Γιόγκα για PMS
Οι περισσότερες γυναίκες δοκιμάζουν τα συμπτώματα PMS στα διαφορετικά σημεία των ζωών τους. PMS (προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα) χαρακτηρίζεται συνήθως από την ανησυχία, οξυθυμία, κατάθλιψη, ζαχαρούχα τρόφιμα πόθου και αίσθημα φουσκωμένο. Υπάρχουν πολλές ομοιοπαθητικές και θρεπτικές λύσεις για την ανακούφιση του PMS, αλλά μια κανονική πρακτική asana γιόγκας μπορεί να είναι παρά πολύ ευεργετική επίσης.
Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν τους πόθους σοκολάτας και ζάχαρης πριν από τις περιόδους. Η σοκολάτα περιέχει το μαγνήσιο, ένα μετάλλευμα που μειώνει τον εμμηνορροϊκό περιορισμό και οι βοήθειες ομαλοποιούν το μεταβολισμό γλυκόζης. Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης στις μπανάνες, ξηρά βερίκοκα και τα αμύγδαλα, λαμβάνουν έτσι αυτό υπόψη όταν χτυπά το επόμενο PMS.
Θέτει για τους πόθους ζάχαρης:
Το τόξο θέτει; Dhanurasana
Το τόξο τεντώνει και τονίζει τις ωοθήκες, τη μήτρα, και τα κοιλιακά όργανα. Αυξάνει τη γενική ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση.
Βάλτε το πρόσωπο κάτω στο πάτωμα. Κάμψτε τα γόνατά σας, αρπάξτε μια λαβή των outsides των αστραγάλων σας και εισπνεύστε εμφανισμένος, σχηματίζοντας αψίδα την πλάτη σας και προσπαθώντας να φθάσει στην κορυφή του κεφαλιού σας και των ποδιών σας επάνω προς τον ουρανό και το ένα προς το άλλο. Συνεχίστε τα πόδια σας ο ένας προς τον άλλον, σύροντας τελικά τα γόνατά σας από κοινού. Ισχύω για πέντε έως δέκα αναπνοές.
Η τροποποιημένη γέφυρα θέτει
Η τροποποιημένη γέφυρα θέτει rejuvenates και τόνοι τα αναπαραγωγικά όργανα καθώς επίσης και τα κοιλιακά όργανα, που ανακουφίζουν τους πόθους υδατανθράκων.
Καθορίστε στην πλάτη σας, με την κλίση γονάτων, τα πέλματα του πλάτους ισχίων ποδιών χώρια στο πάτωμα, όσο το δυνατόν πιό κοντά στο σώμα σας. Τα όπλα επεκτείνονται δίπλα στο σώμα σας. Εισπνεύστε, αυξήστε το κάθισμά σας, τη χαμηλότερη πίσω και μέση πλάτη σας σας προς τα πάνω, που αυξάνουν επάνω στις άκρες toe σας. Πάρτε έναν φραγμό γιόγκας και τον τοποθετήστε στο πιό υψηλό επίπεδό του κάτω από το ιερό οστό σας (ένα επίπεδο κόκκαλο που εντόπισε δεξιά κάτω από τη χαμηλότερη σπονδυλική στήλη σας.) Τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών σας πίσω στο πάτωμα και συμπλέξτε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα πίσω από το φραγμό. Αναπνεύστε για εφ' όσον χρειάζεστε. Πρέπει να αισθανθείτε ότι μια θαυμάσια αίσθηση της απελευθέρωσης από αυτό θέτει.
Θέτει για την ανησυχία και την οξυθυμία:
Το παιδί θέτει
Το παιδί θέτει την εστίαση η αναπνοή στα συστήματα οργάνων στην κοιλία και τη λεκάνη, η οποία βοηθά να τους τρίψει και να τονίσει. Η ευγενής αντιστροφή του κεφαλιού, του λαιμού, και του κορμού χαλαρώνει τους ραχιαίους μυς και διευκολύνει το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.
Γονατίστε με τους γλουτούς σας που στηρίζονται στα τακούνια σας. Η κάμψη στα ισχία και άφησε τον κορμό σας να χαλαρώσει στους μηρούς σας και το υπόλοιπο μετώπων σας στο πάτωμα. Χαλαρώστε τα μπράτσα και τα χέρια σας στο πάτωμα εκτός από σας με τις παλάμες επάνω και τα δάχτυλα που δείχνετε προς τα πόδια σας. Παραμονή για δέκα αναπνοές.
Ανοδικό αντιμετωπίζοντας σκυλί; Urdva Mukha Svanasana
Αυτό θέτει είναι ένα backbend τονίζει τα κοιλιακά όργανα. Με να αυξήσει την ενέργεια επάνω, έχει επίσης μια τάση να βελτιώσει τη διάθεση.
Αρχίστε με τα όπλα που κάμπτονται στους αγκώνες δίπλα στο στήθος σας, δάχτυλα δείχνοντας προς τα εμπρός, αγκώνες μέσα. Σε μια εισπνοή, αυξηθείτε επάνω από το μέτωπο, τη μύτη, και το πηγούνι, που συνεχίζει το τέντωμα μέσω του λαιμού σας, τον ανώτερο κορμό, και το χαμηλότερο κορμό έως ότου γέρνει πρός τα πάνω η ολόκληρη πυελική λεκάνη σας και οι μηροί σας είναι poff το πάτωμα. Ισιώστε τα όπλα, που διευρύνουν τους ώμους σας κάτω από και μακρυά από τα αυτιά, που τεντώνουν και που κάμπτουν τη σπονδυλική στήλη σας. Το βάρος σας υποστηρίζεται στις κορυφές των ποδιών σας και των χεριών σας.
Θέτει για bloating
Τροποποιημένο Wide.angle - boddhakonasana
Ο τροποποιημένος ευρυγώνιος φακός θέτει το αντίστροφο τα αποτελέσματα bloating και ρευστή διατήρηση στα πόδια και τα πόδια.
Στην πλάτη σας με τη λεκάνη σας ενάντια σε έναν τοίχο, τα πόδια σας εκτεινόμενους επάνω τον τοίχο, και τα όπλα σας που στηρίζονται στις πλευρές σας. Ανοίξτε τα πόδια σας σε ένα Β στον τοίχο. Αναπνεύστε εύκολα, υποστηρίζοντας τη θέση για 20 βαθιές αναπνοές.
Το Shoulderstand, headstand και handstand και το άροτρο θέτουν τείνουν να βελτιώσουν τη διάθεση επίσης. Εντούτοις, πρέπει να αποφύγετε αυτοί που αναστρέφονται θέτετε κατά τον εμμηνόρροια.
Τώρα δοθείτε ένα πρόσθετο μακρύ Savasana (η τελική χαλάρωση θέτει.)
Στην πλάτη σας με τα όπλα σας στις πλευρές σας, τους φοίνικες που αντιμετωπίζουν επάνω, και τα πόδια σας μια άνετη απόσταση χώρια. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Επιτρέψτε στο πάτωμα για να σας υποστηρίξετε.
Μετά από τη χαλάρωση, meditate για λεπτά. Ίσως σωθήκατε ένα ταξίδι σε GoDiva.
Η Αναστασία Dorohova είναι επικυρωμένος δάσκαλος γιόγκας και ένας ολιστικός σύμβουλος υγείας, με την αμερικανική ένωση των επαγγελματιών Drugless. Η Αναστασία διδάσκει τις κατηγορίες ιδιωτικής και γιόγκας ομάδας και βοηθά τους πελάτες της με το nutriion και τη γενική αίσθηση καλά- τους. http://www.steadybliss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
