Σπάστε έναν ιδρώτα για να σπάσετε την πίεσή σας
Πλημμυρίζεστε στην εργασία; Αισθάνεστε πάντα ότι ένα βήμα πίσω από την προσπάθεια να προφθάσει όλες τις μικροδουλειές στο σας "-" απαριθμεί κάθε ημέρα; Πετάτε και γυρίζετε στο κρεβάτι τη νύχτα σκεπτόμενος για όλα τα πράγματα που εσείς θα έπρεπε να έχει ολοκληρώσει ότι η ημέρα, αλλά όχι; Όλοι μας έχουν δοκιμάσει ένα ταραχώδες σύνολο περιστάσεων στις ζωές μας σε κάποιο σημείο. Ίσως δοκιμάζετε την πίεση κάθε ημέρα της ζωής σας. Αυτή η πίεση μπορεί να οδηγήσει στην ασθένεια, κατάθλιψη, και να καταστήσει σας την αίσθηση συντριμμένη. Επομένως, πώς μπορεί εσείς να καταπολεμήσει αυτήν την κακόκεφη καθημερινή πίεση; Μια απάντηση είναι άσκηση.
Η πίεση έρχεται και με φυσικές και διανοητικές μορφές. Η δριμύτητα της πίεσης που τοποθετείται επάνω στο σώμα σας εξαρτάται από την εργασία, την οικογένεια, και τις υποχρεώσεις ζωής σας. Η άσκηση θα ωφεληθεί σχεδόν της καθεμίας από μια μητέρα πέντε σε έναν ενιαίο-Ο-ΠΗΓΑΊΝΕΙ επαγγελματική. Μπορείτε να βρείτε μια μορφή άσκησης για να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας εάν έχετε ακριβώς δέκα λεπτά του ελεύθερου χρόνου ημερησίως ή μπορείτε να χτυπήσετε τη γυμναστική τακτικά. Η άσκηση έχει τη δυνατότητα να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός μειωτής πίεσης. Παρακάτω είναι κοινές ερωτήσεις, δικαιολογίες, και λύσεις σχετικά με την άσκηση στις καθημερινές ζωές μας.
Πώς η άσκηση έχει επιπτώσεις στο σώμα; Δεν θα καταστήσει μου την αίσθηση κουρασμένη; Αντίθετα, η άσκηση έχει αποδειχθεί για να αυξηθεί "endorphins". Το Endorphins είναι οι καλές "χημικές ουσίεσ" αίσθησης που συνδέονται με μια ανύψωση στη διάθεση. Αυτό το λάκτισμα endorphin μπορεί να είναι συγγενές στην κατανάλωση ενός φραγμού σοκολάτας. Η σοκολάτα έχει την καφεϊ'νη και χτυπά το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας. Η άσκηση είναι παρόμοια στις αντλίες εκείνου του αίματος γρηγορότερα στους οργανισμούς μας που αυξάνουν τον ανεφοδιασμό οξυγόνου στον εγκέφαλό μας. Αυτή η βιασύνη endorphin είναι γιατί πολλοί γυμναζόμενοι γίνονται εθισμένοι στην άσκηση.
Η άσκηση είναι από καιρό ένα αντίδοτο στην πίεση. Η άσκηση παίρνει το μυαλό σας μακρυά από τις πιέσεις της καθημερινής ζωής ενώ τρέχετε, ανυψώνετε τα βάρη, ή συμμετέχετε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει το ποσοστό καρδιών σας. Ένα προστιθέμενο όφελος στην άσκηση είναι ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Για πολλούς ανθρώπους η πίεση λαμβάνει τον όλεθρο στις ζωές τους με την πρόκληση της αϋπνίας. Σιγουρευτείτε, εντούτοις, ότι δεν ασκείτε επίσης κοντά στο χρόνο κρεβατιών. Η άνοδος στη δραστηριότητα και το ποσοστό καρδιών που η άσκηση φέρνει πρέπει να ολοκληρωθεί τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από το χρόνο κρεβατιών. Κάθε πρόσωπο αντιδρά διαφορετικά για να ασκήσει έτσι χρόνους άσκησης δοκιμής τους έξω διαφορετικούς και να δει ποιος χρόνος λειτουργεί καλύτερα για σας.
