαχείρισης σε ισχύ, η ημέρα σας μπορεί να χαραχτεί το πρωί έτσι ώστε είστε σε θέση να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις μια σε έναν χρόνο. Κατόπιν, με κάθε λίγη επιτυχία, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε την ανακούφιση της γνώσης ότι υπάρχει ένα λιγότερο πράγμα για να ανησυχήσει για.
Τέλος, μπορείτε να βοηθήσετε χαμηλότερος τα επίπεδα πίεσής σας με τη λήψη των κανονικών διακοπών. Οι καλύτερες συμβουλές πρόκειται να βγάλουν μια εβδομάδα από κάθε έτος έτσι ώστε μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αντιμετωπίσετε τον κόσμο πάλι. Με να πάρετε μακριά και το ταξίδι, μπορείτε να αισθανθείτε την ανακούφιση απλά να αφήσετε το όλα πίσω. Ξεπερνώντας το σπίτι, η πόλη, ή ακόμα και η χώρα είναι ένας άριστος τρόπος την πίεση και, όταν επιστρέφετε, θα επιστρέψετε αναζωογονημένος, και έτοιμος να επιστρέψετε στους στόχους της καθημερινής ζωής.
Με τη μείωση της πίεσης, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα, να εργαστείτε καλύτερα, να είστε πιό κοινωνικοί, και να βελτιώσετε την υγεία σας. Η πίεση είναι πολύ σκληρή στο σώμα και το μυαλό, έτσι διαχειριμένος πρέπει να είναι μια προτεραιότητα. Κατά συνέπεια, με μια μικρή προσπάθεια, έναν λίγο χρόνο, και την αφιέρωση να γίνουν τα σωστά πράγματα για σας, μπορείτε να κρατήσετε το μυαλό σας σαφές και να κρατηθείτε. Κατόπιν, μόλις κυριαρχήσετε την τέχνη της μείωσης της πίεσης, θα έχετε επίσης την ευχαρίστηση όχι να πρέπει να ανησυχήσετε για την πίεση.
Περίπου ο συντάκτης:
LowerYourStress.com: για όλα που κάνουν με την πίεση. Πάρτε ένα ελεύθερο ebook για να βοηθήσετε με τα επίπεδα πίεσής σας: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
