Πώς να αποφύγει τους εφιάλτες
Όλοι μας έχουν αντιμετωπίσει τους εφιάλτες κάποια στιγμή. Για μερικούς, οι εφιάλτες εμφανίζονται συχνότερα απ'ό,τι για άλλους. Αλλά ακριβώς πώς μπορούμε να αποφύγουμε τους εφιάλτες;
Κάτι σημαντικό που μας βοηθά για να αποφύγει τους εφιάλτες είναι να χαλαρώσει, ειδικά πριν από το χρόνο κρεβατιών. Προσπαθήστε το βοτανικό τσάι; chamomile και μέλι και λεμόνι είναι ιδιαίτερα κατευναστικές γεύσεις διαθέσιμες.
Η ελαφριά άσκηση μας βοηθά επίσης για να ανακουφίσει την ένταση της ημέρας και να αποφύγει τους εφιάλτες. Προσπαθήστε μετά από ένα βίντεο γιόγκας πρίν αναρριχείται στο κρεβάτι. Μόλις ξαπλώσετε θα αισθανθείτε καλοί και χαλαρωμένοι και θα αποφύγετε ενδεχομένως τους εφιάλτες.
Η κατοχή ενός συμπαθητικού, θερμού λουτρού μας βοηθά επίσης για να χαλαρώσει και να αποφύγει έτσι τους εφιάλτες. Θα μπορούσατε ακόμη και να δοθείτε μια διπλή δόση της χαλάρωσης; έχετε ένα φλυτζάνι του τσαγιού ενώ ενυδατώνετε στο λουτρό! Χρησιμοποιήστε τα ευώδη σαπούνια και τα μέσα καθαρισμού σωμάτων στο λουτρό σας και προσθέστε στα πετρέλαια χαλάρωσης ύδατος όπως το δεντρολίβανο και lavender.
Προσπαθήστε ένα ελαφρύ πρόχειρο φαγητό όπως ένα ποτήρι του θερμού γάλακτος ή κάποιου γιαουρτιού. Το ασβέστιο στα πράγματα όπως αυτό μπορεί να έχει μια χαλαρώνοντας επίδραση, που βοηθά σας για να αποφύγει τους εφιάλτες.
Κάτι εσείς πρέπει σίγουρα να αποφύγει προτού ο χρόνος κρεβατιών να είσαι οποιαδήποτε τρόφιμα που είναι υψηλά στα λιπαρά οξέα ή είναι πικάντικα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας δώσουν αέριο, το οποίο δεν θα κάνει τίποτα για να αποφύγει τους εφιάλτες. στην πραγματικότητα, ακόμη και να έχει την αντίθετη επίδραση.
Εάν πρέπει να προσέξετε την TV προτού να πάτε στο κρεβάτι, αποφύγετε τους scary κινηματογράφους, τα πράγματα με τις γραφικές εικόνες και τις ειδήσεις βραδιού. Αυτά τα πράγματα είναι πιθανότερο να σας δώσουν τους εφιάλτες από να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους εφιάλτες.
Κάτι πολύ θετικό που θα μπορούσατε να κάνετε, όχι μόνο για να βοηθήσετε να αποφύγετε τους εφιάλτες, αλλά και για τη γενική υγεία σας, είναι να εγκαταλείψει. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η νικοτίνη μπορεί πραγματικά να προκαλέσει μερικές αναταραχές ύπνου, οι οποίες μπορούν κατά περιόδους να προτρέψουν τους εφιάλτες.
Αρθρο από το συγγραφέα Kate Ουίλι υγείας της υγείασ http://www.healthy-shopper.com σε 1 χττπ://ωωω.χεαλτχ-$$$- 1.com και των συμβουλών για την υγεία χττπ://ωωω.αδβηθε-$$$- health.com
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το άρθρο σχετικά με τον ιστοχώρο σας που παρέχει ότι περιλαμβάνετε την ανωτέρω βιο και ενεργό σύνδεση συντακτών με τις περιοχές υγείας μας.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Kate και Phil Ουίλι τρέχουν τη δημοφιλή υγεία περιοχών http://www.healthy-shopper.com υγείας σε 1 χττπ://ωωω.χεαλτχ-$$$- 1.comand συμβουλές για την υγεία χττπ://ωωω.αδβηθε-$$$- health.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
