Τρεις τρόποι για να αποδειχθεί η μεγάλη δύναμη μόχλευσης των μικρών αλλαγών
Επιτυχής λαό έθεσε φιλόδοξους στόχους. Ωστόσο, τα υψηλά πρότυπα και υψηλά οράματα που είναι αναγκαία για μεγάλη επιτυχία μπορεί μερικές φορές να είναι αποθαρρυντικό. Μπορεί να θέλετε να εκτελέσετε ένα μαραθώνιο, να χάσει 50 κιλά, ή να οικοδομήσουμε μια επιχειρηματική αυτοκρατορία, αλλά σας σύντομο διάστημα βρεθείτε συγκλονισμένοι αν ψυχικά επικεντρωθεί σε αυτές τις φιλόδοξες goals.The αποτέλεσμα μπορεί να είναι αναβολή, ή ακόμη και η κατάθλιψη. Κλινικά ύφεση άνθρωποι έχουν συχνά στόχοι που υπερβαίνουν κατά πολύ αυτό που αισθάνεστε που μπορεί πραγματικά να επιτύχει. Ως αποτέλεσμα, συχνά κολλήσουν σε μια "παράλυση της ανάλυσης"; βρεθούν σε θέση να προωθήσει δράσεις, διότι αισθάνονται ότι έχουν ανάγκη από νέες δεξιότητες ή περισσότερα information.Fortunately, υπάρχει μια μεγάλη δύναμη στις μικρές αλλαγές. Σκεφτείτε αυτό το δείγμα των ευρημάτων από την έρευνα για την υγεία και την απώλεια βάρους; απώλεια μόλις λίγα κιλά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο για το υγεία, ακόμα και αν παραμείνει obese.Small ποσά της άσκησης (μόλις 10 λεπτά με τα πόδια ταχεία) μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη διάθεσή σας για πολλά hours.Taking σε μόλις 150 λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα, για το ότι βρέθηκε σε ένα μπορεί των σακχάρων σόδα, θα οδηγούσε σε απώλεια του 15 λίρες σε ένα year.Among μεγάλα Αμερικανοί, ένα πολύ μικρό βάρος ανύψωσης σχήμα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο των πτώσεων και καταγμάτων, ενώ παράλληλα αυξάνουν την ικανότητά τους να ανεβαίνουν σκάλες ή να groceries.Small αλλαγές έχουν μεγάλο αντίκτυπο σε άλλους τομείς της ζωής. Θέλετε να γράψω ένα βιβλίο; Γράψτε μια σελίδα την ημέρα, και μπορείτε να το δημιουργό, εντός ενός έτους. Μια ώρα την ημέρα μελετά ένα νέο θέμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική τεχνογνωσία σε λίγους μήνες. Πλαστικοί χειρουργοί επιφέρει δραματικές αλλαγές στην εμφάνιση, με πολύ μικρές αλλαγές στη δομή προσώπου. Εάν το διαστημικό λεωφορείο της τροχιάς είναι εκτός από ένα τμήμα μιας τοις εκατό, μπορεί να καταλήξουν σε εκατοντάδες μίλια μακριά από τον προορισμό της. Και ο κατάλογος συνεχίζεται on.So πώς μόχλευσης η μεγάλη δύναμη των μικρών αλλαγών; Δοκιμάστε αυτές τις τρεις τεχνικές; 1. Ηδονίζομαι μικρές αλλαγές. Αντί για ξυλοδαρμό για τον εαυτό σας που δεν έχουν καταφέρει μεγάλες στόχους σας, να αισθάνονται καλά για μικρές improvements.If θέλετε να χάσετε βάρος, να ξεκινήσω με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως την σκάλες αντί για ανελκυστήρες, αντικαθιστώντας ένα ποτήρι νερού για μια σόδα κάθε μέρα, περιμένει 20 λεπτά πριν από τη λήψη απόφασης που θέλετε "δευτερόλεπτο" στο φαγητό, τρώει μόνο ένα ή περισσότερα από τα λαχανικά που εξυπηρετούν κάθε day.The αρχαία σοφία του Ι Ching αναφέρει ότι η διαδικασία της αλλαγής θα πρέπει να αρχίσει με το εύκολο και το απλό. Δύο χιλιάδες χρόνια αργότερα, οι εμπειρογνώμονες που είναι ψυχολογική αλλαγή στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν δύο καθοριστικής σημασίας για τη διαμόρφωση των κανόνων που τη δική σας συμπεριφορά: "(1) μπορείτε να αρχίσω και εγώ ποτέ δεν χαμηλή, και (2), τα βήματα προς τα πάνω δεν μπορεί ποτέ να είναι πολύ μικρή. Όταν υπάρχει