7 Αποδεδειγμένοι τρόποι να επικριθεί η ώθηση να καπνίσει
Όταν αποφασίζετε να σταματήσετε το κάπνισμα του δυσκολότερου μέρους είναι
για να αντισταθούν στις ωθήσεις. Δεν πειράζει ότι κάθε πόθος
διαρκεί μόνο 3-5 λεπτά. Είναι ακόμα ολόκληρα τα 5 λεπτά
μάχη με το willpower σας! Αυτές οι 7 άκρες θα σας βοηθήσουν
αντισταθείτε στην ώθηση να καπνιστεί μια ώθηση τη φορά.
1. Θυμηθείτε γιατί εγκαταλείπετε
Κάθε φορά που δοκιμάζετε έναν πόθο θυμηθείτε γιατί
εγκαταλείπετε. Είναι η άριστη ιδέα να ληφθεί μια κενή κάρτα δεικτών
και απαριθμήστε όλους τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να εγκαταλείψετε.
Κατάλογος τόσο πολλοί όπως μπορείτε, περισσότερο ο καλύτερος. Εάν είναι απαραίτητο,
πάρτε τη δεύτερη κάρτα δεικτών. Τους φέρτε με σας όλο
χρόνος. Κάθε φορά που αισθάνεστε την ώθηση να καπνίσετε πάρτε το δείκτη
κάρτα και αργά διαβασμένος όλους τους λόγους σας για τους οποίους αποφασίσατε
στάση. Αφότου τελειώνετε η ανάγνωση της ώθησής σας θα περάσεϊ (Εάν όχι,
τους διαβάστε έναν περισσότερο χρόνο ή ελάτε επάνω με περισσότερους λόγους.)
2. Ανταμειφθείτε.
Το κάνετε μια συνήθεια στην ανταμοιβή οι ίδιοι στο τέλος κάθε μιας
nonsmoking εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι κάτι θέλετε (όχι
πρέπει να είστε κάτι ακριβό, ένα συμπαθητικό σπίτι που γίνεται το γεύμα
ή το καυτό λουτρό θα λειτουργήσει). Πάρτε την κάρτα δεικτών και γράψτε κάτω
αυτό που εσείς θα δινόταν στο τέλος της εβδομάδας.
Όταν η ώθηση έρχεται ρίξτε μια ματιά στην κάρτα δεικτών με
η ανταμοιβή σας. Δεν είναι άξιος για 3 λεπτά; :)
3. Προετοιμάζεται για τις ωθήσεις σας!
Αποκτηθείτε προετοιμασμένου για την ώθηση να καπνίσει εκ των προτέρων.
οι περισσότερες περιπτώσεις κάτι προκαλούν τον πόθο (ορισμένο
συναισθήματα, άνθρωποι, ή θέσεις). Πρέπει να ξέρετε τι
προκαλεί την ώθηση.
Αφήνει κάνει μια πραγματικά γρήγορη άσκηση. Πάρτε ένα κενό κομμάτι του χαρτί
και τον διαιρέστε σε 2 στήλες. Αφ'ενός απαριθμήστε το σας
ωθήσεις (όπως το ?stuck στην κυκλοφορία;, ?drinking καφές πρωινού;,
με το συνάδελφο;...) και στη δεύτερη στήλη γράψτε
κάτω από το εναλλακτικό σχέδιο δράσης.
Παραδείγματος χάριν, αντί του καπνίσματος πίνοντας το πρωί σας
καφές που θα μπορούσατε να διαβάσετε μια εφημερίδα. Αντί του καπνίσματος
μετά από το καυτό επιχείρημα με το συνάδελφό σας μπορείτε να πάρετε το α
ο περίπατος γύρω από έναν φραγμό ή γράφει κάτω όλα που σκέφτεστε
περίπου αυτό το πρόσωπο, έπειτα σειρά αυτό το κομμάτι του χαρτί στα αποκόμματα
και τον ρίξτε μακριά. Να μην είστε οκνηρός, να τον γράψουν κάτω! Αυτό
η άσκηση λειτουργεί πραγματικά!
4. Καλέστε το φίλο σας.
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί μεγάλο. Κλήση κάποιος που μπορεί να υποστηρίξει
εσείς, οι οποίοι μπορούν να μιλήσουν με σας για μερικά πρακτικά. Εσείς
μπορέστε να καλέσετε τον nonsmoking φίλο σας, ή κάποιο που προσπαθώντας
για να εγκαταλείψει επίσης.
5. Αποσπαστείτε με έναν γρήγορο στόχο.
Σκεφτείτε ότι ενός μικρού στόχου πρέπει να κάνετε, κάτι τι
θα σας έπαιρνε 5-10 λεπτά. Κάνετε μια κλήση, στείλετε ένα fax, κάνετε
οι ίδιοι ένα φλυτζάνι του καφέ, ποτίζουν τις εγκαταστάσεις στο γραφείο σας.
Τίποτα! Ο στόχος σας είναι να αποσπαστείτε μέχρι την ώθηση
πέρασμα. (Υπαινιγμός: προσπαθήστε να βρείτε τη δραστηριότητα που κάνει το κάπνισμα
impossible!)
6. Πιείτε ένα ποτήρι του ύδατος.
Πάρτε ένα ποτήρι του ύδατος και το πιείτε με ένα άχυρο. Καταρχήν
η κατοχή κάτι στο στόμα σας που μασά επάνω θα βοηθήσει,
δεύτερος θα σας πάρει μερικά πρακτικά για να πιει
ολόκληρο το γυαλί και η ώθηση θα περάσουν. Συν, μην ξεχάστε αυτού
είστε υποτιθέμενοι για να πιείτε 8 ποτήρια του ύδατος κάθε ημέρα!
7. Ακρη δύναμης.
Ότι, αλλά αυτό λειτουργεί συχνά. Τυπώστε έναν μικρό
εικόνα των πνευμόνων του καπνιστή (μπορείτε να βρείτε το ένα εδώ:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) και
τον βάλτε κάπου μέσα το πορτοφόλι σας. Ξέρω ότι η άποψη δεν είναι
αρκετά, αλλά κάτι παρεμφερή μπορεί να σας σταματήσει νεκροί στο σας
διαδρομή από να ανάψει επάνω. Ρίξτε μια ματιά! Πραγματικά! ΑΥΤΟ θα μπορούσε να είναι
οι πνεύμονές σας! Αγαπιέστε, και σέβεστε το σώμα σας.
Γιατί ζημιά οι ίδιοι;
Περίπου ο συντάκτης:
Το Arina είναι ο ιδιοκτήτης χττπ://ωωω.χοω-$$$-ΕΓΚΑΤΑ:ΛΕΊΠΩ- smoking.net-
ο ιστοχώρος όπου μπορείτε να μάθετε πώς να εγκαταλείψετε; για
ζωή - χωρίς τα μπαλώματα, τα χάπια και γόμμες! Πλήρως εγγυημένος κοντά
ένας από τους εμπιστευμένους επιχειρηματίες στο διαδίκτυο (και
ένας προηγούμενος καπνιστής 39-έτους που εγκαταλείπει με τη χρησιμοποίηση αυτού του ίδιου του προγράμματος)!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
