Αναβλητικότητα Υπέρβαση
Αναβλητικότητα, η συνήθεια των καθηκόντων από τη θέση για την τελευταία στιγμή, μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα τόσο στην καριέρα σας και την προσωπική σας ζωή. Χαμένες ευκαιρίες, φρενήρεις ώρες εργασίας, το άγχος, συναρπάσει, δυσαρέσκεια, και η ενοχή είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τις βαθύτερες αιτίες της αναβλητικότητας και να σας δώσω πολλά πρακτικά εργαλεία για να ξεπεραστούν it.Replace "πρέπει να« Με "θέλουν να" Πρώτον, πιστεύοντας ότι θα οπωσδήποτε να κάνουμε κάτι είναι ένας σημαντικός λόγος για την αναβλητικότητα. Όταν εσείς τον εαυτό σας πω ότι έχετε να κάνετε κάτι, είσαι υπονοώντας ότι είστε αναγκασμένοι να το κάνετε αυτό, θα αισθανθείτε αυτόματα το αίσθημα της αγανάκτηση και εξέγερση. Αναβλητικότητα κλωτσιές στο ως ένας μηχανισμός άμυνας για να σας κρατήσει μακριά από αυτό το πόνο. Εάν η εργασία σας αναβολή έχει μια πραγματική προθεσμία, στη συνέχεια, όταν η προθεσμία παίρνει πολύ κοντά, η αίσθηση του πόνου που συνδέονται με το έργο γίνεται υπέρβαση με την πολύ μεγαλύτερη αίσθηση του πόνου, αν δεν έχετε αρχίσει immediately.The λύση σε αυτό το πρώτο ψυχική μπλοκ είναι να συνειδητοποιήσουν και να αποδεχθούν ότι δεν έχετε να κάνετε τίποτα Δεν θέλω να κάνω. Αν και ακόμα και μπορεί να υπάρξουν σοβαρές συνέπειες, θα είναι πάντα ελεύθεροι να επιλέξουν. Κανείς δεν υποχρεώνει μπορείτε να εκτελέσετε την επιχείρησή σας με τον τρόπο που κάνετε. Όλες οι αποφάσεις που έχετε κάνει στην πορεία να σας έφερε σε εκεί που είστε σήμερα. Αν δεν σας αρέσει όταν έχετε καταλήξει, είστε ελεύθεροι να αρχίσουν να διαφορετικές αποφάσεις, καθώς και νέα αποτελέσματα θα ακολουθήσουν. Επίσης να γνωρίζουν ότι δεν χρονοτριβεί σε κάθε τομέα της ζωής σας. Ακόμα η χειρότερη procrastinators διαθέτει χώρους όπου ποτέ δεν χρονοτριβούν. Ίσως ποτέ δεν χάνετε αγαπημένη εκπομπή σας, ή μπορείτε πάντα να καταφέρουμε να ελέγξετε το αγαπημένο φόρουμ σε απευθείας σύνδεση σας κάθε μέρα. Σε κάθε περίπτωση η ελευθερία επιλογή είναι δική σας. Έτσι εάν είστε αναβολή έναρξης νέο έργο που νομίζετε ότι "πρέπει να" κάνουμε φέτος, συνειδητοποιήσετε ότι έχετε την επιλογή να το κάνουμε με την ελεύθερη θέλησή σας. Αναβλητικότητα γίνεται λιγότερο πιθανό για τα καθήκοντα που σας ανοιχτά και ελεύθερα να επιλέξουν να undertake.Replace "Το Τέλος" Με "Begin It" Δεύτερον, σκέφτεται ότι μια εργασία έχει ένα μεγάλο σύνολο που πρέπει να συμπληρώσετε σχεδόν θα εξασφαλίσει ότι θα αναβληθεί. Όταν επικεντρώνεται στην ιδέα της τελικής επεξεργασίας μιας εργασίας που δεν μπορείτε να οραματίζονται ακόμη και με σαφήνεια όλα τα βήματα που θα οδηγήσει στην ολοκλήρωση, να δημιουργήσετε ένα αίσθημα ξεπερνούν. Μπορείτε συνεργάτης τότε αυτό το οδυνηρό συναίσθημα για το έργο και να καθυστερήσει όσο δυνατόν. Αν πω στον εαυτό σου, "έχω να κάνω τους φόρους μου σήμερα," ή "θα πρέπει να ολοκληρώσει αυτή την έκθεση," είστε πολύ πιθανό να αισθάνονται συγκλονισμένοι και βάλτε το διάλυμα off.The καθήκον είναι να σκεφτούμε την έναρξη ενός μικρού κομμάτι το έργο, αντί των ψυχικά αίσθηση ότι θα πρέπει να τελειώσει