αμφιβολία, αρχίζει και σε χαμηλότερο επίπεδο ή να μειώσει το μέγεθος του βήματα. "2. Διαίρει και βασίλευε. Henry Ford είπε:" Τίποτα δεν είναι ιδιαίτερα σκληρά αν χάσμα σε μικρές θέσεις εργασίας. "Elite αθλητές, για παράδειγμα, τακτική που τόσο μακροχρόνια και βραχυπρόθεσμους στόχους, αλλά αθλητικά ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει ότι επανειλημμένα εστιάζοντας στην μακροπρόθεσμων στόχων μπορεί να είναι αντιπαραγωγική παραγωγικοί. Αντ 'αυτού, επικεντρώνεται στην βραχυπρόθεσμους στόχους, και τις μικρές αλλαγές που απαιτούνται για την επίτευξή τους, οδηγεί σε περισσότερα κίνητρα, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, καλύτερες επιδόσεις, ευτυχία και περισσότερο, τόσο για τους αθλητές και μη αθλητές alike.Basketball προπονητής Λάρι Μπράουν, ο οποίος αυτή τη στιγμή που οδηγεί το Detroit Έμβολα κατά το Los Angeles Lakers στο ΝΒΑ τελικού, που συνήθως αρχίζει με την ενθάρρυνση κάθε παιχνίδι η ομάδα του να "κερδίσει το πρώτο τρία λεπτά. "Χρησιμοποιεί την ίδια τεχνική σε όλο το παιχνίδι, με επίκεντρο την ομάδα του για τις βραχυπρόθεσμες στόχοι και οι μικρές αλλαγές που χρειάζονται για τη νίκη. προπονητών ποδοσφαίρου συχνά χρησιμοποιούν μια παρόμοια τακτική, ενθαρρύνοντας τους παράγοντες για την διανοητικά θεωρούν την 16-σεζόν ως παιχνίδι από τέσσερις 4-παιχνίδι μίνι seasons.3. Χρονοδιάγραμμα για μικρό χρονικό αλλαγές. Συχνά δεν απλά δεν κάνει το χρόνο για τις μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μεγάλες επιπτώσεις. Εμείς δύναται (λανθασμένα) θεωρούν ότι είναι ασήμαντος, ή αποποιηθούν τους, γιατί μας υπενθυμίζουν πόσο μακριά είμαστε από τους πιο φιλόδοξους στόχους. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια ώρα για αυτές τις συμπεριφορές μέτρια, και επιμένουμε να it.This τεχνική είναι παρόμοια με την "δραστηριότητα προγραμματισμός"; μια τακτική που χρησιμοποιείται συνήθως ως ένα στοιχείο της αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Η καθίζηση των ανθρώπων είναι συχνά απρόθυμοι να εμπλακούν σε δραστηριότητες, όπως είναι η εξέλιξη σε μια ταινία, ακόμα και αν και πιστεύω αυτές οι δραστηριότητες θα τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα. Δεσμευτούν εκ των προτέρων για να ασκούν τις δραστηριότητες αυτές μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα επίπεδα δραστηριότητας και της διάθεσης τους, βοηθώντας να εξασφαλισθεί ότι κάνουν οι μικρές αλλαγές που έχουν μεγάλο impacts.REFERENCESThe πορίσματα και τις συστάσεις στο άρθρο αυτό βασίζεται σε επιστημονική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην αξιολογηθεί επιστημονικά περιοδικά. Για πλήρη αναφορά, βλ. Ψυχολογική Θεμέλια της Επιτυχίας: A Harvard-Εκπαιδευμένοι Επιστήμονας χωρίζει την επιτυχία από την επιστήμη της αυτο-βοήθειας Snake Oil: Stephen Kraus, Ph.D.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Stephen KrausAbout Οι AuthorSuccess επιστήμονας Δρ Stephen Kraus είναι συγγραφέας του Ψυχολογική Ιδρύματα Επιτυχία: A Harvard-Εκπαιδευμένοι Επιστήμονας χωρίζει την επιτυχία από την επιστήμη της αυτο-βοήθειας Snake Oil. Steve έχει Ph.D. ψυχολογίας από Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Για να επικοινωνήσετε με τον ίδιο ή εγγραφείτε για να του REAL Επιστήμης των Επιτυχία ezine, επισκεφτείτε http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
