Απώλεια βάρους; 2 Οι βασικές δεξιότητες εσείς χρειάζονται
Δάφνη Mellin, M.A., R.D.
Συνδυαζόμενος κλινικός καθηγητής, πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας στη σχολή του Σαν Φρανσίσκο της ιατρικής
Διευθυντής, ίδρυμα για τις λύσεις υγείας
Συντάκτης, η διάβαση: Ακολουθήστε το δρόμο στην υγεία και την ευτυχία
Οι λύσεις: 6 Κερδίζοντας τρόποι στη μόνιμη απώλεια βάρους
Το πρόγραμμα Shapedown
Εάν έχετε κάνει δίαιτα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα που έχετε χάσει το βάρος. Δυστυχώς, οι μεγάλοι αριθμοί επιτυχών dieters επανακτούν γρήγορα το poundage. Εάν επιθυμείτε να διατηρήσετε το βάρος έχετε χάσει χωρίς ανάπτυξη των υπερβολών υποκατάστατων όπως η υπερβολική σπατάλη, υπερβολική κατανάλωση ή καπνίζοντας, πρέπει να ικανοποιήσετε τη συναισθηματική πείνα που αναγκάζει τους ανθρώπους για να παραφάει. Αυτό που πρέπει να κατέχετε δύο βασικές δεξιότητες; μόνος-παγιοποιώντας και θέτοντας αποτελεσματικά όρια. Η μόνος-παγιοποίηση είναι η δυνατότητα να ελέγξουν τα συναισθήματα και οι ανάγκες μας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να είναι γνωστά και να τιμηθεί και να ικανοποιηθούν καλύτερα οι ανάγκες μας. Ο καθορισμός των αποτελεσματικών ορίων είναι η ικανότητα της κατοχής των λογικών προσδοκιών και της ακολουθίας κατευθείαν με τις. Αυτός επιτρέπει σε μας για να λάβει μέτρα και να έχει την περισσότερες δύναμη και μεγαλύτερη ασφάλεια στις ζωές μας.
Οι άνθρωποι που έχουν κατάσχει αυτές τις δύο δεξιότητες είναι πολύ πιθανότερο να είναι υγιείς και ευτυχείς. Η εκμάθηση τους δεν είναι μια γρήγορη αποτύπωση και παίρνει το χρόνο. Αλλά, από την πρώτη στιγμή τους χρησιμοποιείτε, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτεροι και πιό ικανοποιημένος. Αφότου χρησιμοποιούνται επανειλημμένως αυτές οι δεξιότητες, γίνονται ενσωματωμένες στους εγκεφάλους μας, και οι αλλαγές είναι αναπτυξιακές, δηλαδή αρχίζουμε να αισθανόμαστε σαν έχουμε μια νέα ζωή.
Αυτές δεν είναι νέες έννοιες. Στην πραγματικότητα, τα απαραίτητα στοιχεία της μόνος-παγιοποίησης και του καθορισμού των ορίων είναι μέρος της επιστημονικής λογοτεχνίας από τουλάχιστον το 1940. Το πρόβλημα είναι ότι οι τρέχουσες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν το βάρος, δεν περιλαμβάνουν αυτές τις δεξιότητες. Έτσι, οι άνθρωποι χάνουν το βάρος κατόπιν το επανακτούν και αρχίζουν να θεωρούν ότι δεν μπορούν να λύσουν τα προβλήματα βάρους τους. Αισθάνονται ανίκανος και αποθαρρυμένοι. Όλα αυτά είναι περιττά.
Τα σχέδιά μας για τις δεξιότητες μόνος-παγιοποίησης και ορίων εμφυτεύθηκαν νωρίς στη ζωή στον εγκέφαλο αισθήματος. Οι διάφορες θεραπεύοντας μέθοδοι για καλύτερα και την κίνηση για να παραφάνε, που είναι βασισμένες στη διορατικότητα, γνώση, ή ανάλυση, υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον εγκέφαλο σκέψης. Δυστυχώς, στοχεύουν στο λανθασμένο μέρος του εγκεφάλου μας. Έτσι, ξέρουμε τι πρέπει να φάμε, αλλά δεν μπορούμε να το κάνουμε. Οι κινήσεις για να παραφάνε είναι πάρα πολύ ισχυρές.
Η μέθοδος λύσης επιτρέπει σε σας για να φθάσει στον εγκέφαλο αισθήματός σας και να επανεκπαιδεύσει αυτό οι δεξιότητες της παγιοποίησης και των ορίων. Είναι ακριβώς όπως την εκμάθηση να δακτυλογραφεί. Περισσότερο το ασκείτε, όσο πιό σύντομα οι δεξιότητες γίνονται αυτόματες. Όταν, η εσωτερική ζωή σας ευνοεί φυσικά μια ζωή στην οποία ολόκληρη η σειρά των υπερβολών (όχι μόνο να παραφάει, αλλά υπερβολική σπατάλη, overworking, πίνοντας πάρα πολύ και καπνίζοντας) εξασθενίζει. Αυτό που ακολουθεί δεν είναι τίποτα λιγότερο από έναν προσωπικό μετασχηματισμό. Αλλά, απαιτεί το χρόνο; συνήθως 18 μήνες για να κατέχει τις βασικές δεξιότητες. Οι συνεδριάσεις της ομάδας, όπως η υποστήριξη που παρέχεται από το σύστημα φιλαράκων, είναι βασικές.
Μέχρι σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι ήταν απληροφόρητοι αυτής της μεθόδου. Αυτή αποδείχθηκε μια ευλογία. Επέτρεψε σε μας για να το μελετήσει στο σχετικό σκοτάδι. Ήμαστε σε θέση να εκπαιδεύσουμε χιλιάδες άνθρωποι σε αυτήν την μέθοδο.