το όλο θέμα. Αντικαταστήστε, "Πώς θα πάω να τελειώσω αυτό;" με το "Τι μικρό βήμα μπορώ να ξεκινήσω την δεξιά τώρα;" Αν ξεκινήσετε απλά μια εργασία αρκετές φορές, θα τελικά το τελειώσω. Αν ένα από τα έργα που θέλετε να είναι πλήρης για να καθαρίσουν έξω το γκαράζ σας, πιστεύοντας ότι πρέπει να τελειώσει αυτό το μεγάλο έργο μονομιάς μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κυριεύσει, και θα το αναβάλλουμε. Ρωτήστε τον εαυτό σας πως μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα μόνο μικρό μέρος του έργου. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γκαράζ σας με ένα σημειωματάριο, και απλά γράψτε μερικές ιδέες για γρήγορη 10-εργασίες που έχουν απομείνει θα μπορούσατε να κάνετε για να κάνετε ένα βαθούλωμα στην σωρούς από σκουπίδια. Ίσως μετακινήσετε ένα ή δύο κομμάτια από προφανείς σκουπίδια στον κάδο απορριμμάτων, ενώ μπορεί να είστε εκεί. Μην ανησυχείτε για την τελική επεξεργασία τίποτα σημαντικό. Απλά επικεντρωθεί σε ό, τι μπορείτε να κάνετε τώρα. Αν το κάνετε αυτό αρκετές φορές, θα είστε τελικά να αρχίζει από το τελικό κομμάτι του έργου, και ότι θα οδηγήσει σε finishing.Replace τελειομανία Με την άδεια να Humana τρίτος τύπος της λανθασμένης σκέψης που οδηγεί σε αναβλητικότητα είναι τελειομανία. Σκέψης που πρέπει να κάνετε τη δουλειά τέλεια η πρώτη δοκιμή θα σας εμποδίσει πιθανό από ποτέ να ξεκινήσετε. Πιστεύοντας ότι πρέπει να κάνετε κάτι είναι μια τέλεια συνταγή για το άγχος, και θα σας συνεργάτης ότι το άγχος με το έργο και, επομένως, προϋπόθεση εαυτό σας για να το αποφύγει. Μπορείτε να καταλήξουμε θέτοντας το καθήκον ανοικτά για την τελευταία στιγμή, ώστε να έχετε τελικά μια διέξοδο από αυτή την παγίδα. Τώρα δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κάνουμε η τέλεια δουλειά, έτσι είστε από το γάντζο επειδή μπορείτε να τον εαυτό σας πω ότι θα μπορούσε να είχε τέλεια αν είχατε μόνο περισσότερο χρόνο. Αλλά αν δεν έχετε καμία συγκεκριμένη προθεσμία για μια εργασία, τελειομανία μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση επ 'αόριστον. Αν δεν έχετε ακόμη ξεκινήσει το εν λόγω σχέδιο που πάντα ήθελε να κάνει πολύ καλά, θα μπορούσε να τελειομανία σας καθυστερούν; Η λύση για την τελειομανία είναι να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να είναι ανθρώπινη. Έχετε ποτέ χρησιμοποιηθεί ένα κομμάτι του λογισμικού που θεωρείτε ότι είναι τέλεια από κάθε άποψη; Αμφιβάλλω. Συνειδητοποιούν ότι μια ατελή εργασία ολοκληρώθηκε σήμερα είναι πάντα ανώτερη από την τέλεια δουλειά καθυστερεί επ 'αόριστον. Τελειομανία είναι επίσης στενά συνδεδεμένο με σκέψης του έργο ως ένα μεγάλο σύνολο. Αντικαταστήστε ότι ένα μεγάλο έργο ολοκληρώθηκε απόλυτα στο μυαλό σας με ένα μικρό ατελές πρώτο βήμα. Πρώτο σχέδιο σας μπορεί να είναι πολύ, πολύ δύσκολα. Είστε πάντα ελεύθεροι να αναθεωρήσει ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γράψετε ένα άρθρο 5000-λέξη, αισθανθείτε ελεύθεροι ας πρώτο σχέδιο σας είναι μόνο 100 λέξεις, αν σας βοηθά να ξεκινήσετε. Αυτό είναι μικρότερη από το μήκος αυτής της paragraph.Replace Στέρηση με εγγυημένη FunA τέταρτη ψυχική