Ποιος τύπος γιόγκας είναι η σωστή επιλογή για σας;
Λάβατε τελικά την απόφαση στη γιόγκα πρακτικής, αλλά που το ύφος της γιόγκας είναι καλύτερο για σας; Υπάρχουν πολλοί τύποι γιογκών, και ενώ έχουν συνήθως τα κοινά στοιχεία, η εστίασή τους είναι συχνά αρκετά διαφορετική. Εάν δεν είστε φυσικά ενεργοί σε έναν μακροχρόνιο χρόνο, κατόπιν ένας από τον ευγενέστερο, οι πιό αργές κινούμενες μορφές μπορούν να είναι σωστές για σας. Εάν είστε αθλητής ή είστε πολύ φυσικά κατάλληλοι, να θελήσετε να ελέγξετε έξω μερικές από τις πιό επίμονες μορφές.
Ο ακόλουθος είναι ένας κατάλογος των πιό κοινών κατηγοριών γιόγκας που θα βρείτε.
Γιόγκα Hatha
Σχεδόν κάθε ύφος της γιόγκας που ασκείται στη δύση είναι κάποια μορφή γιόγκας Hatha. Περιλαμβάνει τα asanas, τις ασκήσεις αναπνοής, τη χαλάρωση, και την περισυλλογή. Κάθε μια από τις μεμονωμένες μορφές γιόγκας έχει μια διαφορετική έμφαση, αλλά οι κατηγορίες περιλαμβάνουν συνήθως κάποιο συνδυασμό αυτών των στοιχείων.
Ashtanga
Αυτό είναι ένα πολύ με γρήγορο ρυθμό, έντονο ύφος της γιόγκας. Ακολουθεί μια σειρά στάσεων, οι οποίες γίνονται πάντα στην ίδια διαταγή και συνδέονται με την αναπνοή. Κάθε στάση ρέει άμεσα στον επόμενο, έτσι είναι μια πολύ απαιτητική πρακτική. Το Ashtanga μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τα φυσικά κατάλληλα άτομα που όπως μια πρόκληση.
Iyengar
Αυτός ο τύπος γιόγκας, που αναπτύχθηκε από B.K.S. Iyengar, στρέφεται στην κατάλληλη ευθυγράμμιση σωμάτων. Θέτει ισχύεται για τις μακριές χρονικές περιόδους και η μετακίνηση από μια στάση σε άλλη είναι πιό αργή από μερικές άλλες μορφές. Τα στηρίγματα χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν να διατηρήσουν την κατάλληλη ευθυγράμμιση, έτσι Iyengar μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εκείνους που έχουν τους φυσικούς περιορισμούς. Δεδομένου ότι εστιάζει τόσο πολύ στη σωστή ευθυγράμμιση σωμάτων, είναι επίσης μια καλή αφετηρία για τους αρχαρίους προτού να κινηθούν στις γρηγορότερες paced μορφές.
Bikram
Αυτό το ύφος της γιόγκας δημιουργήθηκε από Bikram Choudhury και είναι επίσης γνωστό ως "καυτή γιόγκα." Οι κατηγορίες κρατιούνται στα δωμάτια που θερμαίνονται μέχρι 100 βαθμούς προκειμένου να επιτραπεί το σώμα σας για να τεντώσουν χωρίς τραυματισμό και να απελευθερώσουν τις τοξίνες. Οι επαγγελματίες κινούνται μέσω μιας σειράς είκοσι έξι στάσεων, με καθεμία που ισχύουν για μια χρονική περίοδο. Αυτό είναι ένα επίμονο ύφος και πρέπει να αποφευχθεί από τους ανθρώπους με ορισμένες συνθήκες υγιεινής εκτός αν παίρνουν την εκκαθάριση από τον ιατρικό επαγγελματία τους.
