6 άκρες άσκησης που πραγματικά εργασία
Συγνώμη, υπάρχει απλά κανένα τρόπο δεν γύρω από αυτό, αν θέλετε να έρθετε σε σχήμα πρέπει να τρώτε καλά και να πάρετε μια παρτίδα από την τακτική άσκηση. Ένα χάπι δεν πρόκειται να το κάνουν αυτό για σένα. Φυσικά, θέλετε να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα που παίρνετε από το άσκηση ρουτίνας σας και αυτές τις συμβουλές άσκηση θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε Πραγματικά το υπερβολικό βάρος και δεν έχουν περάσει πολύ χρόνο εργασίας έξω ή αν έχετε κάποια υποκείμενα προβλήματα υγείας. Ρωτήστε το γιατρό σας τι πρέπει να κάνετε για να τροποποιήσετε μια άσκηση ρουτίνας ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα.
Εδώ είναι μερικές άκρες άσκησης που πρέπει να λάβετε υπόψη σας και θα πάρετε περισσότερα από workouts σας:
1. Εάν είναι δυνατόν, την εργασία έξω με έναν φίλο. Είναι πολύ ευκολότερο να κολλήσει με ένα ρουτίνα, αν και ο φίλος σου το κάνουν μαζί. Υπάρχει ένα ορισμένο ποσό πίεση, ούτε από σας θέλει να είναι το απείθαρχο ένα και κανένας δεν θέλει να αφήσει το άλλο κάτω.
2. Εάν είστε νέοι να εργάζονται έξω προσπαθήσουμε να βρούμε έναν προπονητή να εργαστεί με, τουλάχιστον μέχρι να έχετε μια καλή ρουτίνα εκπονηθεί. Αφού έχετε πάρει τα βασικά αφομοιωθεί μπορείτε είτε να συνεχίσουν να εργάζονται έξω με τις εκπαιδευτής (αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο μεγάλο κίνητρο) ή, αν ο προϋπολογισμός σας είναι περιορισμένος, μπορείτε να δώσει το προσωπικό γυμναστή και το κάνετε μόνοι σας.
3. Μην πηγαίνετε καρύδια για την καρδιο πτυχή της άσκησής σας. Πολλοί οι άνθρωποι κάνουν αυτό το λάθος. Νομίζουν ότι ξοδεύω πολύ χρόνο στο διάδρομο ή την ελλειπτική είναι καλή, και είναι, αλλά το πρόβλημα είναι ότι το σώμα σας συνηθίζει σε αυτό το επίπεδο του προσπάθεια και τελικά τα αποτελέσματά σας πραγματικότητα θα πάει κάτω.
4. Αυτό πηγαίνει μαζί με τον αριθμό 3, κάνουν αρκετούς τύπους καρδιο ασκήσεις. Μην αφήνετε το σώμα σας να πάρει πάρα πολύ σε κάποιο συγκεκριμένο ρουτίνα. Θα πρέπει να αλλάξετε το workout σας ρουτίνας, τουλάχιστον κάθε 6 εβδομάδες ή έτσι. Αυτό θα μεγιστοποιήσει πραγματικά αποτελέσματά σας. Ένα άλλο όφελος να αλλάξουμε τα πράγματα επάνω τακτικά είναι ότι θα μειώσει κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης κίνησης που συμβαίνουν, το μαντέψατε, όταν το κάνετε τις ίδιες κινήσεις ξανά και ξανά.
5. Όταν κάνετε την κατάρτιση βάρους (και ο καθένας θα πρέπει, ναι, ακόμη και γυναίκες), μην κάνετε το λάθος να πάει πάρα πολύ γρήγορα όταν κάνεις μια επανάληψη. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν τόσο γρήγορα που είναι στην πραγματικότητα επιτρέπει δυναμική να κάνει την περισσότερη δουλειά για αυτούς. Αυτό μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Θέλετε μια πολύ αργή και ελεγχόμενη κίνηση. Οχι μόνο θα έχετε την πιο από την άσκηση θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες να τραυματιστούν οι ίδιοι.
6. Δεν μπορείτε να ακούσετε αυτό πολύ συχνά, αλλά αν είστε σε μια χρονική κρίσιμη στιγμή και δεν μπορείτε να το κάνετε πραγματικά μια πλήρης προπόνηση (περίπου καρδιο και κατάρτισης βάρους) και έχετε να επιλέξετε το ένα ή το άλλο, επιλέξτε το τμήμα βάρος της άσκησής σας. Βάρος κατάρτιση θα έχουν επίσης ένα καρδιαγγειακό όφελος και την ώθηση στο μεταβολισμό έχετε κατά βάρος κατάρτισης θα διαρκέσει πολύ αφού η προπόνησή σας τελειώσει.
Ελπίζω ότι έχετε βρεί αυτές τις συμβουλές για την άσκηση για να είναι χρήσιμη. Για να είναι πραγματικά επιτυχής στη ρουτίνα workout σας, είναι σημαντικό ότι βρίσκετε κάτι που απολαμβάνετε πραγματικά κάνει και στη συνέχεια, μόλις κολλήσει με αυτό.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
