Φορέστε την ανησυχία είναι ευτυχής!
Τονιμένος μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Όχι μόνο είναι η πίεση καταστρεπτική σε μας φυσικά, μπορεί επίσης να μας αναγκάσει για να φάει περισσότερων και να ασκήσει λιγότεροι. Η πίεση μπορεί να είναι ένα τεράστιο εμπόδιο που παίρνει με τον τρόπο των υγιών στόχων τρόπου ζωής μας. Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την πίεσή σας; Τα ακόλουθα έξι βήματα θα σας βοηθήσουν για να κάνουν τις αλλαγές για να έχουν τη λιγότερη πίεση και περισσότερη ευτυχία στη ζωή σας.
1. Γνωρίζτε αυτό που σας τονίζει και πώς αντιδράτε στην πίεση.
Μάθετε να καταλαβαίνετε ποιες καταστάσεις τα γεγονότα, οι περιστάσεις και οι άνθρωποι σας αναγκάζουν για να αισθανθούν την αρνητική πίεση. Σκεφτείτε για ποιο μήνυμα ο εγκέφαλός σας σας λέει για γιατί αισθάνεστε τονισμένοι. Παρατηρήστε τις φυσικές αντιδράσεις που έχετε, μια καρδιά αγώνα, και συντομία της αναπνοής, των σφιχτών μυών ή του αισθήματος ι και ανατρεμμένοι.
2. Σκεφτείτε ότι για τις αλλαγές μπορείτε να κάνετε.
Είναι εκεί ένας τρόπος που μπορείτε οργάνωση μια δομή να μειώσετε ή να αποβάλετε την πίεση με την ύπαρξη οργανωμένοι ή τη διαχείριση σας χρόνος καλύτερα. Μπορείτε να αποφύγετε ή να αποβάλετε οποιων δήποτε από τα πράγματα που σας προκαλούν την αρνητική πίεση; Μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας στην πίεση με τη λήψη ενός σπασίματος μακρυά από την κατάσταση;
3. Καλύτερα διαχειριστείτε τη συναισθηματική αντίδρασή σας να τονίσετε.
Τα διαφορετικά πράγματα προκαλούν τη διαφορετική πίεση ανθρώπων. Μπορείτε να βρείτε τη δημόσια ομιλία εξαιρετικά αγχωτική αλλά άλλων αναπτύσσεστε σε αυτόν τον τύπο πρόκλησης. Η κατοχή πάρα πολλών προθεσμιών μπορεί να σας αφήσει λυσσασμένων την τρίχα σας έξω αλλά μπορεί να καταστήσει κάποιο άλλο την αίσθηση εντελώς οργανωμένη και λιγότερο τονισμένη. Αισθανόμαστε τονισμένοι λόγω το πώς αντιλαμβανόμαστε προσωπικά την κατάσταση. Τονίζεστε επειδή βλέπετε τα πράγματα είστε κρίσιμοι ή επείγοντες όταν μπορεί να μην συμβεί αυτό; Αισθάνεστε την πίεση επειδή είστε τελειομανής; Προσπαθήστε και να είστε μετριότερος κατά την άποψή σας και βάλτε την κατάσταση στην προοπτική. Πάρτε την προοπτική κάποιου άλλου στην κατάσταση και συγκρίνετε με δικοί σας. Είστε πέρα από δραματικό;
4. Καλύτερα διαχειριστείτε τη φυσική αντίδρασή σας να τονίσετε.
Μάθετε τη χαλάρωση και τις βαθιές τεχνικές αναπνοής που θα επιβραδύνουν την καρδιά αγώνα σας, θα βελτιώσουν την αναπνοή σας και θα χαλαρώσουν εκείνους τους ανήσυχους μυς. Μάθετε να χαμογελάτε και να γελάτε περισσότερο. Είναι δύσκολο να είναι και τόνισε ενώ γελάτε.
5. Φροντίστε τις συναισθηματικές ανάγκες σας.
Μην ανταποκριθείτε άλλες προσδοκίες, δεδομένου ότι αυτές δεν θα είναι σε ευθυγράμμιση με τις ανάγκες και τις τιμές σας. Κρεμάστε γύρω από τους upbuilding και ενθαρρυντικοί φίλους ή συνάδελφοι. Βρείτε κάποιο για να συμμεριστείτε τις ανησυχίες σας με. Επίσης μάθετε να ρωτάτε για και να δέχεστε τη βοήθεια.
6. Φροντίστε τη φυσική υγεία σας.
Η ύπαρξη στην καλή φυσική μορφή σε το μειώνει την πίεση. Να είστε φυσικά ενεργός καθημερινός. Φάτε καλά, μην καπνίστε ή μην πιείτε υπερβολικά. Πάρτε αρκετό ύπνο και πάρτε τακτικά το χρόνο να γίνουν έξω τα πράγματα που απολαμβάνετε.
Αυτή η εβδομάδα εξετάζει αυτό που σας προκαλεί την πίεση και έπειτα την εργασία στην εφαρμογή των κατάλληλων βημάτων σε αυτό το άρθρο. Να είστε ρεαλιστικός και κάνετε τις αλλαγές αργά. Προ πάντων, μην ανησυχήστε είναι ευτυχής!
Περίπου ο συντάκτης:
«Lisa Branigan είναι ένα επικυρωμένο λεωφορείο ζωής που βοηθά τις επιτυχείς γυναίκες να δημιουργήσουν λιγότερο πιεσμένη, πιό ευχάριστος τρόπος ζωής» είναι ομιλητής, συγγραφέας, κανονικοί ραδιο φιλοξενούμενος και συνεισφέρων στα περιοδικά και τις εφημερίδες.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: lisa@quantumcoaching.comau
Ιστοχώρος: http://www.quantumcoaching.comau/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