Γιόγκα δύναμης
Αυτό είναι ένα έντονο workout που είναι ένα υβρίδιο Ashtanga, επειδή οι στάσεις δεν ακολουθούν απαραιτήτως μια ιδιαίτερη ακολουθία κάθε φορά. Κίνηση Asanas από μια σε άλλη και απαιτούν πολλές δύναμη και δύναμη. Η γιόγκα δύναμης είναι καταλληλότερη για τα αθλητικά, καλά-ρυθμισμένα άτομα. Είναι ο αγαπημένος τύπος γιόγκας μου, και ακόμα κι αν είμαι στην άριστη φυσική μορφή, το βρίσκω πολύ.
Kundalini
Αυτός ο τύπος γιόγκας συνδυάζει τις στάσεις με τη συγκεκριμένη αναπνοή. Ο σκοπός του είναι να απελευθερώσει την ενέργεια Kundalini που στεγάζεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης και επιτρέπει σε το για να κινηθεί πρός τα πάνω. Ο τελευταίος στόχος του είναι πνευματικός Διαφωτισμός.
Kripalu
Αυτό το ύφος της γιόγκας είναι περισυλλογή στην κίνηση. Ο στόχος του είναι για το άτομο να κερδίσει μια βαθύτερη εσωτερική συνειδητοποίηση και να παγιοποιήσει μια σχέση με το σώμα του/της. Οι κατηγορίες περιλαμβάνουν τις ευγενείς στάσεις γιόγκας με τη συντονισμένη αναπνοή και μια έμφαση στην ευθυγράμμιση. Περιλαμβάνουν επίσης μια εκτεταμένη περίοδο περισυλλογής και χαλάρωσης.
Ακέραιος
Δημιουργημένος από Sri Swami Satchidananda, αυτός ο τύπος γιόγκας είναι πολύ ευγενής. Οι κατηγορίες έχουν μια μεγαλύτερη έμφαση στο στοχαστικό παρά τις φυσικές πτυχές της γιόγκας. Η ακέραια γιόγκα συμπεριλαμβάνεται στο Δρ πρόγραμμα του Dean Ornish's, ο οποίος έχει αποδειχθεί για να αντιστρέψει τις καρδιακές παθήσεις.
Viniyoga
Αυτό το ύφος δημιουργήθηκε από T.K.V. Desikachar και είναι μια θεραπευτική προσέγγιση στη γιόγκα. Εστιάζει στην αναπνοή από κοινού με τη μετακίνηση. Το Viniyoga ενθαρρύνει τις τροποποιημένες στάσεις για να ικανοποιήσει τις συγκεκριμένες ανάγκες και τις δυνατότητες ενός ατόμου. Θα ήταν ένα πολύτιμο ύφος για κάποιο που εξετάζει έναν τραυματισμό ή άλλο φυσικό περιορισμό.
Μόλις επιλέξετε έναν συγκεκριμένο τύπο γιόγκας, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε με το για πάντα. Μπορείτε να επιλέξετε να εστιάσετε σε ένα άλλο ύφος για μια στιγμή ή να αναμίξετε διάφορους διαφορετικούς τύπους ανάλογα με το πώς το μυαλό και το σώμα σας αισθάνονται. Οποι δήποτε τύπο επιλέγετε, το σημαντικότερο πράγμα είναι να συνεχίσει το σε κανονική βάση έτσι μπορείτε να απολαύσετε τις ανταμοιβές που η γιόγκα φέρνει.
Το Della Menechella είναι ενθουσιώδης γιόγκας και ικανότητας που έχει συμμετάσχει στην ικανότητα για πάνω από τριάντα έτη. Τον ιστοχώρο της χττπ://ωωω.ψεαuτυ-ικανότητα-γιόγκα- source.com/ γεμίζουν με τις πρακτικές πληροφορίες για το πώς μπορείτε να κάνετε τη γιόγκα και την ικανότητα ένα θετικό μέρος της ζωής σας. Επισκεφτείτε την περιοχή και πάρτε το ελεύθερο ε-βιβλίο περισυλλογής σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
