Προσδιορίστε και θεραπεύστε τον εθισμό εργασίας
Ο εθισμός εργασίας είναι μια ασυγκράτητη, unfulfillable εσωτερική ζήτηση για τη σταθερή δέσμευση στην εργασία και μια αντίστοιχη ανικανότητα να χαλαρώσει. Ένα πρόσωπο με τον εθισμό εργασίας, "ένας workaholic," οδηγείται διαρκώς, αδυσώπητα ενεργός. Η εργασία είναι μια οργάνωση και αποτελεσματική δραστηριότητα. Για μερικούς εξαρτημένους εργασίας, η αδράνεια ή η δραστηριότητα εκτός από την εργασία προκαλεί την ενοχή, την ανησυχία, ή το κενό. Μερικά άτομα βλέπουν την εργασία ως μόνη περιοχή στην οποία μπορούν να καθιερώσουν και να διατηρήσουν τις ταυτότητές τους, να αισθανθούν αποτελεσματικά, και να απολαύσουν τα συναισθήματα σπουδαιότητας, της επικύρωσης, και της επιβεβαίωσης. Αλλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εργασία για να αντιδράσουν στα ελλοχεύοντα συναισθήματα της ανεπάρκειας και την αναποτελεσματικότητα. Σε καθεμία περίπτωση, ο workaholic δεν μπορεί να στηριχτεί.
Εργαζόμενος παθιασμένα, πολύ και σκληρά, και παραγόμενος την ικανοποίηση, δεν κάνει κάποιο έναν εξαρτημένο εργασίας. Ένας εθισμός είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς. Αυτοί που εθίζονται στο οινόπνευμα ή τα φάρμακα αισθάνονται σαν δεν μπορούν να κάνουν χωρίς τους. Το πρόσωπο που δεν μπορεί να διατηρήσει την άνεση ή μια αίσθηση της αξίας χωρίς εργασία εθίζεται ομοίως. Οι άνθρωποι με τον εθισμό εργασίας πρέπει να εργαστούν συνεχώς, ακόμη και στα Σαββατοκύριακα, και κατά τη διάρκεια ο,τιδήποτε διακοπές επιτρέπονται. Για αυτά τα άτομα, εντούτοις, η ανηλεής αναζήτηση της εργασίας και η επίτευξη του υλικού κέρδους δεν οδηγούν στην ευχαρίστηση.
Όπως άλλους εθισμούς, ο εθισμός εργασίας έχει επιπτώσεις στη workaholic κοινωνική ζωή και περιορίζει την προσωπικές ελευθερία και την ευτυχία του/της. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική εργασία μπορεί να είναι μέσα να αποσύρει από τις σχέσεις, να χειριστούν οι σχέσεις με τον περιορισμό της διαθεσιμότητάς κάποιου, ή να ρυθμιστούν οι σχέσεις έτσι ώστε όχι πάρα πολύ αναμένεται.
Τα άτομα που εθίζονται αληθινά στην εργασία δεν βρίσκουν τη μεγάλη ευχαρίστηση η ίδια στην εργασία. Η εργασία, που παρακινείται από μια επιθυμία να είναι αποτελεσματική, να βιωθεί η κυριότητα, και αποφεύγει επίσης κακή. Όπως άλλους εξαναγκασμούς ο εθισμός εργασίας είναι μια προσπάθεια να ρυθμιστούν τα συναισθήματα και ο αυτοσεβασμός κάποιου.
ΕΘΙΣΜΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ: ΜΌΝΟΣ-ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Η αλλαγή αρχίζει με την εξέταση τα πράγματα με έναν διαφορετικό τρόπο. Εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις σε σχέση με την εργασία σας και τα συναισθήματά σας για την ταυτότητα εργασίας σας.
