Τονισμένος έξω; Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές χαλάρωσης
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Wendy Owen
Τεχνικές χαλάρωσης για τη διαχείριση πίεσης
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι τεχνικών χαλάρωσης που μπορείτε να ασκήσετε όταν αισθάνεστε και τονισμένοι έξω. Εάν τους ασκήσετε τακτικά, θα γίνουν μέρος του τρόπου ζωής σας και μπορείτε να βρεθείτε συνήθως χαλαρωμένου κατά συνέπεια.
Αυτό το άρθρο περιέχει μια τεχνική χαλάρωσης αναπνοής και μια autogenic τεχνική χαλάρωσης.
Το μέρος 2 θα πραγματοποιήσει μια νευρο άσκηση γλωσσολογικού προγραμματισμού (ΕΦΓ) για να απελευθερώσει τις αρνητικές σκέψεις και τις καταστάσεις και μια προοδευτική τεχνική χαλάρωσης μυών επίσης.
Λόγω του μυαλού/της σύνδεσης σωμάτων, οι ασκήσεις για να χαλαρώσουν το σώμα θα διατρέξουν επίσης στο μυαλό.
Πολλή πίεση αισθανόμαστε ότι οφείλεται στην αντίστασή μας σε ορισμένα συναισθήματα, ή τις συγκινήσεις. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αφήσετε το αίσθημα να διατρέξει σας. Μερικές φορές ακριβώς με να κάνουν αυτό τα συναισθήματα θα τείνουν να διαλύσουν από μόνα τους.
Έτσι αρχίστε. Βρείτε ένα ήρεμο κενό δωμάτιο για 15 έως 20 λεπτά και βγάλτε το τηλέφωνο από το γάντζο.
Ασκηση αναπνοής.
Κάνετε αυτό που ξαπλώνουν εάν είναι δυνατόν, τα όπλα από την πλευρά σας και τα πόδια. Χαλαρώστε οποιοδήποτε σφιχτό ιματισμό. Εάν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, να καθίσετε και να κατασταθείτε όσο το δυνατόν πιό άνετος. Αυτή η άσκηση θα σας ηρεμήσει και θα ενεργοποιήσει.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, κυλήστε τα μάτια σας επάνω και τα αφήστε να κλείσουν. Επικεντρωθείτε στα αποτελέσματα της αναπνοής σας στο σώμα σας. Δεδομένου ότι αναπνέετε στις ανόδους στομαχιών σας, καθώς αναπνέετε έξω το στομάχι σας πέφτει.
Γνωρίζτε την ενέργεια ζωής στο σώμα σας, καθώς αναπνέετε μέσα φαντάζεστε αυτήν την ενέργεια που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας. Δεδομένου ότι αναπνέετε έξω, πέστε διανοητικά τη λέξη "ειρήνη" στο μυαλό σας.
Οι σκέψεις θα προσπαθήσουν να σας αποσπάσουν. Παρά την προσπάθεια να αναγκαστούν έξω, τους αναγνωρίστε τους φαντάζεται έπειτα ακριβώς που επιπλέουν από την πίσω πόρτα του μυαλού σας. Επιστρέψτε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας.
Συνεχιστείτε έως ότου αισθάνεστε χαλαρωμένοι. Κατόπιν ξυπνηθείτε ήπια που κρατάτε το συναίσθημα της χαλάρωσης με σας.
Ασκηση χαλάρωσης Autogenic
Μπορείτε να κάνετε αυτού που κάθεται ή που ξαπλώνει. Χαλαρώστε οποιοδήποτε σφιχτό ιματισμό και κατασταθείτε άνετος.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ισχύστε για την αρίθμηση τριών και αναδώστε αργά. Επαναλάβετε μερικούς χρόνους. Αφήστε τα μάτια σας να κλείσουν.
Φανταστείτε σε μια εγκαταλειμμένη παραλία, μπορείτε να ακούσετε τα ευγενή κύματα στην άμμο. Στην απόσταση υπάρχουν οι ήχοι seagulls.
Ο ήλιος λάμπει στον αριστερό βραχίονά σας καθιστώντας το θερμό και βαρύ. Επικεντρωθείτε στον τρόπο με τον οποίο θερμός και βαρύς ο αριστερός βραχίονάς σας αισθάνεται.
Τώρα ο ήλιος κινείται προς το σωστό βραχίονά σας και κάνει που θερμαίνει και βαρύς επίσης.
Περάστε από την ίδια διαδικασία με το αριστερό και δεξιό πόδι σας, το κεφάλι και το λαιμό σας και το στομάχι σας.
Τελικά εστιάστε ολόκληρο στο σώμα σας. Αισθανθείτε πόσο θερμό και βαρύ το σώμα σας είναι. Αφήστε το σώμα σας να βυθίσει κάτω στο κρεβάτι ή την καρέκλα.
Παραμονή σε αυτό το χαλαρωμένο κράτος για μερικές στιγμές πριν από ήπια να ξυπνηθεί. Πάρτε το χαλαρωμένο ηρεμία συναίσθημα με σας για το υπόλοιπο της ημέρας σας.
PS. Εάν να έχοντας τον ύπνο προβλήματος, αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης θα βοηθήσουν σίγουρα!
Περίπου ο συντάκτης:
Θελήστε να ξέρετε πώς να έχει τον καλύτερο ύπνο; Ανακαλύψτε πώς! Υπογράψτε επάνω για το μηνιαίο ezine μας και σημειώστε το ελεύθερο βιβλίο μας ?How για να θεραπεύσετε την αϋπνία και να επιτύχετε τον υγιή ύπνο; σε: http://www.insomnia-connection.com ο πόρος σας για τις αναλυτικές πληροφορίες για τον καλύτερο ύπνο και τη θεραπεία της πίεσης. Ο συντάκτης, Wendy Owen, είχε ένα ενδιαφέρον διάρκειας ζωής γενικά και την εναλλακτική υγεία.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
