Αποβολή πίεσης
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Trevor Dumbleton
Η εκμάθηση των μεθόδων αποβολής πίεσης είναι μια ζωτικής σημασίας ικανότητα στο σύγχρονο κόσμο. Τελικά, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να πάρει μακρυά από την πίεση αυτές τις μέρες, ευχαριστεί για να εργαστεί, ζωή, οικογένεια, η οικονομία, η κατάσταση του κόσμου, παγκόσμια αύξηση της θερμοκρασίας λόγω του φαινομένου του θερμοκηπίου, και μια υπεραφθονία των ανθρώπων που υπενθυμίζουν σε σας συνεχώς για όλα αυτά. Για να μην αναφέρετε το γεγονός ότι τονίζεστε για όλα και ξέρετε ότι η πίεση μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα υγείας, έτσι τονίζεστε για την πίεσή σας! Κατά συνέπεια, χρειάζεστε μερικές στρατηγικές αποβολών πίεσης προτού να ανησυχηθείτε ανόητος.
Η πρώτη μέθοδος αποβολών πίεσης είναι απλά αυτή να πάρει μακριά. Εάν αισθάνεστε τη θερμότητα από την πίεση, βρίσκεστε ανήσυχος, και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, είναι χρόνος για ένα σπάσιμο. Αυτός σημαίνει ότι, εάν είστε στην εργασία, σηκωθείτε από το γραφείο σας και πάρτε έναν περίπατο γύρω. Εάν είστε στο σπίτι, πάρτε έναν περίπατο γύρω από το φραγμό. Εάν η εργασία σας παίρνει τονισμένους, πηγαίνετε κάνει ένα σάντουιτς. Ακριβώς περπατήστε μακριά και πάρτε ένα σπάσιμο και επιστρέψτε σε περίπου πέντε λεπτά.
Στην πραγματικότητα, όταν επικεντρώνεστε σε κάτι, πρέπει σπασίματα προκειμένου να αφεθεί οπωσδήποτε το υπόλοιπο μυαλού σας. Τελικά, όταν ασκείτε το σώμα σας, παίρνετε τα σπασίματα για να το αφήσετε να ανακτήσει. Γιατί εάν ήταν το μυαλό σας καθόλου διαφορετικό. Με απλά να τεντώσετε στο κάθισμά σας κάθε 15 λεπτά ή έτσι, έπειτα να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω για μερικά πρακτικά κάθε ώρα, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας θα μείνει αιχμηρός και η παραμονή στράφηκε. Εντούτοις, εάν δεν παίρνετε αυτά τα σπασίματα, το μυαλό σας θα αρχίσει και θα διαπιστώσετε ότι τονίζεστε έξω επειδή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Φυσικά, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε επειδή προσπαθείτε να αναγκαστείτε για να συγκεντρωθείτε παρά το δόσιμο ενός γρήγορου σπασίματος που θα σας βοηθούσε να κάνετε εκείνο το ίδιο το πράγμα.
Εντούτοις, μερικές φορές διαρκεί περισσότερο από ακριβώς λεπτά του περπατήματος για να ξεφορτωθεί την πίεση. Τελικά, η ζωή είναι αγχωτική σε το και πρέπει να πάρετε μακρυά από την κάθε πότε-πότε. Κατά συνέπεια, μέρος της στρατηγικής αποβολών πίεσής σας πρέπει να περιλάβει μερικές διακοπές. Με να πάρετε μακριά για μια εβδομάδα ή έτσι κάθε έτος, μπορείτε να ανακουφίσετε την πίεση και να την αποτρέψετε από να εμφανιστείτε πολύ συχνά. Η απλή πράξη να είσαι κάπου άλλη όπου δεν ειναι απαραίτητο να ανησυχήσετε για τίποτα εκτός από τη χαλάρωση θα σας βοηθήσει immeasurably και θα επιτρέψει σε σας για να κρατήσει την πίεση μακριά. Ακριβώς η άδεια αυτό όλοι πίσω για μια στιγμή και εσείς θα είναι σε θέση να το εξετάσει καλύτερα όταν επιστρέφετε.
