Αποτελεσματικές στρατηγικές για την αναβλητικότητα
Θα έχετε τη μέγιστη επιτυχία εάν διαβάζετε το πρώτο ενημερωτικό δελτίο και παίρνετε κάποιο χρόνο να παρατηρήσετε τα σχέδια αναβλητικότητάς σας. Μόλις ολοκληρώσετε αυτόν, επιλέξτε μερικών από τις στρατηγικές που περιγράφονται εδώ. Συνεχίστε σε το έως ότου καταλαβαίνετε τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε τα πράγματα από.
Θέστε τους συγκεκριμένους στόχους
Οι αποτελεσματικότεροι στόχοι είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, και επιτεύξιμοι. Ένα παράδειγμα ενός καλού στόχου είναι, "θα αγοράσω το χρώμα την Παρασκευή και θα χρωματίσω το καθιστικό το Σάββατο." Αυτό είναι καλύτερο από λέγοντας, "πρόκειται να πάρω το σπίτι αναμένω για να πωλήσω."
Καθορισμένες προτεραιότητες
Γράψτε κάτω όλα τα πράγματα ότι πρέπει να τα κάνετε, και να τοποθετήσετε κατά σειρά σπουδαιότητα. Οι σημαντικότεροι στόχοι ανήκουν στην κορυφή του καταλόγου σας και οι αποσπάσεις της προσοχής πηγαίνουν στο κατώτατο σημείο. Η έναρξη στην κορυφή του καταλόγου σας και λειτουργεί τον τρόπο σας κάτω.
Οργανώστε την εργασία σας
Οργανώστε ένα σύστημα για σας. Προετοιμάστε ένα καθημερινό πρόγραμμα και το κρατήστε μέσα στην άποψη κατά τη διάρκεια του χρόνου απασχόλησής σας. Απαριθμήστε τους στόχους για κάθε ημέρα. Ελέγξτε τα πράγματα μακριά δεδομένου ότι εσείς πλήρεις αυτοί. Όταν εργάζεστε σε ένα πρόγραμμα, σχεδιάστε όλα τα αναγκαία προμήθειες ή υλικά προτού να αρχίσετε.
Διαιρέστε και κατακτήστε
Μερικές φορές ένα πρόγραμμα είναι συντριπτικό εάν σκέφτεστε για όλη την εργασία που περιλαμβάνεται. Γίνετε μια εύνοια: Σπάστε τη δραστηριότητα κάτω στα μικρότερα βήματα και τους καθορισμένους στόχους προόδου για κάθε ένα από τα βήματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αρχίζετε ένα πρόγραμμα γραψίματος, μελέτη για έναν βαθμό, ή οικοδόμηση ενός νέου συνόλου δεξιοτήτων. Παραδείγματος χάριν, εάν πρέπει να γράψετε μια έκθεση, κάνετε μια περίληψη προτού να αρχίσετε. Εάν πρέπει να καθαρίσετε το σπίτι σας, κάνετε το στόχο σας για να κάνετε τα πρώτα δύο δωμάτια στις 10:00, δύο περισσότερο μέχρι το μεσημέρι, και δύο περισσότερο από τους στόχους ελέγχου 2:00. από την περίληψή σας δεδομένου ότι εσείς πλήρεις αυτοί.
Το κάνετε ένα παιχνίδι
Γυρίστε τον πειρασμό να αποφύγει σε μια πρόκληση. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Παραδείγματος χάριν, εάν πρέπει να μελετήσετε τα πρώτα πέντε κεφάλαια του βιβλίου ιστορίας σας, προσποιηθείτε ότι είστε δάσκαλος υποκατάστατων και θα πρέπει να μιλήσετε στο υλικό αύριο. Πάρτε τις σημειώσεις και οργανώστε τις πληροφορίες σε μια περίληψη από την οποία θα μπορούσατε να μιλήσετε. Μερικές φορές να αλλάξει το πλαίσιο γύρω από μια κατάσταση καθιστά το πιό ενδιαφέρον και λιγότερους μιας μικροδουλειάς.
Ένα μικρό χρονικό διάστημα
Ειπωθείτε ότι θα περάσετε μόνο δέκα λεπτά στο στόχο αμέσως, για να πάρετε ακριβώς τα πόδια σας υγρά. Η εργασία για το στόχο για τα δέκα λεπτά και έπειτα επιλέγει εάν για να συνεχιστεί για δέκα περισσότερα πρακτικά. Συνεχίστε αυτό έως ότου αποφασίζετε να σταματήσετε, ή όταν τελειώνουν σας με το στόχο. Εάν σταματάτε στο στόχο προτού να τελειώσουν τον, περάστε μερικά περισσότερα πρακτικά για να προγραμματίσετε μια στρατηγική για τα επόμενα βήματα.
