Πώς να μείνει εγκαταλείψτε μόλις εγκαταλείψετε το κάπνισμα
Έχουμε όλοι τους συνερχόμενους διαφορετικούς ανθρώπους που απαιτούν ότι αυτός "που εγκαταλείπει το κάπνισμα είναι εύκολος." Λένε γενικά αυτό δεδομένου ότι ξεφυσούν σε ένα τσιγάρο. Βέβαιος -- είναι εύκολο να εγκαταλείψει για μια ώρα ή μια ημέρα, αλλά είναι το ακλόνητα υπόλοιπο εγκαταλειμμένο μέρος που είναι απαιτητικό.
Ίσως το ευεργετικότερο κίνητρο για την αποφυγή των τσιγάρων ξέρει πώς σας ανταμείβει. Σύμφωνα με την έκθεση του στρατηγού αμερικανικών χειρούργων που τα πλεονεκτήματα το κάπνισμα αρχίζουν σχεδόν αμέσως και αυξάνουν το μακρύτερο εσείς κρατήστε μακρυά από το κάπνισμα. Μετά από ακριβώς 20 λεπτά nonsmoking η πίεση αίματός σας επιστρέφει σε κανονικό. Οκτώ ώρες αργότερα, το σύστημά σας έχει ξεπλύνει το διοξείδιο του άνθρακα. Κατά τη διάρκεια των τριών μηνών μετά από να εγκαταλείψει, η ικανότητα πνευμόνων σας αυξάνεται κατά 30%. Ένα έτος μετά από να εγκαταλείψει τον κίνδυνο καρδιάς σας η επίθεση έχει γίνει μισός αυτός ενός σταθερού καπνιστή. Μετά από πέντε έτη ο κίνδυνος ξαφνικού κτυπήματός σας έχει ομαλοποιήσει και μετά από 10 έτη ο αναμενόμενος κίνδυνός σας καρκίνου πνευμόνων είναι μισός αυτός ενός σταθερού καπνιστή.
Αυτά τα αυξανόμενα φυσικά οφέλη υγείας είναι ένα και τα αυτά αδιάφορα όταν εγκαταλείπετε. Φυσικά, εάν εγκαταλείπετε όταν είστε νέοι έχετε μια πολύ καλύτερη πιθανότητα της επανάκτησης της κανονικής υγείας μέσα σε έναν πιό σύντομο χρόνο. Αλλά ακόμα κι αν εγκαταλείπετε όταν είστε 60 η υπολογιζόμενη διάρκεια ζωής και το αρχικό βιοτικό επίπεδό σας θα ενταθούν σημαντικά.
Δυστυχώς, τι πρόκειται να συμβεί 10 έτη κάτω από το δρόμο είναι συχνά μικρής άμεσης σημασίας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου του πόθου νικοτίνης. Περισσότερο εγκαταλείπετε, εντούτοις, τους λιγότερο συχνά αυτούς τους πόθους θα εμφανιστείτε εύκολα. Αλλά το κάπνισμα είναι περισσότερο από ακριβώς ένας φυσικός εθισμός, είναι επίσης μια συμπεριφοριστική συνήθεια, και μακρύς αφότου έχει υπερνικηθεί τελικά η φυσική ανάγκη για τη νικοτίνη μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε την ανάγκη να καπνίσετε στις ειδικές περιστάσεις.
Ο προσδιορισμός των τρεχουσών περιστάσεων που σας αναγκάζουν για να φθάσουν για ένα τσιγάρο μπορεί να είναι μεγάλης βοήθειας στην υπερνίκηση της κλίσης για να καπνίσει. Εάν αναγνωρίζετε συνήθως, παραδείγματος χάριν, ότι αισθάνεστε όπως το κάπνισμα στα συμβαλλόμενα μέρη, μπορείτε ειδικά να πρέπει να τους αποφύγετε για ένα ιδιαίτερο διάστημα του χρόνου έως ότου σπάζετε τη συνήθεια. Επίσης, εάν οι τρέχοντες όροι της πίεσης σας κάνουν να θελήσετε να καπνίσουν, η εύρεση των εναλλακτικών τρόπων να εξεταστεί η πίεση θα σας βοηθήσει να μείνετε χωρίς καπνό.
Παρά όλες τις καλύτερες προσπάθειές σας, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι είχατε μια υποτροπή και έχετε λάβει να καπνίσετε πάλι. Εάν αυτό οδηγεί, μην αφήστε αυτό να σας αποθαρρύνει -- πολλοί άνθρωποι πρέπει να δοκιμάσουν τέσσερις ή πέντε φορές προτού να εγκαταλείψουν επιτυχώς. Ο σημαντικότερος πρόκειται αμέσως να σταματήσει. Ακόμα κι αν είστε στη μέση ενός τσιγάρου, το βάλτε έξω και απορρίψτε την ισορροπία της συσκευασίας. Μην κατεβείτε σε σας ή μην σκεφτείτε ότι έχετε αποτύχει -- κάθε φορά που επιβεβαιώνετε η υποχρέωσή ότι σας να εγκαταλείψετε αυτό γίνεται ισχυρότερη.
Ψάξτε την ηθική υποστήριξη από την οικογένεια και confidantes. Εάν αισθάνεστε βαθειά όπως το κάπνισμα, μιλήστε σε κάποιο για το και τους ενημερώστε τι περνάτε από. Μερικές κοινότητες έχουν τις στερεές ομάδες ενθάρρυνσης για τους ανθρώπους που προσπαθούν να εγκαταλείψουν. Με τις τακτικές σχεδιασμένες συνεδριάσεις και την επαφή με άλλα μέλη ομάδας μπορείτε να υποστηρίξετε το ένα άλλο και να προσφέρετε την ενθάρρυνση και την ειδική καθοδήγηση.
Μερικές επιχειρήσεις εκτός από τα προγράμματα προσφοράς για τους υπαλλήλους που επιθυμούν να εγκαταλείψουν. Εκμεταλλευθείτε όλες αυτές τις υπηρεσίες -- η μακροπρόθεσμη υποχρέωσή σας να εγκαταλείψετε είναι χρήσιμη όχι μόνο σε σας αλλά και στην οικογένεια, τους φίλους, και τους συνεταίρους σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Ανακαλύψτε πόσο εύκολο είναι να εγκαταλείψει μια για πάντα!
Llewellin RG Jegels
http://www.smoking-sucks.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