μπλοκ είναι στέρηση συνδέει με μια εργασία. Αυτό σημαίνει ότι ένα έργο επιχείρηση θα αντισταθμίσει ένα μεγάλο μέρος της ευχαρίστησης στη ζωή σας. Για να ολοκληρωθεί αυτό το σχέδιο, θα πρέπει να βάλετε το υπόλοιπο της ζωής σας σε αναμονή; Εαυτό σας πω ότι θα πρέπει να πάμε σε απομόνωση, εργάζονται πολλές ώρες, ποτέ δεν δει την οικογένειά σας, και δεν έχουν χρόνο για διασκέδαση; Αυτό δεν είναι πιθανό να είναι πολύ κίνητρο, όμως αυτό είναι αυτό που πολλοί άνθρωποι όταν προσπαθούν να τους ωθήσει σε δράση. Απεικονίζει μια παρατεταμένη περίοδο που εργάζονται πολλές ώρες στη μοναξιά που δεν χρόνο για διασκέδαση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εγγυηθεί procrastination.The λύση στη νοοτροπία στέρηση είναι να κάνει το ακριβώς αντίθετο. Εγγυώνται τα μέρη διασκέδαση της ζωής σας πρώτα, και στη συνέχεια το χρονοδιάγραμμα το έργο σας γύρω τους. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά αυτό αντίστροφη ψυχολογία λειτουργεί πολύ καλά. Αποφασίστε εκ των προτέρων ποια χρονική στιγμή που θα διαθέσει κάθε εβδομάδα για να φορά οικογένεια, διασκέδαση, άσκηση, κοινωνικές δραστηριότητες, και την προσωπική χόμπι. Εγγυώνται μια αφθονία όλων σας αγαπημένες δραστηριότητες αναψυχής. Στη συνέχεια, όριο το ποσό των ωρών εργασίας κάθε εβδομάδα σε ό, τι έχει απομείνει. Οι ερμηνευτές αιχμής σε κάθε τομέα έχουν την τάση να απαιτήσει περισσότερο χρόνο διακοπών και εργάζονται λιγότερες ώρες από το εργασιομανείς. Δίπλα αντιμετώπιση του χρόνου εργασίας σας ως ένας σπάνιος πόρος και όχι ένα ανεξέλεγκτο τέρας που μπορεί να καταβροχθίζω κάθε άλλο τομέα της ζωής σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ πιο ισορροπημένο, και θα πρέπει να επικεντρώνεται πολύ περισσότερο και αποτελεσματικά στη χρήση του χρόνου εργασίας σας. Είναι έχει αποδειχθεί ότι η βέλτιστη εβδομάδα εργασίας για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 40-45 ώρες. Εργάζονται περισσότερες ώρες από αυτό που πράγματι έχει τέτοια αρνητική επίπτωση στην παραγωγικότητα και τα κίνητρα που λιγότερο πραγματική δουλειά γίνεται μακροπρόθεσμα. Τι θα συμβεί εάν επιτρέπεται μόνο στον εαυτό σας ένα ορισμένο αριθμό ωρών την εβδομάδα για την εργασία; Τι γίνεται αν ήρθε σε σας και είπε, "Είστε επιτρέπεται μόνο για εργασία 10 ωρών την εβδομάδα αυτή;" Σου αίσθημα της στέρησης θα αντιστραφεί, δεν θα είναι; Αντί να αισθάνονται ότι η εργασία αυτή θα στερήσει από τον ελεύθερο χρόνο, θα θέλατε εσείς θεωρείτε ότι είχαν να χάσουν τις εργασίες. Θέλετε αντικαταστήσει, "Θέλω να παίξω" με το "Θέλω να εργάζονται," κίνητρο για την εργασία σας θα υψούμαι ταχέως, και όλα τα ίχνη της αναβλητικότητας θα vanish.I Επίσης συνιστούμε να πάρετε τουλάχιστον μία ολόκληρη μέρα κάθε εβδομάδα που δεν εργάζονται καθόλου. Αυτό θα είναι πραγματικά επαναφόρτιση σας και να σας κάνει να ανυπομονούν να αρχίσει την ερχόμενη εβδομάδα. Έχοντας εγγυημένη εργασία χωρίς ημέρας θα αυξηθούν τα κίνητρα για την εργασία σας και να σας κάνει λιγότερο πιθανό να χρονοτριβούν. Εάν γνωρίζετε ότι η επόμενη ημέρα είναι ημέρα σας, θα σας είναι λιγότερο πιθανό να τεθεί εκτός των