Γιόγκα και χαμηλή carb δίαιτες
Yoga είναι ένα αρχαίο σύστημα της κυκλοφορίας ως στόχο την παραγωγή σφύζοντος υγεία και ευεξία. Άριστη υγεία και ευεξία είναι έμπειροι στα αποτελέσματα της γιόγκα πρακτική, όπως: μείωση άγχους, την αύξηση της ενεργειακής και ευαισθητοποίησης, αυξημένη ευελιξία, επικεντρώθηκε μυαλό και ισχυρό σώμα. Στο σύγχρονο κόσμο μας, υπάρχουν τόσα πολλά είδη γιόγκα για να επιλέξετε από ότι μπορεί να δημιουργήσει σύγχυση και είναι δύσκολο να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γιόγκα. Έχετε να πρακτική θέσεις του σώματος (asanas), σε ένα ζεστό χώρο για μιάμιση ώρα για να απολαύσετε τα οφέλη αυτής της αρχαίας τέχνης; Και είναι απαραίτητο για την εκτέλεση στάσεις υπό αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές που δημιουργούνται για Ανατολικής Ινδίας φορείς και το μυαλό; Ως γιόγκα εκπαιδευτή η απάντησή μου δεν θα είναι. Μια επιτυχημένη γιόγκα πρακτικής υποστηρίζει τους στόχους του ιατρού χωρίς rigidity.An κατάλληλα γιόγκα πρόγραμμα θα πρέπει να προσαρμοστούν γύρω από τις ανάγκες μας. Τα άτομα με χαμηλό-carb δίαιτες για αδυνάτισμα ή έλεγχο του βάρους μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από την εξάσκηση γιόγκα. Ένα σημαντικό όφελος της γιόγκα είναι ένα ανεπτυγμένο ευαισθητοποίησης. Μια συνεπής πρακτική γιόγκα μας βοηθάει στην αναγνώριση των αιτίων του στρες στη ζωή μας. Γιόγκα μας βοηθά να τηρούν τις σκέψεις που προκαλούν άγχος. Όταν θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει το άγχος που θα έχουμε τη δυνατότητα να μας ηρεμία carb πόθο. Όταν θα αναπτυχθεί η ευαισθητοποίηση που μπορούμε να κάνουμε συνειδητές επιλογές γύρω από τα τρόφιμα και αισθάνονται περισσότερο σε τον έλεγχο της ζωής μας. Έχω διδάξει μαθήματα γιόγκα ώρα του γεύματος, όπου οι μαθητές ασκείται σαράντα πέντε λεπτά της γιόγκα, αντί για την επίτευξη υψηλού carb σνακ. Οι μαθητές ανέφεραν ότι μετά το μάθημα που θα επιλέξουν healthier τρόφιμα και τα πραγματικά τρώνε λιγότερο. Γιόγκα μπορεί να είναι ένα υποκατάστατο carb, ένα υγιές alternative.Breath εργασία αποτελεί επίσης ένα σημαντικό στοιχείο της γιόγκα. Γιόγκα τρένα να αναγνωρίσει το μυαλό όπου και όταν θα διεξάγουμε μας ανάσα. Η μικρότερη πρόσβαση πρέπει να το τονίσω περισσότερο την ανάσα αποθηκεύεται στον οργανισμό. Γιόγκα μας διδάσκει για την πλήρωση με τον εαυτό μας αντί της αναπνοής υψηλής carb τροφίμων. Γιόγκα μπορεί να μας ενημερώσει όταν γίνονται τόνισε έτσι θα μπορέσουμε να κάνουμε την επιλογή να καθίσετε και αναπνέουμε, σκέπτομαι ή κάνετε σωματικές στάσεις γιόγκα. Με μια συνεπή πρακτική γιόγκα έχουμε λιγότερη ανάγκη carbs χρησιμοποίηση των ενεργειακών μας. Έμφαση στην αναπνοή μας διαλύεται πόθο και μειώνει το άγχος. Θα φτάσετε φυσικά για πιο θρεπτικά τρόφιμα. Εάν έχουμε την ανάσα τότε θα γίνει αγνοούν πόθο μας και παλιές διατροφικές συνήθειες αναλάβει. Καλλιεργητικά ευαισθητοποίησης ενώ προχωρούμε σε στάσεις γιόγκα είναι εξίσου σημαντική με την κυκλοφορία, ιδιαίτερα για αυτούς που θέλουν να αλλάξουν τις διατροφικές patterns.Since χαμηλό-carb dieters πρέπει να προσέξουμε να μην χτυπήσει σε ζάχαρη χαμηλή κατά τη διάρκεια της ημέρας γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα κυκλοφορία. Γιόγκα εξοικονομεί ενέργεια, ενώ πολλές άσκηση προγράμματα όπως το αερόμπικ, το βάρος της κατάρτισης, ποδήλατο κλπ. δαπανήσει ενέργεια. Γιόγκα βοηθά τον ιατρό για να αξιοποιηθούν τα αποθεματικά της ενέργειας στο σώμα. Εάν