Άκρες για τα πολυάσχολα moms στη διαχείριση πίεσης
Το Moms είναι μερικοί από τους πιό πολυάσχολους ανθρώπους στον πλανήτη. Από να απασχοληθούν σε μια εργασία 9-5 να πάρουν τα παιδιά από το σχολείο ή από την ανταπόκριση των παιχνιδιών ποδοσφαίρου ένα slumber συμβαλλόμενο μέρος, πόδια των mom δεν φαίνονται ποτέ να μένουν ακόμα. Μερικά moms είναι αρμόδια για να φροντίσουν τους γηράσκοντες γονείς τους επίσης.
Με αυτόν τον σχεδόν μανιώδη ρυθμό, τα αυξανόμενα επίπεδα πίεσης μπορούν να είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα. Η πίεση μπορεί να προσκρούσει σε πολλούς τομείς της ζωής όπως η εργασία, η οικογένεια, και άλλες σχέσεις. Η πίεση μπορεί να αναγκάσει μιας για να δοκιμάσει την οξυθυμία, την ανυπομονησία, και την αφηρημάδα. Για τα πολυάσχολα moms, η διαχείριση πίεσης είναι μια ανάγκη. Εδώ είναι οκτώ άκρες για να βοηθήσουν ελεύθερη ζωή πίεσης διαβίωσης σε μια περισσότερο.
1. Καθορίστε, του οποίου, για να δημιουργήσει το χρόνο για μόνο. Για μερικά πολυάσχολα moms, ίσως είναι ένα κατευναστικό λουτρό φυσαλίδων στο τέλος της ημέρας. Για άλλους, θα μπορούσε να είναι ένα γρήγορο ταξίδι στο τοπικό σαλόνι καρφιών. Η δραστηριότητα πραγματικά δεν πειράζει εφ' όσον παίρνουν τα πολυάσχολα moms κάποιο χρόνο για τους.
2. Ακούστε για να ηρεμήσετε, καλύπτοντας τη μουσική στον τρόπο με καπνιά να εργαστεί, ενώ στην εργασία, και πηγαίνοντας στον ύπνο. Η μουσική έχει έναν τρόπο και κατευναστικός το σώμα μυαλού.
3. Κοιλιακή αναπνοή πρακτικής βαθιά περιοδικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αναπνοή μέσα βαθειά μέσω της μύτης που τραβά τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη, τη λαβή για μερικά δευτερόλεπτα, και έπειτα αργά την απελευθέρωση. Τα πολυάσχολα moms θα εκπλαγούν ευχάριστα με το πώς αυτή η απλή τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε ένα χαλαρωμένα σώμα και ένα μυαλό. Αυτό μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε περιβάλλον.
4. Πάρτε το χρόνο να ασκήσει. Ασκήστε τις βοήθειες για να αυξήσετε τον αυτοσεβασμό, μειώστε την κατάθλιψη, αυξήστε τη συγκέντρωση και την ενέργεια, και δίνει στο ένα μια μεγαλύτερη αίσθηση του ελέγχου της πίεσης. Το χτύπημα της τοπικής γυμναστικής είναι όχι πάντα απαραίτητο. Παίρνοντας έναν μικρό περίπατο 15 γύρω από τη γειτονιά, η λήψη περπατά στα μεσημεριανά διαλείμματα, λαμβάνοντας τα μέτρα αντί ενός ανελκυστήρα, και σταθμεύοντας μακρύτερα μακριά όταν οι αγορές είναι παραδείγματα για το πώς τα πολυάσχολα moms μπορούν να συμπιέσουν στην άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Φάτε υγιή. Υπάρχουν τρόφιμα που προωθούν το calmness και τα τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα πίεσης. Τα πολυάσχολα moms μπορούν να ρωτηθούν εάν τρώνε πάρα πολλές σάκχαρα και καφεΐνη, και εάν παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη. Μπορούν επίσης να αξιολογήσουν εάν τρώνε την αφθονία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών και μένουν μακρυά από τα καθαρισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Η υγιής κατανάλωση είναι πολύ σημαντική για οποιοδήποτε πολυάσχολο mom. Το ρίξιμο μιας ματιάς στις διατροφές και η παραγωγή των απαραίτητων αλλαγών μπορούν να οδηγήσουν στην αυξανόμενη βέλτιστη υγεία.
6. Καλέστε έναν φίλο. Για οποιοδήποτε πολυάσχολο mom, είναι πάντα σημαντικό στη ζωή να υπάρξει τουλάχιστον μια σχέση όπου μπορούν ακριβώς να αερίσουν και να ξέρουν ότι ένα αυτί ακούσματος και μια απεριόριστη αποδοχή θα δοθούν.
7. Πρακτική που σκέφτεται ήρεμα. Ο καθένας έχει μια αγαπημένη θέση που είναι ειρηνική, κατευναστική, και ηρεμία. Όταν τα επίπεδα πίεσης αυξάνονται, τα πολυάσχολα moms μπορούν να πάρουν ένα διανοητικό σπάσιμο και να απεικονίσουν εκείνη την πρόσθετη θέση. Μπορούν να σημειώσουν των θεών, των ήχων, και τις μυρωδιές. Είναι σημαντικό να συνεχίσει να κάνει αυτό έως ότου γίνεται αισθητή η χαλάρωση. Τα πολυάσχολα moms θα παρατηρήσουν ότι η πίεση που δοκιμάζουν θα είναι λιγότεροι και πιό εύχρηστη.
8. Έχετε μια αίσθηση του χιούμορ. Όλοι εξοικειωνόμαστε με το ρητό, «το γέλιο είναι η καλύτερη ιατρική.» Αυτό ισχύει τόσο. Να είστε πρόθυμος να γελάσει στα προσωπικά λάθη. Προσέξτε έναν αστείο κινηματογράφο. Μοιραστείτε ένα αστείο με έναν φίλο. Με άλλα λόγια, φωτίστε επάνω. Θα κάνει μια τέτοια διαφορά.
Τα πολυάσχολα moms μπορούν να ακολουθήσουν τις ανωτέρω οκτώ άκρες για μια περισσότερο ελεύθερη ζωή πίεσης!
Περίπου ο συντάκτης:
Η προσωπική περιοχή Morris Scott σε μια από τις καλύτερες οργανώσεις για την ινδική άσκηση και την εκλεκτής ποιότητας λέσχη το ινδικό http://indianfanclub.comfor λεσχών ανεμιστήρων περισσότερες πληροφορίες, εσείς μπορεί να επισκεφτεί το http://indianfanclub.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
