Αποβάλτε τον ενοχλώντας πόνο στην πλάτη και την πίεση ματιών που συνδέονται με τη βαριά χρήση υπολογιστών
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Roger Williams
Θυμάστε ότι ο παλαιός εβλέίδε για το πώς οι υπολογιστές θα άλλαζαν τις ζωές μας προς το καλύτερο; Θα είχαμε περισσότερο χρόνο σε μας και να οδηγήσει τις υγιέστερες, πιό ευτυχισμένες ζωές. Η αλήθεια είναι υπολογιστές καθιστά lightening πληροφοριών επεξεργασίας γρήγορο. Είναι ακριβώς ότι σήμερα, έχουμε τόσο πολλές περισσότερες πληροφορίες που επεξεργάζονται και τόσες πολλές περισσότερες αποσπάσεις της προσοχής που ο υπολογιστής, μέσω του Διαδικτύου, έχει φέρει στις ζωές μας.
Η κατώτατη γραμμή; Σήμερα ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο που ενεργοποιεί έναν υπολογιστή (για τη διασκέδαση και για το κέρδος) απ'ό,τι σε οποιοδήποτε άλλοδήποτε ενιαίο χόμπι εκτός από ίσως τον ύπνο. Και εάν είστε βαρύς χρήστης υπολογιστών όπως με, ακόμη και ο ύπνος παίρνει ένα πίσω κάθισμα στη χρήση υπολογιστών κάθε τόσο.
Υπάρχουν κίνδυνοι υγείας στη συνεχή χρήση υπολογιστών. Προσωπικά πάσχω από την πλάτη και τον πόνο ώμων, την πίεση ματιών και το μούδιασμα στα δάχτυλά μου. Έπρεπε ακόμη και να εξετάσω τις δύσκαμπτες ενώσεις και το καρπικό σύνδρομο σηράγγων. Κανένα από αυτό δεν ήταν οποιαδήποτε διασκέδαση.
Αλλά έμαθα μερικά πράγματα αρκετά σημαντικά να περάσω εμπρός σε σας σήμερα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να μειώσετε ή να αποβάλετε την πίεση στο σώμα μας ενεργοποιώντας τον υπολογιστή σας.
Ουδέτερος προσδιορισμός θέσης σώματος
Εξετάστε μια άνετη στάση εργασίας με μια φυσική ευθυγράμμιση όλων των ενώσεών σας από το κεφάλι στο toe. Αυτή η μέθοδος ουδέτερων βοηθειών προσδιορισμού θέσης εσείς μειώνει την πίεση και τεντώνει στους μυς, τους τένοντες, και το σκελετικό σύστημά σας που μειώνει έτσι τους κινδύνους μια οστεο-μυική αναταραχή (MSD).
Γρήγορες άκρες - η στάση σώματός σας
Τα χέρια, οι καρποί, και τα αντιβράχιά σας πρέπει όλα να είναι σε μια σειρά, κατ' ευθείαν, και σχεδόν παράλληλος στο πάτωμα.
Το κεφάλι και ο κορμός σας πρέπει να είναι ευθύγραμμοι με το κεφάλι σας ελαφρώς που κάμπτεται προς τα εμπρός, που αντιμετωπίζει προς τα εμπρός, και που ισορροπείται.
Οι ώμοι σας πρέπει να είναι άνετα με τα ανώτερα όπλα σας που κρεμούν κανονικά στις πλευρές του σώματός σας.
Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι κοντά στο σώμα σας και καμμμένος μεταξύ 90 και 110 βαθμών.
Τα πόδια σας πρέπει είτε να υποστηριχθούν από footrest είτε πρέπει στο πάτωμα.
Ενώ να κλίνει πίσω ή το κάθισμα σε μια κάθετη θέση, σιγουρεύεται η χαμηλότερη πλάτη σας υποστηρίζεται πλήρως.
Τα ισχία και οι μηροί σας πρέπει να υποστηριχθούν από ένα καλά-γεμισμένο κάθισμα.
Τα γόνατα και τα ισχία σας πρέπει να είναι σχεδόν στο ίδιο ύψος με τα πόδια σας και να διαβιβάσουν ελαφρώς.
Γρήγορες άκρες - το περιβάλλον εργασίας σας
Αναδιαρρυθμίστε την καρέκλα και το οπίσθιο στήριγμά σας σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Περιοδικά τεντώστε τα δάχτυλα, τα χέρια, τα μπράτσα, και τον κορμό σας.
Το πληκτρολόγιό σας, το όργανο ελέγχου, και η στάση σας πρέπει να είναι σε μια ευθεία γραμμή
αποφύγετε οποιεσδήποτε θεσιακές ταλαιπωρίες.
Πάντα ρυθμίστε την καρέκλα σας έτσι εξετάζετε κάτω την οθόνη, ποτέ επάνω.
Ο υπολογιστής γραφείου σας πρέπει να είναι σε ένα κατάλληλο ύψος με αρκετό διάστημα για τον εξοπλισμό σας και την εργασία της ημέρας.
Η καρέκλα σας πρέπει να δώσει την καλή πίσω υποστήριξη και να επιτρέψει τη ρύθμιση ύψους.
Το πληκτρολόγιό σας και το χαλί ποντικιών πρέπει να έχουν ένα καλό καρπός-υπόλοιπο.
Ένας κάτοχος εγγράφων που τοποθετείται στο ύψος του οργάνου ελέγχου σας θα αποβάλει την πίεση λαιμών.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Roger Williams είναι σχεδιαστής Ιστού και copywriter που περνά τις ατελείωτες ώρες στον υπολογιστή του. Έχει μάθει μέσω πολλής έρευνας πώς να αποβάλει τη φυσική πίεση της βαριάς χρήσης υπολογιστών. Εάν θέλετε περισσότερες άκρες υγείας για τους χρήστες υπολογιστών, επίσκεψη http://www.meandmymouse.com/hc
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