η χαμηλή carb Dieter αισθάνεται εξάντληση της ενέργειας θα λαχτάρα αύξηση. Για όσους με τον στόχο της ζωής ή την αλλαγή των διατροφικών είναι σημαντικό ότι το πρόγραμμα άσκησης να είναι προσιτή και χωρίς άγχος. Γιόγκα στάσεις μας διδάξει να επεκτείνει τις δραστηριότητές της σε ενέργεια χωρίς τη δική μας κρίση ή κριτική. Μια πρακτική της χαλάρωσης και διαλογισμό (είτε κάθονται σταυροπόδι ή βρίσκονται στα πίσω σας), όταν έχουν ολοκληρωθεί οι στάσεις είναι το κλειδί σας σε ένα πρόγραμμα γιόγκα. Η ξεκούραση μας βοηθάει στην ένταξη του κυκλοφορία και να αναζωογονηθούν οι energy.How κάνουμε εμείς επιλέξετε μια τάξη που είναι κατάλληλες για μας; Πώς να ξεκινήσετε γιόγκα σε μια πράξη; Δοκιμάστε διάφορα στυλ και ειδοποίηση πώς αισθάνεστε μετά από κάθε. Η κατάλληλη κατηγορία είναι ένα όταν στο τέλος της κατηγορίας νιώθετε εσωτερικά rejuvenated. Όταν αφήνετε κατηγορίας θα πρέπει να αισθάνονται ελαφρότητα στο βήμα σας και την επιθυμία να επιστρέψει. Άλλα θετικά σημεία είναι: μεγαλύτερη πρόσβαση στην αναπνοή σας, αλλά και ένα αίσθημα είναι (συνδυασμός της ηρεμίας και της υψηλής ενέργειας). Εδώ είναι οκτώ στάσεις που θα σας αρχίσει. Προτείνω να κάνουμε τους κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες και εξοικειωθείτε με τις κινήσεις. Και πάλι, σας στάσεις γιόγκα θα πρέπει να εκφράζει ποιος είσαι έτσι δεν θα μοιάζουν με κάποιον άλλο που εκτελεί η ίδια θέτει. Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες και ενώ είστε στο θέτουν προσπαθήσουμε να γίνει, όπως γνωρίζει το σώμα σας και τις σκέψεις που μπορείτε. Εκπνεύστε ένα απλή αναπνοή με βάση το ρυθμό σας και εισπνεύσετε αποπνέω. Πάρε ανάσες τέσσερις ή πέντε για κάθε κίνηση. Ανακοίνωση για το πού και πότε μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας. Θα συνιστούσα την αγορά ενός γιόγκα χαλάκι. Μπορείτε να αγοράσετε τους σε πλέον την υγεία των τροφίμων και των αθλητικών stores.1) Ορεινή PoseStand μαζί με τα πόδια ή ισχίου απόσταση. Φανταστείτε ρίζες αυξάνεται από τα πόδια σας στη γη. Νιώστε την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης, όπως το στέμμα από το κεφάλι προς τα ανελκυστήρες ουρανός. Εισπνέουν και εκπνέουν και να αισθανθείτε την κίνηση των ποδιών oppositional φυτεύονται σταθερά στο έδαφος, ενώ το στεφάνι φθάσει ανοδική. Κρατήστε το βλέμμα επικεντρώνεται σε γραμμή του ορίζοντα. Αυτή η στάση προετοιμάζει το σώμα για την γιόγκα practice.2) προς τα εμπρός warriorStand θέσουν σε ορεινές και ανασηκώστε χέρια σας από τα αυτιά σας, λίγες ανάσες και κέντρο σου. Πάρτε ένα βήμα προόδου σχετικά με το δικαίωμά σας πόδι και λυγίζετε το γόνατο πάνω σας αστράγαλο. Εστίαση βλέμμα σας σε στον ορίζοντα. Επιμηκύνουν τον κορμό και πτώση ώμους σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτό ενισχύει θέτουν μηρών και φέρνει σε πολεμιστή energy.3) προς τα εμπρός πολεμιστής με bendRepeat διαβιβάσει την παραπάνω θέση. Αργά ισιώνω το μπροστινό πόδι και την επέκταση της σπονδυλικής στήλης πάνω από το μπροστινό πόδι. Χαλαρώστε τα χέρια δίπλα στο πόδι. