Γιόγκα - η λύση για την αϋπνία
Συγχρόνως, ή άλλος, όλοι μας έχει δοκιμάσει την αϋπνία για οποιοδήποτε τύπο λόγου. Υπάρχουν χρόνοι όταν δεν μπορεί ακριβώς η έλλειψη ύπνου να ενισχυθεί, όπως: η απώλεια αγαπημένη, που περνά από ένα διαζύγιο, και που χάνει την εργασία σας.
Αυτοί είναι μερικές από τις σοβαρές καταστάσεις κρίσης της ζωής, όπου πρέπει να αφήσουμε το χρόνο να θεραπεύσει, και να προσπαθήσει να μην καταρρεύσουμε στη διαδικασία. Μερικές από τις λύσεις κατωτέρω θα βοηθήσουν την αϋπνία, αλλά δεν θα θεραπεύσουν τη θλίψη.
Εντούτοις, εάν μένετε συνεχώς άγρυπνοι πέρα από τα τετριμμένα θέματα, αυτές οι λύσεις θα σας βοηθήσουν για να πάρουν το υπόλοιπο μιας καλής νύχτας. Θυμηθείτε - όχι κάθε λύση θα λειτουργήσει για την καθεμία, έτσι δοκιμάζει τις ευκολότερες ιδέες και τις καθιστά αρμόζω στον τρόπο ζωής σας.
Έχετε ένα ή περισσότερα προβλήματα, στο μυαλό σας, τα οποία σας ενοχλούν στην ώρα για ύπνο; Σε αυτή την περίπτωση, το γράψτε κάτω και το αφήστε στον πίνακα κουζινών όπου κάθεστε το πρωί. Αυτό είναι μια μορφή διαχωρισμού, όπου οι υποσυνείδητες εργασίες μυαλού σας για μια λύση, και εσείς και το συνειδητό μυαλό σας παίρνουν κάποιο αναγκαίο υπόλοιπο.
Θα εκπλαγείτε τι συμβαίνει το επόμενο πρωί. Το πρόβλημα είναι πολύ λιγότερο σημαντικό ή υποσυνείδητός σας βρήκε τη λύση. Αυτή η τεχνική είναι τόσο ισχυρή που πολλοί επιτυχείς άνθρωποι τους χρησιμοποιούν, ακόμα και όταν δεν έχουν πραγματικά ένα πρόβλημα. Αυτό σας κρατά οργανωμένους, σε καθημερινή βάση, και θα πάρετε περισσότερο ολοκληρωμένοι στη ζωή.
Αυτός οδηγεί στην επόμενη ιδέα, η οποία καθιερώνει μια καθημερινή ρουτίνα. Το σώμα σας έχει έναν φυσικό κύκλο, και οι περισσότεροι από μας τον αγνοούν. Οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι περισσότεροι σε δυσαρμονία με τους οργανισμούς τους από πάντα πριν, έτσι πρέπει να επιστρέψουμε στα βασικά και να σχεδιάσουμε ένα πρόγραμμα για όλους τους στόχους - συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.
Πρέπει να ασκήσετε κάθε ημέρα, αλλά η ρουτίνα άσκησής σας πρέπει να τελειώσει δύο ώρες πριν από την ώρα για ύπνο, το αργότερο. Αυτό επιτρέπει στο σώμα και στο μυαλό σας το "δροσερό κάτω" χρόνο. Εάν μπορείτε να ασκήσετε νωρίτερα, αισθανθείτε ελεύθερος να κάνει έτσι.
Η άσκηση θα σας δώσει επιπλέον την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, και θα σας βοηθήσει να πάρετε τον ύπνο μιας καλής νύχτας, όταν τον χρειάζεστε. Εάν δεν ασκείτε, μην αισθανθείτε μόνο, αλλά λαμβάνει μέτρα. Οι ευγενείς στάσεις γιόγκας είναι ένας μεγάλος τρόπος να αρχίσουν.
Εάν βρείτε το σωστό δάσκαλο γιόγκας, θα μάθετε την ελεγχόμενη αναπνοή (pranayama), τη σταδιακή χαλάρωση, και την περισυλλογή. Κάθε μια είναι μια ισχυρή τεχνική για κάτω πριν από την ώρα για ύπνο. Πάντα πρακτική ελέγξατε την αναπνοή με είτε, τη σταδιακή χαλάρωση, είτε την περισυλλογή. Κάποια σταδιακή χαλάρωση πρακτικής ανθρώπων στο κρεβάτι και πτώση κοιμισμένη στη διαδικασία. Αυτό δεν είναι ένα κακό πράγμα, εάν ο τελευταίος στόχος σας είναι να πέσει κοιμισμένος.
Τώρα εξετάστε μερικές άλλες ιδέες, όπως το οινόπνευμα και η κρυμμένη καφεϊ'νη. Το οινόπνευμα έχει έναν τρόπο σας στον ύπνο, αλλά ο ύπνος διακόπτεται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μια πρόταση, εάν απολαμβάνετε: Έχετε ένα μικρό ποτό κατά προτίμηση κρασί, με το γεύμα σας.
Η καφεϊ'νη είναι στον καφέ, πολλά τσάγια, πολλές σόδες, και ποικίλα άλλα ποτά. Πιείτε το ύδωρ αργότερα στην ημέρα, και δώστε στο σώμα σας ένα υπόλοιπο από την καφεϊ'νη.
Εδώ είναι μερικές ενέργειες που παίρνουν πριν από την ώρα για ύπνο: Φάτε πολύ το φως, διαβάστε ένα βιβλίο για κάτι ειρηνικό, και πάρτε ένα ντους ή ένα λουτρό. Δεν ειναι απαραίτητο να κάνετε όλα, αλλά μια από τις προαναφερθείσες ιδέες θα λειτουργήσει για σας.
Γλυκά όνειρα.
Θ*Παuλ Jerard, είναι ομο-ιδιοκτήτης και ο διευθυντής της κατάρτισης εκπαιδευτικών γιόγκας σε: Κέντρο Wellness αύρας, στη βόρεια πρόνοια, ri. Είναι επικυρωμένος κύριος δάσκαλος γιόγκας από το 1995. Είναι ένας κύριος εκπαιδευτικός πολεμικών τεχνών, με τις πολλαπλάσιες μαύρες ζώνες, τεσσάρων πολεμικών τεχνών που διδάσκει τα πιστοποιητικά, και εγκαταστάθηκε πρόσφατα στην αίθουσα ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ πολεμική τεχνών της φήμης. Διδάσκει τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, και την ικανότητα στα παιδιά, τους ενηλίκους, και στους πρεσβυτέρους στη μεγαλύτερη περιοχή πρόνοιας. Πρόσφατα έγραψε: Τρέχει ένα επιχειρησιακό δικαίωμα γιόγκας για σας; - για τους σπουδαστές γιόγκας, οι οποίοι μπορούν μια νέα σταδιοδρομία ως δάσκαλο γιόγκας. χττπ://ωωω.υογα-δάσκαλος- training.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
