Η ψυχολογία της εγκατάλειψης του καπνίσματος
Πολλοί εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι το κάπνισμα είναι hysical εθισμός μόνο περίπου 10 και ένας επιβλητικός sychological εθισμός 90. Το σώμα σας θα ανακτήσει αρκετά γρήγορα από τις αποσύρσεις νικοτίνης (τα χειρότερα συμπτώματα μειώνουν συνήθως σε τρεις ημέρες ή λιγότερο), αλλά η ψυχολογική εξάρτησή σας στα τσιγάρα μπορεί να είναι δυσκολότερο να νικηθεί.
Μονόδρομη να καταπολεμήσει αυτό πρόκειται να κάνει ένα κομμάτι της μόνος-ανάλυσης πρίν σταματά τα τσιγάρα.
Συντάξτε έναν κατάλογο με δύο στήλες. Ονομάστε τη στήλη ένα «γιατί άρχισα κάπνισμα» και στήλη δύο ετικετών «γιατί θέλω να εγκαταλείψω.»
Στη στήλη ένα, απαριθμήστε όλους τους λόγους που μπορείτε να θυμηθείτε ως προς γιατί αρχίσατε κατά πρώτο λόγο. Ήταν όμοια πίεση; Εξέγερση; Τον σκεφτήκατε που καταστάθηκε σας το βλέμμα δροσερό; Σας έκανε να αισθανθείτε όπως έναν ενήλικο; Πραγματικά προσπαθήστε να θυμηθείτε τους ακριβείς λόγους για τους οποίους αρχίσατε και τους γράψτε όλων κάτω.
Τώρα κοιτάξτε πέρα από εκείνο τον κατάλογο. Οποιοιδήποτε από εκείνους τους λόγους ισχύουν ακόμα στη ζωή σας σήμερα; Πιθανώς όχι.
Εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους, θα δείτε ότι οι λόγοι σας για καπνιστής δεν ισχύουν πλέον, είναι συχνά ακριβώς ανόητοι, και ξεπερνιούνται σε βάρος εύκολα από τους κινδύνους για την υγεία σας και την ευημερία της οικογένειάς σας.
Έτσι κινηθείτε προς τη στήλη δύο… Γιατί θέλετε να εγκαταλείψετε;
Αυτός μπορεί να φανεί προφανής, αλλά μπορεί να είναι λίγο δυσνόητο. Πρέπει πραγματικά να πάρετε κάποιο χρόνο και να σκεφτείτε σκληρά για αυτό. Όχι μόνο απαριθμεί τους προφανείς λόγους υγείας. Έχετε διαβάσει τις προειδοποιήσεις του στρατηγού χειρούργων για χρόνια με το ελάχιστο αποτέλεσμα, έτσι πρέπει να βρείτε τους λόγους που έχουν αληθινά την έννοια για σας.
Τα πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι γράφουν κάτω δεν θα σας βοηθήσουν να εγκαταλείψετε…
- Δεν θέλω να πάρω το καρκίνο του πνεύμονα.
- Δεν θέλω να έχω μια επίθεση καρδιών ή ένα κτύπημα.
- Θα επιθυμούσα να ζήσω αρκετό καιρό για να δω τα εγγόνια μου μεγαλώνω.
Εκείνοι είναι όλοι καλοί λόγοι να εγκαταλείψουν,… βεβαίως αλλά ασχολούνται με «τις δυνατότητες» παρά στις λεπτομέρειες.
Βέβαιοι να πάρετε το καρκίνο του πνεύμονα, να έχετε μια επίθεση καρδιών ή ένα κτύπημα, να πεθάνετε νεολαίες και να παραλείψετε να δείτε τα εγγόνια σας μεγαλώνετε…
… ή! Δεν είναι πιθανό να σπάσετε έναν ισχυρό ψυχολογικό εθισμό βασισμένο σε αυτό που να συμβεί. Το μυαλό σας θα δουλεψει σκληρά για να σας πείσει ότι δεν θα συμβεί σε σας! Αντ' αυτού, προβλήματα υγείας καταλόγων που δοκιμάζετε ήδη.
Ο κατάλογός σας πρέπει να επισημάνει τα πράγματα στη ζωή σας ότι είστε ενεργά δυστυχισμένοι περίπου και είστε ΕΝΤΟΝΑ ΠΑΡΑΚΙΝΗΜΕΝΟΙ για να αλλάξετε. Προκειμένου να σπαστεί ο ψυχολογικός εθισμός σας, χρειάζεστε ένα οπλοστάσιο των νέων σκέψεων και των επιθυμιών που είναι ισχυρότερες από την επιθυμία σας να καπνίσετε!
Εδώ είναι οι τύποι πραγμάτων που θέλετε να υποβάλετε τη στήλη δύο…
Γιατί θέλω να εγκαταλείψω;
1. Λόγοι υγείας
- Παίρνω έτσι από την αναπνοή όταν ασκούμαι ακόμα και λίγο. Ακριβώς να σκουπίσει το σπίτι με ηλεκτρική σκούπα με κάνει να ασθμάνω και να λαχανιάσω.
