10 συμβουλές για τη σωστή στιγμή της ημέρας για την προσωπική σας καλύτερη
Μήπως να επιλέγουν ποια φορά που κάνουμε μια δραστηριότητα πραγματικά κάνει τη διαφορά; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί ποια θα ήταν η καλύτερη στιγμή της ημέρας (ή εβδομάδες) για να κάνουμε διαφορετικά είδη εργασίας; Εσωτερικό ρολόι είναι κάθε πρόσωπο που τρέχει για το Ανθρώπινο Κιρκαδικού Timeline. Εκτός από εκείνα που έχουν στη στροφή νεκροταφείο για χρόνια! Αυτό είναι το πρόγραμμα με το οποίο συστήματα του οργανισμού μας (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου μας) «να αναλάβει τη φροντίδα των επιχειρήσεων". Κάθε μέρα εργασίας χωρίζεται σε κύκλους που ταιριάζουν φυσικά αυξημένη ικανότητές μας - τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Το κόλπο είναι να επωφεληθούν από τον προσδιορισμό και να χρησιμοποιεί τις πληροφορίες για να προγραμματίσετε την εργασία σας και τις δραστηριότητες της ζωής accordingly.Circadian ρυθμοί είναι παρόντες κατά τη γέννηση και τον κύκλο θερμοκρασία του σώματος προκύπτει από 6 έως 9 μήνες για βρέφη. Από την ηλικία των τριών επινεφριδίων σύστημα συντονίζει ένα πλήρες καθημερινό κύκλο ή χρονοδιάγραμμα. Τα επινεφρίδια σε συντονισμό με τους γείτονές μας της υπόφυσης, υποθαλάμου, κωνοειδής αδένες ελέγχου, τόσο εσωτερικού ρολογιού μας και reaction.This άγχος μας μέσα επίπεδα του άγχους μας είναι ευθέως ανάλογη προς πόσο μακριά βρισκόμαστε από το φυσικό χρόνο μας cycle.Body κύκλος θερμοκρασία δεν διαφέρει τόσο πολύ από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, το φυσικό ρυθμούς μας κάνει να συντομεύσει καθώς γερνάμε. Ψυχικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη στην οποία διαταραχή ύπνου είναι κοινή και σωματική ασθένεια των κάθε είδους διαταράσσουν την καθημερινή κύκλου. Ωστόσο, υγιείς άνθρωποι κρατούν έμφυτης κιρκαδιανού κύκλου τους σε όλη life.Although τους κάθε σύστημα του οργανισμού έχει το δικό του ρυθμό του, γενικά κορυφές αντικατάστασης κυττάρων μεταξύ μεσημέρι και εννέα μ.μ.. Το δέρμα και το ήπαρ είναι τα μόνα όργανα που έχουν φθαρεί την ανασυγκρότηση των ιστών με νέα τη νύχτα και αυτό κορυφές της διαδικασίας πριν από τα μεσάνυχτα. Ο εγκέφαλος είναι το μόνο όργανο που δεν λειτουργεί αντικατάσταση κυψελών - Λοιπόν, θα ήθελα να λαμβάνουν καλύτερα καλύτερη φροντίδα του ενός έχουμε! Περιβάλλον εσωτερική εργασία σας ClockTo και ζουν στην καλύτερη περίπτωση μας, χρειαζόμαστε την εσωτερική κιρκαδιανού ρυθμού μας σε αρμονία ή να συγχρονιστούν με τις περιβαλλοντικές νύξεις (δηλαδή, το φως και σκοτάδι, θερμοκρασία κλπ). Τα ανθρώπινα όντα μεγαλώνουν γρηγορότερα, να παράγει περισσότερα τέκνα, χαίρουν καλύτερης υγείας, κάνουν καλύτερη δουλειά και να ζουν περισσότερο, όταν ο χρόνος καθορισμού περιβάλλον match.This κύκλων καθιστά εύκολο να γίνει κατανοητό το γεγονός ότι η στροφή νεκροταφείο (μεσάνυχτα με