Κρατήστε την καρδιά σας υγιή
Οι καρδιακές παθήσεις είναι ο αριθμός ένα δολοφόνος σήμερα. Οι άνδρες και οι γυναίκες είναι και το δύο πιθανό να γίνουν θύματα. Οι άνδρες υφίστανται χαρακτηριστικά περισσότερες επιθέσεις καρδιών, αλλά οι γυναίκες μπορούν να είναι pjo' δεαδληερ, έτσι είναι σημαντικό και για τα δύο γένη να ελεγχθεί η υγεία καρδιών τους με τη διενέργεια διάφορων απλών προσαρμογών τρόπου ζωής.
1. Φάτε έξυπνο. Η αμερικανική ένωση καρδιών και άλλες οργανώσεις υγείας, επίσης, δημοσιεύουν τις οδηγίες για τις λογικές διατροφές που προωθούν την υγεία καρδιών. Πάρτε ένα αντίγραφο στον ιστοχώρο τους ή ζητήστε από το γιατρό σας για να συστήσετε μια διατροφή για σας. Χαρακτηριστικά, πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατός σας ίσως μερικές ουγγιές μιά φορά ή δύο φορές την εβδομάδα. Μαγειρεψτε το κοτόπουλο και τα ψάρια casserole στα πιάτα αντ' αυτού, και πειραματιστείτε με τις φυτικές συνταγές για να δοκιμάσετε τις νέες και συναρπαστικές παραλλαγές. Μην ξεχάστε τα ακατέργαστα veggies με τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εμβύθιση και τους νωπούς καρπούς για τα επιδόρπια ή τα πρόχειρα φαγητά.
2. Προσέξτε τη ρευστή εισαγωγή σας. Οι περισσότεροι από μας δεν πίνουν αρκετό ύδωρ κάθε ημέρα. Εκτός αν έχετε τους ειδικούς ιατρικούς περιορισμούς, στοχεύστε να έχετε οκτώ γυαλιά (οκτώ ουγγιές κάθε) του ύδατος καθημερινά. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε άλλα ποτά, αλλά αποφεύγετε ζαχαρούχο, τα διατροφή-λιγότερα προϊόντα όπως το λαϊκό ή γλυκαμένο χυμό φρούτων. Ένα ή δύο φλυτζάνια του τσαγιού ή του καφέ είναι πιθανώς εντάξει, αλλά λαμβάνουν υπόψη ότι η καφεϊ'νη μπορεί να σας αφυδατώσει και να σας καταστήσει ταραγμένους, έτσι όριο η εισαγωγή σας.
3. Πάρτε την καθημερινή άσκηση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα χόμπι, ρουτίνα, ή workout ότι θα ωφελήσει τη διάπλαση και την υγεία σας. Το περπάτημα σε έναν μέτριο ρυθμό για 30 έως 60 λεπτά είναι καθημερινά ένας μεγάλος τρόπος να ενσωματωθεί η αεροβική δραστηριότητα στον τρόπο ζωής σας, να τονιστούν οι μύες, και να ενισχυθεί ο μεταβολισμός σας. Η κυκλοφορία σας θα σας ευχαριστήσει, επίσης, καθώς γίνεται αποδοτικότερο στην άντληση του αίματος μέσω του σώματός σας και το χωρισμό της συγκέντρωσης πινακίδων στις αρτηρίες σας, επιτρέποντας κατά συνέπεια την καρδιά σας στην αντλία ευκολότερα. Ακριβώς να είστε βέβαιος να φορέσει τα κατάλληλους υποδήματα και τον ιματισμό, και όχι overdo αυτό. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν δοκιμάζετε τη συντομία της αναπνοής ή των επίπονων άκρων.
4. Μάθετε να διαχειρίζεστε την πίεση. Ο καθένας δοκιμάζει τα αγχωτικά γεγονότα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας τους. Από να σηκωθεί αργά στην απώλεια του τραίνου ή την κατοχή ενός επιχειρήματος με ένα οικογενειακό μέλος, η πίεση είναι όλη γύρω από μας. Πρέπει ακριβώς να μάθουμε να κρατάμε τη σύγκρουση και τις απογοητεύσεις στον έλεγχο με να θυμηθούμε τις ευλογίες και τις χαρές που μας περιβάλλουν, συχνά απαρατήρητος. Μπορείτε να θελήσετε να κρατήσετε ένα περιοδικό που γράφει για τα αρνητικά συναισθήματα αντί της κράτησης τους εμφιαλωμένων επάνω μέσα, όπου μπορούν τελικά να εκραγούν.
Επιπλέον, καλλιεργήστε μια καλή ομάδα υποστήριξης φίλων, οικογενειακών μελών, και κοινωνικών επαφών. Βγείτε και έχει τη διασκέδαση. Συναντήστε τους νέους ανθρώπους και ανακαλύψτε τις νέες ιδέες. Η ζωή θα γίνει πιό ευχάριστη, και η καρδιά σας θα ωφεληθεί από την οπτιμιστή τοποθέτησή σας. Θεωρήστε στην κοινότητά σας για να γίνει μια διαφορά στις ζωές άλλες. Δεδομένου ότι κάνετε τις νέες συνδέσεις και συνεχίζετε να παγιοποιείτε παλαιές, θα αισθανθείτε υγιέστεροι και θα ωφεληθείτε από έναν θετικό τρόπο ζωής.
Περίπου ο συντάκτης:
Πάρτε τις πολύτιμες πληροφορίες για την καρδιά σας στον κατάλογο καρδιών "στο target='_blank" class='navigation ">http://www.heartdir.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