Χρησιμοποιώντας τη λύση, θα γίνετε ενήμεροι ότι υπάρχουν δύο κόσμοι: ο κόσμος επάνω από τη γραμμή και ο κόσμος κάτω από τη γραμμή. Με την κατάρτιση, αντλείτε την μόνος-παγιοποίηση και τις δεξιότητες ορίων σας έτσι ώστε περνάτε περισσότερων της ημέρας σας επάνω από τη γραμμή ή σε ένα κράτος στο οποίο είστε συναισθηματικά ισορροπημένοι, πνευματικά συνδεμένος και ανακοινώνετε με άλλα. Επιπλέον, οι ενοχλητικές κινήσεις που προκαλούν τις υπερβολές σας; τι καλούμε τις λύσεις ?external; ; εξασθενίστε. Η ζωή χωρίς τις θέτοντας δεξιότητες μόνος-παγιοποίησης και ορίου σας αναγκάζει για να ξοδεψει πάρα πολύ χρόνο κάτω από τη γραμμή. Η ζωή κάτω από τη γραμμή σας κρατά ανισόρροπους. Οι υπερβολές σας ακμάζουν, και η ζωή σας έχει λίγες ανταμοιβές.
Υπάρχουν μερικές εξηγήσεις για γιατί στερείστε αυτές τις δεξιότητες για να παγιοποιηθείτε και να θέσετε τα όρια. Η σύγχρονη ζωή απαιτεί περισσότερες δεξιότητες. Οι προηγούμενες γενεές βρέθηκαν αντιμέτωπες με πολύ λιγότερες επιλογές και μια λιγότερο μεταβαλλόμενη κοινωνία. Πράγματι, οι κοινότητες ήταν παγιοποιώντας. Περαιτέρω, οι γονείς σας δεν μπορεί να είχαν τη δυνατότητα να σας διδάξουν αυτές τις δεξιότητες. Επειδή αυτές οι δεξιότητες διαβιβάζονται νωρίς στη ζωή και είναι πιό δύσκολες να μάθουν αργότερα στη ζωή, η κληρονομιά της δυσαναλογίας διαιωνίζεται συχνά από μια γενεά σε άλλη.
Οι δεξιότητες μόνος-παγιοποίησης και ορίων αποτελούνται από τις συστάδες των ερωτήσεων ότι ρωτιόμαστε επανειλημμένως; έως ότου γίνονται αυτόματοι.
Τα εξής είναι οι ερωτήσεις για τις δεξιότητες παγιοποίησης:
; Πώς αισθάνομαι;
; Τι χρειάζομαι;
; Χρειάζομαι την υποστήριξη;
Τα εξής είναι οι ερωτήσεις για τις δεξιότητες ορίων:
; Είναι οι προσδοκίες μου λογικές;
; Είναι η σκέψη μου θετική και ισχυρή;
; Ποιος είναι ο ουσιαστικός πόνος; Ποια είναι η κερδισμένη ανταμοιβή;
Οι ερωτήσεις που τίθενται από τον κύκλο παγιοποίησης επιτρέπουν σε μας για να έχουν πρόσβαση σε βαθύτερό μας
συναισθήματα. Ο κύκλος ορίων περιέχει τα συναισθήματά μας και τα βοηθά να ωριμάσουν. Ο στόχος της μεθόδου είναι να αναμείξει των δεξιοτήτων. Αρχικά, χρησιμοποιείτε τις δεξιότητες σκόπιμα. Αυτός μας κινεί από το κράτος σε ένα που είναι ισορροπημένο.
Είναι εξαιρετικά ισχυρό για να είναι στο κατάστημα παντοπωλείων, που κολλιέται στην κυκλοφορία ή το σπίτι μόνο με το ψυγείο που συσκευάζεται με τα τρόφιμα και να ξέρει ότι όλο που πρέπει να κάνετε είναι προσιτότητα για αυτές τις δεξιότητες, και, σε ένα θέμα στιγμών, μπορείτε να κινηθείτε επάνω από τη γραμμή. Η κίνησή σας για να παραφάει θα εξασθενίσει. Θα σταματήσετε τα τρόφιμα. Θα τον απολαύσετε ακόμα. Αλλά, τα τρόφιμα γίνονται ακριβώς τρόφιμα, όχι μια αποτύπωση.
Τι περισσότερες, οι ομάδες είναι διασκέδαση. Χρησιμοποιούμε ένα σύστημα φιλαράκων και μια θερμή και θαυμάσια κοινότητα Διαδικτύου για την υποστήριξη. (Για περισσότερες πληροφορίες, η επίσκεψη www.thepathway.org ή έρχεται σε επαφή με το ίδρυμα για τις λύσεις υγείας σε 415-457-3331.)
Πνευματικά δικαιώματα; 2005, Τύπος φιλαράκων απώλειας βάρους
Σε www.WeightLossBuddy.com/$l*lm είμαστε δεσμευμένοι στη βοήθεια σας να βρεί ένας φιλαράκος 24/7 που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος αλλά που επίσης θα σας φτάσει στην αλλαγή σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Επιλέγετε τη διατροφή σας και το καθεστώς άσκησής σας, και σας βρίσκουμε ένας φιλαράκος που κυριολεκτικά θα κολλήσει με σας κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Να υπογράψει επάνω για έναν φιλαράκο είναι ελεύθερη. Απλά πηγαίνετε σε www.WeightLossBuddy.com/$l*lm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
