Πέντε συμβουλές για τη διακοπή της δωρεάν τη συνήθεια δράμα και την ανάπτυξη υγιέστερο υποστηρίζοντας στυλ
Όλοι αισθάνονται θυμωμένος από καιρό σε καιρό, αλλά αίσθημα θυμωμένος και ενεργεί σαν ένα ορμητικό, out-of-παιδιού στιγμές κατά τη διάρκεια του ελέγχου του θυμού είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Και όταν ο θυμός "διασχίσει τη γραμμή" στο πλαίσιο της μια οικεία σχέση, μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένη-και μερικές φορές ακόμη και ανεπανόρθωτες-διχόνοια και ζημιών. Επειδή η οργή είναι τόσο αρχέγονη συγκίνηση-πράγματι είναι ένα συναίσθημα που έχουμε όλοι γνωρίζουν σχεδόν όλοι μας ζωή-οι περισσότεροι από μας μπορεί να αξιοποιήσει τη ταμιευτήρες οργής εν ριπή οφθαλμού, συχνά δε χωρίς καν τον προβληματισμό σχετικά με το τι κάνουμε, είτε γιατί κάνουμε it.Moreover, για να το θέσω κάπως ωμά, "εραστές δράμα" ή "dramaholics" θα πάρει μερικές φορές παλεύει με τους συνεργάτες ή τους φίλους ή συγγενείς απλά να βιώσει την υψηλή ή η βιασύνη ότι μια ταραγμένη, εργάστηκε επάνω, μελοδραματικό κατάσταση φαίνεται να παρέχει γι 'αυτούς. (Πρέπει να γνωρίζω, διότι σε νεότερους ημέρες μου, χρησιμοποίησα για να είμαι βασίλισσα δράματος ο ίδιος). Δράμα εξαρτημένοι αισθάνονται-ή, ακριβέστερα, ισχυρίζονται-να αισθάνονται "πιο ζωντανή", όταν βρίσκονται στο στάδιο της αναμόχλευση κόπο, διότι προβλήματα-ή δράμα, ή συναισθηματική αναστάτωση-συμβαίνει να είναι το μοναδικό πράγμα που παίρνει πραγματικά το αίμα τους την άντληση και τις καρδιές τους πορεία racing.Of, το μεγαλύτερο πρόβλημα με ρίψη μετριάσουμε κρίσεις θυμού όποτε αισθανόμαστε σαν είναι-όπως ακριβώς κάναμε όταν ήμασταν πολύ μικρά παιδιά, είναι ότι κάθε φορά που θα υποκύψει σε αυτό το συγκεκριμένο πειρασμό, είμαστε στην πραγματικότητα επιτρέπει στον εαυτό μας να αναλάβει τον εύκολο δρόμο out.It μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγει από το δράμα συνήθεια, και μπορεί να απαιτούν ένα σημαντικό ποσό της πειθαρχίας και της πρακτικής, αλλά η προσπάθεια είναι πολύ χρήσιμο, διότι εκτός του ελέγχου-δράμα και οργή οδήγησαν στην ατυχή και πρόωρο θάνατο των πάρα πολλών σχέσεις που ήταν κάποτε πολύ αγάπη και happy.That είπε, εδώ είναι πέντε πρακτικές, προσπάθησε αλήθεια και τεχνικές για να σας βοηθήσει "σταγόνα τη συνήθεια δράμα" και να υποστηρίζουν περισσότερο εποικοδομητικά με άλλες σημαντικές σας (ή οποιοσδήποτε άλλος, για εκείνο το θέμα): 1. Όταν το επιχείρημα με το σύντροφό σας, κρατήστε τη συζήτηση επικεντρώθηκε σαν μια ακτίνα λέιζερ για το θέμα αυτό στο χέρι, και δεν αποκλίνουν από την κύρια points.Let σου πω δύο σύζυγοι έχουν τεταμένη επιχείρημα σχετικά με το ποιος κάνει τι γύρω από το σπίτι, και η γυναίκα αισθάνεται ότι έχει κάνει πολύ περισσότερες δουλειές του σπιτιού από το σύζυγό της. Σε μια τέτοια περίπτωση, δεν είναι μόνο αναγκαίο, αλλά είναι πραγματικά εξαιρετικά σημαντικό γι 'αυτήν να μιλήσει το μυαλό της, αντί να τα συναισθήματά της να κακοφορμίζουν και να αναπτυχθούν σε ένα τεράστιο, συνταραγμένο μπάλα της δυσαρέσκειας κατά τη διάρκεια του χρόνου. