Ωμέγα-3 και triglycerides: Θα μπορούσε να είναι πραγματικά αυτό απλό;
Είμαστε σοφοί να είμαστε προσεκτικοί της υπεραπλοποίησης. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να θεραπεύσει όλα. Παραδείγματος χάριν, εάν ο καθένας στο πρόσωπο του πλανήτη σταμάτησε καπνίζοντας δεν θα σκούπιζε έξω την ύπαρξη της ασθένειας πνευμόνων. Αλλά αναρωτιέμαι πόση ασθένεια πνευμόνων θα σκουπιζόταν έξω εάν κανένας δεν κάπνισε. Η μη επιστημονική απάντησή μου σε εκείνη την ερώτηση είναι, ολόκληρο heck ?a ενός μέρους; Η ασθένεια πνευμόνων (καθώς επίσης και πολλοί άλλοι χρόνιοι όροι) θα έβλεπαν μια δραματική πτώση εάν το κάπνισμα έπαψε. Ακόμα παρά όλα τις προειδοποιήσεις και τα επιστημονικά στοιχεία οι άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν.
Αλλά δεν είμαι στο αντικαπνιστικό bandwagon.today. που η σημερινή εστίαση είναι triglycerides. Triglycerides έχουν γίνει όλο και περισσότερο σημαντικά σε θέματα υγείας καρδιών. Πολλές μελέτες έχουν προτείνει ότι τα ανυψωμένα triglyceride επίπεδα όχι μόνο δείχνουν τα προβλήματα αλλά είναι οι ίδιοι η αιτία μερικά από αυτά τα προβλήματα.
Triglycerides έχουν ουσιαστικά δύο πηγές στους οργανισμούς μας. Πρώτα από τους οργανισμούς μας παράγετε τους. Είναι απαραίτητοι για τη ζωή και είναι ο πιό κοινός τύπος λίπους στο σύστημα ενεργειακής αποθήκευσής μας. Η δεύτερη πηγή triglycerides είναι η διατροφή. Τους καταναλώνουμε στα τρόφιμα που τρώμε και οι οργανισμοί μας μετατρέπουν μερικά τρόφιμα triglycerides.
Σε μερικές περιπτώσεις να δοκιμάσουμε ανυψωμένα triglycerides λόγω της γήρανσης ή ορισμένων φυσικών καταστάσεων ή ακόμα και των φαρμάκων που παίρνουμε για να μεταχειριστούμε αυτές τις φυσικές καταστάσεις. Αλλά κανένας από αυτούς τους λόγους δεν είναι η αρχική αιτία για τη γενική αύξηση triglycerides. Εκείνη η πίστωση πηγαίνει στη διατροφή. Αλλά αυτός είναι πάρα πολύ απλός και ίσως πάρα πολύ επίπονος. Το γεγονός είναι εμείς τρώει πάρα πολύ για το ποσό άσκησης που παίρνουμε και τρώμε τους λανθασμένους τύπους τροφίμων.
Έτσι τι είναι εμείς για να κάνει; Ο απλός (αν και μη εύκολη) απάντηση είναι ρολόι η διατροφή σας και παίρνει κάποια άσκηση. Φυσικά ενώ είστε σε το θα μπορούσατε να σταματήσετε. Αυτή η πολύ απλή απάντηση είναι πολύ καλή. Η διατροφή είναι ο κύριος συνεισφέρων ανυψωμένα triglycerides.
