Λόγοι για τους οποίους πρέπει να εγκαταλείψετε
Το κάπνισμα μπορεί να σας γαντζώσει επειδή τα τσιγάρα περιέχουν τη νικοτίνη που είναι ιδιαίτερα εθιστική. Αλλά γαντζωμένος δεν είναι μια δικαιολογία γιατί δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε. Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί από διάφορες έρευνες μεγάλη απειλή στην υγεία κάποιου, γίαυτό δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο κάποιος που γαντζώνεται ήδη σε το δεν πρέπει να εγκαταλείψει.
Είναι σκληρό να εγκαταλείψει. Οι άνθρωποι προσπαθούν τουλάχιστον 2 έως 3 φορές προτού να μπορέσουν τελικά να εγκαταλείψουν. Παίρνει τη σκληρή δουλειά και τα μέρη της προσπάθειας αλλά εάν καθορίζεστε πραγματικά έπειτα μπορείτε να εγκαταλείψετε οριστικά.
Γιατί εγκαταλείψτε;
Υπάρχουν τουλάχιστον πέντε λόγοι για τους οποίους πρέπει να εγκαταλείψετε.
* Πρώτα, εάν εγκαταλείψετε, θα ζήσετε σίγουρα μακρύτερος και καλύτερος.
* Δεύτερον, κάθε φορά που καπνίζετε, βγάζετε περίπου 5 έως 20 λεπτά από τη ζωή σας. Η πιθανότητά σας το καρκίνο του πνεύμονα, το κτύπημα ή την επίθεση καρδιών αυξάνεται εάν δεν εγκαταλείπετε.
* Ο τρίτος, οι άνθρωποι που ζείτε με, ειδικά τα παιδιά, θα είναι υγιέστερος μόνο εάν σταματάτε. Στην πραγματικότητα, ο καπνός από δεύτερο χέρι είναι πιό επικίνδυνος από οι πραγματικοί χρήστες καπνού παίρνουν από το κάπνισμα.
* Ο τέταρτος, εάν εγκαταλείπετε, εσείς θα έχει τα πρόσθετα χρήματα που ξοδεύουν σε άλλα πράγματα από τα τσιγάρα.
* Και τελικά, εάν είστε έγκυοι, οι πιθανότητες ένα υγιέστερο μωρό είναι πιθανότερες εάν εγκαταλείπετε.
Έτσι η επόμενη και κρισιμότερη ερώτηση είναι «πώς εγκατέλειψα;»
Εδώ είναι πέντε τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να εγκαταλείψετε:
1. Πάρτε έτοιμος και προετοιμαστείτε στο undetake το εγκαταλειμμένο somking πρόγραμμά σας; Θέστε μια εγκαταλειμμένη ημερομηνία καπνίσματος. Αλλάξτε το περιβάλλον σας με να ξεφορτωθεί όλα τα τσιγάρα σε ισχύ εσείς συχνοί και την μη άδεια των ανθρώπων για να καπνίσει κοντά σε σας ή στο σπίτι σας.
2. Πάρτε την υποστήριξη και την ενθάρρυνση. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι θα έχετε τις καλύτερες πιθανότητες στην εγκατάλειψη του καπνίσματος εάν μπορείτε να πάρετε την υποστήριξη από τις οικογένειες, τους φίλους, και τους συναδέλφους.
3. Μάθετε τις νέες δεξιότητες και τη συμπεριφορά. Πάντα θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να εγκαταλείψει, έτσι αποσπαστείτε από τις ωθήσεις του καπνίσματος. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας στην πρώτη δοκιμή εγκαταλειμμένος σας το πρόγραμμα. Κάνετε κάτι για να μειώσετε την πίεσή σας όπως η λήψη ενός καυτής λουτρού, μιας άσκησης, ή της ανάγνωσης. Σχέδιο κάτι για να κάνει ευχάριστο καθημερινό.
4. Πάρτε το φάρμακο και το χρησιμοποιήστε σωστά. Τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαττώσετε την ώθηση να καπνίσουν. Πέντε ενέκριναν τα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν για να εγκαταλείψουν είναι: SR Bupropion, γόμμα νικοτίνης, inhaler νικοτίνης, ρινικός ψεκασμός νικοτίνης, και μπάλωμα νικοτίνης.
5. Προετοιμάζεται για μια υποτροπή. Εάν εγκαταλείπετε, οι πιθανότητες μιας υποτροπής είναι υψηλές. Οι περισσότερες υποτροπές εμφανίζονται μετά από 3 μήνες της εγκατάλειψης, προσέξτε έτσι έξω γιατί οι καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν εσείς επιστρέφουν στο κάπνισμα όπως το οινόπνευμα, άλλοι καπνιστές, κέρδος βάρους και κατάθλιψη.
Ο καθένας μπορεί να εγκαταλείψει έτσι δεν διστάζει να προσπαθήσει τουλάχιστον να εγκαταλείψει επίσης.
Εγκαταλείψτε τώρα και σας εγγυώμαι μια υγιέστερη, καλύτερη και μακρύτερη ζωή.
Περίπου ο συντάκτης:
Charlene J. Nuble 2005. Για τις ενημερωμένες συνδέσεις και τις πληροφορίες για το εγκαταλειμμένο κάπνισμα, παρακαλώ πηγαίνετε: το http://quit-smoking.besthealthlink.net/or για τις ενημερωμένες συνδέσεις και οι πληροφορίες για όλα τα σχετικά με την υγεία θέματα, πηγαίνουν: http://www.besthealthlink.net/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
