Χοληστερόλη
Τρόποι να κρατηθεί χαμηλό
Αυτές τις μέρες ακούμε πολλές προειδοποιήσεις για τη χοληστερόλη, αλλά το αστείο πράγμα είναι, η χοληστερόλη δεν είναι όλη κακή. Το σώμα σας το παράγει φυσικά και εκτελεί μερικές αρκετά ζωτικής σημασίας εργασίες - βοηθώντας να χτίσει τα νέα κύτταρα, καθώς επίσης και παράγει τις ορμόνες και μονώνει τα νεύρα. Μόνο όταν έχετε πάρα πολύ έχετε ένα πρόβλημα.
Δυστυχώς, εκεί πολλή σύγχυση που περιβάλλει αυτήν την ουσία επειδή αποτελείται και από την καλή και κακή χοληστερόλη, και είναι γνωστή ως HDL και LDL. Έτσι που είναι ο καλός τύπος, και που είναι ο κακός τύπος;
(Υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊ'νη) η χοληστερόλη HDL είναι ο καλός τύπος (υψηλότερος ο καλύτερος), και LDL (low-density λιποπρωτεϊ'νη) είναι ο κακός τύπος - η αρτηρία-απόφραξη λίγος διάβολος.
Τρόποι κάθε ημέρας τη χοληστερόλη σας χαμηλή.
Προσέξτε το βάρος σας.
Πιό υπέρβαροι είστε, η περισσότερη χοληστερόλη το σώμα που σας παράγει. Έτσι εάν το βάρος σας είναι επάνω, αυτό είναι ένας περισσότερος λόγος να παρουσιαστεί κάτω, αλλά κάνει έτσι με μια υγιεινή διατροφή.
Αποκόψτε το λίπος.
Το You'd είναι σοφό να ελαττώσει τέτοιες πηγές κορεσμένου λίπους όπως το κρέας, το βούτυρο, το τυρί και το υδρογονωμένο έλαιο. Όποτε είναι δυνατόν, αντικαταστήστε αυτά τα στοιχεία με τα ψάρια, τα πουλερικά, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πολυακόρεστα έλαια.
Αλλαγή στο ελαιόλαδο.
Το ελαιόλαδο περιέχει monounsaturates που λέγεται για να βοηθήσει τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης εάν προστίθενται στα τρόφιμά σας σε καθημερινή βάση. Το σύνολο δύο ή τριών επιτραπέζιων κουταλιών ημερησίως πρέπει να είναι ικανοποιητικό
Πηγαίνετε εύκολος στα αυγά
Μην αισθανθείτε ότι τους έχετε κόψει έξω εξ ολοκλήρου, εάν θέλετε να μην ριψοκινδυνεύσετε κατόπιν περιορίζετε τα αυγά σας σε περίπου τρία εβδομαδιαίως, ή τα λευκά αυγών χρήσης μόνο.
Να είστε πλήρης των φασολιών
Θρεπτικά και ανέξοδα, τα φασόλια και άλλα όσπρια περιέχουν μια υδροδιαλυτή ίνα αποκαλούμενη πηκτίνη που βοηθά τη σαφή χοληστερόλη από το σώμα.
Φάτε περισσότερα φρούτα
Τα φρούτα παίρνουν επίσης αυτό είναι χοληστερόλη που χαμηλώνει τη διάτρηση από την πηκτίνη, έτσι με την κατανάλωση των μερών των νωπών καρπών θα βοηθήσετε να χαμηλώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Έχετε τις βρώμες σας
Το πίτουρο βρωμών βοηθά επίσης στη χαμηλότερη χοληστερόλη σε παρόμοια μόδα στα πλούσια φρούτα πηκτίνης. Στην πραγματικότητα ήταν μια υψηλή διατροφή πίτουρου βρωμών που με βοήθησε για να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης μου. Το χρησιμοποίησα στα δημητριακά, και το ανάμιξα στα γεύματα που έφαγα. Κοιτάζει λίγο όπως το πριονίδι, αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικό.
Αλλα τρόφιμα που συστήνονται.
Τα καρότα μπορούν να χαμηλώσουν τη χοληστερόλη. Τα καρότα μέσω της πηκτίνης τους ικανοποιούν όπως τα φρούτα. Δύο καρότα ημερησίως πρέπει να είναι αρκετά να βοηθήσουν όταν συνδυάζεται με άλλα τρόφιμα που έχουν συστηθεί. Τους φάτε ακατέργαστους ει δυνατόν.
Πάρτε το σκόρδο
Φάτε το ακατέργαστο σκόρδο. Όπως και τη μείωση του κύκλου φίλων σας, θα μειώσει τα επιβλαβή λίπη αίματος. Εάν δεν φαντάζεστε το ακατέργαστο σκόρδο, κατόπιν χρησιμοποιήστε το υγρό εκχύλισμα σκόρδου που μπορεί να αγοραστεί με μορφή καψών. Αυτοί μπορούν να αγοραστούν τοπικών στο κατάστημά σας υπεραγορών ή υγιεινής διατροφής.
Μην καπνίστε
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι βαριοί καπνιστές έχουν μια υψηλότερη χοληστερόλη από μη τους καπνιστές, τόσο εδώ ένας άλλος λόγος να σταματήσουν. Θα σωθείτε επίσης μια δέσμη των μετρητών επίσης! - Στις δοκιμές καπνίσματος που πραγματοποιήθηκαν στη Σουηδία, οι καπνιστές έτειναν να πάσχουν από τα χαμηλά επίπεδα της ευεργετικής χοληστερόλης HDL.
Φάρμακο - φάρμακα
Εκεί τώρα αφθονία των φαρμάκων στην αγορά για το χαμήλωμα των επιπέδων χοληστερόλης. Αλλά, όπως με όλα τα φάρμακα εκεί πάντα οι παρενέργειες που λαμβάνουν υπόψη, δοκιμάζουν έτσι τις φυσικές μεθόδους πρώτα. Μόνο φάρμακα χρήσης ως τελευταία λύση.
Όταν ανακάλυψα τα επίπεδα χοληστερόλης μου ήταν υψηλά, κατόρθωσα να πάρω τα επίπεδά μου πίσω σε κανονικό με τη χρησιμοποίηση των μεθόδων που αναφέρθηκαν σε αυτό το άρθρο. Ελπίζω ότι έχετε απολαύσει το.
Συντάκτης - John Moore..please χρησιμοποιεί τη σύνδεσή μου.
χττπ://ωωω.ηνφορματηον-πόλη- online.com
Περίπου ο συντάκτης:
Συντάκτης John Moore - χρησιμοποιήστε τη σύνδεσή μου
χττπ://ωωω.ηνφορματηον-πόλη- online.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