οκτώ) εργαζόμενοι αντιμετωπίζουν περισσότερα ατυχήματα από ό, τι ημέρα και το βράδυ αλλαγές συνδυασμό. Επίσης, ότι περισσότερο από τα χειρότερα ατυχήματα συμβαίνουν αυτόματα μετά τα μεσάνυχτα. Οργανισμοί μας "ξέρουν" θα πρέπει να κοιμάται! Μια νύχτα μικρής ύπνο δεν επηρεάζει τη συνολική απόδοση. Ωστόσο, αρκετές νύχτες στέρηση ύπνου οδηγεί σε θαμπό αισθητηριακές αντιλήψεις (όρασης, ακοής κλπ), πλέον χρόνος αντίδρασης, αργά συντονισμό κινητήρα, μειωμένη ανάκτηση μνήμης, μείωσε νέα ικανότητα απομνημόνευση, καθώς και η αυξημένη ευερεθιστότητα. Αυτά ακριβώς είναι τα καθήκοντα που πρέπει να κάνουμε καλή δουλειά - συμπεριλαμβανομένων μειώθηκαν irritability.In σχεδόν όλη η ζωή σε αυτόν τον πλανήτη, το φως είναι το υπ 'αριθμόν ένα επιρροή; και πιο ισχυρό εσωτερικό ρολόι ρύθμιση παράγοντα. Προφανώς, διαφορετικά θηλαστικά έχουν διαφορετικές ρολόγια? Γάτες είναι ενεργό τη νύχτα και κοιμούνται όλη την ημέρα και οι άνθρωποι είναι ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας και τον ύπνο τη νύχτα. Κανείς δεν υπέστησαν έμφραγμα πριν από την (1800 κατοικία πόλη, αύξηση της βιομηχανικής εργασίας με τεχνητό φως). Αριθμό δύο επιρροή είναι η θερμοκρασία; Για παράδειγμα, οι άνθρωποι κοιμούνται και Rapid Eye Movement (REM) ή το όνειρό τους κύκλους διαταράσσεται και ξύπνιος πιο συχνά όταν η θερμοκρασία του ύπνου είναι πάνω από 75 βαθμούς. Όταν η θερμοκρασία του ύπνου είναι κάτω από 65 βαθμούς όνειρα γίνονται δυσάρεστα και περιέχουν συναισθηματική σύγκρουση. Εργάζονται σε ψυκτικό θάλαμο αυξάνει τις πιθανότητές σας να επαναλαμβάνονται injury.Number τονίσω τρία είναι eating.Did γνωρίζετε ότι οι Ιάπωνες άνθρωποι που είναι πιο Americanized έχουν πέντε φορές την καρδιοπάθεια σε σύγκριση με εκείνες που ασκούν τις πιο παραδοσιακές πολιτιστικές συνήθειες και τη διατροφή; αριθμός τέσσερα είναι ήχους για τα περισσότερα είδη για τη γη και στους ωκεανούς. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, ο ήχος είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό παράγοντα για την ακουστική δεσπόζουσας μαθητές, όπως εγώ. Μελέτες έχουν ανέφερε ότι μεταξύ των ατόμων που ζουν κάτω από τη γραμμή προσέγγισης αεροδρομίου υπάρχει τριάντα τοις εκατό υψηλότερο ποσοστό των εισαγωγών προς την ψυχική hospitals.ExerciseRegular άσκηση αυξάνει γνωστική ικανότητα του καθενός και απελευθερώνει στρες από το σώμα μας. Για τους περισσότερους άνδρες, η καλύτερη στιγμή για την άσκηση είναι το απόγευμα. Οι γυναίκες που ασκούν το πρωί αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, η οποία οδηγεί θετική ψυχική state.If ασκείστε στο βράδυ διαταράσσει την φυσική επιβράδυνση κύκλο που οδηγεί στον ύπνο. Έτσι, ένα καλό πράγμα, όπως η άσκηση μπορεί να είναι ακόμη καλύτερα αν γνωρίζετε τον καλύτερο χρόνο. Αν η μόνη φορά που θα μπορούν να ασκήσουν το απόγευμα - να προχωρήσει! StressWe δεν μπορεί να ζήσει δεν άγχος - αλλά, αυτό που χρειαζόμαστε είναι ο σωστός τύπος του στρες στην σωστή ποσότητα και την κατάλληλη στιγμή. Κατά την ψυχική (επινεφριδίων) δεξιότητες είναι υψηλή αισθητική ευαισθησία είναι χαμηλή και το αντίστροφο. Ήμασταν σχεδιαστεί να επικεντρωθεί στην σωματική ή την πνευματική - αλλά να μην εκτελέσει αιχμής, τόσο στο ίδιο time.Stress προκαλεί εσωτερικές ρυθμούς μας για να χάσει συγχρονισμού. Είναι φυσικό υπονομεύει κιρκαδικούς ρυθμούς μας σε ένα ασθένειας εξέλιξη η οποία επηρεάζει τον ύπνο, φαγητό και όλα απόκριση functions.Stress είναι το ίδιο σαν να ήσασταν τραυματίστηκαν σωματικά και απώλεια αίματος. Αυτό με τη σειρά του αναλύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγεί σε αδυναμία σε νέες ασθένειες καθώς και οι τραυματισμοί επούλωση πιο slowly.Physical πίεσης είναι η θερμοκρασία, ήχος, δονήσεις, την κυκλοφορία και humidity.Physiological πίεσης περιλαμβάνουν διαταραχές του ύπνου, ακανόνιστο φαγητό, αλκοόλ και νικοτίνη (αντικαταθλιπτικά) και καφεΐνη (διεγερτικό). Ψυχολογική πίεσης: το φόβο, την απογοήτευση, την κοινωνική και την εργασία ή την επιχείρηση pressure.Generally ενήλικες λειτουργούν σε ενενήντα λεπτά κύκλο δραστηριότητας - ενώ κάτω από την πίεση του συντομεύει τον κύκλο σε κύκλο μία ώρα (η ίδια όπως και στην παιδική ηλικία). Ο φυσικός κύκλος δραστηριότητα είμαστε προγραμματιστεί για απαρτίζεται από 30 λεπτά ανάπαυσης ακολουθούνται από 60 λεπτά δραστηριότητα ακολουθούνται από τριάντα λεπτά ανάπαυσης. Όντας σε κατάσταση ηρεμίας δεν σημαίνει ύπνο! Σημαίνει εναλλασσόμενο το είδος των δραστηριοτήτων που κάνετε κάθε μέρα για λίγο σωματική και ψυχική variety.The τέλεια δέκα λεπτά διάλλειμα είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό και τα πόδια γύρω στο φως του ήλιου για δέκα λεπτά ? φορούν καπέλο, αλλά, δεν αποχρώσεις. Θέλετε τα μάτια σου στο φως επανάλειψη δεν αντηλιά. Είναι εξαιρετικά δροσιστικό τόσο μυαλό και body.Did γνωρίζετε μια ασπιρίνη που λαμβάνονται σε επτά διαρκεί για 22 ώρες, αλλά, ελήφθησαν στις 7 μ.μ. διαρκεί μόνο 17 ώρες; Εδώ είναι γιατί. Νοητικές ικανότητες μας και σωματικών λειτουργιών συντονισμό με τη θερμοκρασία του σώματός μας, η οποία περνά μέσα από ένα καθημερινό κύκλο της αύξησης της θερμοκρασίας μέχρι το πρωί και ψύξη σε night.No έχει σημασία τι ώρα είναι είναι, το πιο κρύο είστε οι πιο αργή λειτουργία αισθήσεις σας. Η ικανότητά μας να πολλαπλασιάζονται γρήγορα και με ακρίβεια ποικίλλει άμεσα με τη θερμοκρασία του σώματος, πάρα πολύ. