Οφθαλμική υγεία διατροφής και ματιών
Η κατανόηση μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους να υποστηριχθεί το όραμά σας. Από την ηλικία 30, τα μάτια και το όραμά μας μπορούν να αρχίσουν να επιδεινώνονται. Ο αέρας, η σκόνη, οι καπνοί χλωρίου, οι αυτοκινητικοί καπνοί, οι καπνίζοντας, υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες και η φυσική ζημία είναι παραδείγματα των απειλών στα υγιή μάτια και το καλό όραμα. Οι πολλές ώρες που ξοδεύονται σε μια οθόνη υπολογιστών και τη δόνηση από την οδήγηση ασκούν συσσωρευτική αρνητική επίδραση στην υγεία ματιών κατά τη διάρκεια του χρόνου.
Το υγιές όραμα συσχετίζεται με την υγεία των μεμονωμένων μερών του ματιού; ο κερατοειδής χιτώνας, η ίριδα, το macula, ο φακός, το οπτικό νεύρο, ο μαθητής, ο αμφιβληστροειδής και το γυάλινο χιούμορ. Και κάνοντας την καλή οφθαλμική διατροφή και το μάτι τις επιλογές υγιεινής διατροφής είναι ένας από τους τρόπους τόσο το καλό όραμα μπορεί να υποστηριχθεί. Οι πληροφορίες που παρέχονται από το ίδρυμα ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ εθνικό ματιών και τα αποτελέσματα άλλων οφθαλμικών μελετών υγείας διατροφής και ματιών έχουν δείξει ότι η χρησιμοποίηση της διατροφής για να βελτιώσει και να υποστηρίξει την υγεία ματιών συμβαίνει σίγουρα.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που είναι γνωστά για να υποστηρίζουν και να βελτιώνουν την υγεία ματιών:
Πράσινα, κατσαρό λάχανο και σπανάκι λάχανων - οι μελέτες για την οφθαλμική υγεία διατροφής και ματιών δείχνουν ότι η κατανάλωση των τροφίμων πλούσιων σε καρωτινοειδή συνδέεται με το μειωμένο κίνδυνο τον ηλικιακό macular εκφυλισμό. Τα τρόφιμα πλούσια σε καρωτινοειδή είναι φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα πράσινα λάχανων και το κατσαρό λάχανο. Η macular διατροφή ματιών γίνεται όλο και περισσότερο σημαντική καθώς γερνάμε.
Πράσινα λαχανικά και καλαμπόκι - μια άλλη μελέτη για την οφθαλμική υγεία διατροφής και ματιών έχει παρουσιάσει μειωμένο κίνδυνο τους καταρράκτες για τα πρόσωπα που έχουν τις διατροφές υψηλότερες στη λουτεϊ'νη και zeaxanthin. Τα τρόφιμα υψηλά σε αυτά τα δύο καρωτινοειδή περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα πράσινα λάχανων, το καλαμπόκι, τα πράσινα μπιζέλια, το κατσαρό λάχανο, το μαρούλι romaine, το σπανάκι, τα πράσινα κραμβών και τα κολοκύθια. Η λουτεϊ'νη βρίσκεται επίσης στους λέκιθους αυγών. Τα πρόσωπα με τις διατροφές υψηλές στη λουτεϊ'νη και zeaxanthin ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να χρειαστούν τη χειρουργική επέμβαση καταρρακτών. Σε μια άλλη μελέτη που έγινε στις ηλικίες 40-59 προσώπων, εκείνοι με τις διατροφές υψηλές στη λουτεϊ'νη και zeaxanthin δοκίμασαν έναν μειωμένο κίνδυνο τον ενήλικο macular εκφυλισμό.
Βερίκοκα, μύρτιλλα και βακκίνια - τα βερίκοκα είναι πλούσια στη βήτα καροτίνη και lycopene που βοηθούν να προωθήσουν το καλό όραμα. Η βήτα καροτίνη μετατρέπεται από το σώμα στη βιταμίνη Α όπως απαιτείται, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που αντιστέκεται στην οξειδωτική ζημία πίεσης στα κύτταρα και τους ιστούς συμπεριλαμβανομένων των φακών ματιών. Η συνεχής οξειδωτική πίεση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των καταρρακτών ή να βλάψει τον ανεφοδιασμό αίματος στα μάτια και το μόλυβδο στον macular εκφυλισμό. Η κατανάλωση των βακκινίων έχει συνδεθεί με τη μείωση της κούρασης ματιών.
Τα βακκίνια συσχετίζονται με τα τα βακκίνια, και τα δύο βοηθούν επίσης το σώμα να αντισταθεί στις μολύνσεις ουρικών κομματιών. Τα μύρτιλλα είναι μια μορφή άγριου βακκινίου που αυξάνονται στους μικρούς θάμνους. Τα μύρτιλλα χρησιμοποιήθηκαν από τους βρετανικούς πιλότους για να βελτιώσουν τη νυχτερινή όρασή τους κατά τη διάρκεια του παγκόσμιου πολέμου 2. φρέσκα μύρτιλλα και οι μαρμελάδες μυρτίλλων θα ήταν πηγές αυτής της οφθαλμικής υγιεινής διατροφής διατροφής και ματιών. Το μύρτιλλο φαίνεται να βελτιώνει την υγεία ματιών με την αύξηση του ανεφοδιασμού αίματος στα μάτια.
Τα μάτια μας θεωρούνται τα σημαντικότερα των αισθήσεων. Με τη γνώση ποιου οφθαλμικές επιλογές υγιεινής διατροφής διατροφής και ματιών υποστηρίζουν τα μάτια, μπορείτε να περιλάβετε περισσότερων αυτών των τροφίμων στον καθημερινό προγραμματισμό γεύματος.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 έκδοση InfoSearch
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Δαβίδ Buster είναι VP της έκδοσης Infosearch και webmaster http://www.safemenopausesolutions.com- ένας ιστοχώρος των φυσικών λύσεων για ποικίλα προβλήματα υγείας. Η επίσκεψη http://www.safemenopausesolutions.com/occular-nutrition.htmlto διάβασε περισσότερων στους πρόσθετους τρόπους να ληφθούν οι ουσιαστικές θρεπτικές ουσίες κρίσιμες για την υγεία ματιών και την υποστήριξη οράματος.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
