Εύκολα βήματα στην ισορροπία εργασία-ζωής
Ξέροντας πότε για να αποσυνδέσει, το κλείστε μακριά, αποσυνδέει, ή η εγκατάλειψη την εργασία είναι ένα από τα ουσιαστικά κλειδιά για να εργαστεί/την ισορροπία ζωής για και καταπονημένοι άνθρωποι.
Πότε ήταν η τελευταία φορά εσείς εντελώς αημένη εργασία πίσω; Πόσο συχνά παίρνετε το σπίτι εργασίας, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ελέγχου ή το φωνητικό ταχυδρομείο από το σπίτι, ή παίρνετε την εργασία σας με σας για τις διακοπές; Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μην κάνετε αυτά τα πράγματα; Τι ο πραγματικός αντίκτυπος στην προσωπική αίσθηση ισορροπίας σας όταν εσείς είναι κάνοντας με συνέπεια την εργασία η κορυφαία προτεραιότητά σας;
Οι πολύτα από εμάς εργασίας κάνουν είναι εξαιρετικά απαιτητικές και του χρόνου μας και της ενέργειας. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να επιτρέψετε την παρείσφρυση και να δικαιολογήσετε το κόστος σε ένα προσωπικό επίπεδο για τα πραγματικά ή προσδοκώμενα κέρδη στο επίπεδο σταδιοδρομίας. Αλλά τρόπος πάρα πολύ συχνά, θυσιάζουμε τον οικογενειακό χρόνο, την άσκηση, ή τον αναγκαίο προσωπικό χρόνο χωρίς παραγωγή των συνειδητών επιλογών για τις επιπτώσεις και τις ανταλλαγές.
Οι πολύτα από εμάς αισθάνονται τονισμένες και καταπονημένος επειδή είμαστε. Ως αποτέλεσμα της επίθεσης των πληροφοριών, μαζί με τους ατέρμονους τρόπους ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πρόσβαση σε μας οποτεδήποτε της ημέρας ή της νύχτας, αισθανόμαστε μονίμως συνδεμένοι με την εργασία μας. Σκεφτείτε ότι για τον αριθμό πόρων τεχνολογίας χρησιμοποιείτε τώρα που δεν ήταν κοινοί ακριβώς μερικά έτη πριν. Το κύτταρο τηλεφωνά, μπίπερ, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, στιγμιαίο μήνυμα, σε απευθείας σύνδεση συνομιλίες, φωνητικό ταχυδρομείο, κλήση που διαβιβάζει, ασύρματα μπίπερ Διαδικτύου;. ο κατάλογος συνεχίζει ακριβώς. Πόσο είναι αρκετό αυτών των εργαλείων τεχνολογίας και η έμμονη σύνδεση στην εργασία μας;! Και πώς αρχίζουμε να επανεγκαθιδρύουμε εκείνα τα σημαντικά όρια μεταξύ της εργασίας μας και των προσωπικών ζωών μας;
Στο βιβλίο μας, "ηρεμία σημείων: Η αναζήτηση της λογικότητας σε έναν συνδεμένο με καλώδιο κόσμο, "παρέχουμε έναν πλούτο" πώς "στις άκρες για τη διαχείριση της πρόκλησης εργασία-ζωής:
Το πρώτο βήμα: ΑΚΡΙΒΩΣ ΠΕΣΤΕ νο!-και σύρετε τα σαφή όρια. Αυτό λαμβάνει επάνω τις πολλαπλάσιες μορφές:
Κλείστε το τηλέφωνο κυττάρων σας όταν δεν πρέπει να διακοπείτε.
Μην πάρτε ένα τηλέφωνο κυττάρων σε έναν διορισμό ή όταν εστιάζετε σε κάποιο άλλο.
Μην δώστε έξω τον τηλεφωνικό αριθμό κυττάρων σας. Το χρησιμοποιήστε μόνο για τις εξερχόμενες κλήσεις.
Κλήσεις οθόνης που χρησιμοποιούν την ταυτότητα επισκεπτών.
Χρόνος φραγμών έξω όταν δεν θα διακοπείτε.
Κρατήστε ορισμένους χρόνους "ιερούς." Εάν αναλαμβάνετε μια υποχρέωση για ένα κοινωνικό ή οικογενειακό γεγονός, τηρήστε εκείνη την υποχρέωση χωρίς διακοπές.
Χρησιμοποιήστε την επιλογή "διαγραφήσ" νωρίς και συχνά.
Τακτοποιήστε για τις κλήσεις από το γραφείο μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.
Διατηρήστε τη δέσμευσή σας για τις "εργασία-ελεύθερεσ" διακοπές.
Σιγουρευτείτε ότι είστε σαφείς για αυτό που εκτιμείτε και τι είναι σημαντικός σε σας.
Αφήστε το φωνητικό ταχυδρομείο ή τον αυτόματο τηλεφωνητή να πάρει τις κλήσεις σας.
Στο φωνητικό ταχυδρομείο σας ο χαιρετισμός, είναι σαφής περίπου όταν και δεν θα είστε διαθέσιμοι. Ενημερώστε εκείνο το μήνυμα τακτικά.
Η άσκηση για να καψει μακριά πίεση-και δεν μιλά στο τηλέφωνο κυττάρων σας ή στη μηχανή υπαγόρευσής σας ασκώντας!
