Αποτρέψτε τις καρδιακές παθήσεις
Ιστίο του Mike πνευματικών δικαιωμάτων 2005
Πρέπει πάντα να λάβετε υπόψη ότι ο, τιδήποτε ενέργειες σήμερα μπορείτε είτε να βοηθήσετε να αποτρέψετε, να καθυστερήσετε είτε να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των καρδιακών παθήσεων είτε να την επιδεινώσετε. Το κλειδί είναι να ελεγχθούν οι παράγοντες κινδύνου. Χορηγημένοι ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε κάθε παράγοντα κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις όπως η οικογενειακή ιστορία αλλά μπορείτε σίγουρα να κάνετε κάτι για τη συμπεριφορά σας. Η ηλικία και το φύλο επηρεάζουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεών σας.
Σημαντικοί παράγοντες κινδύνου των καρδιακών παθήσεων
Επίπεδα χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος ενός λιπιδίου, ένας μαλακός, fatlike ουσία που χρησιμεύει ως μια πηγή καυσίμων. Η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση της αρτηριοσκληρυντικής πινακίδας. Η συσσώρευση της πινακίδας στις αρτηρίες μπορεί να εμποδίσει τη ροή αίματος και το μόλυβδο σε μια επίθεση καρδιών. LDL η χοληστερόλη, η αποκαλούμενη «κακή» χοληστερόλη, μεταφέρεται στις περιοχές σε όλο το σώμα, όπου έχει χρησιμοποιήσει στις μεμβράνες κυττάρων επισκευής ή για να κάνει τις ορμόνες. Η χοληστερόλη LDL μπορεί να συσσωρεύσει στους τοίχους των αρτηριών σας. HDL η χοληστερόλη, η αποκαλούμενη «καλή» χοληστερόλη, μετέφερε τη χοληστερόλη στο συκώτι, όπου έχει αλλάξει και έχει αφαιρέσει από το σώμα.
Πίεση του αίματος
Το κανονικό επίπεδο πίεσης του αίματος ορίζεται ως λιγότερο από 130 χιλιοστόμετρα του υδραργύρου (Hg χιλ.) για συστολική πίεση του αίματος και λιγότερο από 85 χιλ. Hg για τη διαστολική πίεση του αίματος. Όσο υψηλότερη η πίεση του αίματος, τόσο πιθανωότερα πρόκειται να πάρει έναν φόρο στην καρδιά και στον εγκέφαλο. Η πίεση του αίματος πρέπει να ελεγχθεί εάν τα επίπεδά σας είναι ή όχι υψηλά. Για κανονικό, ελέγξτε μιά φορά κάθε δύο έτη. Για υψηλός-κανονικό, ελέγξτε μία φορά το χρόνο. Εάν εξαιρετικά υψηλοί, πρέπει να πάρετε την άμεση προσοχή. Κατόπιν πάρτε τις πολλαπλάσιες μετρήσεις για να ξέρετε εάν ένα υψηλό επίπεδο είναι συνεχές με την πάροδο του χρόνου.
Διαβήτης
Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις είναι διαβήτης, χρόνια αρρώστια της ανεπάρκειας ινσουλίνης ή αντίσταση. Τύπος - 2 ο διαβήτης, ο πιό κοινός τύπος, συνδέεται με την παχυσαρκία και μπορεί να προληφθεί με τη διατήρηση του ιδανικού βάρους σωμάτων μέσω της άσκησης και της ισορροπημένης διατροφής.
Άκρες για τον έλεγχο του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Κάπνισμα στάσεων
Η επίδραση του καπνίσματος στους πνεύμονές σας μπορεί να προκαλέσει σχεδόν κάθε άλλη ιατρική κατάσταση.
Πάρτε ενεργός
Η στερεότυπη σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα - συστημένος και χρήσιμος στον έλεγχο της παχυσαρκίας. Προσπαθήστε να εκτελέσετε 30 λεπτά της μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά. Γρήγορα να περπατήσει είναι ένας από τον καλύτερο τρόπο να αποτραπούν οι καρδιακές παθήσεις. Εάν μπορείτε να χάσετε ακόμη και ένα βάρος μικρής ποσότητας, πέντε λίβρες παραδείγματος χάριν, αυτό μπορούν να έχουν μια θετική επίδραση στα επίπεδα λιπιδίων και τη πίεση του αίματος που αποτρέπει τις καρδιακές παθήσεις.
Κατανάλωση οινοπνεύματος ορίου
Καθημερινή εισαγωγή οινοπνεύματος ορίου σε τρεις ουγγιές ή λιγότερους για να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Οι άνθρωποι που πίνουν το οινόπνευμα μεγάλων ποσών (έξι έως οκτώ ουγγιές ημερησίως) τείνουν να έχουν την υψηλότερη πίεση του αίματος.
Ρολόι τι τρώτε
Φάτε τις πέντε βοήθειες των φρούτων και λαχανικών για να αποτραπούν καθημερινά οι καρδιακές παθήσεις.
Διατηρήστε την επαρκή διαιτητική εισαγωγή καλίου, ασβεστίου και μαγνήσιου.
Μειώστε τα κορεσμένες λίπη και τη χοληστερόλη για να μείνετε μακρυά από τις καρδιακές παθήσεις.
Περίπου ο συντάκτης:
Το ιστίο του Mike έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να προστατεύσουν την υγεία τους για πολλά έτη. Για να ανακαλύψει πώς μπορείτε να βοηθήσετε να προστατεύσετε την καρδιά σας και να αποτρέψετε την περιοχή επίσκεψης καρδιακών παθήσεων mikes σε:
http://www.heart-healthy-diet.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