Πώς το ι υποτίθεται για να βρεί το χρόνο να ασκήσει όταν γεμίζουν ήδη την ημέρα μου στο χείλο με τις μικροδουλειές, τα κατσίκια, την εργασία, κ.λπ.; Προτού να βουρτσίσετε από το χρόνο άσκησης, πάρτε μια πιό προσεκτική εξέταση της ημέρας σας. Έχετε κάτω από το χρόνο; Ξοδεύετε την τηλεόραση χρονικής προσοχής; Πολλοί άνθρωποι προσέχουν την τηλεόραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο τηλεοπτικός χρόνος θα μπορούσε να είναι χρόνος άσκησης αντ' αυτού. Καταγράψτε την αγαπημένη TV σας τους παρουσιάζει και προσέχει αργότερα αφότου έχετε ασκήσει. Ο χρόνος υπάρχει για την άσκηση είναι ακριβώς ένα θέμα το χρόνο και την αξία στο πρόγραμμα άσκησης και τη γενική υγεία σας.
Ποιο τύπο άσκησης θα έπρεπε να κάνω για να ανακουφίσω την πίεση; Δεν θέλω να είμαι ένας αρουραίος γυμναστικής και να αγοράσω μια ακριβή ιδιότητα μέλους λεσχών υγείας. Καλές ειδήσεις. Δεν πρέπει να υπογράψετε μια ακριβή σύμβαση γυμναστικής για να πάρετε την άσκησή σας μέσα για την ημέρα. Μπορείτε να ασκήσετε από την άνεση του καθιστικού ή του κεφαλιού σας έξω και να απολαύσετε το φρέσκο αέρα.
Παραδείγματος χάριν, σπάστε έναν ιδρώτα με τα βίντεο άσκησης/DVDs. Υπάρχει μια συντροφιά των βίντεο άσκησης/DVDs διαθέσιμων για την εγχώρια χρήση που κυμαίνονται για την ηρεμώντας γιόγκα στον εγκιβωτισμό λακτίσματος στρατόπεδων μποτών. Μερικά βίντεο/DVDs έρχονται με τα συμπληρώματα όπως τα ελεύθερα βάρη, τα αεροβικά βήματα, οι σφαίρες άσκησης, και η ενίσχυση των ζωνών. Είναι όπως σας έχει μια προσωπική μίνι-γυμναστική όλοι σε σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε την τηλεοπτική βιβλιοθήκη άσκησής σας και να περιστραφείτε τα διαφορετικά workouts για να κρατήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας ποικίλο και ενδιαφέρον.
Λουρί το επικεφαλής εξωτερικό περπατήματός σας στα παπούτσια και για να απολαύσει τις θέες της γειτονιάς σας. Το περπάτημα είναι μια χαμηλή μορφή αντίκτυπου άσκησης. Είναι διασκέδαση για να περπατήσει με το σύζυγο, τα παιδιά, και τους φίλους σας. Πολλές γειτονιές έχουν πηδήσει στη μόδα περπατήματος με την έναρξη περπατώντας τις λέσχες. Συναντιούνται δύο φορές την εβδομάδα το πρωί για έναν μακροχρόνιο περίπατο ώρας. Είναι ένας μεγάλος τρόπος να γνωρίσει να ξέρει τους γείτονές σας και η άσκηση με έναν συνεργάτη θα σας βοηθήσει για να κρατήσει στη διαδρομή. Αυτή η υπευθυνότητα είναι μια μεγάλη υπεράσπιση ενάντια στο πήδημα του workout σας.
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πάρουν μακρυά από την πίεση άλλοι. Θέλουν να περπατήσουν και να ασκήσουν μόνοι τους. Εάν αυτό ισχύει για σας έπειτα μπορείτε να ακούσετε μια ταινία ή το CD στον περίπατό σας. Είναι ένας μεγάλος τρόπος να προφθάσει τα βιβλία που έχετε σημάνει να διαβάσετε κοντά ακούτε την ακουστική έκδοση. Ή μπορείτε να ακούσετε την κατευναστική μουσική. Καθένας τρόπος εσείς μπορεί να μειώσει την πίεση από την καθημερινή ζωή σας με την τοποθέτηση της εστίασής σας σε άλλα πράγματα εκτός από όλα τα θελήματα που πρέπει να πάρετε γίνονται εκείνη η ημέρα.
Μειώστε την πίεσή σας με την άσκηση. Είναι ένας φυσικός τρόπος να ενεργοποιηθεί το σώμα σας και να ηρεμηθεί το μυαλό σας. Κάνετε την άσκηση ένα αναπόσπαστο τμήμα της καθημερινής διαβίωσής σας. Θα είστε ευτυχείς ότι κάνατε δεδομένου ότι απολαμβάνετε κάθε ημέρα, πίεση ελεύθερη.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Louise Hathway παρέχει τις αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης για να μειωθεί η πίεση στη ζωή σας. Μάθετε τα 5 ουσιαστικά κλειδιά για να τονίζετε τη μείωση. Για να λάβει την ελεύθερη επίσκεψη χττπ://ωωω.στρεσς-μείωση-4£u.θομ/φρεε- report.html μίνι-σειράς μαθημάτων 5-μερών σας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
