Πονοκέφαλοι
Ακρες για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο
Πονοκέφαλοι έντασης.
Περίπου 90% όλων των πονοκέφαλων είναι ταξινομημένα ως συστολή μυών, συχνότερα γνωστή ως "πονοκέφαλοι έντασησ". Αυτοί είναι οι πονοκέφαλοι οι περισσότεροι από μας επίπληξη στην εργασία, τους λογαριασμούς και τα επιχειρήματα.
Ο πόνος είναι χαρακτηριστικά σε όλο το κεφάλι. Μπορείτε να αισθανθείτε έναν θαμπή πόνο ή μια αίσθηση της συμπίεσης, και αισθάνεται συνήθως ότι όπως μια σφιχτή ζώνη χάλυβα είναι τυλιγμένος γύρω από το κεφάλι σας. Όχι ο καθένας κάτω από την πίεση παίρνει τους πονοκέφαλους, αλλά τα εκατομμύρια των ανθρώπων τους παίρνουν κατ' επανάληψη. Για τους οι πονοκέφαλοι είναι ένα cronic πρόβλημα.
Ημικρανίες.
Οι ημικρανίες έχουν μια ακόμα πιό άσχημη φήμη από τους πονοκέφαλους έντασης. Οι ημικρανίες είναι μέρος της αγγειακών οικογένειας πονοκέφαλου και ο συχνότερα των γυναικών απεργίας. Περίπου 70% της ημικρανίας sufferes είναι θηλυκές ημικρανίες μπορούν, τόσο μεγάλο μέρος έτσι ώστε οι πάσχοντες ημικρανίας χάνουν τα εκατομμύρια των εργάσιμων ημερών κάθε έτος.
Συνήθως οι ημικρανίες φέρνουν το δριμύ, throbbing πόνο και είτε σε μια πλευρά, είτε τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Αυτό συνοδεύεται συχνά από τη ναυτία, τον εμετό και τον ίλιγγο. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τη θολωμένη όραση, και το μούδιασμα στα άκρα.
Προσπάθεια να αποτραπούν.
Ι ο ίδιος έχει υποφέρει για χρόνια με τους πονοκέφαλους έντασης, τόσο τώρα προσπαθώ να τους διευθύνω μακριά προτού να αρχίσουν. Εδώ μερικές άκρες: -
Φάρμακο - το πάρτε τώρα.
Μόλις αισθάνομαι έναν πονοκέφαλο έντασης που έρχεται επάνω, παίρνω μια μικρή δόση του φαρμάκου. Δεν είναι καμία χρήση που χρησιμοποιεί ακριβώς έναν δολοφόνο πόνου, χρειάζεστε κάτι που θα χαλαρώσει τους μυς σας επίσης. Τελικά, είναι οι σφιχτοί μύες που προκαλούν τον πόνο αρχικά, έτσι έχει νόημα για να τους χαλαρώσει. Εάν ξέρετε ποιο είδος πονοκέφαλου έχετε, το τοπικό φαρμακείο σας θα είναι σε θέση να σας συμβουλεψει για το σωστό φάρμακο.
Ασκηση.
Η άσκηση και με έχει βοηθήσει πολλή. Η άσκηση σας βοηθά για να απελευθερώσει την πίεση, τόσο η κανονική άσκηση και το τέντωμα θα είναι πραγματικές του πραγματικού οφέλους. Εάν εντούτοις έχετε έναν αυστηρό πονοκέφαλο, μην ασκήστε, η χαλάρωση είναι αυτό που χρειάζεστε.
Ύπνος.
Ο ύπνος πολλών ανθρώπων ένας πονοκέφαλος μακριά, αλλά πάρα πολύς ύπνος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει έναν πονοκέφαλο, έτσι όχι overdo αυτό. Ι το μικρό NAP πρέπει να είναι όλα που πρέπει να ξεφορτωθείτε έναν πονοκέφαλο.