Οι λεπτομέρειες της διατροφής μπορώ εκτός από έναν άλλους τόπο και χρόνο. Αλλά υπάρχει μια πτυχή της διατροφής που πρέπει να συζητήσουμε τώρα. Αυτός πρέπει να κάνει με ωμέγα-3. Ωμέγα-3 είναι μια επιστημονική σημείωση για ένα ουσιαστικό λιπαρό οξύ που έχει αποδειχθεί για να παρέχει τα σημαντικά οφέλη υγείας σε πολλές περιοχές. Μια από αυτές τις περιοχές αφορά ανυψωμένα triglycerides. Σε περίπτωση που είστε απληροφόρητοι από το αυτό δεν είναι κανένα μυστικό. Θλιβερός. Αγαπώ να είμαι του πρώτος για να αποκαλύψω μια νέα ανακάλυψη. Αλλά αυτά είναι παλαιές ειδήσεις. Στην πραγματικότητα μια δήλωση που έγινε σε μια κυκλοφορία ένωσης καρδιών του 2002 αμερικανική έχουσα το δικαίωμα, την κατανάλωση ?Fish, πετρέλαιο ψαριών, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και την καρδιαγγειακή πάθηση,; το έβαλε αυτός ο τρόπος, τα hypotriglyceridemic αποτελέσματα ?The ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από τα πετρέλαια ψαριών καθιερώνονται καλά; Αυτός είναι ένας φανταχτερός τρόπος ότι ωμέγα-3 από τα πετρέλαια ψαριών χαμηλώνουν triglycerides και υπάρχουν άφθονα επιστημονικά στοιχεία για να αποδειχθεί.
Έτσι εάν αυτά δεν είναι ειδήσεις γιατί τις φέρτε επάνω τώρα; Δύο λόγοι έρχονται να απασχολήσουν. Ο πρώτος είναι ότι ένα καλά διαπιστωμένο στοιχείο στην ερευνητική κοινότητα δεν είναι το ίδιο με ένα καλά διαπιστωμένο στοιχείο όπου εσείς και ζω. Πολλές ελεγχόμενες μελέτες μπορεί να είχαν αποδείξει ότι ωμέγα-3 σημαντικά χαμηλώνουν triglycerides αλλά ότι δεν σημαίνει ότι είναι κοινή γνώση σχετικά με την οδό. Ο άλλος λόγος είναι ένα εμείς όλοι ξέρει πάρα πολύ καλά. Ακριβώς επειδή ξέρουμε ότι πρέπει να κάνει κάτι δεν είναι το ίδιο με κάνοντας το. Μπορώ να έχω υψηλά triglycerides. Μπορώ επίσης να ξέρω ότι αυτός ο όρος θέτει έναν σημαντικό κίνδυνο υγείας. Μπορώ περαιτέρω να ξέρω ότι η αλλαγή της διατροφής μου και η λήψη των συμπληρωμάτων πετρελαίου ψαριών μπορούν πολύ να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο υγείας. Κανένα από αυτό δεν υπονοεί ότι θα λάβω πραγματικά μέτρα.
Η παλαιά παροιμία, ?You μπορεί να οδηγήσει ένα άλογο στο ύδωρ αλλά δεν μπορείτε να τον κάνετε να πιει,; φαίνεται να ισχύει πάντα. Αλλά μπορώ να δώσω στο άλογο λίγο άλας για να αυξήσω τη δίψα του. Εδώ είναι λίγο άλας. Στο ένα τυχαιοποίησε τη δοκιμή που δύο ομάδες ασθενών με ανυψωμένα triglycerides συγκρίθηκαν. Μια ομάδα έλαβε το simvastatin συν 4 γραμμάρια Omacor που περιέχουν 90% ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η δεύτερη ομάδα έλαβε επίσης το ίδιο ποσό simvastatin συν ένα ψευδοφάρμακο. Η πρώτη ομάδα (αυτή που λαμβάνει τα πετρέλαια ψαριών) παρουσίασε 20 30% μεγαλύτερη μείωση triglycerides ορών από τη δεύτερη ομάδα. Δοκίμασαν επίσης τη μεγαλύτερη μείωση 30 40% της χοληστερόλης VLDL. VLDL μπορεί να μετατραπεί στο σώμα στη χοληστερόλη LDL. Αυτή είναι η κακή ουσία. Για να θεμελιώσει περαιτέρω αυτά τα συμπεράσματα μια αναθεώρηση των ανθρώπινων μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τέσσερα γραμμάρια ανά ημέρα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA) μείωσαν triglyceride ορών τα επίπεδα από 25-30%. Εάν αυτό δεν είναι αρκετή ενθάρρυνση εξετάστε αυτό. Η αμερικανική ένωση καρδιών αντιστάθηκε στη σύσταση των συμπληρωμάτων πετρελαίου ψαριών για κάποιο χρόνο αν και ενθάρρυνε την κατανάλωση των ψαριών. Αυτός όλοι έχει αλλάξει. Το AHA συστήνει τώρα τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών για τους ανθρώπους με τις τεκμηριωμένες στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις ή εκείνους με υψηλά triglycerides.