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντική για την για να κρατήσει τις δηλώσεις της, επικεντρώθηκε στην θέμα στο χέρι, δηλαδή, τις δουλειές του σπιτιού. Αυτό δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Με άλλα λόγια, δεν έχει σημασία πόσο θυμωμένος αυτή μπορεί να είναι το συναίσθημα μέσα, θα ήταν άδικο, άτοπο και ενδεχομένως αρκετά σκληρή του της να επιτρέψει θερμαινόμενη (αλλά επικεντρώθηκε) συζήτηση σχετικά με τον καταμερισμό της εργασίας στο νοικοκυριό να εκφυλιστεί σε προσβολή-οδηγημένη, πλήρους κλίμακας επίθεση με τον σύζυγό της, στην οποία αυτή κουδουνίστρες ανοικτά όλα τα ελαττώματα του και κάθε λάθος έχει που έγινε ποτέ κατά τη διάρκεια της marriage.An το παράδειγμά τους αποτελεί εκτροπή από άγρια (και σκληρά) από το σημείο σε ένα επιχείρημα που υποτίθεται ότι είναι για οικιακές εργασίες θα αναγκαζόταν να πω κάτι σαν: "Θα κάνουμε όλες τις οικιακές εργασίες εδώ γύρω. Είστε απίστευτα τεμπέλης. Στην πραγματικότητα, είστε το laziest πρόσωπο που έχω ποτέ συναντήσει σε όλη τη ζωή μου. Αν δεν είχα τον καθαρισμό, αφού όλη την ώρα, θα ήθελα να αρκεστούμε απλώς να κυλιούνται στο βούρκο το δικό σας αρέσει το μεγάλο, λίπος, αηδιαστικό χοίρου που είσαι. "Σε αντίθεση, ένα παράδειγμα την διαμονή τους σε σημείο σε ένα επιχείρημα για οικιακές εργασίες θα αναγκαζόταν να πω κάτι σαν:" Αισθάνομαι ότι κάνω περισσότερες από τις δουλειές εδώ γύρω, και εγώ πρέπει πραγματικά να σας αγωνιστικό χώρο σε περισσότερα από ό, τι έχετε κάνει. "Άνθρωποι που κρατούν τα επιχειρήματά τους με τους εταίρους καθαρό, τα στενά, και επικεντρώθηκε όπως μια ακτίνα λέιζερ για το θέμα αυτό στο χέρι καταλαβαίνω ότι δεν με πληγώνει συναισθήματα των συνεργατών τους, υπάρχει μια πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα ότι το επιχείρημα μπορεί να εκτονωθεί γρήγορα, και το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί σε όλους satisfaction2. Μην αγώνα "βρώμικος". Αυτό είναι, ποτέ δεν lunge για συντρόφου σας "αχίλλειο πτέρνα" ή συναισθηματική "αδυναμία" σε ένα επιχείρημα. Είναι πάρα πολύ εύκολο, και ειλικρινά, είναι πολύ mean.We όλοι γνωρίζουμε πώς να ωθήσει τα κουμπιά των εταίρων μας, αλλά ακριβώς επειδή γνωρίζουμε ακριβώς τι ευάλωτα σημεία τους, δεν σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη γνώση μας ιδιαίτερα τρωτά σημεία τους προς όφελός μας στη μέση ενός επιχειρήματος. Για το σκοπό αυτό, κάθε είδους άδικη, σκληρή, υπερβολικά επιθετική, επικρίνων, πρόκειται-ευθεία-για-την-jugular στυλ του με το επιχείρημα μπορεί να θεωρηθεί ως μορφή καταπολέμησης βρώμικος. Είναι σχεδόν ποτέ δεν δικαιολογείται, και σίγουρα ποτέ δεν είναι αξιοπρεπής, και είναι ένα κλασικό παράδειγμα ρίχνοντας το δικαίωμα άρθρο Χρυσή έξω από το παράθυρο κατά την ακριβή στιγμή που έχουμε περισσότερο ανάγκη. Η συνεχιζόμενη πρακτική της Golden Rule (σεβασμός των άλλων-και στο πλαίσιο αυτό, σημαντικό άλλο σας-ακριβώς όπως θέλετε να