Προφανώς, μερικές παρεισφρύσεις της εργασίας στην προσωπική ζωή είναι αναπόφευκτες, ανάλογα με τη φύση της εργασίας σας. Εάν διαχειρίζεστε εγκαταστάσεις πυρηνικής ενέργειας, είστε μέλος μιας ομάδας μεταμόσχευσης οργάνων, ή έχετε on-call ευθύνες ως τμήμα της εργασίας σας, κατόπιν μερικές παρεισφρύσεις πηγαίνουν με το έδαφος. Εντούτοις, τις περισσότερες φορές, αφήνουμε την εργασία να διαρρεύσει στις προσωπικές ζωές μας ακόμα και όταν εκεί όχι μια έκτακτη ανάγκη bonafide ή μια χρόνος-επείγουσα κρίση. Έχουμε γίνει τόσο εξοικειωμένοι με την πάντα-παρουσία εργασίας μας ότι έχουμε επιτρέψει ασυναίσθητα τις περαιτέρω παρεισφρύσεις που, σε πολλές περιπτώσεις, έχουν γίνει αδικαιολόγητες.
Η έρευνά μας περιέλαβε τις εκατοντάδες των συνεντεύξεων και των ερευνών για να μάθει πώς οι πολυάσχολοι άνθρωποι επιτυγχάνουν την ισορροπία και ενσωματώνουν τις λύσεις υπερκόπωσης στις ζωές. Υπάρχουν πέντε βασικές λύσεις που λειτουργούν για αυτούς τους ανθρώπους, μερικοί από τους οποίους απασχολούνται στις πολλές ώρες, λαμβάνουν το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο πάνω από 300 που κάθε ημέρα, ταξιδεψτε εκτενώς, και έχει τις οικογένειες αυτοί θησαυρός. Εδώ είναι μερικά συγκεκριμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για κάθε μια από αυτές τις λύσεις:
1. ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΌΤΗΤΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΣΤΕ
Ξέρτε τι πρέπει να ολοκληρώσετε και να στρέψετε σε αυτός.
Διατηρήστε μια σταθερή δέσμευση για την οργάνωση και χρησιμοποίηση συστήματα που υποστηρίζουν αυτό.
Αγνοήστε εκείνες τις ηλεκτρονικά ταχυδρομεία και υπηρεσίες προσωπικού τηλεφωνητή που δεν είναι πραγματικά σημαντικά.
2. ΠΑΡΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ "ΤΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ"
Πάρτε ένα NAP, έναν περίπατο, ή ένα σπάσιμο μίνι-περισυλλογής με λεπτά της σιωπής.
Διατηρήστε τα καθημερινά τελετουργικά, όπως το teatime, περισυλλογή, προσευχή, άσκηση.
Αφήστε γραφείο-και αφήστε την εργασία σας εκεί.
3. ΠΑΡΤΕ ΜΙΝΙ SABBATICALS.
Απολαύστε ένα ταξίδι Σαββατοκύριακου με την οικογένεια ή τους φίλους.
Η νύχτα παιχνιδιών (ή η νύχτα κινηματογράφων ή η νύχτα πιτσών) με την οικογένειά σας.
Προγραμματίστε μια εργασία-ελεύθερη οικογενειακή ημέρα τουλάχιστον ένα Σαββατοκύριακο κάθε μήνας.
4. ΠΑΓΙΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗΝ ΨΥΧΗ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ.
Διαβάστε ένα καλό βιβλίο (ανεξάρτητο στην εργασία σας).
Συμμετέχετε στην κοινοτική δραστηριότητα υπηρεσιών με την οικογένειά σας.
Πηγαίνετε σε έναν κινηματογράφο, το θέατρο, την όπερα, ή το μουσείο.
5. ΘΡΕΨΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ.
Ασκηση τακτικά.
Φάτε και ύπνος καλά.
Πάρτε ένα μασάζ.
Περίπου ο συντάκτης
Η Debra A. Dinnocenzo είναι δυναμικοί ομιλητής, συντάκτης, και εκπαιδευτής με την πείρα στην τηλεργασία, τις εικονικές ομάδες, και την ισορροπία εργασία-ζωής. Είναι Πρόεδρος ALLearnatives, μιας εκμάθησης και μιας εταιρίας ανάπτυξης που σχεδιάζει και εκτελεί την τηλεργασία, την απόδοση πωλήσεων, τις εικονικές ομάδες, και τα προγράμματα ισορροπίας εργασία-ζωής. Είναι ο συντάκτης "101 ακρών για Telecommuters" και ομο-συντάκτης της "ηρεμίας σημείων: Η αναζήτηση της λογικότητας σε έναν συνδεμένο με καλώδιο κόσμο, "που προσφέρει τις λύσεις για την επίτευξη της ισορροπίας εργασία-ζωής. Εργαστήρια προσφορών ALLearnatives, σεμινάρια, και το ελεύθερο ε-ενημερωτικό δελτίο, "WorkWisely." Η επίσκεψη www.allearnatives.com για να προσυπογράψει "σε WorkWisely," σχεδιάζει μια παρουσίαση, ή λαμβάνει τους πρόσθετους πόρους.
Αυτό το άρθρο μπορεί να είναι αναπαραγμένη παροχή αυτό δημοσιεύεται στην ολότητά του, συμπεριλαμβανομένου του συντάκτη βιο και όλων των συνδέσεων. Για τις πρόσθετες πληροφορίες ή για να ζητήσει το πρόσθετο περιεχόμενο για τα άρθρα, επαφή Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
