Πώς να αυξήσει την ενέργειά σας
Κουραστικός γρήγορα να γίνει η νέα ασθένεια του 20ού αιώνα. Σύμφωνα με το βιβλίο η έλλειψη "των σχεδίων 28Day" ενέργειας μπορεί να αποδοθεί σε: μια κακή διατροφή, overindulgence στο οινόπνευμα, έλλειψη ύπνου και κάπνισμα. Συν ξέρουμε ότι η πίεση μπορεί zap η ενέργειά μας και να αφήσει μας το συναίσθημα κουρασμένο. Τόσο πώς μπορούμε να πάρουμε περισσότερη ενέργεια στη ζωή μας;
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αυξηθεί η ενέργειά σας είναι ναφαγωθεί η ενέργεια που παράγει τα τρόφιμα όπως το κουάκερ, το muesli, τα ψάρια, τα πουλερικά, το αδύνατο αρνί, οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί, οι νωποί καρποί, τα φρέσκα vegies, οι ψημένες πατάτες, τα wholemeal τρόφιμα, οι φρέσκοι χυμοί, το ύδωρ, το γάλα σόγιας, οι σπόροι και τα καρύδια. Τα τρόφιμα για να περιορίσουν είναι καφές, τσάι, τυρί αγελάδων, βόειο κρέας/χοιρινό κρέας, ζαχαρούχα τρόφιμα, ζύμες, μπισκότα, τσιπ, άσπρα τρόφιμα αλευριού, αφρώδεις ποτά και σοκολάτα (OH αριθ.!).
Αλλες άκρες στο βιβλίο σχεδίων 28-ημέρας για να αυξήσουν και να αποκαταστήσουν την ενέργεια είναι:
(1) Νάρκη-λήψη 20 λεπτά ημερησίως για τον ήρεμο χρόνο. Σκεφτείτε για κανένα και τίποτα. Ξαπλώστε, ακούστε κάποια αγαπημένη μουσική ή κλείστε τα μάτια και την κλίση σας μακριά σε ένα όμορφο νησί.
(2) Αναπνοή-ξοδεψτε 5 λεπτά κάνοντας κάποια βαθιά αναπνοή. Καθίστε στο πάτωμα στα άνετα ενδύματα. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε αργά μέσα μέσω της μύτης σας, ισχύστε για μια αρίθμηση πέντε και αναδώστε αργά σε μια αρίθμηση 5.
(3) Γέλιο-έχετε ένα καλό γέλιο κοιλιών. Προσέξτε ένα αστείο βίντεο ή πέστε ένα αστείο αστείο. Αναφέρετε στο τελευταίο ενημερωτικό δελτίο μου για περισσότερες άκρες.
(4) Ύπνος-οι περισσότεροι από μας συνειδητοποιούν ότι χρειαζόμαστε 8 ώρες του ύπνου για το περισσότερο όφελος. Μερικές άλλες άκρες είναι στον ύπνο με το παράθυρο ελαφρώς ανοικτό (να είστε ασφάλεια συνειδητή επίσης). Έχετε ένα σταθερό ενθαρρυντικό στρώμα και ικανοποιητικά μαξιλάρια. Φάτε τουλάχιστον 5 ώρες πρίν πηγαίνει στο κρεβάτι. Πηγαίνετε στο κρεβάτι ο ίδιος χρόνος κάθε νύχτα. Χαλαρώστε πριν από το κρεβάτι.
(5) Pamper ο-πηγαίνει έξω και θεραπεύεται σε μια όμορφη δέσμη των λουλουδιών (ή επιλέξτε μερικά από τον κήπο σας). Έχετε ένα μασάζ, δοθείτε ένα του προσώπου ή λουτρό φυσαλίδων, και βγείτε για το βοτανικό τσάι με έναν φίλο.
(6) Κάνετε κάποιο τέντωμα και το λύγισμα του σώματός σας στην έναρξη κάθε ημέρας.
(7) Ασκήστε για 30 λεπτά κάθε ημέρα. Μερικές ιδέες άσκησης είναι: περπάτημα, ποδηλασία, πήδημα, αναπήδηση (τραμπολίνο), κολύμβηση, καθαρισμός και κηπουρική. Έχετε έναν έλεγχο υγείας πρίν αρχίζει οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
(8) Φάτε το πρόγευμα.
Έτσι φτάστε σε τον. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες και τις συμβουλές για να αρχίσετε περισσότερη ενέργεια πίσω στην ημέρα σας!
Περίπου ο συντάκτης:
"Lisa Branigan είναι ένα επικυρωμένο λεωφορείο ζωής που βοηθά τις επιτυχείς γυναίκες να δημιουργήσουν λιγότερο πιεσμένη, πιό ευχάριστος τρόπος ζωήσ" είναι ομιλητής, συγγραφέας, κανονικοί ραδιο φιλοξενούμενος και συνεισφέρων στα περιοδικά και τις εφημερίδες.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: lisa@quantumcoaching.comau
Ιστοχώρος: http://www.quantumcoaching.comau/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