Ωμέγα-3 έχουν πολλές πηγές αλλά μπορούν να διαιρεθούν σε δύο κατηγορίες. Ο πρώτος είναι άλφα-λινολενικό οξύ (ΑΛΑ) που προέρχεται από τις φυτικές πηγές όπως το έλαιο σπόρου λιναριού, το έλαιο σόγιας, και το έλαιο canola για να αναφέρει πολύ λίγων. Η δεύτερη κατηγορία αντιπροσωπεύεται από το eicosapentaenoic όξινο (EPA) και docosahexaenoic οξύ (DHA). Και οι δύο βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, οι ρέγγες, το σκουμπρί και ο τόνος. Αν και και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμφανίζονται χαμηλότερα triglycerides οι ποικιλίες ψαριών κρύου νερού έχουν αποδειχθεί για να παρέχουν μια πολύ ισχυρότερη επίδραση. Γίαυτό τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών είναι πιό κοινά από τα άλφα-λινολενικά όξινα συμπληρώματα. Πολλά ποιοτικά συμπληρώματα, εντούτοις, παρέχουν έναν συνδυασμό των δύο τύπων.
Το συμπαθητικό πράγμα για ωμέγα-3 ανεξάρτητα από την πηγή είναι ότι είναι φυσικά στα τρόφιμά μας. Πρέπει απλά να φάμε τους σωστούς τύπους τροφίμων. Φαίνεται να υπάρχει μια επιδημία στον πολιτισμό μας. Εκείνη η επιδημία είναι η τοποθέτηση μεταξύ πολλών που λέει, ?I θα περιμένει έως ότου σπάζουν κάτι και έπειτα θα το καθορίσω με ένα χάπι; Με άλλα λόγια, ζούμε απρόσεκτα έως ότου έχουμε ένα πρόβλημα υγείας. Κατόπιν τρέχουμε στο γιατρό και ζητάμε μια συνταγή. Όχι μόνο είναι αυτός ο ακριβός αυτό φαίνεται λίγο προς τα πίσω σε με. Θα κατανάλωνα μάλλον τους τύπους τροφίμων ότι εγώ πρέπει και θα απέτρεπα μερικά ταξίδια στο γιατρό.
Έτσι ποια είναι η σύσταση; Φάτε καλά. Για κατάλληλο triglyceride τα επίπεδα περιλαμβάνουν άφθονα servings των ψαριών κρύου νερού όπως το σολομό. Εάν triglycerides σας είναι ήδη υψηλά συσκεφτείτε με το γιατρό σας για τη συμπλήρωση της διατροφής σας με τα πετρέλαια ψαριών από μια εμπιστευμένη πηγή. Η αμερικανική ένωση καρδιών συστήνει δύο έως τέσσερα γραμμάρια ανά ημέρα DHA συν EPA για τους ανθρώπους με υψηλά triglycerides.
Ένα περισσότερο πράγμα. Γνωρίζουμε όλοι ότι μερικά ψάρια περιέχουν τα δηλητήρια όπως ο υδράργυρος. Επομένως είναι σημαντικό να αγοραστούν τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών από μια εμπιστευμένη πηγή. Τα ποιοτικά συμπληρώματα είναι απαλλαγμένα από αυτούς τους μολυσματικούς παράγοντες. Μπορούν να κοστίσουν λίγο πιό βραχυπρόθεσμα αλλά το αξίζουν.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Greg έχει τα πτυχία στη θεότητα και τη φιλοσοφία επιστήμης και είναι αυτήν την περίοδο ένας I.T. υπεύθυνος για την ανάπτυξη.
Ωμέγα-3 και triglycerides: χττπ://ωωω.οπτημαλ-καρδιά-χεαλτχ.θομ/ομεγα- 3.html
Triglycerides: χττπ://ωωω.οπτημαλ-καρδιά- health.com/triglycerides.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
