Οδηγός για να εγκαταλείψει
Θέλετε να σταματήσετε εύκολα και γρήγορα; κατόπιν παίρνει για να διαβάσει αυτά τα άρθρα αργά. Το μυαλό έχει δύο μέρη: ο συνειδητός και υποσυνείδητος. Να θελήσετε να σταματήσετε επειδή είναι κακό για την υγεία σας (συνειδητός λόγος), αλλά γνωρίζετε ακόμα ότι το κάπνισμα σας κάνει το αγαθό αίσθησης για σας (υποσυνείδητος λόγος).
Εντούτοις υπάρχει ένας κατάλληλος τρόπος να συνεχίσει με μόλις αποφασίσετε να εγκαταλείψετε δηλαδή.
1. Αρχικά καθίστε και γράψτε κάτω γιατί θέλετε να εγκαταλείψετε (τα οφέλη): ζήστε περισσότερο, αισθανθείτε καλύτερα, για την οικογένειά σας, εκτός από τα χρήματα, μυρωδιά καλύτερα, βρείτε έναν σύντροφο ευκολότερα, κ.λπ. Ξέρετε ποιος κακός για το κάπνισμα και ξέρετε τι θα πάρετε με την εγκατάλειψη. Το βάλτε σε χαρτί και το διαβάστε καθημερινά.
2. Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας για να υποστηρίξετε την απόφασή σας να εγκαταλείψετε. Τους ζητήστε για να είστε απολύτως ενθαρρυντικούς και μη-ιuδγμενταλ. Τους ενημερώστε μπροστά από το χρόνο ότι θα είστε πιθανώς οξύθυμοι και ακόμα και παράλογοι ενώ αποσύρετε από τη συνήθεια καπνίσματός σας.
3. Σύνολο μια εγκαταλειμμένη ημερομηνία. Αποφασίστε ποια ημέρα θα εξαφανίσετε τα τσιγάρα σας για πάντα.
4. Μιλήστε με το γιατρό σας για την εγκατάλειψη. Η υποστήριξη και η καθοδήγηση από έναν παθολόγο είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος καλύτερα οι πιθανότητές σας να εγκαταλείψετε.
5. Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης. Η άσκηση είναι απλά ασυμβίβαστη με το κάπνισμα. Η άσκηση ανακουφίζει την πίεση και βοηθά το σώμα σας να ανακτήσει από τα έτη ζημίας από τα τσιγάρα.
6. Κάνετε κάποιο βαθύ αναπνέοντας κάθε ημέρα για 3 έως 5 λεπτά. Αναπνεύστε μέσα μέσω της μύτης σας πολύ αργά, κρατήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα, και αναδώστε πολύ αργά μέσω του στόματός σας.
7. Καθαρίζει τα δόντια σας. Απολαύστε τον τρόπο τα δόντια που σας κοιτάζουν και τους αισθάνονται και προγραμματίζουν να κρατήσουν ότι τρόπος.
8. Πιείτε τα μέρη του ύδατος. Το ύδωρ είναι καλό για σας οπωσδήποτε, και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετών. Θα βοηθήσει στο ίδιο επίπεδο τη νικοτίνη και άλλες χημικές ουσίες από το σώμα σας, συν το μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τους πόθους με την πραγματοποίηση των "προφορικών επιθυμιών" που μπορείτε να έχετε.
9. Μάθετε ποιες ωθήσεις η επιθυμία σας για ένα τσιγάρο, όπως η πίεση, το τέλος ενός γεύματος, η άφιξη στην εργασία, που εισάγει έναν φραγμό, κ.λπ. αποφεύγει αυτές τις ωθήσεις ή εάν αυτή αδύνατοι, εναλλακτικοί τρόποι σχεδίων να εξεταστούν οι ωθήσεις.
10. Βρείτε κάτι για να κρατήσετε στο χέρι και το στόμα σας, για να αντικαταστήσει τα τσιγάρα. Να δοκιμάσετε ένα τεχνητό τσιγάρο.
11, Τελικά πιστεψτε σε σας. Θεωρήστε ότι μπορείτε να εγκαταλείψετε. Σκεφτείτε ότι για μερικά από τα δυσκολότερα πράγματα έχετε κάνει στη ζωή σας και συνειδητοποιείτε ότι έχετε τα κότσια και την αποφασιστικότητα να εγκαταλείψετε.
Περίπου ο συντάκτης:
Rob Mellor είναι κύριο του ωωω.quητ-σμοκηνγ- expert.comwebsite βοηθώντας τους κανονικούς ανθρώπους που εγκαταλείπονται που καπνίζουν σε λιγότερο από 40 λεπτά. Παρακαλώ επισκεφτείτε την περιοχή για περισσότερες πληροφορίες για να σταματήσετε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