θεραπεία) αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο όλων των υγιείς σχέσεις. Ως εκ τούτου, είναι ακριβώς κατά τη διάρκεια στιγμές μεγάλης έντασης, θυμού και ένταση όταν πρέπει να ληφθούν επιπλέον προφυλάξεις για το πώς θα εκφράσουν τα συναισθήματά μας για να μας σημαντικό άλλα (και όλων των συγγενών τους και τους φίλους μας). Όπως κάθε δημοτικό σχολείο φοιτητής που έχει περάσει κάθε χρόνο στην παιδική χαρά να σας πω, τα λόγια μπορεί να ασκείται σαν όπλα, καθώς και όλα τα ώριμα ενήλικες-ακόμη και ενήλικες που είναι ακριβώς στο κέντρο του ένα μεγάλο επιχείρημα με τους εταίρους τους-και οι δύο την ευθύνη και την υποχρέωση να μην κάνει τα όπλα από words.Individuals τους, οι οποίοι βρίσκονται ήδη στη θετική, εποικοδομητική συνήθεια του διαμένουν σε σημείο κατά τη διάρκεια επιχειρήματά τους έχουν την τάση να μην εξαπολύσουν προσωπικές προσβολές κατά των εταίρων τους. Γνωρίζουν ότι οι προσωπικές επιθέσεις δεν επιλυθεί και σχεδόν πάντα ως αποτέλεσμα χτύπησε συναισθήματα και ματαιώθηκαν γκολ. Επιπλέον, από εντελώς πρακτική άποψη, οι άνθρωποι που διαμένουν σε σημείο σε επιχειρήματα με τους εταίρους τους συνήθως πάρουν αυτό που θέλουν, και το καλύτερο από όλα, να επιτευχθεί αυτός ο στόχος δεν καταφεύγουν σε σκληρότητα. (Είναι λίγο σαν το παλιό λέγοντας για το μέλι την προσέλκυση περισσότερων μύγες από ξίδι). Για να το θέσω απλά, δεν υπάρχει καμία ανάγκη για μια απλή, λύση εστιασμένη συζήτηση για οικιακές εργασίες να καταλήξουν σε μια άσχημη, με πλήρη εμφυσημένα, προσβολή-ραμμένη αγώνα για τα πάντα υπό την sun.Another σημείο να θεωρούν ότι είναι συνεργάτες που κάνουν εσκεμμένα μια προσπάθεια να διεξάγουν τις σχέσεις τους με "τον χρυσό κανόνα" τείνουν να έχουν πολύ λιγότερα εχθρικό επιχειρήματα από το δράμα τους εθισμένος, αγώνας-αναζητούν συνομηλίκων. Είναι επίσης γενικά σε θέση να επιλύσει τις συγκρούσεις που θα έχουν με λιγότερα δάκρυα και στενοχώρια. Επειδή η ζωή τους με την προσωπική τους συνεργάτες τους τείνουν να είναι πιο αρμονική και ειρηνική συνολικά, βρίσκουν συχνά τις σχέσεις τους-και πολλές άλλες πτυχές της ζωής τους-να είναι σημαντικά πιο ικανοποιητικές για το σύνολο. Και ως ένα πρόσθετο πλεονέκτημα, που επίσης τείνουν να έχουν καλύτερο εαυτό εκτίμηση επειδή έχουν εργαστεί σκληρά για να αναπτύξουν τις απαραίτητες δεξιότητες και πόρους για να επιλύσουν τις διαφορές τους σε μια πιο ήρεμη, παιδική, και πιο ώριμη manner.3. Αποφεύγουν να εμπλέκονται σε "ακραίες Fighting" ή "Ultimatum-Based Fighting "με Partner.On μια σχετική σημείωση σας, ή την καταπολέμηση της ακραίας τελεσίγραφο με βάση αγωνίζονται και οι δύο συνδέονται στενά με την προσβολή που βασίζεται, επίθεση-style βρώμικο μάχες που μόλις περιέγραψα παραπάνω. Extreme καταπολέμηση είναι σε ζευγάρια τι extreme sports είναι για τους αθλητές. Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν extreme sports, όπως bungee jumping, καταδύσεις ουρανό, και μαύρο σκι διαμάντι τείνουν να είναι αυτο-φανερά junkies συγκίνηση που μόνο να βρώ ικανοποίηση στην προώθηση τους πέρα από τα όρια αθλητικές τους. Σε μια πολύ πραγματική έννοια, αισθάνονται σχεδόν εθιστεί στην αδρεναλίνη που συνδέονται με την εκτέλεση του θανάτου-αψηφούν ακροβατικά. Ιδίως, οι ίδιοι άνθρωποι που ποθούν τη βιασύνη που παίρνουν από τις επικίνδυνες, αδρεναλίνη-παράγει αθλητικά θα μπορούσε εξίσου εύκολα να συνδεθεί με picking αγώνες και τη δημιουργία άχρηστων δράμα στην αγάπη της ζωής τους. Συχνά ακραίες μαχητές (σαν ακραίες αθλητές) βρείτε καθημερινή ζωή βαρετή και πολύ ήπιος, έτσι ώστε να αισθάνονται την ανάγκη να δημιουργηθεί μια μικρή προσθήκη μπαχαρικών και τον ενθουσιασμό με τους αγώνες τους σε μια ακραία, υπερβολικά δραματική manner.Also, ορισμένες ακραίες μαχητές έχουν μια τάση να τελεσίγραφα θέμα σε οιαδήποτε στιγμή της. Για παράδειγμα, σε ένα νοικοκυριό, όταν ένα ακραίο, τελεσίγραφο με βάση την καταπολέμηση της είναι στην πραγματικότητα ο κανόνας (σε αντίθεση με την εξαίρεση), ένα μικρό επιχείρημα σχετικά με το ποιος υποτίθεται ότι θα πάρουν την σκουπίδια μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε μια μαζική πάλη, με την ακραία μαχητή στη σχέση δραματικά φωνάζοντας ότι αν οι άλλοι εταίροι δεν λαμβάνει τα σκουπίδια; "δικαίωμα αυτό το λεπτό, τότε ήρθε η ώρα για μια διαζύγιο! "Ορισμένες φορές οι εταίροι της ακραίας μαχητές είναι επίσης ακραία μαχητές τους, πράγμα που σημαίνει ότι και οι δύο εταίροι στο ζεύγος εθισμένος εξίσου σε μελοδραματικό συγκρούσεις. Διαπιστώνεται με ενδιαφέρον, ορισμένες ακραίες μαχητές έχουν εταίρους οι οποίοι είναι ήσυχη και δεν ενδιαφέρονται καθόλου το δράμα, και οι οποίοι πραγματικά αισθάνονται αμηχανία αρκετά κάθε φορά που μια μικρή διαφωνία κλιμακωθεί ξαφνικά σε ένα τεράστιο πλήγμα-up.Once πάλι, όπως ακριβώς και με βρώμικα καταπολέμηση, το "μήνυμα takeaway" σχετικά με ακραία ή τελεσίγραφο με βάση την καταπολέμηση της είναι ότι η ακόρεστη λαχτάρα για το δράμα (για το μέρος του ενός ή και των δύο εταίρων), συχνά αποδεικνύεται ότι είναι ο κύριος ένοχος στο τέλος πάρα πολύ πολλές φορά-ευτυχής relationships.4. Προσπαθήστε να μην εκτοπίσει το θυμό σας σε κάποιον άλλο για σας partner.If είστε τρελοί σε συνάδελφό σας, την αδελφή σου, ή φίλος σας, τότε εκφράσουν τα συναισθήματά σας (ήρεμα, ορθολογικά και καταλλήλως, φυσικά) για το πρόσωπο που σας έκανε να θυμώσει. Μην-επαναλαμβάνω-δεν λαμβάνουν από τον θυμό σας με το σύντροφό σας, καθώς είναι εξαιρετικά άδικο να το πράξει. Σκεφτείτε έναν άνθρωπο ο οποίος γίνεται έξαλλος σε υπάλληλο του μαγαζιού ο οποίος έχει ήταν αγενές σε αυτόν, αλλά αντί να εκφράζει τα αισθήματα του γραμματέα, πηγαίνει σπίτι και φωνάζει στην γυναίκα και τα παιδιά του για μια ώρα. Είναι απλά δεν right.5. Steer κωδικοποίηση των παθητική-επιθετική συμπεριφορά με σας Partner.Another τρόπο που οι άνθρωποι μερικές φορές παρουσιάζουν ακατάλληλο οργή τους προς τους εταίρους τους είναι συμμετέχοντας σε αυτό που είναι κοινώς γνωστό ως παθητική-επιθετική συμπεριφορά, η οποία ορίζεται γενικά ως η