Κρατήστε την τακτοποίηση για τη ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία
Οι επιστήμονες τώρα ξέρουν ότι είναι συνήθως πιό επικίνδυνο να μην μείνει ενεργό, ανεξάρτητα από το πόσο παλαιοί είστε. Και δεν πρέπει να αγοράσετε τα ειδικά ενδύματα ή να ανήκετε σε μια γυμναστική για να γίνετε φυσικότεροι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετή σωματική δραστηριότητα. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτοί πρέπει:
* Να λείψουν της σωματικής δραστηριότητας και μη κατανάλωση των σωστών τροφίμων, συνολικά, είναι η δεύτερη μέγιστη έμφυτη αιτία θάνατος στις Ηνωμένες Πολιτείες. (Το κάπνισμα είναι ο αριθμός ένα αιτία.)
* Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθανθούν δεξιά και να απολαύσουν τη ζωή περισσότερο.
* Η κανονική άσκηση μπορεί να σταματήσει ή να αναβάλει μερικές ασθένειες όπως τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, ή το διαβήτη. Μπορεί επίσης perk επάνω η διάθεσή σας μπορεί να είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα μαζί με τη βοήθεια της κατάθλιψης.
* Η ύπαρξη ενεργός μπορεί να βοηθήσει την παραμονή ανθρώπων ανεξάρτητη και ικανή να συνεχίσει τα πράγματα όπως να πάρει γύρω ή τον επίδεσμο καθώς γερνούν.
Υπάρχουν τέσσερις τύποι φυσικών activies που πρέπει να κάνετε για να έχετε τη σωστή κατάταξη των σωματικών δραστηριοτήτων.
1. Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά της δραστηριότητας που σας κάνει να αναπνεύσετε σκληρότερα στην μεγαλύτερη μέρος ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Αυτός αποκαλούμενη δραστηριότητα ?endurance,; επειδή χτίζει την ενέργεια ή την ?staying δύναμή σας; Δεν ειναι απαραίτητο να είστε ενεργοί για 30 λεπτά εντελώς ξαφνικά. Δέκα λεπτά της δραστηριότητας αντοχής σε έναν χρόνο είναι λεπτά. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι εκείνες οι 10-minute σύνοδοι προσθέτουν μέχρι συνολικά 30 λεπτά οι περισσότερες ημέρες.
Πόσο σκληρά πρέπει να ασκήσετε; Το σωστό επίπεδο προσπάθειας περιγράφεται αυτόν τον τρόπο: Εάν μπορείτε να μιλήσετε ασκώντας χωρίς οποιοδήποτε πρόβλημα καθόλου όλα, δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε καθόλου όλων, είναι τρόπος πάρα πολύ σκληρός.
2. Συνεχίστε τους μυς σας. Όταν οι μύες δεν χρησιμοποιούνται, σπαταλούν μακριά σε οποιαδήποτε ηλικία. Πόσο σημαντικό είναι για να έχει ?enough; μυς; Πολΰ Αύξηση μυών ο μεταβολισμός σας, που επιτρέπει σε σας για να καψει από περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είναι σε ανάπαυση το σώμα σας. Η χρησιμοποίηση των μυών σας μπορεί επίσης να καταστήσει τα κόκκαλά σας ισχυρότερα, επίσης.
3. Κάνετε τα πράγματα για να βοηθήσετε την ισορροπία σας. Κάθε τόσο περπατήστε το τακούνι-$$$-TOE. Όταν περπατάτε αυτόν τον τρόπο, τα toe του ποδιού στην πλάτη πρέπει σχεδόν να αγγίξουν το τακούνι του ποδιού στο μέτωπο.
4. Τέντωμα. Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να σας κρατήσει εύκαμπτους και θα είναι σε θέση να κινηθεί πιό ελεύθερα. Τεντώστε όταν οι μύες σας θερμάνουν. Ποτέ τέντωμα που μέχρι τώρα βλάπτει.
Έτσι, κάνετε τη σωματική δραστηριότητα ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας. Βρείτε τα πράγματα που απολαμβάνετε. Πηγαίνετε για τους βιαστικούς περιπάτους. Οδηγήστε ένα ποδήλατο. Χορός. Η εργασία γύρω από το σπίτι και στο ναυπηγείο, φροντίζει τον κήπο σας, αναρριχείται στα σκαλοπάτια, ή μαζεύει με τη τσουγκράνα τα φύλλα σας. Οι κανονικές καθημερινές μικροδουλειές γύρω από το hous μπορούν να σας κρατήσουν και ενεργός.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Danielle Sims εξερεύνησε τη βιβλιοθήκη της εναλλακτικής υγείας, βοτανικών βιβλίων, και aromatherapy βιβλίων και δημιούργησε ένα σχεδιάγραμμα για να κάνει τους τύπους περικαλυμμάτων σωμάτων της στο σπίτι. Για τον ιστοχώροhttp://www.wrapyourselfslim.com περισσότερης πληροφοριών Danielle επίσκεψης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