Ειρήνη και ήρεμος.
Ο υπερβολικός θόρυβος είναι μια κοινή ώθηση για τους πονοκέφαλους έντασης, έτσι προσπαθεί να βρεί μια ήρεμη θέση όπου μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Η πρακτική κάποια βαθιά αναπνοή ασκεί τουλάχιστον τρία ή τέσσερις φορές ημερησίως, θα αισθανθείτε καλύτερα για την.
Προστατεύστε τα μάτια σας.
Το φωτεινό φως μπορεί να προκαλέσει έναν πονοκέφαλο. Εάν είναι από τον ήλιο, την τηλεόραση, ή μια οθόνη υπολογιστών, αυτό μόλυβδος eye-strain που μπορεί έπειτα να οδηγήσει σε έναν πονοκέφαλο. Έτσι προστατεύστε τα μάτια σας όποτε είναι δυνατόν, και περικόψτε στην οθόνη προσέχοντας εάν μπορείτε.
Προσέξτε την εισαγωγή καφεϊ'νης σας.
Εάν είστε βαρύς πότης καφέ ή τσαγιού, κατόπιν η δοκιμή για να περικόψει, η γενική άποψη είναι ότι η καφεϊ'νη μπορεί να είναι μια αιτία των πονοκέφαλων με ορισμένους ανθρώπους.
Μην μασήστε τη γόμμα.
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση μασήματος μπορεί να σφίγξει τους μυς στο κεφάλι ειδικά γύρω από το σαγόνι και να φέρει σε έναν πονοκέφαλο έντασης.
Περικόψτε το άλας
Μια υψηλή εισαγωγή του άλατος μπορεί να προκαλέσει τις ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.
Τρόφιμα για να αποφύγει.
Τα τρόφιμα επηρεάζουν το καθένα διαφορετικά. Εδώ μερικά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν τους πονοκέφαλους για μερικούς: -
Χοτ ντογκ & μουστάρδα - περιέχει τα νιτρικά άλατα που διαστέλλει τα σκάφη αίματος, αυτό μπορεί να οδηγήσει στον επικεφαλής πόνο.
Σοκολάτα - περιέχει tyramine, προϊστάμενος ένας ύποπτος στην πρόκληση των πονοκέφαλων.
Καρύδια & τυρί - αυτά περιέχουν επίσης tyramine.
Κατανάλωση & κάπνισμα.
Όλοι ξέρουμε τα προβλήματα που παίρνουμε με αυτά τα δύο, όχι; Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε ούτε, κατόπιν περικομμένος. Όχι μόνο η υγεία σας θα βελτιωθεί, θα σώσετε πολλά καλά μετρητά επίσης.
Έχετε μια αίσθηση του χιούμορ.
Όλοι αντιμετωπίζουμε τη ζωή πάρα πολύ σοβαρά, και τιθόμαστε διά πολλή unecessary πίεση. Οι πιέσεις της σύγχρονης ζωής θα πάρουν αυτό είναι φόρος τελικά, έτσι φωτίζουν επάνω και έχουν κάποια διασκέδαση προτού να τελειώσετε επάνω συντρίμμια!
Σαν cronic πάσχοντα πονοκέφαλου ο ίδιος, ήμουν σε θέση τελικά να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου και να κρατήσω τους πονοκέφαλούς μου υπό έλεγχο. Με θεωρήστε, είχα το σημαντικό μέρος προβλημάτων μου.
Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση του άρθρου μου, ελπίζω ότι το έχετε βρεί.
Ο συντάκτης John Moore... παρακαλώ χρησιμοποιεί τη σύνδεσή μου.
χττπ://ωωω.ηνφορματηον-πόλη- online.com
Περίπου ο συντάκτης:
Συντάκτης - John Moore... παρακαλώ χρησιμοποιεί τη σύνδεσή μου
χττπ://ωωω.ηνφορματηον-πόλη-COM
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