Όταν μπαίνετε στον πειρασμό για να αντικαταστήσετε μια διασκέδαση αλλά την ασήμαντη δραστηριότητα (όπως η ανάγνωση ενός περιοδικού ή η προσοχή του καιρικού καναλιού) για ένα σημαντικό πρόγραμμα (όπως η λήξη των σελίδων της έκθεσής σας), κάνετε τη δραστηριότητα υποκατάστατων την ανταμοιβή σας για να κάνει το σημαντικό στόχο. Κάνετε την εργασία προτεραιότητας πρώτα και την ανταμοιβή οι ίδιοι με τη δραστηριότητα διασκέδασης.
Αποκρούστε να μόνος-νικήσει τις σκέψεις
Η αφήγηση ότι πρόκειται να κάνετε μια φτωχή εργασία ή ακόμα και να αποτύχετε μπορεί σοβαρά να υπονομεύσει τη δυνατότητά σας να λειτουργήσετε. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιηθεί ότι οι αρνητικές δηλώσεις σας δεν είναι γεγονότα. Κρατήστε την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή και τα θετικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε προς την ολοκλήρωση των στόχων σας. Εάν αυτές οι σκέψεις είναι βασισμένες σε μια ανάγκη για την τελειότητα ή το χαμηλό αυτοσεβασμό (που περιγράφεται στο ενημερωτικό δελτίο "τελειοθηρίας διαχείρισησ"), μπορείτε να θελήσετε να εργαστείτε σε αυτά τα ζητήματα.
Αναλάβετε μια υποχρέωση
Αναλάβετε μια λεκτική και γραπτή δέσμευση για τη συμπλήρωση της υποχρέωσης ή του προγράμματος. Γράψτε μια σύμβαση και την υπογράψτε. Πέστε κάποιο για τα σχέδιά σας και τους ζητήστε για να ακολουθήσετε με σας.
Ένας εκπαιδευτής θέλησε να δημιουργήσει το α πώς- στο εγχειρίδιο και να το εμπορευτεί σε άλλους εκπαιδευτικούς επαγγελματίες. Μετά από τις εβδομάδες της αναβλητικότητας, αποφάσισε να παρακινηθεί με τη δημιουργία μιας προθεσμίας. Έγραψε μια αγγελία για το εγχειρίδιο και την τοποθέτησε στην επαγγελματική δημοσίευση που ήξερε οι συνάδελφοί ότι της θα διάβαζαν. Όταν το τηλέφωνό της άρχισε να χτυπά με τις διαταγές για το εγχειρίδιο, έγινε ξαφνικά πολύ.
Θυμηθείτε
Γράψτε τις σημειώσεις σε σας και τους ταχυδρομήστε στις ευδιάκριτες θέσεις. Τους αφήστε όπου θα δείτε αυτός- στις θέσεις όπως έξω από το χαρτοφύλακά σας, τον καθρέφτη λουτρών, το ψυγείο, την τηλεόραση, την μπροστινή πόρτα σας, και το ταμπλό του αυτοκινήτου σας. Συχνότερα θυμάστε αυτού που που προγραμματίζετε να ολοκληρώσετε, ο πιθανότερος αυτό είναι ότι θα ακολουθήσετε κατευθείαν με τη δράση.
Ανταμοιβή οι ίδιοι
Η ενίσχυση είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να παρακινηθεί. Όταν πλήρεις ακόμη και ο πιό δευτερεύων στόχος, είστε βέβαιοι να αναγνωρίσετε τι έχετε κάνει. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην αρχή όταν αγωνίζεστε με τις συμπεριφορές αναβλητικότητας. Αφότου έχετε κυριαρχήσει αυτά τα ζητήματα και έχετε επανακτήσει τη μέγιστη παραγωγικότητά σας, μην ξεχάστε να γιορτάσετε την ολοκλήρωση των μεγάλων προγραμμάτων. Εργαστήκατε σκληρά για το και δεν πρέπει να το πάρετε για δεδομένος.
Το Garrett Coan είναι επαγγελματικοί θεράπων, ένας προπονητής και ψυχοθεραπευτής. Δύο βόρειες θέσεις γραφείων του Νιου Τζέρσεϋ' του είναι προσιτές στα άτομα που κατοικούν στο νομό του Μπέργκεν, το νομό Essex, το νομό Passaic, το νομό Rockland, και το Μανχάτταν. Το Garrett προσφέρει επίσης on-line και τηλεφωνικές προγυμνάζοντας και συμβουλευτικές υπηρεσίες για εκείνους που ζουν σε μια απόσταση. Μπορεί να προσεγγιστεί μέσω http://www.creativecounselors.com ή σε 201-303-4303.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
