Πώς μπορείτε να κάνετε την αλλαγή σε έναν υγιή τρόπο ζωής
Δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να λάβει μέτρα προς έναν υγιή τρόπο ζωής, ακόμα κι αν είχατε τις φοβερές συνήθειες υγείας για πολλά έτη. Και δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να απολαύσει τα οφέλη καθένα. Εάν ζείτε υγιέστερος, να πάρει κατάλληλο θα είναι ευκολότερο επίσης.
Να πάρει υγιέστερο ΜΠΟΡΕΙ να είναι ένα challege. Αλλά η κατοχή ενός σχεδίου και η εύρεση του κινήτρου μπορούν να κάνουν μια πραγματική διαφορά. Όπως οποιαδήποτε αλλαγή που αποφασίζετε να κάνετε στη ζωή σας, η καλύτερη προσέγγιση είναι να ληφθεί ακριβώς ένα βήμα τη φορά. Έναρξη με τις μικρές αλλαγές και κίνηση επάνω από εκεί.
Οι περιοχές που πρέπει να εστιάσετε κατά τη λήψη μέτρων προς έναν υγιή τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:
==> Να είστε τόσο ενεργός όσο μπορείτε & να προσθέσετε την άσκηση στη ζωή σας. Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συστήνουν ότι παίρνετε τουλάχιστον 30 λεπτά της άσκησης ημερησίως, τουλάχιστον 3 έως 5 ημέρες εβδομαδιαίως. (Είναι ΕΝΤΑΞΕΙ για να χωρίσουν τα 30 λεπτά σε 3 10-minute τμήματα εάν αυτό ο μόνος τρόπος που μπορείτε να ταιριάξετε αυτό, ή να το ανεχτείτε.)
==> Κάνετε τις υγιείς επιλογές τροφίμων. Μπορείτε να μάθετε περισσότερων για αυτό στον υγιή ιστοχώρο κατανάλωσής μας. Αλλά εν συντομία, η υγιής κατανάλωση σημαίνει τα μέρη του ύδατος, την παχιά εισαγωγή σας, και μια ισορροπημένη διατροφή 3 γευμάτων ημερησίως, συν τα υγιή πρόχειρα φαγητά μεταξύ-γεύματος.
==> Περιορίστε την εισαγωγή οινοπνεύματός σας. Οι εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι μπορεί να υπάρξει κάποιο όφελος υγείας από την κατανάλωση ενός ποτηριού του κόκκινου κρασιού ημερησίως, αλλά ως επί το πλείστον, οι άνδρες πρέπει να πιουν λιγότερος από 2 ποτά οινοπνεύματος ανά την ημέρα και γυναίκες λιγότερος από 1 ποτό οινοπνεύματος ανά ημέρα.
==> Σταματήστε εάν είστε καπνιστής. Δεν είναι ΠΟΤΕ πάρα πολύ αργά για να απολαύσει τα οφέλη το κάπνισμα. Είναι ένας σκληρός εθισμός που τινάζει, αλλά το σώμα σας θα σας αγαπήσει για να κάνει έτσι.
==> Διαχειριστείτε την πίεσή σας. Τα υψηλά επίπεδα πίεσης κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης περιόδου μπορούν να φορέσουν στο σώμα, το μυαλό, και το πνεύμα σας. Η πίεση είναι αναπόφευκτη στη ζωή, αλλά can?and should?be διαχειρίστηκε και μείωσε ως ένα ορισμένο βαθμό.
==> Θρέψτε το πνεύμα σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει αυτό, και για κάθε πρόσωπο είναι διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η προσευχή και η θρησκεία τρέφουν τα πνεύματά τους. Για άλλους, περιβάλλεται από τους φίλους και την οικογένεια. Για με, απολαμβάνει τη φύση στο wildnerness, ειδικά στα βουνά. Η περισυλλογή μπορεί επίσης. Πρέπει να εξερευνήσετε και να βρείτε τι τρέφει το πνεύμα σας.
==> Πάρτε αρκετό ύπνο και στηριχτείτε κάθε ημέρα. Δεν είναι μια παλαιά ιστορία των wive ότι χρειαζόμαστε 8 ώρες του υγιούς ύπνου μια νύχτα. Είναι μια ανάγκη... για την καλή υγεία. Οι μελέτες δείχνουν ότι μένουμε υγιέστεροι, έχουμε περισσότερη ενέργεια, και αποδίδουμε καλύτερα στην εργασία όταν καλά-στηριζόμαστε. Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες του ύπνου κάθε νύχτα.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Kathi MacNaughton είναι ένας εγγραμμένος συγγραφέας υγείας νοσοκόμες και καταναλωτές. Επισκεφτείτε τη δημοφιλή περιοχή ικανότητάς της σε: http://www.reliable-health.info/fitness/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
