Πίεση στάσεων τώρα: Δέκα αποδεδειγμένες τεχνικές
Εκεί κανένα τέτοιο πράγμα όπως μια πίεση-ελεύθερη ζωή. Αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις κάθε ημέρα, και οι οργανισμοί μας σχεδιάζονται για να αντιδράσουν αυτόματα, εξοπλίζοντας μας για να επιτύχουμε περισσότερο απ' ό,τι σκεφτήκαμε πιθανοί. Αλλά είχαμε ως σκοπό επίσης να εξετάσουμε τα αγχωτικά γεγονότα γρήγορα και να ανακτήσουμε έπειτα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ανάπαυσης πρίν αντιμετωπίζουμε την επόμενη απειλή. Πολλά από τα πράγματα που μας προκαλούν την πίεση σήμερα δεν αντιμετωπίζονται εύκολα με την πάλη ή τη φυγή. Κατά συνέπεια, οι οργανισμοί μας είναι παγιδευμένοι σε μια σταθερή κατάσταση της επιφυλακής, και μας σκοτώνει.
Οι διοικητικές άκρες πίεσης μπορούν να βρεθούν παντού, αλλά που πραγματικά το τέχνασμα; Μετά από να συντάξει και να συγκρίνει τις αγαπημένες τεχνικές εμπειρογνωμόνων από σε όλο τον κόσμο, ένας έλεγχος των ψηφοφοριών αποκάλυψε τον κατάλογο που εμφανίζεται κατωτέρω: δέκα αποδεδειγμένες τεχνικές εγγυήθηκαν να σταματήσουν την πίεση.
10. Βελτιώστε τη διατροφή σας.
Φάτε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Με την αύξηση της αντιοξειδωτικής εισαγωγής σας, θα τροφοδοτείτε επίσης το ανοσοποιητικό σύστημά σας. Επιλέξτε τους υδατάνθρακες υψηλός-ινών όπως ολόκληρα τα σιτάρια ή τις γλυκές πατάτες. Οι πιό αργοί να ενεργήσουν υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε χωρίς τη ζάχαρη "συντριβή." Περικόψτε στην καφεϊ'νη και πιείτε περισσότερο ύδωρ.
9. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο.
Οι οργανισμοί μας σχεδιάζονται στην επισκευή, επαναφόρτιση, και αναζωογονούν ενώ κοιμόμαστε. Χωρίς αρκετό ύπνο, οι οργανισμοί μας δεν μπορούν να συμβαδίσουν με την καθημερινή ζημία της πίεσης. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι το ποσό ύπνου που παίρνουμε προβλέπει πόσο καιρό πολύ θα ζήσουμε.
8. Τεθειμένα γεγονότα στην προοπτική.
Όταν τονίζεστε από κάποια γεγονός ή κατάσταση, εξετάστε την αληθινή σημασία του. Είναι πραγματικά ένα θέμα ζωής ή θανάτου; Πόσο σημαντικό θα είναι ένας μήνας από τώρα; Ή ακόμα και αύριο;
7. Σκεφτείτε θετικά.
Σκεφτείτε από την άποψη των λύσεων, όχι προβλήματα. Αξιολογήστε κάθε ημέρα με την αναθεώρηση της προόδου και των ολοκληρώσεων αντί των δυσκολιών και των οπισθοδρομήσεων. Δεν ήταν πιθανώς πραγματικά η χειρότερη ημέρα της ζωής σας.
6. Πάρτε ένα διάλειμμα.
Όταν κάνετε τη μάχη για μερικές ώρες, είναι ΕΝΤΑΞΕΙ για να καλέσει το διάλειμμα. Βήμα μακρυά από οποιοσδήποτε φτάνει σε σας. Δοθείτε λεπτά για να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, για παράδειγμα μια προσευχή, ακούει τη μουσική, ή δεν κάνει τίποτα καθόλου όλα. Τα λεπτά της εργασίας σταματάτε θα είναι περισσότερο από αντισταθμισμένα από τη φρέσκια προοπτική που παίρνετε από την αλλαγή εστίασής σας.
5. Ασκηση.