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτό δημιουργεί την σπονδυλική στήλη και ανοίγει Εκφέρει δύο πόδια. Η κίνηση αυτή, επίσης, την soothes mind.4) Δέντρο balanceStand στις ορεινές δημιουργούν και να καταστεί κέντρο. Αργά μετάβασης το βάρος σας πάνω στο αριστερό του πόδι. Φέρτε τα χέρια σας σε μια προσευχή θέση σας πάνω στο στήθος. Και θέση σας σχετικά με το αριστερό πόδι μοσχάρι. Υπόλοιπο για το δεξί πόδι, ενώ έχετε και αναπνέουν επικεντρωθεί στο βλέμμα σας στον ορίζοντα. Αφήστε το σώμα σας να προχωρήσουμε με τη ροή του την αναπνοή σας. Τα υπόλοιπα δεν είναι ποτέ στατική. Αυτό δημιουργεί αναπτύσσει την ισορροπία και confidence.5) Πτωτική αντιμετωπίζει dogCome για γόνατα και τα χέρια σας. Πόδια ισχίου και πλάτος εκτός όπλων ώμο απόσταση. Συμπτύσσω σας δάχτυλα σας και σηκώστε προς tailbone μέχρι το ανώτατο όριο σε upsidedown V θέση. Fan αναφέρονται τα δάχτυλά σας και πιέστε τους στο δάπεδο. Προχώρα tailbone σας και επιμηκύνω σπονδυλική στήλη σας. Φέρτε τα αυτιά σας μεταξύ σας χέρια. Επιστροφή στο γόνατα και τα χέρια σου αργά και ανάπαυσης. Αυτό δημιουργεί cleanses ενισχύει το πνεύμα και το ανώτατο body.6) BridgeLay σας πίσω και λυγίζετε γόνατα, τα πόδια πλάτος εκτός ισχίου. Ασανσέρ σας γοφούς και στη σπονδυλική στήλη από το ανώτατο όριο ως προς τη μετακίνηση μέσω του μπροστά από τα γόνατα. Φέρτε τα όπλα σας κάτω από το σώμα σας στο πάτωμα και interlace τα δάχτυλά σας. Κρατήστε το βλέμμα στο στήθος. Αυτή η στάση του σώματος αυξάνει την ενέργεια και την αύξηση της ευελιξίας στην spine.7) κάθονται twistSit και με τα δύο πόδια επεκταθεί μπροστά σας. Σκύψε το δικαίωμά σας να το αριστερό πόδι μπροστά με τα πόδια flexed. Τοποθετήστε το αριστερό χέρι κάτω από το γόνατο και δικαίωμα να το δεξί χέρι γύρω από το πίσω μέρος του σώματος κοντά στη σπονδυλική στήλη. Ασανσέρ και μέσω της αύξησης στέμμα από το κεφάλι για την εισπνοή, με το στρίψιμο αποπνέω τη σπονδυλική στήλη προς τα δεξιά, κινείται γύρω από τον άξονα της σπονδυλικής στήλης. Μετακίνηση από το κατώτερο στο ανώτερο σπονδυλική στήλη, το κεφάλι είναι η τελευταία να περιστρέφετε γύρω. Αργά απελευθέρωση από τη βάση της σπονδυλικής στήλης και να επανέλθει στο κέντρο. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά. Ξεπλύντε αλλαγές και την ισορροπία του νευρικού system.8) ανακλινόμενες δεσμεύεται poseNow είναι ώρα για χαλάρωση. Lie σας φέρει πίσω και τα πόδια σας μαζί. Επιτρέψτε γόνατα να διευρύνω τους. Μπορείτε επίσης να επεκτείνει το πόδια και έρχονται σε πτώμα θέτει είναι αν δεσμεύεται δημιουργούν πάρα πολύ για σας γοφούς. Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Αφήστε κάθε άγχος και επιτρέπει στο σώμα σας για να ελευθέρωση στο πάτωμα. Μείνε όσο διάστημα σας το like.About AuthorCombining είκοσι χρόνια γιόγκα και τριάντα χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας νοσοκόμων, Carmela Cattuti προσφέρει στους σπουδαστές ένα μοναδικό στυλ και αποτελεσματικής διδασκαλίας. Ένα ισχυρό ιατρικό ιστορικό στην γέννα της επιτρέπει να παρέχει στις γυναίκες με το πολύτιμο yogic αναπνοή, που εκτείνεται, το διαλογισμό και τεχνικές για την ενίσχυση με τη γονιμότητα, την παράδοση και μετά τα στάδια της pregnancy.Having μελετηθεί εκτενώς στο Κέντρο και την επίτευξη Iyengar εκπαιδευτή πιστοποίησης στο Kripalu Κέντρο Γιόγκα και την Υγεία, Carmela προβλέπει επίσης γιόγκα σε βάθος την εντολή προς τους άνδρες και τις γυναίκες για τη μείωση του άγχους και αυτές που αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητες του σώματος, πνεύματος, και πνεύμα. Εργαστήρια και ιδιωτικού συνεδρίες προσφέρουν πρακτικά εργαλεία για τη δημιουργία ισορροπίας και relaxtion στην καθημερινή ζωή και είναι διαθέσιμα σε όλη την περιοχή της Βοστώνης για ιδιώτες και εταιρείες. Carmela μπορεί να φτάσει σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
