9 Ακρες για να σταματήσει τους πόθους τροφίμων και να σας βοηθήσει με τη διατροφή σας
Οι περισσότεροι από μας είναι "κανονικοί" άνθρωποι. Δεν τρώμε την τέλεια διατροφή
όλη την ώρα και έχει τις προσπάθειές μας με τα τρόφιμα, όπως το καθένα
αλλιώς. Αλλά έχοντας μια συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος και ξέροντας λίγο
το κομμάτι για την υγεία και τη διατροφή τροφίμων μας μπορεί να βοηθήσει όταν
λήψη των σοφών αποφάσεων.
Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με τα τρόφιμα "πόθοι." Οι μελέτες μας λένε αυτή
είναι αρκετά κοινό για τους πόθους τροφίμων να συμβεί σε ορισμένους χρόνους,
αρκετά συχνά περίπου στην ώρα για ύπνο. Η φρουρά σας μπορεί να είναι κάτω, μπορείτε
είχε μια κατ'ασυνήθιστο τρόπο σκληρή ημέρα, και από σας πηγαίνει στο σας
όχι-έτσι-εύθυμος τρόπος να διαπιστωθεί ότι νόστιμος μεταχειριστείτε. Κούραση και πίεση
συχνά συνδυάστε να πάρετε το φόρο τους στο καλύτερο των προθέσεων.
Όταν οι πόθοι τροφίμων είναι αβίαστοι, τι αρχίζει ως α
το πρόχειρο φαγητό ώρας για ύπνο μετατρέπεται γρήγορα σε πλήρη φγμένη σίτιση
ο παροξυσμός... όχι κάτι οι περισσότεροι από μας καταλαβαίνει πλήρως ή εκτιμά.
Διευθύνουμε στην κουζίνα και κάθε άλλη θέση όπου τα τρόφιμα μπορούν να κρύψουν,
καθαρισμός μιας πορείας καθώς πηγαίνουμε.
Οι περισσότεροι πόθοι τροφίμων δεν είναι για την ικανοποίηση μιας θρεπτικής ανάγκης ή
δυσαναλογία. Φαίνονται να αφορούν πιό συναισθηματικά, ή Θεός
απαγορεύστε, προκαλείται από σαφή παλαιό gluttony. Ακριβώς γιατί εμείς
πέρα από-επιτρέψτε δεν γίνεται κατανοητός εντελώς, εντούτοις η γνώση μας
περίπου αυτό το θέμα συνεχίζει να αυξάνεται.
Απαριθμημένες κατωτέρω είναι μερικές σκέψεις και ιδέες για τους πόθους τροφίμων:
- Εάν τα τρόφιμα δεν είναι διαθέσιμα, δεν μπορείτε να τα φάτε! Κενός το μπισκότο
το βάζο και τον κρατά ότι τρόπος! Κρατήστε το υγιές-ΧΈΡΙ επιλογών τροφίμων.
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις μόλυβδος-επάνω στα οποία σε τρόφιμα
πόθος. Έχετε τους πόθους τροφίμων όταν τρυπιέστε, μόνος, ή
τονισμένος; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε μια ώθηση, μπορείτε να εξετάσετε
συγκίνηση που που κάνει σας να επιθυμήσετε ορισμένα τρόφιμα. Προσπαθήστε να εξετάσετε
οι ωθήσεις με τον καλύτερο τρόπο που μπορείτε.
- Μερικές φορές, αναγνωρίζοντας ακόμη και ότι ένας πόθος είναι έτοιμος να συμβεί
δεν φαίνεται να βοηθά. Μην κτυπήστε ο-επάνω. Υπάρχει πάντα
αύριο. Καλέστε έναν φίλο, κάνετε την καλή χρήση του δικτύου υποστήριξής σας
και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιο.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Όταν κουράζεστε, είστε πιθανότεροι
ποθήστε τα πράγματα.
- Ποτέ δίνω-επάνω. Όταν "γλιστράτε", Τύπος-μέσα, αρκούδα-κατεβάστε, πάρτε το α
το πιάσιμο, κάνει οποιοσδήποτε είναι απαραίτητος για να επανακτήσει τον έλεγχο. Προσπαθήστε
ο περιορισμός πρακτικής τις περισσότερες φορές, αλλά δεν παίρνει δικαστικός και
θιγμένος στην προσέγγιση απώλειας βάρους σας. Σκεφτείτε τη μετριοπάθεια και
όχι αποχή πάντα!