Η άσκηση μας προετοιμάζει για τη μάχη με την πίεση. Μας βοηθά να κοιτάξουμε και να αισθανθούμε καλύτερα, αυξάνει τα ενεργειακά επίπεδά μας, και βελτιώνει τη γενική διάθεσή μας. Η άσκηση ενισχύει τον αυτοσεβασμό και την εμπιστοσύνη μας, και μας βοηθά να σκεφτούμε πιό σαφώς. Μια γυμναστική λεσχών ή σπιτιών υγείας δεν απαιτείται. Ακριβώς κάνετε κάτι εκείνη η διασκέδαση και σας παίρνει κινούμενους.
4. Απλοποιήστε τη ζωή σας.
Όχι όλα στη ζωή μας πρέπει να είναι στη ζωή μας. Όλοι συσσωρεύουμε τις υπερβολικές αποσκευές. Απλοποιήστε με να καθαρίσει έξω το φυσικό σωρό. Δώστε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον στους ανθρώπους που θα μπορούσαν να τα χρησιμοποιήσουν. Αξιολογήστε τους καθημερινές στόχους και τις υποχρεώσεις σας, και τον εκπρόσωπο τι μπορείτε. Η κράτηση της ζωής σας απλής μπορεί να σημάνει το αριθ. σε μερικά πράγματα έτσι μπορείτε να επικεντρωθείτε σε ποιο πολύτιμο.
3. Κάνετε την ουσία που μισείτε πρώτα.
Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τους δυσκολότερους ή αγχωτικούς στόχους σας νωρίς στην ημέρα. Είμαστε οι πιό ελαστικόσι για να τονίσουμε μετά από τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Το χτύπημα αυτών των στόχων βάζει νωρίς την πηγή πίεσής μας πίσω από μας. Μην χρονοτριβήστε και αφήστε τους στόχους να συσσωρεύσουν. Μάθετε πώς να σπάσει τα μεγάλα προγράμματα επάνω στα εύχρηστα κομμάτια και να πάρει αρχισμένος.
2. Κάνετε κάτι που αγαπάτε.
Βρείτε κάτι που αγαπάτε να κάνετε, κάτι ακριβώς για σας, και κάνετε περισσότερων από το. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ξοδεψτε κάποιο συνεχή χρόνο κάνοντας κάτι που σας κάνει ευτυχησμένους. Πεζοπορώ στο δάσος. Γράψτε ένα ποίημα. Λάβετε ένα χόμπι. Ο χρόνος που ξοδεύεται να κάνει κάτι που αγαπάτε θα ανεφοδιάσει σε καύσιμα την αίσθηση απόλαυσής σας και θα αναζωογονήσει την ειρήνη μυαλού σας.
1. Και τελικά, ο αριθμός ένα τεχνική διαχείρισης πίεσης: Γέλιο.
Εκεί κανένας άλλος τρόπος να ειπωθεί: το γέλιο είναι πραγματικά η καλύτερη ιατρική. Οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το γέλιο αλλάζει πραγματικά τη χημεία εγκεφάλου μας. Μειώνει τα επίπεδα τουλάχιστον τεσσάρων ορμονών πίεσης. Ένα καλό γέλιο κοιλιών παράγει την ίδια να καθαρίσει επίδραση με τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημά μας και αλλάζει την αντίληψη για πόνο μας. Αναπτύξτε την αίσθηση χιούμορ σας. Ψάξτε τη χιουμοριστική πλευρά κάθε κατάστασης. Σκεφτείτε τους τρόπους να εγχεθεί περισσότερο χιούμορ στην ημέρα σας. Γέλιο!
Δεν υπάρχουν πολυάριθμος τρόπος να ρυθμιστεί η πίεση, αλλά εκεί καμία μια λύση. Πρέπει να ανακαλύψετε ποιο καλύτερο εργασιών για σας. Αυτές οι κορυφαίες δέκα τεχνικές είναι μια καλή θέση για να αρχίσουν την αναζήτησή σας για μια πιό ευτυχισμένη, υγιέστερη και μακρύτερη ζωή.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο τορναδόρος τέχνης είναι συγγραφέας, μουσικός, και δημιουργός του εμπορικού κέντρου χαλάρωσης, όπου μπορείτε να μάθετε περισσότεροι για την πίεση, τη διαχείριση πίεσης, και τις τεχνικές χαλάρωσης. Επίσκεψη http://www.relaxationemporium.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
