Τρόπος να σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων και διαμονή χωρίς καπνό
Το κάπνισμα τσιγάρων είναι ένας εθισμός που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ξεπεραστούν. Ως πρώην καπνιστής που κάπνιζε 2 πακέτα τσιγάρα την ημέρα, ξέρω ότι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει κανείς όταν προσπαθεί να κλωτσήσει το συνήθεια για πάντα. Αν σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα και την ανάγκη μερικές συμβουλές, διαβάστε την. Ελπίζω ότι αυτές σας βοηθήσει να όσο θα μου έκανε.
Οδηγίες
1
Όταν τελικά αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα, και πραγματικά το θέλουν, ορίσει ημερομηνία διακοπής. Κάντε το μερικές εβδομάδες εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε για τη μεγάλη μέρα. Σημειώστε την ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος σε ένα ημερολόγιο και να πει στους ανθρώπους κοντά σε σας όταν σχέδιο για να σταματήσουν το κάπνισμα. Διαλέξτε μια συγκεκριμένη ημερομηνία ή την πρώτη ημέρα της εβδομάδας. Εγώ πραγματικά επέλεξαν να σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων την Παρασκευή επειδή Σαββατοκύριακα είναι πιο εύκολο να περάσει χωρίς καπνό και δεν ασχολείται με την τονίζει στην εργασία, για μένα.
2
Κάντε μια λίστα με τους λόγους για διακοπή του καπνίσματος. Θέλετε να έχετε περισσότερα χρήματα; Οσμή καλύτερος και να αναπνεύσει καλύτερα; Έχουν περισσότερη ενέργεια για να παίξει με σας τα παιδιά; Ανεξάρτητα από τους λόγους για διακοπή του καπνίσματος, γράψτε τα όλα κάτω. Κρατήστε τον κατάλογο ορατό ανά πάσα στιγμή. Κάντε ένα αντίγραφο για να κρεμάσει σε όλο το σπίτι, το αυτοκίνητό σας, και το γραφείο. Θα χρησιμοποιήσετε αυτό αργότερα για να εξετάσει, όταν έχετε μια λαχτάρα να καπνίζουν ... αυτό θα σας υπενθυμίσω γιατί επιλέγουν να σταματήσουν το κάπνισμα.
3
βρουν τρόπους να αντιμετωπίσουν τους πόθους σας. Τι προκαλεί σε σας για να καπνίζετε; Είναι είναι το στρες, το πόσιμο καφέ ή αλκοόλ, ή ορισμένες φορές την ημέρα; Κάντε μια λίστα με όλα τα ενεργοποιεί το κάπνισμα σας. Δίπλα σε κάθε ενεργοποίησης, δημιουργούν μια λύση. Τι μπορείτε να κάνετε αντί να καπνίσει ένα τσιγάρο για να σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτό το δύσκολο διάστημα; Μπορεί κάνετε κάτι άλλο με τα χέρια σας σαν χρησιμοποιήσετε μια μπάλα για το άγχος; Θα μπορούσατε να μασάτε σε ένα άχυρο για να μειωθεί η ένταση και τους πόθους; Ελάτε επάνω με οποιαδήποτε λύση στους πόθους που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το κάπνισμα. Κρατήστε αυτόν τον κατάλογο πρακτικό ανά πάσα στιγμή να επανεξετάσει όταν χτυπά λαχτάρα.
4
Προετοιμαστείτε για διακοπή του καπνίσματος. Περάστε τις επόμενες εβδομάδες να καθαρίσει έξω το σπίτι σας, το αυτοκίνητο, και οποιοδήποτε άλλο μέρος που συνήθως καπνίζουν. Κοιτάξτε σε υποστηρικτική στοιχεία που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα, όπως Chantix, Nicoderm, ή Nicorette ούλων. Εάν σχεδιάζετε για διακοπή του «cold turkey», φροντίστε να έχετε πολλές τσίχλες χωρίς ζάχαρη και χωρίς ζάχαρη καραμέλες σε χέρι. Μην περιμένετε έως ότου το προηγούμενο βράδυ για να προετοιμάσει τον εαυτό σας ή εσείς δεν θα είναι τόσο έτοιμοι όσο χρειάζεται να είναι να σταματήσουν εντελώς το κάπνισμα.
5
Το βράδυ πριν τη μεγάλη μέρα κόψει το κάπνισμα, ρίξει οποιαδήποτε τασάκια που έχετε χρησιμοποιήσει και να είστε βέβαιος να καπνίζουν τσιγάρα τελευταία σας ή να τις ρίχνουν έξω πριν πάτε για ύπνο. Μην δώσετε στον εαυτό σας κάθε λόγο να θέλει να καπνίσει ένα τσιγάρο πρώτο πράγμα το επόμενο πρωί. Αλλάξετε το συνηθισμένο σας συνήθειες, αν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα: αν πίνετε καφέ το πρωί, να το αποφύγει? Εάν καπνίζετε, όταν πρέπει πρώτα να μπει στο αυτοκίνητο, βάλτε ένα ραβδί της τσίχλας στο στόμα σας ... κλπ. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα με διαφορετικό τρόπο και θα είστε σε θέση να ξεπεράσει τη συνήθεια να καπνίζει.
6
Απολαύστε τη νέα σας ζωή ως μη καπνιστής. Ανακοίνωση για το πόσο καλύτερα μπορεί την αναπνοή, το πόσο καλή γεύση των τροφίμων, και πώς μπορείτε να παίζουν με τα παιδιά σας ή ακόμα καλύτερα την άσκηση. Πίνετε πολύ νερό για να γεμίσει το κενό του που θέλουν να φάνε, επειδή δεν έχετε πλέον τα τσιγάρα να βάλει στο στόμα σας. Μασήστε τσίχλα και καραμέλες χωρίς ζάχαρη συνεχώς αν ανησυχείτε για την απόκτηση βάρους από την κατανάλωση περισσότερο. Πάρτε βαθιές ανάσες, όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα και σας προτρέπω να καπνίσετε θα περάσει.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