- Καταλάβετε ότι μόνος-έλεγχος και πειθαρχία μόνοι τους,
δεν θα τον κόψεϊ Εάν εξαρτάστε συνολικά από σας για τον έλεγχο, εσείς
θα αποτύχει. Η διαμόρφωση της φροντίδας και των ενθαρρυντικών σχέσεων είναι
απαιτημένος. Εάν δεν έχετε αυτήν την περίοδο ένα δίκτυο υποστήριξης, αρχίστε
χτίζοντας το ένα ΣΗΜΕΡΑ.
- Ασκηση. Αυξάνει το αίσθηση-αγαθό endorphins ότι περικομμένος
οι πόθοι σας. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά φυσικού
δραστηριότητα κάθε ημέρα.
- Μετριοπάθεια χρήσης. Αντί του γεμίσματος με κάθε είδος
τα τρόφιμα που ελπίζουν ότι ο πόθος σας θα πάει μακριά, τρώνε 100 έως 200
θερμίδες των "ποθημένων" τροφίμων σας.
- Υποκατάστατο με τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και τους σύνθετους εξαερωτήρες. Εάν είστε
πεινασμένος για τη σοκολάτα, φάτε το non-fat γιαούρτι σοκολάτας. Δοκιμάστε τους φραγμούς σύκων
ή σταφίδες για έναν γλυκό πόθο.
- Μην πηδήστε ποτέ ένα γεύμα. Φάτε κάθε τρεις έως πέντε ώρες. Δοκιμάστε έξι
μικρότερα γεύματα ή κανονικά γεύματα με τα θρεπτικά πρόχειρα φαγητά.
- Καταλάβετε ότι η πείνα που ποθεί είναι πολλάκις πίεση σχετική.
Πρακτική άλλοι τρόποι να αντιμετωπιστεί η χρόνια πίεση; ένας περίπατος στο πάρκο,
πνευματικές συνδέσεις, μια άνετη εστία, λουτρά... όλα αυτά
υποκινήστε τα neurochemicals που ενεργοποιούν τις περιοχές του εγκεφάλου αυτός
υποκινήστε την ευχαρίστηση. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να λειτουργήσουν με τη μείωση
οι ψυχολογικές κινήσεις στην παραγωγή πίεσης, η οποία μπορεί να είναι η ρίζα
αιτίες της πίεσης. Η κατώτατη γραμμή, αντικαθιστά την ευχάριστη εμπειρία
για τα τρόφιμα άνεσης.
- Beware ορισμένων φαρμάκων. Μπορούν να υποκινήσουν την όρεξη.
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία της κατάθλιψης και της διπολικής αναταραχής
μπορέστε να είστε τονωτικά όρεξης. Αλλα φάρμακα, και συνταγή και
πέρα από το μετρητή, μπορεί να επηρεάσει την όρεξη επίσης. Εάν είστε στο α
το φάρμακο, και ενοχλημένος με τους πόθους τροφίμων, συζητά αυτό με το σας
γιατρός ή φαρμακοποιός. Μπορείτε να είστε σε θέση να βρείτε έναν εναλλακτικό αυτός
δεν στέλνει τους πόθους σας εκτός ελέγχου.
- Αποσπαστείτε. Τι μη απασχόλησης χέρια εκείνης της τα παλαιά έκφρασης... είναι
το εργαστήριο διαβόλων; Πάρτε πολυάσχολος. Κάνετε τίποτα εκτός από cave-in
η επιθυμία σας για τα τρόφιμα, και συνεχίζει το μέχρι τους πόθους
υποχωρήστε.
- Μια τελική σκέψη, ρίχνει μια ματιά μέσα στο ψυγείο σας και
τα γραφεία κουζινών και κάνουν κάποιο γενικό "καθαρισμό σπιτιών." Ρίχνω-έξω
όλη αυτή η ανθυγειινή ουσία που περιμένει να υπονομεύσει τη διατροφή σας,
και αρχίστε σοφότερα. Λίγη σύνεση και προσεκτικός
ο προγραμματισμός θα προχωρήσει αρκετά για τις πιθανότητές σας
επιτυχία.
Φάτε σοφά, να είστε ευτυχής, και ζωντανός μακρύς!
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους
μόνο και δεν προορίζεται να εντοπίσει ιατρικά, να μεταχειριστούν ή να θεραπεύσει οποιους δήποτε
ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοι δήποτε
πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας
όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για
πολλά ιατρικά, θέματα υγείας και τρόπου ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
