Γιόγκα ο τρόπος σας σε ευτυχείς διακοπές
Γιόγκα ο τρόπος σας σε ευτυχείς διακοπές
Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες στην πίεση διακοπών. Δυστυχώς, εκείνες οι μελέτες δείχνουν ότι τέτοια πίεση υπάρχει εκείνες οι θερινές διακοπές μπορούν πραγματικά να αποδειχθούν πιό αγχωτικές από το υπόλοιπο του έτους. Είναι ειρωνικό ότι τα εκατομμύρια των ανθρώπων ονειρεύονται όλο το έτος εκείνης της διαφυγής από το καθημερινό άλεσμα, για να μεταφέρουν μόνο ότι καθημερινό άλεσμα σε άλλες θέσεις. Καθυστερημένες πτήσεις στον αερολιμένα δωμάτια ξενοδοχείου με μια άποψη ενός ναυπηγείου οικοδόμων κρύα τρόφιμα που πρέπει να είναι καυτά κουνούπια που σας δίνουν την πολύ περισσότερη προσοχή από το σερβιτόρο και το διευθυντή ξενοδοχείων. Όλα τα παραδείγματα των πιθανών παραγόντων πίεσης.
Εάν σκέφτεστε για το, αυτός δεν είναι εκπληκτικός. Θυμηθείτε ως παιδί όταν μάθατε να οδηγάτε αρχικά ένα ποδήλατο; Διδάξατε για να μην οδηγήσετε τόσο γρήγορα όσο μπορείτε και να χτυπήσετε έπειτα στο μπροστινό φρένο; Η στάση πάρα πολύ ξαφνικά, και εσείς θα πάει πέρα από handlebars σπάζοντας σκληρά και αργά τα σταυροδρόμια θα μπορούσαν να σας στείλουν όχι μόνο πέρα από handlebars, αλλά στη ροή να συναντήσουν τυχαία κυκλοφορίας. Αυτός ηχεί πολύ επικίνδυνος και επικίνδυνος. Έτσι τι διδάξατε για να κάνετε; Προσδοκήστε τα σταυροδρόμια και εφαρμόστε τα φρένα αργά, εκ των προτέρων. Ελάτε σε μια ευγενή στάση έτσι ώστε μπορείτε να προχωρήσετε, πλήρως ενήμερος για τους κινδύνους.
Τώρα συγκρίνετε εκείνο το σενάριο με ταραχώδη σας, γεμισμένη πίεση ζωή ένα μεγάλο μέρος του έτους. Μανιώδης ρυθμός, μια σταθερή διαδοχή της αναταραχής και απογοητεύσεις, πιέσεις να τηρηθούν οι προθεσμίες, να επιτύχουν τις ποσοστώσεις ή οποιοσδήποτε να είναι βασικός στην εργασία σας. Εκείνος ο ήχος συμπαθεί το έτος σας; Ρίξτε στα καθημερινά μποτιλιαρίσματα, τη θορυβώδη κυκλοφορία, τις συσσωρευμένες αμαξοστοιχίες περιφερειακού σιδηροδρόμου και μια διαδοχή των κρύων και της γρίπης το χειμώνα, και τα εκατομμύρια των τονισμένων έξω ταραγμένων ανθρώπων γύρω από σας, και γίνεστε ένα πίεση-ποδήλατο, που προς εκείνα τα σταυροδρόμια με την κορυφαία ταχύτητα.
Η ημέρα έρχεται όταν πυροδοτείτε στις διακοπές σας. Μπορείτε να αναμείνετε πραγματικά να χτυπήσετε στα φρένα έπειτα και να αναμείνετε την πίεση του έτους για να διακοπείτε ομαλά, έτσι ώστε μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές σας σε έναν 100% χαλαρωμένο τρόπο; Δεν είναι πραγματικά καμία κατάπληξη ότι πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στις διακοπές τους ακόμα στον τρόπο πίεσης.
Τώρα, πάρτε ένα βήμα πίσω. Σκεφτείτε πάλι την εκμάθηση να οδηγιέται ένα ποδήλατο και να εφαρμόζονται τα φρένα αργά. Κάνετε δύο πράγματα: 1. που προσδοκά ένα δεδομένο γεγονός, τα πλησιάζοντας σταυροδρόμια, και 2. που προσπαθούν να αποφύγει από το ποδήλατο, ή με άλλα λόγια να αποφύγει ένα πιθανό επικίνδυνο γεγονός.
