Χρησιμοποιώντας τη γιόγκα που διαχειρίζεται ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ
Η άσκηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για ADD τη διαχείριση. Οι ιατρικοί επαγγελματίες συστήνουν ότι οι ενήλικοι παίρνουν τουλάχιστον 30 λεπτά της αεροβικής άσκησης (όπως το τρέξιμο ή) 3-5 φορές ανά εβδομάδα για να βελτιώσουν τη γενική υγεία τους. Για ADDers, αυτός ο τύπος άσκησης είναι ιδιαίτερα ευεργετικός, επειδή μπορεί να ισορροπήσει την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών και να μειώσει τα επίπεδα πίεσης. Μια άλλη μορφή άσκησης που ADDers βρίσκουν πολύτιμη είναι γιόγκα. Όταν ασκείται τακτικά, η γιόγκα προσφέρει τα πολυάριθμα οφέλη υγείας, όπως η αυξανόμενες δύναμη και η ευελιξία, και τα μειωμένα επίπεδα πίεσης αίματος και χοληστερόλης. Εντούτοις, τα μεγαλύτερα οφέλη της γιόγκας είναι αμφισβητήσιμα τα ψυχολογικά. Η γιόγκα συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με self-awareness, το οποίο προωθεί μια σύνδεση μυαλό-σωμάτων που έλλειψη πολλά ADDers.
Όταν ADDers εκθέτουν τις προκλήσεις με το impulsivity και την υπερδραστηριότητα, περιγράφουν συχνά το αίσθημα ότι όπως δεν έχουν τον έλεγχο των οργανισμών τους. Βρίσκονται πριν από να εξετάσουν λεπτομερώς τις σκέψεις τους, και λυπούνται για συχνά τις λέξεις τους. Αυτοί συνεχώς fidget, απληροφόρητος ότι η βράζοντας ενέργειά τους μπορεί να είναι αποδιοργανωτική σε άλλες στην εργασία και τις κοινωνικές καταστάσεις. Και αισθάνονται σαν δεν μπορούν απλά να σταματήσουν το whirlwind των σκέψεων που περιστρέφει στα κεφάλια τους.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει ADDers να μάθει πώς να σφυρηλατήσει μια σύνδεση μυαλό-σωμάτων που προωθεί self-awareness και τον μόνος-έλεγχο. Οι επαγγελματίες γιόγκας διδάσκονται τις τεχνικές βαθιά αναπνοής και χαλάρωσης ότι η βοήθεια κεντροθετεί το μυαλό στην παρούσα στιγμή. Οι επαγγελματίες καθοδηγούνται επίσης στο κράτημα των διαφορετικών στάσεων, αποκαλούμενων asanas. Κάθε asana ισχύουν για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο, όπως ο επαγγελματίας εστιάζει στο κράτημα της καλύτερης στάσης ότι μπορούν, αναπνέοντας ήρεμα και βαθειά. Τα asanas προωθούν το τέντωμα, την ενίσχυση, και την εξισορρόπηση, δεδομένου ότι η βαθιά αναπνοή προωθεί τη χαλάρωση και τη διανοητική συνειδητοποίηση.
Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η γιόγκα δεν προορίζεται να είναι αγχωτική ή φορολογώντας στο σώμα. Οι άνθρωποι πρέπει να ενθαρρυνθούν για να επικεντρωθούν μόνο σε τους και όχι άλλους στην κατηγορία, και για να κάνουν μόνο τι αισθάνεται άνετος. Ένας επαγγελματίας δεν πρέπει ποτέ να αισθανθεί πιεσμένος για να εκτελέσει. Εάν ένα ADDer βρίσκει εαυτό του/της σε μια κατηγορία γιόγκας που κινήσεις πάρα πολύ γρήγορα, ή εστιάσει βαριά στην κατάρτιση δύναμης, δεν θα συγκεντρώσουν τα προοριζόμενα οφέλη, και μπορούν να βρεθούν συντριμμένου. Η καλύτερη θέση για να βρεί την εκπαίδευση γιόγκας είναι σε ένα κέντρο γιόγκας, όπου η γιόγκα πρακτικής εκπαιδευτικών ως τρόπος της ζωής, και διδάσκει και τα φυσικά και ψυχολογικά συστατικά.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει ADDers να αισθανθεί ήρεμο, στον έλεγχο, και στην αφή με τους οργανισμούς τους. Ασκημένο τακτικά, ADDers θα διαπιστώσει ότι η γιόγκα είναι ένα ισχυρό διανοητικό και φυσικό αναψυκτικό που μπορούν να υποχωρήσουν κατά την αίσθημα εκτός ελέγχου ή συντριμμένοι.
Η Jennifer Koretsky είναι επαγγελματίας ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ το διοικητικό λεωφορείο που βοηθά τους ενηλίκους να διαχειριστούν ADD τους και να προωθήσουν στη ζωή. Ενθαρρύνει τους πελάτες για να αυξήσει self-awareness, να εστιάσει στις δυνάμεις και τα ταλέντα, και να δημιουργήσει τα ρεαλιστικά προγράμματα δράσης. Προσφέρει σε μια 90-ημέρα το εντατικό πρόγραμμα ικανότητα-οικοδόμησης, τα εργαστήρια, και την ιδιωτική προγύμναση. Η εργασία της έχει χαρακτηριστεί στα πολυάριθμα μέσα, συμπεριλαμβανομένου του περιοδικού και των χρόνων (UK) New York Times. Για να προσυπογράψει στο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της Jennifer, ο ADD διοικητικός οδηγός, παρακαλώ επισκέπτεται http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