- Τα πόδια μου είναι πάντα κρύα. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στη υψηλή πίεση αίματος και τη φτωχή κυκλοφορία που συνδέθηκαν με το κάπνισμα.
- Έχω έναν δυσάρεστο υγρό βήχα και πρέπει να φυσήξω τον τρόπο μύτης μου πάρα πολύ συχνά. Η συγκέντρωση βλέννας είναι η αντίδραση του σώματος σε όλες τις τοξίνες και τις χημικές ουσίες στον καπνό τσιγάρων και θα μπορούσε να είναι ένας πρόδρομος στη σοβαρή αναπνευστική ασθένεια. Ακόμα κι αν δεν παθαίνω τον καρκίνο, δεν θέλω να είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει tote μπουκάλια οξυγόνου γύρω από παντού.
- Είμαι πάντα κουρασμένου. Θα μπορούσε να είναι ότι το σώμα μου καταναλώνει όλη την ενέργειά του που προσπαθεί να αποβάλει τις τοξίνες και τις χημικές ουσίες από τα τσιγάρα;
2. Λόγοι ματαιοδοξίας
- Πρόωρες γήρανση αιτιών καπνίσματος και ξήρανση του δέρματος. Δεν θέλω να μοιάσω με ένα ζαρωμένο επάνω παλαιό δαμάσκηνο!
- Τα δάχτυλα, τα νύχια και τα δόντια μου είναι όλος ο καπνός που λεκιάζουν. Αποστροφή! Πώς ενοχλητικός.
- Όταν παίρνω στον ανελκυστήρα μετά από ένα σπάσιμο καπνού στην εργασία, ο καθένας ζαρώνει τη μύτη τους και προσπαθεί στην άκρη μακρυά από με επειδή δυσωδία Ι του καπνού τσιγάρων. Αισθάνομαι όπως έναν παρία. Είναι ενοχλητικό για να είναι πάντα η μεγάλη «βρωμιάρης» στον ανελκυστήρα. Αισθάνομαι ότι όπως δεν έχω κανέναν μόνος-έλεγχο.
- Η αναπνοή μου είναι φοβερή. Το φίλημα με πρέπει να είναι όπως το φίλημα ashtray. Ξοδεύω μια τύχη στις μέντες αναπνοής.
3. Οικονομικοί λόγοι
- Εάν εκτός από όλα τα χρήματα εγώ χρησιμοποίησα για να ξοδεψω στα τσιγάρα, θα έχω αρκετών να πάρω διακοπές σε Cancun (ή κάποια άλλη θερμή τροπική θέση) κάθε χειμώνας!
- Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω τα χρήματα για να πληρώσω μακριά τις πιστωτικές κάρτες μου!
- Θα μπορούσα να δώσω τα χρήματα στην αγαπημένη φιλανθρωπία μου ή να υποστηρίξω ένα παιδί. Τα χρήματα τσιγάρων μου θα μπορούσαν να κάνουν τον κόσμο μια καλύτερη θέση!
4. Οικογενειακοί λόγοι
- Η οικογένειά μου μπορεί να σταματήσει για με.
- Ο σύζυγός μου θα πρέπει να βρεί κάτι νέο στο nag εγώ περίπου. Ακριβώς kidding, μέλι!
- Τα παιδιά μου θα είναι υπερήφανα μου και (ενδεχομένως) δεν θα αρχίσουν ποτέ, βλέποντας από πρώτο χέρι ποια δυσάρεστη καταστρεπτική συνήθεια είναι.
5. Λόγοι καθαρότητας
- Οι τοίχοι ήταν άσπροι. Τώρα είναι ένα δυσάρεστο βρώμικος-κοίταγμα καφετί. Πρέπει να ξαναβάψω… πάλι!
- Βρωμαώ, το αυτοκίνητό μου βρωμαά, το σπίτι μου βρωμαά, όλα δυσωδίες Ι του καπνού τσιγάρων. Δεν μπορώ να δανείσω ακόμη και ένα βιβλίο σε έναν non-smoking φίλο επειδή δεν μπορούν να σταθούν τη μυρωδιά του καπνού που διαπερνά τις σελίδες!
Βλέπετε σε οποιαδήποτε από τα στοιχεία που απαριθμούνται; Μπορείτε να έχετε τους πολλούς περισσότερους δικών σας λόγους. Βρείτε τόσους λόγους εξαναγκασμού και συγκίνησης να εγκαταλείψει όσοι και μπορείτε να σκεφτείτε και να τους γράψετε όλων κάτω.
Εάν μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να σκεφτείτε το κάπνισμα ως ανόητο και αυτοκαταστροφικό πράγμα για να κάνετε, κατόπιν είστε σχεδόν βέβαιοι να πετύχετε. Και εάν χρειάζεστε κάτι που κάνει με το πλέξιμο δοκιμής χεριών σας…!
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτό το άρθρο παρεχόμενο courtsy του http://www.stop-smoking-answers.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