Εφαρμογή των φρένων στο ποδήλατο πίεσής σας με τη γιόγκα και την περισυλλογή
Η χρήση της περισυλλογής πριν από τις διακοπές σας μπορεί να σας βοηθήσει για να εφαρμόσει τα φρένα στο ποδήλατο πίεσής σας. Σε μια κατάσταση του calmness και της χαλάρωσης, απεικονίστε όλη την πλέον πιθανή πίεση που προκαλεί τα γεγονότα που μπορούν να χαλάσουν τις διακοπές σας. Κατόπιν, απεικονιστείτε που εξετάζετε εκείνα τα γεγονότα με έναν ήρεμο και χαλαρωμένο τρόπο όχι όπως το υπόλοιπο του έτους. Μην ξεχάστε, ότι η πίεση γόνατο-τραντάγματος πρόκειται να αφεθεί πίσω όταν πηγαίνετε στις διακοπές.
Εάν κάνετε αυτού τακτικά για το μήνα που καταλήγει στις ετήσιες διακοπές σας, κατόπιν πρέπει να προετοιμαστείτε καλύτερα. Έχετε αρχίσει ήδη να εφαρμόζετε τα φρένα πίεση-ποδηλάτων πολύ πριν από τα σταυροδρόμια δηλ. οι ίδιες οι διακοπές. Οι κανονικές ασκήσεις γιόγκας στην ίδια περίοδο θα σας βοηθήσουν επίσης στην προετοιμασία σας. Θα είστε αποφασισμένοι να έχετε χαλαρωμένες διακοπές, ανεξάρτητα από ποια πίεση η δυνατότητα μπορεί να ριχτεί σε σας.
Χρησιμοποίηση της γιόγκας κατά τη διάρκεια οι ίδιες των διακοπών
Είστε τώρα καλύτερα έτοιμοι για την πραγματικότητα των διακοπών σας, αλλά όταν έρχονται κατά μήκος σας θα επιτεθεί ακόμα από τους παράγοντες πίεσης που θα μπορούσαν, εάν εσείς να τους επιτρέψουν, να καταστρέψουν πολύ καλές διακοπές. Η πίεση διακοπών είναι πραγματική και μπορεί σοβαρά να ανατρέψει την απόλαυση των αναγκαίων διακοπών σας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλές καταστάσεις όπου μπορέσατε να πάρετε ι κατά τη διάρκεια των διακοπών σας: η φτωχή υπηρεσία στα εστιατόρια και τα ξενοδοχεία, σκληρός καιρός, συσσώρευσε τις παραλίες με όλους τους αργοσχόλους ήλιων που λήφθηκαν, θορυβώδεις τουρίστες που κρατούν σας άγρυπνους όλη τη νύχτα αυτά είναι ακριβώς μερικά παραδείγματα. Η γιόγκα προσφέρει διάφορες μεθόδους τα αποτελέσματα τέτοιων αρνητικών στοιχείων υπό μορφή περισυλλογής, sakshin, pratyahara και pranayama.
Η περισυλλογή είναι μια συνιστώμενη πρακτική όταν οι πιέσεις πίεσης διακοπών γίνονται ενεργές. Χρησιμοποιώντας την περισυλλογή που προετοιμάζεται για αυτές τις πολλές προσδοκώμενες διακοπές, τώρα καλά συνδέεστε επάνω με τη χρησιμοποίηση της περισυλλογής κατά τη διάρκεια οι ίδιες των διακοπών. Η περισυλλογή όχι μόνο σας βοηθά να προετοιμαστείτε για οποιεσδήποτε πιθανές αγχωτικές καταστάσεις, είναι ανεκτίμητη κατά τη διάρκεια των αγχωτικών γεγονότων και αφότου έχουν περάσει.
Η αποσυνδεμένη κατάσταση της συνείδησης, που επιτρέπει σε σας για να κατανοήσει καλύτερη των πραγματικοτήτων γύρω από σας, αναφέρεται ως sakshin. Το Pratyahara, αφ' ενός, είναι μια κατάσταση της ειρήνης που λαμβάνεται με τη μείωση σε ένα ελάχιστο όλων των εξωτερικών παρεμβάσεων. Το μυαλό παίρνει ήρεμο και χαλαρωμένο, προς το εσωτερικό του σώματός σας. Με τη χρησιμοποίηση του pranayama, πρέπει να είστε σε θέση να ηρεμηθείτε σχεδόν σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, με τη ρύθμιση της αναπνοής σας και την εναρμόνιση έτσι των ενεργειών στο σώμα σας.