καθηκόντων, από τη στιγμή που δεν θα επιτρέψει στον εαυτό σας την πολυτέλεια που τους επιτρέπει να εξαπλώνονται σε ημέρα σας. Πότε νομίζετε ότι κάθε μέρα είναι μια ημέρα εργασίας, ωστόσο, φαίνεται ότι το έργο δεν τελειώνει ποτέ, και πάντα εαυτό σας πω, "θα πρέπει να λειτουργεί." Έτσι, ο εγκέφαλός σας θα χρησιμοποιήσει αναβλητικότητα ως έναν τρόπο για να εγγυηθεί ότι θα έχετε κάποια μορφή αναψυχής στην life.Use εργασίες TimeboxingFor σας έχετε αναβολή για μια στιγμή, εγώ Συνιστάται η χρήση του timeboxing μέθοδο για να ξεκινήσετε. Να πώς λειτουργεί: Αρχικά, επιλέξτε ένα μικρό κομμάτι από το έργο μπορείτε να εργαστείτε για την μόλις 30 λεπτά. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια ανταμοιβή σας θα σας δώσει αμέσως συνέχεια. Η ανταμοιβή είναι εγγυημένη αν το θέσουμε απλά στο χρόνο? Αυτό δεν εξαρτάται από οποιαδήποτε ουσιαστική υλοποίηση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν παρακολουθείτε τα αγαπημένα σας δείχνουν τηλεόραση, βλέποντας μια ταινία, απολαμβάνοντας ένα γεύμα ή σνακ, θα έξω με τους φίλους, μια βόλτα, ή να κάνει οτιδήποτε θα βρείτε ευχάριστη. Επειδή ο χρόνος που θα σας εργάζεται για το έργο είναι τόσο μικρή, εστίαση σας θα μετατοπιστεί προς την επικείμενη χαρά της ανταμοιβής, αντί του η δυσκολία του εγχειρήματος. Δεν έχει σημασία πόσο δυσάρεστο καθήκον, υπάρχει σχεδόν τίποτα δεν σας δεν μπορεί να αντέξει μόνο για 30 λεπτά εάν έχετε μια αρκετά μεγάλη αμοιβή περιμένει you.When σας timebox τις εργασίες σας, μπορείτε να ανακαλύπτουν ότι κάτι πολύ ενδιαφέρον συμβαίνει. Πιθανώς θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε συνεχίσουν να εργάζονται πολύ περισσότερο από 30 λεπτά. Θα συχνά να συμμετέχουν τόσο σε ένα έργο, έστω και δύσκολη, που πραγματικά θέλουν να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για αυτό. Πριν το καταλάβεις, έχετε θέσει σε μία ώρα ή ακόμη και αρκετές ώρες. Η βεβαιότητα της ανταμοιβή σου είναι ακόμα εκεί, έτσι ξέρετε μπορείτε να το απολαύσετε κάθε φορά που είστε έτοιμοι να σταματήσουν. Μόλις αρχίζει η λήψη δράση, μεταθέτει την εστίασή σας μακριά από το να ανησυχείτε για τη δυσκολία του εγχειρήματος και για την ολοκλήρωση της τρέχουσας κομμάτι του έργου που έχει τώρα την πλήρη attention.When σας κάνετε να αποφασίσει να σταματήσει να εργάζεται, να αξιώσει αμοιβή σας, και να το απολαύσετε. Στη συνέχεια, ένα άλλο πρόγραμμα 30 λεπτών για τις εργασίες για το έργο με μια άλλη ανταμοιβή. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνδέουν όλο και περισσότερο ευχαρίστηση για το έργο αυτό, γνωρίζοντας ότι θα είστε πάντα να ανταμειφθούν αμέσως για προσπάθειές σας. Οι προσπάθειες για την μακρινή και αβέβαιη μακράς διάρκειας ανταμοιβές δεν είναι τόσο άμεση παροχή κινήτρων ως βραχείας διάρκειας ανταμοιβές. Με την επιβράβευση για τον εαυτό σας απλά θέτοντας στο χρόνο, αντί για κάθε ειδικό επιτεύγματα, θα είστε πρόθυμοι να επιστρέψουν στην εργασία τους για την εργασία σας ξανά και ξανά, και θα τελειώσει τελικά it.The σύνταξη αυτού του άρθρου που χρησιμεύει ως ένα καλό παράδειγμα για την εφαρμογή των παραπάνω τεχνικών. Θα μπορούσα