Μια άλλη καλή μέθοδος για την αποβολή πίεσης είναι μέσω της άσκησης. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που είναι κατάλληλοι τείνουν να εξετάσουν την πίεση αποτελεσματικότερα από τους ανθρώπους που δεν είναι, έτσι είναι απαραίτητο να φτάσει έξω στη γυμναστική κάθε τόσο. Ή, εάν δεν αισθάνεστε όπως τη μετάβαση στη γυμναστική, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα από το σπίτι σας, όπως το τρέξιμο, το περπάτημα ή. Επίσης, ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να μείνει κατάλληλος είναι να βγεί στην τοπική πισίνα σας και να αποκτηθούν μερικές περιτυλίξεις μέσα. Η κολύμβηση είναι όχι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος να ασκηθεί το ολόκληρο σώμα σας, είναι επίσης μια πολύ μέθοδος χαμηλός-αντίκτυπου άσκησης που δεν τεντώνει τις ενώσεις τόσο όσο και κάτι σαν το τρέξιμο. Ακριβώς θυμηθείτε να κάνετε κάτι που θα σας κρατήσει στη μορφή.
Επίσης, η γιόγκα είναι ένας πολύ δημοφιλής τρόπος για τους ανθρώπους να μείνουν κατάλληλη όταν δεν απολαμβάνουν με τέτοιους τυποποιημένους τρόπους. Σε το, η γιόγκα είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τη χαλάρωση και οι δάσκαλοι δίνουν συχνά πολλή έμφαση στη χαλάρωση περνώντας από το διάφορο θέτουν της γιόγκας. Κατά συνέπεια, μπορείτε να μάθετε τις μεθόδους χαλάρωσης, να μείνετε κατάλληλοι, να μείνετε εύκαμπτοι, και να έχετε ακόμη και τη διασκέδαση κάνοντας το. Επιπλέον, μελετώντας τις πολεμικές τέχνες όπως karate, ju το jitsu, το τζούντο, ή ακόμα και οι χαλαρώνοντας μορφές tai chi μπορούν να παρέχουν τα ουσιαστικά οφέλη υγείας που θα σας βοηθήσουν στο δρόμο προς την αποβολή πίεσης.
Τέλος, μια άλλη καλή μέθοδος για την αποβολή πίεσης είναι μέσω της περισυλλογής. Όχι μόνο μπορείτε να μάθετε να αποβάλλετε την πίεση γενικά, υπάρχουν μερικές μέθοδοι περισυλλογής που μπορούν να εκτελεσθούν στην ειδοποίηση μιας στιγμής. Ακριβώς με να καθίσετε, το κλείσιμο των ματιών σας, και να επικεντρωθείτε στη λήψη των βαθιών αναπνοών, μπορείτε να ωθήσετε όλη αυτήν την πίεση από το σώμα σας και να διευκολύνετε το μυαλό όλων ανησυχιών της σας. Στην πραγματικότητα, απλά με αυτόν τον τρόπο για για ένα λεπτό μπορεί να διευκολύνει τα επίπεδα πίεσής σας σχεδόν αμέσως με το ξεκαθάρισμα των σκέψεων όλων ανησυχιών του σας και στην άδεια σε τους για να αρχιστεί φρέσκος. Στην πραγματικότητα, με λίγη πρακτική, μπορείτε meditate για μια μικρή χρονική περίοδο και να αισθανθείτε ως αναζωογονεί σαν πήρατε ακριβώς ένα NAP.
Η αποβολή πίεσης είναι μια ζωτικής σημασίας ικανότητα για τους ανθρώπους που θέλουν να μείνουν υγιείς, παραμονή παραγωγική, και να κρατήσουν τα μυαλά τους αιχμηρά. Αν και μερικές από τις μεθόδους παίρνουν κάποια πρακτική και παίρνουν κάποιο χρόνο να κυριαρχήσουν, μια μικρή προσπάθεια και μια λίγη αφιέρωση μπορούν να προχωρήσουν αρκετά. Έτσι μάθετε μερικές μεθόδους, υπολογίζει αυτό που είναι σωστό για σας, και η αποβολή πίεσης θα είναι δυνατή για σας τώρα και στο μέλλον.
Περίπου ο συντάκτης:
LowerYourStress.com: για όλα που κάνουν με την πίεση. Πάρτε ένα ελεύθερο ebook για να βοηθήσετε με τα επίπεδα πίεσής σας: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