; Έχετε έναν συγκεκριμένο χρόνο όταν σταματά η ζωή εργασίας σας και η ιδιωτική ζωή σας αρχίζει κάθε ημέρα; Κάθε Σαββατοκύριακο; Για τις διακοπές;
; Πότε εσείς αφήνουν την εργασία, τα προβλήματα, τα προγράμματα, οι κλήσεις, οι διορισμοί, και οι συνεδριάσεις σας ακολουθούν σπίτι και να διαβρώσουν τον ιδιωτικό χρόνο σας;
; Έχετε τα συμπτώματα απόσυρσης κατά μην απασχομένος, όπως η ανησυχία, στην ανησυχία, την κατάθλιψη, ή τα ψυχοσωματικά συμπτώματα;
; Καθένας κοντά σε σας σας έχει κατηγορήσει πάντα για την ύπαρξη ένας workaholic;
; Έχετε γίνει δημιουργικοί στην ορθολογική οργάνωση των υπερβολών σας, ίσως με να πειστείτε ότι η επιτυχία απαιτεί μια αφιέρωση συνορεύοντας με την ιδεοληψία; Φοβάστε την αποτυχία εάν κάνετε τίποτα λιγότερο;
; Δεν μπορείτε να φανείτε να σταματάτε τις συνομιλίες στην εργασία, τις αποφάσεις, και τις λεπτομέρειες εργασίας;
; Είναι τι κάνετε ποιους είστε; Είναι η ταυτότητά σας ως πρόσωπο τόσο που συνδέεται άμεσα με την ταυτότητα εργασίας σας που δεν είναι δύσκολο να μια δραστηριότητα συνδεμένος με την εργασία;
; Παίρνετε τις οπισθοδρομήσεις, την ανατροφοδότηση, ή την κριτική των προγραμμάτων εργασίας προσωπικά;
; Προσπαθείτε ακόμα να αποδείξετε την αξία σας σε σας, ή κάποιο άλλο, από αυτό που που κάνετε; Θεωρείτε ότι μόνο η ατελείωτη προσπάθεια θα καταδείξει την αληθινή αξία σας;
; Κάνετε τι κάνετε για την απάντηση κάποιου άλλου, ή για το όφελος και την ικανοποίηση ιδανικών σας σας;
; Είναι η εργασία μια διαφυγή; Επιτρέπει σε σας για να γεμίσει ένα κενό ή να πάρει από να κάνει κάτι που θεωρείτε όπως δυσάρεστοι, όπως η εκπλήρωση των οικογενειακών υποχρεώσεων ή η αντιμετώπιση των οικογενειακών συγκρούσεων;
; Έχετε τα ιατρικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της υπερκόπωσης, ή μια φυσική επιδείνωση από το οινόπνευμα, τσιγάρα, poy στον ύπνο, ή που παρατρώει;
; Η κοινωνική ή οικογενειακή λειτουργία σας έχει επιδεινωθεί ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της παραμέλησης των παιδιών ή του συζύγου;
ΜΕΡΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΘΙΣΜΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
; Καθιερώστε ένα σαφές όριο μεταξύ της ζωής εργασίας σας και της ιδιωτικής ζωής σας: κάθε ημέρα, κάθε Σαββατοκύριακο, και για τις οριζόμενες περιόδους διακοπών. Εάν αισθάνεστε ένοχοι ή αόριστα ανήσυχοι με να πάρετε το χρόνο μακριά ή τη χαλάρωση, θεωρήστε ο χρόνος, ακόμη και το παιχνίδι, ως απαραίτητο συστατικό της εργασίας σας. Προκειμένου να είναι ανώτατα αποτελεσματικός όταν είστε στην εργασία, που βρίσκει το χρόνο για μια ιδιωτική ζωή και για το παιχνίδι είναι κρίσιμος.
; Ακόμα κι αν μπορείτε να απολαύσετε και να αισθανθείτε ανταμειμμένοι από την εργασία σας, το παιχνίδι είναι εξίσου σημαντικό. Η δημιουργικότητα, που παγιοποιεί σε το, χρειάζεται το χρόνο να ζυμώνομσει, να αναπτυχθεί, και να επεκταθεί. Μπορείτε ακόμη και να το βρείτε χρήσιμο να θέσετε κατά μέρος έναν συνοπτικό χρόνο στο τέλος κάθε ημέρας να επιτρέψετε την περάτωση της δραστηριότητας εργασίας, για να έχετε έναν επίσημο χρόνο μετάβασης που βάζει μια περίοδο στο τέλος της πρότασης κάθε ημέρας έτσι ώστε ο χρόνος είναι κλειστός μακριά πραγματικά χρόνος.