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους κρύο είναι ένα ισχυρό factor.Around άγχος 4 AM θα εγκατασταθούν σε χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματός μας και της υπόφυσης και των επινεφριδίων ξεκινήσει την αποστολή ξυπνήσει ορμόνες. Θερμοκρασία μας αρχίζει σταδιακά να αυξηθεί έως το ξύπνημα περίπου 5 AM - 7 AM. Αυτό σας δίνει επίσης σώμα τη δυνατότητα να εκπληρώσει τις χημικές ουσίες που σας κρατούν παρέλυσαν κατά τη διάρκεια της κατάστασης όνειρο (ώστε να μην χτυπήσεις). Στη συνέχεια, μπορείτε να σηκωθείτε και να μετακινούνται δεν stubbing δέκα toes.You μπορεί εμπόριο πρωί σας φλιτζάνι καφέ για ένα γρήγορο ζεστό ντους, διότι σας ξυπνά με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σας, την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή τους άνδρες σας deepens.Both ρυθμό και τις ορμόνες των γυναικών ροή πιο γρήγορα, όπως τη θερμοκρασία του σώματος αυξήσεις και τις κορυφές γύρω από τα μέσα του morning.MorningsMemory λειτουργεί καλύτερα μέχρι til περίπου το μεσημέρι. Έτσι, για τους περισσότερους κάθε είδους πρωινά δοκιμές best.11AM θερμοκρασία του σώματος φτάνει καθημερινά οροπέδιο του και παραμένει με ελαφρά διαφοροποίηση σε όλες τις day.Midday νοητικές ικανότητες τόσο την ταχύτητα και την ακρίβεια στα μαθηματικά και τη γνωστική κορυφές έργα στο νωρίς το απόγευμα και στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά, μέσω της afternoon.After επιδόσεις γεύμα dips επίπεδο, μαζί με μια ελαφρά πτώση της θερμοκρασίας, ενώ digesting.Heavier γεύματα (υψηλά λιπαρά, περισσότερα από 4 ουγγιές του κρέατος, κλπ.), τόσο πιο φυσική λήθαργο και βαθύτερη απώλεια της ψυχικής εστίαση. Πλέον, η περισσότερος χρόνος χρειάζεται μας μετά το γεύμα εξασθενίζουν την άρση διότι εύπεπτος οξυγόνου χρήσεις που διαφορετικά θα ήταν διαθέσιμη για functions.AfternoonsOnce εγκέφαλο το σώμα έχει φτάσει είναι καθημερινή θερμοκρασία 98,6 βαθμούς, παραμένει σταθερή κινητικών δεξιοτήτων όλη την ημέρα με μηχανικές δεξιότητες κορυφωθεί το afternoon.All πέντε αισθήσεις (βλέπετε ακρόαση, αίσθημα, αφή, γεύση) αιχμής το απόγευμα επίσης. Αυτός είναι ένας λόγος για ένα απολαυστικό δείπνο πικάντικο τείνει να είναι ένα unappetizing ευαισθησία breakfast.Pain διαρκεί μέχρι τα μέσα για να φθάσει το πρωί καθημερινά κορυφή του και είναι το υψηλότερο μεταξύ 10am και 6μμ. Στη συνέχεια, το όριο πόνο μας ξεκολλήσει μετά το γεύμα και το δείπνο στο night.So από τα τέλη απόγευμα πλέον κάθε μία από τις ικανότητές μας έχει κορυφωθεί και η θερμοκρασία μας αρχίζει να μειωθεί το βράδυ πριν τον ύπνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά 10PM. Στη συνέχεια, είναι "καλημέρα", και ο κύκλος αρχίζει πάνω ξανά! Θα το διαπιστώσετε μόνο αν κάνει τη διαφορά στην απόδοση σου να ευθυγραμμίσουν τις δραστηριότητές σας με το χρόνο, αν το δοκιμάσετε και να παρατηρήσετε τη βελτίωση! Copyright, Εύα Abbott All Rights Reserved.Eve της Abbott νεότερο εργάζεστε σε σας προσωπικά καλύτερο! "Πώς να κάνει Space Age εργασίας, με λίθινη εποχή TM Brain" είναι ένα διασκεδαστικό, διαδραστικό οδηγό που προσφέρει εύκολη, σε απευθείας σύνδεση αξιολογήσεις για να βοηθήσει να γίνει προσωπική οργάνωση των λύσεων που σας ταιριάζει σας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
