Αποτελεσματική διαχείριση πίεσης για εκείνους με τις πολυάσχολες ζωές!
Τι θα κάνατε με την αυξανόμενη δύναμη, τη μειωμένη ανησυχία, και τη στερεά ειρήνη του μυαλού; Θα παίρνατε πιθανώς περισσότερο γίνονται στο λιγότερο χρόνο -- στο ελάχιστο, κάθε ημέρα θα ήταν πιό ευχάριστη. Μακροπρόθεσμα, θα δοκιμάζατε βεβαίως την καλύτερη φυσική υγεία και μια μακρύτερη διάρκεια ζωής.
Το μόνο πράγμα που στέκεται μεταξύ σας και ενός πιό υψηλού επιπέδου γενικής ευημερίας είναι το unpreventable περιστατικό της πίεσης. Η καθημερινή πίεση μπορεί να μας ληστεψει της δυνατότητάς μας, που αποδυναμώνει κάθε πτυχή των ζωών μας. Εξετάστε τα εξής:
* Η πίεση χωρίζει την αποδοτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος αφήνοντας τους οργανισμούς μας τρωτούς στην ασθένεια και την ασθένεια.
* Προβλήματα καρδιών αιτιών πίεσης και υψηλή πίεση αίματος.
* Η πίεση συμβάλλει στην εθιστική συμπεριφορά, προκαλώντας τον αλκοολισμό, τις διατροφικές διαταραχές, τον εθισμό νικοτίνης, και τις workaholic τάσεις.
* Η πίεση προκαλεί την κοινωνική απόσυρση, που διαιωνίζει τα συμπτώματα και που οδηγεί στην καταστρεπτική απομόνωση.
Για να αποφύγετε την πίεση και τα σχετικά συμπτώματα πρέπει να είστε δυναμικοί, παγιοποιώντας το σώμα και το μυαλό σας μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, μιας άσκησης, και ενός διατηρημένου χρόνου για τη χαλάρωση.
Μια ισορροπημένη διατροφή - ξέρουμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, αλλά μπορεί να κάνει πραγματικά τίποτα για το επίπεδο πίεσής σας; Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι μπορεί. Η έρευνα έχει διαπιστώσει τόσο η καλή διατροφή ασκεί τεράστια επίδραση στη δυνατότητά μας να αποκρούσουμε την πίεση ζημίας μπορεί να κάνει στα συστήματά μας. Βέβαιοι, θα αισθανθείτε ακόμα ανήσυχοι, αλλά με το σώμα σας που οπλίζεται θρεπτικά για τη μάχη, θα χειριστείτε τα πράγματα καλύτερα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη πάλης του σώματός σας.
Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα εσείς μπορεί να κάνει είναι να μειωθεί η ζάχαρη ποσών και το άσπρο αλεύρι στη διατροφή σας. Η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι προκαλούν έναν πλήθο των προβλημάτων που θα μπορούσατε να κάνετε χωρίς. Με τη μείωση αυτών των στοιχείων στη διατροφή σας, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τον καλύτερο έλεγχο βάρους, να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, και να αυξήσετε το ενεργειακό επίπεδό σας. Γιατί; Επειδή τα στοιχεία που γίνονται με αυτά τα προϊόντα μεταβολίζουν πάρα πολύ γρήγορα στο σύστημα αίματός σας. Το αποτέλεσμα είναι ανθυγειινές ακίδες στη ζάχαρη αίματος, τη γρήγορη μείωση ενέργειας, και τα καταστρεπτικά συμπτώματα πίεσής σας.
Ασκηση - εκτός από την κατανάλωση του δικαιώματος, η άσκηση μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια στην πάλη της πίεσης. Δεδομένου ότι παίρνετε την κίνηση, η κυκλοφορία σας παραδίδει το οξυγόνο και τα θρεπτικά στοιχεία σε όλο το σώμα σας. Το αποτέλεσμα είναι χαλάρωση μυών, η απελευθέρωση των χημικών ουσιών ανύψωσης διάθεσης, και ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Οι μελέτες δείχνουν ότι εκείνα που ασκούν τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από σχετική με την την πίεση ασθένεια.
Χαλάρωση. Όταν το σώμα σας χαλαρώνει, αντιστρέφει τα συμπτώματα πίεσης. Δοκιμάζετε μια αίσθηση του ελέγχου δεδομένου ότι αποβάλλετε τα συναισθήματα της ανικανότητας που συνοδεύουν συχνά την πίεση. Βρείτε εκείνο το ένα πράγμα που σας βοηθά πραγματικά για να κλωτσήσει πίσω και να ξεχάσει για τα πράγματα για μια στιγμή. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
- Ο τομέας εστιάσεως στις αισθήσεις μας, όπως η θέα, η μυρωδιά, και ο ήχος μπορεί να μειώσει την ανησυχία. Έτσι τεθειμένος σε κάποια αγαπημένη μουσική, κρατήστε τα φρέσκα λουλούδια περικοπών κατά την άποψη, και βυθίστε σε ένα θερμό λουτρό φυσαλίδων.
- Μειώστε το σωρό στη ζωή σας. Η διάβαση ενός σωρού των εγγράφων όπως φεύγετε για την εργασία, που σκοντάφτει πέρα από τα κιβώτια, ή που γεμίζει ένα πιάτο προγευμάτων σε έναν νεροχύτη των βρώμικων πιάτων, δημιουργεί την ελλοχεύουσα ένταση που ενεργεί ως θρυαλλίδα όταν σας παίρνει κάτι βαλμένους φωτιά επάνω.
- Ασχοληθείτε κατά μέτωπον με τίποτα που σας έχει ενοχλήσει. Η αδιαφορία των προβλημάτων δεν θα τους κάνει να πάνε μακριά -- η επίλυση τους.
- Πάρτε τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Το σώμα σας πρέπει αυτή τη φορά να θεραπεύσει και ?reboot; σε προετοιμασία για τις προκλήσεις της επόμενης ημέρας. Αρνηθείτε αυτήν την πρώτη ανάγκη και στραγγίζετε τα όλα συστήματα της δύναμής τους σας.
Η καλή διατροφή, η άσκηση, και η εκμάθηση να η ζωή θα σας βοηθήσουν να αποκρούσετε τα επικίνδυνα συμπτώματα πίεσης. Είναι σημαντικό ότι λαμβάνετε μέτρα για να εξασφαλίσετε τώρα το υγιές μέλλον. Γίαυτό αφιερώνω διάφορα τμήματα της σειράς ebook μου, μια ισορροπημένη προσέγγιση στην υγεία, στη διδασκαλία σας πώς να μειώσω τα επίπεδα πίεσης στη ζωή σας, βελτιώνοντας αμέσως την ποιότητα ζωής σας. Θα μάθετε: Πώς να αντιμετωπίσει παρά να τονίσει, 13 επιβεβαιώσεις που κινούνται πέρα από την πίεση και οι επιδράσεις του, πώς να γίνει γκουρού χαλάρωσης, και πολύ περισσότερο.
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Παuλ είναι επικεφαλής της κατάρτισης για μια σημαντική βρετανική φιλανθρωπική οργάνωση με έναν πλούτο της εμπειρίας στην προσωπική ανάπτυξη, τη διοικητική ανάπτυξη, την ε-εκμάθηση και τη λειτουργική διαχείριση. Εκτός από την ιδιοκτησία ενός από του UK ο κορυφαίος Ebook προμηθευτήσ http://www.pk-ebooks.co.ukPaul είναι κύριος επίσης χττπ://ωωω.χελπ-σας-παιδί- learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