Προετοιμαμένος για οποιαδήποτε αγχωτικά περιστατικά ζωτικής σημασίας για επιτυχείς διακοπές. Η πρόγνωση ενός πιθανού προβλήματος δεν σημαίνει για το πριν από το χέρι. Σημαίνει ότι όταν εμφανίζεται το πρόβλημα πρέπει ήδη να έχετε μια καλή κατανόηση γιατί συνέβη. Θα πάρετε πάντα τα πολύ καλύτερα αποτελέσματα με να αντιμετωπίσετε ένα ζήτημα με ένα σαφές και ήρεμο κεφάλι, μάλλον έπειτα ενεργώντας σε μια ώθηση.
Όταν μια ενδεχομένως αγχωτική κατάσταση εμφανίζεται, προσπαθήστε «στο βήμα έξω» του σώματός σας και δείτε σε εκείνη την ιδιαίτερη ρύθμιση. Η αντικειμενικότητα είναι δύσκολο να φθαθεί, ειδικά όταν μόνο σας, αλλά σας βοηθά για να πάρει μια ουδέτερη προοπτική στα πράγματα. Η κατεύθυνση μιας δράσης από τις οδηγίες ενός αντικειμενικού μυαλού θα αποδειχθεί επιτυχέστερη από πηδώντας στο κεφάλι πρώτα σε μια κατάσταση. Εκφράσεις όπως «δεν θα μπορούσα να ενισχυθώ» πρέπει να αποθαρρυνθώ συνεχώς από το λεξιλόγιο και τις σκέψεις σας. Πάρτε τον έλεγχο εσωτερικού μόνου σας και εσείς θα έχει τον καλύτερο έλεγχο αυτό που είναι έξω από το σώμα σας στον περιβάλλοντα κόσμο. Πρέπει πρώτα να αισθανθείτε την αντίδραση του σώματός σας σε ένα εξωτερικό στοιχείο και να αντιδράσετε μόνο κατόπιν, όταν υπαγορεύει μια σαφής κρίση τι να κάνει. Οι τεχνικές αναπνοής είναι μεγάλης βοήθειας όταν τη χαλάρωση ενός ωστικού πνεύματος και να φέρει την ηρεμία σε ένα ιδιαίτερο γεγονός ή την κατάσταση.
Προτού να όντας σε θέση να πάρετε τον έλεγχο μιας κατάστασης, πρέπει να παρεμποδίσετε τις ενέργειες του υποσυνείδητου μυαλού σας. Οι αρχικές απαντήσεις είναι εσπευσμένες, και είναι φυσικά πολύ δύσκολο να. Αλλά είναι ουσιαστικό ότι, μέσω της πρακτικής, είστε σε θέση να βεβαιώσετε ένα σταθερό συναίσθημα του ελέγχου των αντιδράσεών σας. Η πρώτη αντίδραση σε ένα αρνητικό στοιχείο μπορεί να είναι είτε αυτή να προβάλει αντίσταση είτε αυτή της φυγής. Σε οποιεσδήποτε από αυτές τις δύο δυνατότητες, ένα μη αμελητέο ποσό αγχωτικής έντασης γεμίζει το σώμα σας, και θα μπορούσε να είναι ημέρες ή εβδομάδες προτού να κατορθώσετε να πάρετε πέρα από εκείνο το ένα ανεπιτυχές γεγονός. Αυτές είναι οι ευτυχείς διακοπές σας. Μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να υπάρξει μια ήρεμη και ισορροπημένη απάντηση, η οποία έχει μια πιθανότητα οποιοδήποτε είδος της έντασης, προτού να έχε ακόμη και μια πιθανότητα να διαδώσει.
Θυμηθείτε ότι οι περισσότερες διακοπές είναι σύντομες και δεν θέλετε να τους χαλάσετε με τα έξοδα του μισού από το χρόνο σας σε μια αρνητική διάθεση. Σε τελευταία ανάλυση, πρόκειται εκεί να προσπαθήσετε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, για να μην προσπαθήσετε να το σπαταλήσετε στις χωρίς νόημα εντάσεις.
Εάν διαπιστώσετε ότι αυτή η γιόγκα και η στοχαστική προσέγγιση, πριν από και κατά τη διάρκεια τις διακοπές σας, είναι επιτυχείς, κατόπιν ίσως θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να ελέγξετε τους παράγοντες πίεσης όλο το έτος, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των ετήσιων θερινών διακοπών.
Αυτό το άρθρο γιόγκας γράφτηκε από το Roy Thomsitt, ιδιοκτήτης των διαδρομών στο μόνο ιστοχώρο βελτίωσης.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