να είχα πει να εαυτό μου, "έχω να τελειώσω αυτό το άρθρο 2000-λέξη, και πρέπει να είναι τέλειο." Έτσι το πρώτο θυμάμαι ότι δεν έχω να γράψω κάτι? Μου ελεύθερα να επιλέξουν να γράφω άρθρα. Τότε συνειδητοποίησα ότι έχω αρκετό χρόνο για να κάνει μια καλή δουλειά, και ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, γιατί όταν ξεκινήσει αρκετά νωρίς, έχω αρκετό χρόνο για να προβούν σε αναθεωρήσεις. Λέω επίσης ότι, αν θέλω απλώς κρατήσει εκκίνησης, εγώ τελικά θα γίνει. Πριν ξεκινήσει αυτό το άρθρο, δεν είχα ένα επιλεγμένο θέμα, γι 'αυτό χρησιμοποιείται η μέθοδος timeboxing να πάρει το κάνει. Έχοντας δείπνο ήταν η ανταμοιβή μου. Ήξερα ότι στο τέλος των 30 λεπτών της εργασίας για το έργο, θα μπορούσε να φάει, και ήμουν πεινασμένος στο χρόνου, έτσι ώστε να ήταν καλό κίνητρο για μένα. Μου πήρε λίγα λεπτά για να πάρει το θέμα της αναβλητικότητας την υπέρβαση, και πέρασα τον υπόλοιπο χρόνο για να γράψω κάτω κάποιες ιδέες και να κάνουν μια πολύ τραχύ περίγραμμα. Όταν το φορά ήταν επάνω, θα σταματήσει να εργάζεται και είχε δείπνο, και πραγματικά αισθάνθηκε όπως είχα κερδίσει ότι meal.The επόμενο πρωί θα χρησιμοποιηθεί η ίδια 30 λεπτά με τη μέθοδο timeboxing, καθιστώντας το πρωινό ανταμοιβή μου. Ωστόσο, εγώ ασχολήθηκα τόσο στην καθήκον που γράφω ακόμα 90 λεπτά αργότερα. Ξέρω ότι είμαι ελεύθερος να σταματήσει οποιαδήποτε στιγμή και ότι η ανταμοιβή μου είναι σε αναμονή για μένα, αλλά έχει ξεπεραστεί η αδράνεια των Ξεκινώντας, η φυσική τάση είναι να συνεχίσει να εργάζεται. Στην ουσία έχω αντιστραφεί το πρόβλημα της αναβλητικότητας από την διαμονή τους με το έργο και την καθυστέρηση ικανοποίηση. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι ότι τελειώσω το άρθρο μου νωρίς και να έχουν μια επιβράβευση breakfast.I ελπίδα αυτό το άρθρο βοήθησε να αποκτήσουν καλύτερη γνώση των αιτίων της αναβλητικότητας και πώς μπορείτε να το ξεπεράσει. Συνειδητοποιήσουν ότι η αναβλητικότητα προκαλείται από τη συμμετοχή κάποια μορφή πόνου ή δυσαρέσκεια για το έργο σας ενδεχόμενο. Ο τρόπος για να ξεπεραστεί αναβλητικότητα είναι απλά να μειώσει τον πόνο και αυξάνουν την ευχαρίστηση σας συνδέουν με την αρχή μιας εργασίας, γεγονός που θα επιτρέψει σε σας για να ξεπεραστούν αδράνεια και την δημιουργία θετικών το ρυθμό προόδου. Και αν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εργασία ξανά και ξανά, θα ολοκληρωθεί τελικά it.Steve Παυλίνα είναι ο ιδρυτής της StevePavlina.com, ένα δημοφιλές προσωπική ιστοσελίδα ανάπτυξη επικεντρώθηκε στη διαχείριση του χρόνου, το κίνητρο, το πρόβλημα προβλημάτων, και την προσωπική παραγωγικότητα. Είναι ο εκδότης του Προσωπική Ανάπτυξη Insights Ενημερωτικό Δελτίο και έχει γράψει δεκάδες δημοσιεύσει άρθρα σχετικά με θέματα προσωπικής ανάπτυξης. Του πάνω-κάτω προσέγγιση στη ζωή ξεκινάει με σκοπό την ανακάλυψη κάποιου και συστηματική διαχείριση των στόχων, τα σχέδια, τα καθήκοντα και να ζήσουν το σκοπό αυτό κάθε μέρα. Συνεχίζει να διαβάσετε 50-100 βιβλία για την προσωπική ανάπτυξη κάθε χρόνο και καλύτερα μετοχών γνώσεις του μέσω του
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