έμμεση έκφραση θυμού. Για παράδειγμα, αντί να λέει κάτι σαφές και απλό, όπως: "Είμαι θυμωμένος μαζί σας σχετικά με αυτές-και-όπως, και πρέπει να μιλήσουμε γι 'αυτό," παθητική-επιθετική άτομο μπορεί να προσπαθήσει να δολιοφθορά ημερομηνία γεύμα σύντροφό του με έναν φίλο της, καλώντας στο τηλέφωνο κυττάρων της κάθε δύο λεπτά ακριβώς για να ενοχλήσω της και να διακόψει το γεύμα της. Επειδή είναι τόσο λεπτή, ύπουλες και δόλιος, παθητική-επιθετικότητα είναι ένα των λιγότερο υγιείς τρόπους για να εκφράσουν το θυμό, και θα πρέπει να αποφευχθεί πάση θυσία. Στην πραγματικότητα, παθητική-επιθετικότητα μπορεί να μην είναι τόσο δυνατό και τόσο προφανής όσο πάρει ένα τεράστιο, δραματικό αγώνα, αλλά μπορεί πράγματι να είναι εξίσου επιβλαβείς και διαβρωτικά για μια οικεία συμπέρασμα relationship.In, κανένας από εμάς δεν συμπεριφέρονται άψογα με σημαντικές άλλους μας κάθε λεπτό της κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, όλοι οι φορές που αισθανόμαστε τόσο θυμωμένος με τους εταίρους μας ότι, παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, στιγμιαία ξεχάσουμε "το χρυσό κανόνα" εντελώς, και καταλήγουμε να λέμε κάτι που αμέσως λύπη. Το κλειδί είναι να μην επιτρέπει ένα μοτίβο της αρνητικής συμπεριφοράς για να γίνει ο κανόνας στις σχέσεις μας. Ως εκ τούτου, όλοι πρέπει να καταβάλουν πολύ μεγάλη προσοχή στα προσωπικά στυλ υποστηρίζοντας μας. Όσοι από εμάς επανειλημμένα αγώνα βρώμικα (από εκσφενδονίζοντας προσωπικές ύβρεις και επιθέσεις), ή συμμετέχουν σε πάρα πολύ over-the-top, ακραία ή με βάση το τελεσίγραφο που αγωνίζονται, πρέπει να τεθεί τέρμα σε αυτές τις καταστροφικές συμπεριφορά αμέσως. Ευτυχώς, έχουμε όλοι τη δύναμη μέσα μας για τη βελτίωση το επιχείρημα των τεχνικών μας, να δείξουμε τους εταίρους μας της αγάπη και τον σεβασμό που τους αξίζει, και να αναμένει την ίδια αγάπη και σεβασμό στην return.Rachel Greene Baldino, ΑΣΑ, LCSW, http://www.rachelbaldino.com, είναι η συγγραφέας του βιβλίου "Η Νέα Εποχή Οδηγός για Loving Simply: Εξάλειψη Δράμα Από Intimate σχέσεις σας. "Κέρδισε μεταπτυχιακό πτυχίο της από το Boston College Graduate School of Social Work και έχει εργαστεί ως θεραπευτής σε μια ποικιλία των ρυθμίσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών εγκατάσταση επεξεργασίας και clinic.Ms ψυχικής υγείας. Βιβλίο σχέση Baldino έχει αναφερθεί στο "The Boston Globe," και έχει ήδη εισηγμένες για τις σχέσεις και άλλα θέματα στο "Για μένα το περιοδικό," "Ο Άγιος Francisco Bay Guardian, "" The Albany Times Ένωση, "" Το Tallahassee Δημοκρατών, "" Το Worcester Telegram & Gazette "," Η Κοινότητα εισαγγελέας, "" Το Χρονικό Shrewsbury, "" Match.com, "" Babyzone.com, " "Momstoday.com," "Η Newhouse News Service," και "Indianapolis γυναίκα." Το πρώτο βιβλίο της, "Welcome to Methadonia: Candid Ένα Κοινωνικό Λειτουργό του Λογαριασμού της ζωής σε μια Μεθαδόνη Κλινική" δημοσιεύθηκε στην 2000.She ζει στη Νέα Αγγλία μαζί της
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
