Πέντε εύκολα βήματα που λένε αντίο στην ανησυχία
Η ανησυχία είναι η απάντηση συναγερμών του σώματος σε μια αντιληπτή φυσική ή ψυχολογική απειλή. Η ανησυχία μπορεί να είναι βραχύβια και να έρθει περίπου με τη μελέτη για έναν διαγωνισμό ή να προετοιμαστεί για το α για τη συνέντευξη εργασίας, παραδείγματος χάριν. Εντούτοις, εάν εμμένει για μια μεγάλη περίοδο, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή σας. Εδώ είναι 10 επεξεργασίες ανησυχίας για να καταστήσουν σας την αίσθηση καλύτερη κατά την διάρκεια της διανοητικής πίεσης:
Γιόγκα πρακτικής
Όταν είστε ανήσυχοι, η αναπνοή σας γίνεται γρήγορη και ρηχή. Αυτό αναστατώνει τα επίπεδα οξυγόνου του σώματος και διοξειδίου του άνθρακα. Αυτό έχει μια επίδραση όλο στο σύστημα σωμάτων σας. Η γιόγκα πρακτικής για την ηρεμία αναπνοής και ξεφορτώνεται την ανησυχία.
Aromatherapy
Εάν αισθάνεστε φυσικά τεντωμένοι και πάσχοντας από την ανησυχία, δώστε στον ώμο σας ένα ευγενές μασάζ με δύο πτώσεις των ουσιαστικών πετρελαίων όπως το γεράνι, lavender, sandalwood, ή το έλαιο βασιλικού. Εάν δεν έχετε αυτών να χρησιμοποιήσει δύο κουτάλια ενός κρύου πίεσε το φυτικό έλαιο όπως το γλυκό ελαιόλαδο αμυγδάλων ή. Παραλείψτε το πετρέλαιο βασιλικού εάν είστε στις πρώτες δύο εβδομάδες της εγκυμοσύνης,
Βοτανικές θεραπείες
Μπορείτε να προετοιμαστείτε ένα φλυτζάνι του τσαγιού από το vervain, δεντρολίβανο, ή ginseng τρεις φορές ημερησίως για δύο έως τρεις εβδομάδες όταν είστε στην ανησυχία. Αυτά τα χορτάρια έχουν μια restorative επίδραση στο νευρικό σύστημα. Να διευκολύνουν την έντασή σας και να πάρουν έναν υγιή ύπνο δοκιμάζουν το chamomile της κοίλης φλέβας, λουλούδι ασβέστη, valerian, λυκίσκοι, ή passionflower τσάι.
Διατροφή
Ο διανοητικός κίνδυνος μπορεί να πιέσει ή να αυξήσει την όρεξη. Επιλέξτε την αφθονία των τροφίμων πλούσιων στις βιταμίνες β, τη βιταμίνη ε, το ασβέστιο, και μαγνήσιο, δεδομένου ότι μια έλλειψη αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορεί να συμβάλει στην ανησυχία. Πρέπει να περικόψετε στις εισαγωγές ζάχαρής σας και να αποφύγετε το οινόπνευμα και την καφεϊ'νη. Επιλέξτε τα νερά πηγής, τους χυμούς φρούτων, ή το βοτανικό τσάι αντ' αυτού.
Μόνος-κατανόηση: Σκεφτείτε πιθανής προέλευσης της ανησυχίας σας ως πρώτο βήμα στην υπερνίκηση του. Σκεφτείτε με έναν θετικό τρόπο και θα αρχίσετε καλύτερα.
Σε περίπτωση που ο όρος σας επιδεινώνεται, μπορείτε να πάτε για την ψυχοθεραπεία και την κρανιακή οστεοπάθεια ή μπορείτε να συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας για να πάρετε μια κατάλληλη επεξεργασία για την ανησυχία.
Περίπου ο συντάκτης:
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε μιας από αυτές τις περιοχές:
http://www.AnxietyInfoCenter.com
http://www.HerbalRemediesGuide.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