; Καθιερώστε το σχέδιο ζωής σας σε καθημερινή βάση, καθώς επίσης και τη μεγάλη εικόνα σε ετήσια και σταδιοδρομία-μακριά βάση. Η κράτηση ενός περιοδικού μπορεί να είναι χρήσιμη. Γράφοντας κάτω τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα, τα σχέδια, και τα χρονοδιαγράμματα σχετικά με την εργασία μπορούν να διευκρινίσουν τα πράγματα και μπορούν να παρέχουν μια βάση για την αντανάκλαση και τη σύγκριση από χρόνο σε χρόνο. Ξέρτε τι "το αρκετά αγαθό" είναι, έτσι όταν επιτυγχάνετε έναν στόχο, το αναγνωρίζετε.
; Διακρίνετε την ανατροφοδότηση, την κριτική, και τις οπισθοδρομήσεις στα προγράμματα εργασίας, δεδομένου ότι σχετικά με η ίδια την εργασία, ο στόχος εσείς έχει εκτελέσει. Προσπαθήστε να μην τους ακούσετε ως προσωπική προσβολή ή ακύρωση.
; Αναπτύξτε τη συναισθηματική, διαπροσωπική πείρα σας καθώς επίσης και την τεχνική πείρα σας. Και οι δύο μπορούν να συντονιστούν λεπτά. Εξετάστε, παραδείγματος χάριν, όταν μπορούν να είναι οι διαφορετικές θέσεις ακούσματος οι αποτελεσματικότερες. Κατά περιόδους ένας συνάδελφος ή ένας εργοδότης μπορεί να χρειαστεί το empathic αυτί σας σε άλλους χρόνους μια αντικειμενική, ακόμη και αντιπαραθετική θέση μπορεί να απαιτηθεί.
; Ξέρτε τη διαφορά μεταξύ της σκέψης, του αισθήματος, και της φαντασίας, σε αντιδιαστολή με να ενεργήσει. Η φυσική δράση δεν είναι η μόνη μορφή να κάνει κάτι η σκέψη και η μελέτη είναι ενεργές μορφές να κάνουν κάτι. Αυτή η διάκριση μπορεί να φανεί προφανής, αλλά δεν είναι σαφής στα μυαλά πολλών ανθρώπων. Παραδείγματος χάριν, ένας ασθενής μπορεί να μπεί και να θελήσει να ξέρει τι "" για την κατάθλιψή της. Δεν υπάρχει κανένα άμεσο πράγμα που κάνει πρέπει να αρχίσουμε με την κατανόηση και την επίλυση των συναισθηματικών ζητημάτων που κρύβονται κάτω από το σύμπτωμα. Οι αποτυχημένες προσπάθειες του ασθενή να προσεγγίσει το πρόβλημα ενεργά, για να ισχύσει willpower και την αποσπώντας δραστηριότητα, να παρέχει τα άφθονα στοιχεία ότι μια άλλη προσέγγιση απαιτείται.
; Επαναξιολογήστε το χρονικό διάστημα ξοδεύετε την ομιλία για την εργασία σας με την οικογένεια και τους φίλους, και το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε την ένωση μόνο με τους φίλους από την εργασία ή τους ανθρώπους στην ίδια γραμμή εργασίας. Προφανώς οι άνθρωποι που φροντίζουν ο ένας για τον άλλον ενδιαφέρονται για όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά σε άλλο, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. Αλλά, προφθαμένος στον πόλεμο οι ιστορίες μπορούν να αντιπροσωπεύσουν μια ανικανότητα να καθιερωθούν τα όρια για την εργασία ή μια overinclusive ταυτότητα με την εργασία κάποιου.
Ο Δαβίδ Krueger, M.D. είναι εκτελεστικός στρατηγικός/ένας επαγγελματικός προπονητής που ανώτεροι υπάλληλοι, επιχειρηματίες, και συντάκτες συμβούλων (http://www.executivestrategist.biz).
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: execstrategist@aol.comHe
Είναι συντάκτης 11 βιβλίων στην επιτυχία, τα χρήματα, την εργασία, και self-development. Αυτό το άρθρο είναι από το 12$ο βιβλίο του Δρ Krueger's, για να δημοσιευθεί σύντομα, ΖΕΙ μια ΝΕΑ ΙΣΤΟΡΊΑ LIFE: Τα προϊόντα πρώτης ανάγκης της αλλαγής, Reinvention, και της προσωπικής επιτυχίας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
